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李凡医生3月前
腰痛反复找不到原因？不是腰突！可能是你的腰椎“轮胎”裂开了！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#椎间盘源性腰痛 #腰痛 #腰疼
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脊柱外科周宏伟2月前
腰痛别乱猜，90%不是腰突看疼痛位置就能分辨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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成都中医正骨蔡鹏4月前
长期久坐办公，使用手机 肩胛骨不适，腰背疼痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #腰背疼痛
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掐老师运动康复4月前
腰酸不求人，展示自己检查自己处理的方法#腰酸#腰肌劳损#久坐#腰痛
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晓明同学（改善坐姿）6天前
久坐腰痛怎么办？ 人体工学椅可以解决久坐导致腰痛的两个根本原因：1.坐姿问题；2.腰部支撑问题#久坐腰疼 #坐久了腰疼 #坐久了腰酸背痛 #护腰神器 #久坐危害
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脊柱骨科张顺聪教授1月前
上班族长期久坐腰痛，做好这2件事很关键 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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黄师说康复4月前
听黄师讲久坐腰不适（线上&线下）#黄师说康复 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #运动康复#上班族
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儿科医生郑月琳1周前
总感觉腰酸背痛，别只当累的 #抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#生育损伤我来帮#女性亚健康养生 #腰酸背痛
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嘻说健康4天前
职场职业病预防：久坐腰痛、鼠标手、干眼症的办公室微运动，做起来了！#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #办公室日常
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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景腾聊筋膜睡眠6月前
坐久腰有点不舒服，三个动作帮你释放压力#还有这种操作 #腰不舒服#懒人动作 #久坐腰疼 #景腾
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骨科医生魏鹤新3月前
久坐伤腰椎魏主任教你如何缓解 #骨科医生 #医学科普
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聚元名娜官方号1周前
久坐党必看！肩颈腰硬到难受？ #肩颈放松 #久坐腰疼 #打工人救星 #按摩放松 #名娜推拿
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瑜伽雪缇尺5天前
刷手机=伤身？争取玩手机姿势#颈椎 #腰椎 #拉伸 #运动
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中大七院（深圳）魏富鑫2周前
很多老司机问我：为什么坐久了腰反而更痛？其实坐姿状态下，腰椎承受的压力是站立的1.5倍！这位患者保守治疗了5个月，到底该不该做手术？ #腰间盘突出 #保守治疗 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #中山七院魏富鑫
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骨科主任文天林2周前
久坐腰酸？警惕腰肌劳损，这样护腰最管用。 #腰肌劳损 #文天林医生 #骨伤科文天林 #骨科医生
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郑辉医生专业脊柱修复1月前
#声而不凡rap原创集结令 老人久坐看电视总腰背痛？医生教你3个简单坐姿调整法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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日常保健小方1周前
久坐伤腰伤气血：每小时起来动3分钟，伸懒腰、转腰、踮脚。#冷知识科普 ##冷知识科普 #日常科普冷知识
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打工人的中医笔记(人纪)5天前
你是不是也腰酸、眼干、睡眠质量差呢？#中医 #打工人的生活 #养生知识
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养生太极拳：明灵5月前
久坐族必备！4个坐姿动作缓解肩颈腰劳损，上班就能练整天久坐看手机，是不是感觉肩膀僵硬、脖子酸痛、腰部不适？这是身体发出的警报信号。今天给大家带来4个简单易学的坐姿锻炼动作，无需离开座位，就能有效缓解肩颈腰劳损#健康生活方式#太极养生#明道养生拳
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颈肩腰腿痛曾小平2月前
颈椎腰椎自愈操 每天刷手机、瘫坐办公，颈椎腰椎早被 “压垮”，一动就酸痛僵硬？别硬扛了！这套颈腰自愈操真的绝 #颈椎 #腰椎 #肩颈放松 #腰不酸背不痛 #居家锻炼
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银发优品5天前
久坐就腰痛？ #科普 #小知识 #腰 #银发 #中老年
