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谈心说药 侯正华主任1周前
情绪失衡易失控？从性瘾到内耗，这3类营养帮你稳情绪 #抑郁消除计划 #情绪健康#抖出健康知识宝藏#性瘾 #情绪鱼油
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Jules朱朱🔮1月前
击穿情绪幻象，做回情绪的主人 #焦虑 #情绪管理 #内耗 #调频 #高能量
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嘻嘻心理话6月前
当情绪低落时 心理学这个六个方法真管用 #真实生活分享计划 #情绪 #心理学#我要上热门🔥 #抖加小助手
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第三吉3月前
总是控制不住情绪，试试这个暂停法 #暂停这是个机会 #反应性 #宇宙 #灵魂修正 #觉察
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是牛牛呀5月前
#焦虑#抑郁#恐惧#焦虑如何缓解 #抑郁怎么办 当焦虑抑郁 恐惧紧张的感觉来了 就用这个方法
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海峰Thinking1年前
情绪 被突如其来的情绪裹挟，上头的时候，应该怎么办？
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王蔚蓝5天前
1分钟快速恢复平静的办法#日常唠嗑 #冥想 #平静 #焦虑 #王蔚蓝
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重庆精神科谭医生5月前
1个小方法快速缓解 情绪失控 身体发抖 #重庆精神科谭建华 #情绪失控怎么办 #情绪不稳定怎么办 #生气发抖 #情绪波动大
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深夜清醒馆3天前
明明没发生什么，却总是莫名难过。不是矫情，不是奇怪，只是你藏了太多情绪、撑了太久。别再硬扛，你可以不用一直坚强。 #明明没事却很难过 #情绪内耗 #年轻人现状 #深夜情绪 #治愈自己
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北海市中医医院宁艳医生7月前
莫名烦躁或抑郁？可能不是心理问题，听医生来讲解 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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吃肉肉的小妮菇2月前
突如其来的情绪低落，如何自我消化？#情感心理 #治愈系
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山小山疗愈日记2月前
谁懂啊！情绪上头时，这个冥想真的把我拉回来了😭 姐妹们！我真的要分享这个自己录的宝藏音频！ 每次感觉要emo、焦虑到心跳加快或者委屈想哭的时候，我就会立刻躲起来听它！ 简直是我的「私人情绪稳定器」！🆘 之前情绪不好只会硬扛或者刷手机到更累… 现在学会了这个方法，真的能快速把自己从情绪漩涡里“捞”出来！✨ ✅ 它适合这些时刻： · 工作上头，被气到不行时 · 深夜网抑云，胡思乱想时 · 压力大到想逃跑时 · 就是莫名烦躁，看啥都不顺眼时 ✅ 它怎么帮你： 不是讲大道理！而是温柔地带你： ▫️ 先承认“哦，我现在确实很难过/生气” ▫️ 然后用呼吸把注意力拉回身体（超神奇！） ▫️ 最后像哄宝宝一样，在心里给自己支持 💡 使用方法超简单： 戴上耳机，找个不被打扰的角落，点开音频，跟着我的声音引导就行。 亲测有效！ 4分钟后，感觉心里那场暴风雨真的会平静下来，又能看清眼前的路了。 把这个方法存好，送给自己当一份礼物吧！ 也艾特你那个总爱自己硬撑的闺蜜来学！ 👇 欢迎在评论区聊聊： “你最近一次情绪崩溃是因为______？” 互相抱抱呀❤️ #情绪自救 #自我关怀 #冥想引导 #打败焦虑 #心理暗示
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等等我有点心理话11月前
总是突然爆发的人，可能早就压抑太久了 #控制不住情绪怎么办 #情绪莫名低落怎么回事 #心理 #女性成长
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陈中波医生3天前
怎么才能及时舒缓自己的低落情绪，不被情绪主宰，教教我#情绪管理 #低落的情绪总是无法控制 #医生日常
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渡舟说书3天前
EP083：心理学家新作｜别再压抑愤怒、羞耻、嫉妒了！它们是通往自我认知的密道 #情绪暗涌 #情绪管理 #心理学 #自我成长 #2026新书1
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心焰心理8月前
六步法处理负面情绪#负面情绪 #焦虑
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安欣知愈🍀3月前
长期紧张焦虑？你可能陷入了“慢性应激”，如何重建安全感？ #内心世界探索 #慢性应激 #自我防御机制 #心理学 #女性成长
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悦叔Yue2天前
你有没有过莫名情绪低落，却不知道原因？ #情绪 #疗愈 #心理学 #心理 #情绪低落
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十三说情绪智慧6月前