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中医骨伤徐医生5天前
不同腰疼症状对应的病症#腰痛康复 #腰突 #椎管狭窄 #中医骨科
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爱蕊丝 颜欣美容养生恒大御景半岛店4天前
坐久了腰酸小腹坠胀不舒服，就要活动活动！#汇智健康#小蜜儿#凯格尔#平顶山同城#女性健康
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脊柱外科 牛辉1周前
日常久坐导致的腰肌劳损#腰肌劳损 #腰疼 #久坐久站 #脊柱外科 #抖出健康知识宝藏
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益众康运动康复1周前
小动作解决大问题：久坐腰疼#运动康复 #久坐腰疼 #健康知识分享 #健康
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V man4天前
造成腰痛的几个点
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多余毛毛姐直播分享1周前
BKT人体工学护腰坐姿椅 上班族，长时间久坐、长时间工作看电脑、久坐追剧、做久了腰不舒服必备好物，缓解腰部压力。不是智商税，有人体工学认证证书。#护腰椅 #bkt人体工学护腰座椅 #久坐护腰神器 #坐姿护腰椅 #毛毛姐
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骨科专家梁朝6天前
久坐久站后腰疼胯疼，这是肌力不平衡导致，典型的腰背肌筋膜炎 #腰疼 #筋膜炎 #涨知识
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
#久坐 #久坐族 #腰痛 #腰痛怎么办
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Doro小站2周前
doro每天一问：坐久后腰酸背痛？ #腰酸背痛 #康复小知识 #doro
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脊柱&疼痛科杨医生1周前
大连打工人注意，久坐腰疼的上班族，这条视频一定要看！#腰疼 #腰痛 #大连 #大连三院 #久坐危害 @脊柱&疼痛科杨医生
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康复医学 张贵群5天前
久坐伤害腰椎，小孩久坐学习、一些不得不久坐的职业如：司机、窗口工作人员等都要引起重视❗️ 缓解与就医信号#久坐伤害腰椎 #久坐族 #核磁共振 #康复运动
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小惠5天前
#生活小知识#久坐对身体会造成什么伤害？
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君子轻创业1周前
如何缓解腰部酸疼？ #AI抖音app #健康养生
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知予疗愈6天前
久坐久站腰酸疼、肩膀发紧，连屁股都跟着痛？不知道如何练，过来人经验告诉你：先别猛拉伸、别硬掰腰，从呼吸稳定深层核心开始，才是最安全、最见效的起点。 教你3个「位置呼吸法」，稳住深层肌肉就能缓解酸痛#瑜伽居家锻炼 #腰酸腰痛 #屁股疼
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疼痛科左医生1周前
久坐久站的工作牛马都需要警惕腰肌劳损，比腰椎间盘突出还折磨人！本期提醒大家一定要及时调整姿势，避免腰痛出现#腰肌劳损 #创作灵感 #疼痛科左医生 #广水市第一人民医院#同城
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成都八一骨科胡晓龙2月前
久坐伤腰！医生门诊一坐就是一天，如何护腰！ #护腰 #伤腰 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院胡晓龙 #抖出健康知识宝藏
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幸运兜兜米3天前
不管是上班久坐、居家瘫沙发，还是日常刷手机，这小米护腰坐垫往椅子上一放，就能稳稳托住腰部凹陷处，贴合腰背曲线，坐再久都不会觉得腰发僵发酸，整个人都是放松的状态。 自带的靠枕还能灵活调整，不管是正坐办公，还是半躺休息，都能精准撑住腰，后背像被轻轻托着一样舒服。材质软乎乎的不硌人，又有足够的支撑力，不管是职场打工人、学生党，还是喜欢窝在沙发里的人，用着都合适。 轻便好携带，办公室、家里、车里都能放，往椅子上一铺就能用，不用的时候收起来也不占地方，久坐党终于能跟“腰酸”说拜拜啦~ #小米护腰坐垫 #久坐舒适神器 #办公居家好物 #护腰小帮手
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工厂牛马的职场笔记5天前
上班族坐一天腰疼，3个动作自救 #上班族养生 #腰疼 #办公室运动 #健康 #打工牛马
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文彬（春晓）2周前
坐太久腰痛不一定是腰突？#健康科普 #健康#腰痛#腰突
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康复科胡长生5天前
#如何预防腰椎间盘突出#医学科普#医学康复#坐姿#运动
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上海 瘦肚子 诗文普拉提1周前
久坐久站腰痛？1个动作自测根源！别再瞎按摩了 站久了腰僵、坐久了腰沉 抬手拿东西都扯着疼？ 别再贴膏药、硬扛了！ 教你1个墙贴蹲起自测，一秒揪出腰痛真凶 📝 自测步骤（超简单，原地就能做） 1. 双腿打开与肩同宽，后背全程贴紧墙面 2. 慢慢下蹲，让腰椎贴实地面/地垫 3. 保持姿势，双手慢慢向上举高 🔍 结果秒解读 ❌ 手举到一半就卡、腰痛加剧 ❌ 能举高，但腰椎发空、不贴地 👉 你的腰痛，根本不是“腰坏了”，是腰腹核心无力在代偿！ ✅ 真相扎心 久坐让核心肌群“休眠”，腰椎没了支撑，全靠腰肌硬扛 抬手、弯腰、蹲起，每一个动作都在“虐腰” 按摩只能缓解一时，练核心才是治本！ 💡 普拉提教练支招 核心稳=腰椎有了“天然护腰” 关注我，下期分享3个不费腰的核心激活动作 新手/产后都能练，帮你彻底摆脱反复腰痛！ #腰痛自测 #久坐腰痛 #核心无力 #护腰攻略 #普拉提教练
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姚DerDer不用蛮力3周前
坐久了腰酸！大多不是腰的问题， 是因为你久坐塌陷，骨盆被压住，深层核心不启动，腰只能硬顶着，越坐越酸。 30s！骨盆微动+脊柱延伸，快速缓解腰部压力 #久坐 #精力管理 #呼吸 #脊柱 #腰酸
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整形外科镭博士2周前
久坐腰痛、鼠标手、干眼症？3个办公室微运动，坐着就能做 #久坐 #腰疼 #干眼症 #春节 #抖出健康知识宝藏
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神经外科孟伟医生3周前
温馨提示，久坐伤腰 春节假期大家闲来无事，一坐一天或一坐一晚上，对腰椎并不友好，友情提示一下。#医学科普
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戏说骨筋1周前
腰痛不一定都是腰肌劳损，也可能是盘源性腰痛#腰疼 #盘源性腰痛 #冷知识科普 #腰肌劳损 #下腰痛
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一只眠羊🐑3天前
老祖宗的坐姿，让你的腰腹变薄，腿变直❗ 放假的你是不是葛优躺，翘二郎腿，蜷缩在沙发上刷手机，天气冻的缩成一团，长久下来就是腰肌劳损，骨盆倾斜，脊柱侧弯，腿型不好看，腰粗肚子大🤦‍♂️🤦‍♂️ 学会这个老祖宗的坐姿，让你拥有健康体态，改善脊柱侧弯，驼背圆肩，富贵包，高低肩，肩胛骨内扣等问题，正在刷手机的你赶紧学起来吧🤓，真的太有用了👍跟练起来打卡收藏哦，有任何问题随时私信我哈 #我的运动日常#久坐后的身体变化 #传统养生功法 #腰背部挺直 #缓解腰部疲劳
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中医郑伟5天前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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营养师禾甜1周前
警告⚠️中老年人久坐，浑身难受还伤身，每天5分钟，活动一下更健康#真实经验分享计划 #中老年锻炼 #中老年健康 #中老年运动 #营养师禾甜
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骨科陈军主任3月前
13岁初二女生竟然会腰疼！学习压力压得喘不过气！长期久坐学习不可取，适当活动注意劳逸结合！#腰疼 #学生 #门诊日常 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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乔乔医生5天前
5种不同的腰痛，代表什么 #腰痛 #疾病预防#医学科普#抖出健康知识宝藏#涨知识
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健身王教练1周前
你有没有腰不舒服的情况？#腰不舒服 #腰部拉伸 #腰部保养
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养乐先生Mr.Young2周前
久坐族救星#骨科 #久坐危害 #养生健康 #办公室日常
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保定秀儿4天前
90%腰痛竟是坐姿惹的祸！教你轻松改善，告别疼痛！ #健康科普 #健康生活 #养生运动 #人生感悟致自己好现实的一段话 #口播知识分享
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塔姬3周前
消防中控干久了一身病，腰痛近视头晕全找上门#消防中控 #职场健康#久坐危害 #打工人的心酸 #职场通病
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艾禾健康科普6天前
久坐真的太伤身体了！腰酸背痛、浑身不舒服，都是坐出来的。两个动作坐着就能做，缓解疲劳超管用。#久坐危害 #上班族养生 #腰酸背痛 #健康科普 #健康养生 @DOU+小助手
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景腾筋膜睡眠科普6天前
坐久了站久了，腰部感觉酸胀酸胀的，教你一个拉伸放松动作，每天左右各五个 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #拉伸 #上班族
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脊柱外科-余铃1周前
不同腰痛代表什么，一条视频教会你！ #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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埃迪Eddie形体定制1月前
猫式伸展，教你缓解腰背酸痛！ 很多人驼背、腰背酸，根本不是腰的问题，而是胸椎太僵 长期久坐、低头看手机，会让胸椎变直、肩膀内扣、腰背代偿发力，越坐越痛、越站越累 猫式伸展之所以被称为「脊柱万能动作」，就是因为它精准解决这3个根源： 1．恢复胸椎自然曲度，从根源改善驼背 驼背的人，胸椎大多是"直的"甚至反向弯曲。猫式通过弓背、含胸、卷尾椎，主动把胸椎一节节推回正常生理曲度 让脊柱重新"立起来"，而不是靠硬挺胸去强行矫正。 2．放松紧张腰背，减轻腰部压力 驼背＋久坐的人，腰背肌肉长期被拉长、僵硬酸痛。 猫式一弓一伸，能放松竖脊肌、腰方肌， 让紧绷的腰背"松下来"，不再代偿发力，酸痛自然缓解 3．打开胸腔，改善圆肩含胸 弓背时放松背部，伸展时打开胸腔，帮助放松胸小肌、强化背部薄弱肌群◇圆肩、含胸、头前伸的体态会一点点回正 4．训练前绝佳激活 能快速唤醒脊柱、活动关节、 让后续训练更安全、发力更精准，避免代偿受伤。 #健身干货 #居家锻炼 #腰背酸痛 #体态矫正
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息县颈肩腰腿痛专科医院4天前
学习两个小妙招，摆脱办公室九座腰疼！ #腰疼#办公室腰疼 #颈肩腰腿疼 #疼痛#息县同城
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