你有没有一件后悔的事情，当情绪涌上来不知道改怎么办，让十三老师教你怎么样释放你的情绪。#十三 #情绪 #释放 #后悔 #情绪管理
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费健医生1周前
莫名其妙发火？三招稳住情绪！ #情绪 #发火 #瑞金费院长 #甲状腺费健 #医学科普
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垒大锤啊1月前
小事就会发火，事后又后悔怎么办？#情绪 #情绪管理 #脾气 #生气
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好汉梁1月前
莫名烦躁，爱叹气 ，脾气一点就炸 ，这不是性格问题#烦躁 #养生 #中医养生 #养生小妙招
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李老的健康生活2月前
莫名烦躁想哭，#李骅倚 教你如何身心同调小妙招 #焦虑 #抑郁症 #躯体化 #疏肝解郁
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精神科医生尹冬青2月前
心里发堵，烦躁怎么办？
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觉醒❤️爱心理（福慧老师）6月前
#莫名的悲伤#心理学#情绪
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点亮心灯青春期家庭教育5月前
为什么孩子莫名的想哭？怎么办？#家庭教育 #亲子教育 #孩子的情绪管理 #孩子的情绪 #创作灵感
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聆心教育官方账号6天前
当情绪涌来时，允许自己释放，也是一种自我疗愈❤#心理学 #聆心教育 #潮州 #情感 #沙盘
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求知3天前
掌控情绪 无名怒火从何而来，难道不是来自对生活和工作的无力感吗？这些情绪加深了我们的内耗，必须谨慎处理，我们才能掌控生活。#心理健康 #自我觉察 #情绪管理 #情绪稳定 #情绪失控
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老武解焦虑4月前
#焦虑情绪 #焦虑 #心理咨询
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浮世录4天前
深度解析-心理学自我差异 你是不是总莫名焦虑、心里发空、忍不住内耗？ 别再怪自己不够努力、太矫情了！你所有的情绪内耗，根源都藏在这三个 “自我” 里。 看完这条视频，彻底找到内耗的源头，不再跟自己较劲。 别再拿虚构的完美，惩罚那个真实活着的自己。 #浮世录 #自我差异理论 #心理学 #停止内耗 #情绪管理
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明远知行4天前
控制不住情绪，怎么修？不是控制，而是疏导#修行#心理疗愈 #短视频创业#正能量#上热门
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王博士·健康说1周前
更年期情绪说来就来？三个小方法帮你稳住情绪 #女性健康 #生活小妙招 #养生
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禾心心理(下午直播)6月前
莫名情绪背后的秘密～或许藏着未被看到的情绪#情绪疗愈 #心理学 #情绪管理 #自我成长 #莫名生气
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大樹小迪3月前
总是莫名烦躁，可能不是你脾气大#父母成长 #父母与孩子 #亲子教育 #情绪疗愈 #内在小孩
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维娜一心1周前
情绪来的时候，我们常常被它带走。下一次，试试在情绪升起的瞬间，对自己说这些话，收藏起来，需要时点开多多练习。#情绪管理 #情绪失控 #好好爱自己 #自我成长
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康宁管伟立3天前
突然脾气暴躁，要考虑这个原因 #脾气暴躁 #睡眠
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是Ariel 吖6天前
春天是抑郁的高发期，自救指南分享给朋友们哦～ #心理健康#情绪 #抑郁
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焦虑是爱马仕6天前
#如何管理好自己的情绪 #不要被情绪影响#情绪是你最好的风水
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景德镇刘海英1周前
经期情绪失控怎么办？#女生安全 #大姨妈 #情绪不好 #养生之道
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兮云瑜伽云子5月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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雾海明灯6天前
别让“应该”毁了你的情绪 总莫名炸毛、事后后悔？不是脾气差，是心里藏着 “应该”。 用 “应该” 丈量世界，只会被失望困住。 把 “应该” 换成 “希望”，把 “必须” 换成 “尽力”。 放下执念，允许一切发生，你才能真正情绪稳定、内心强大。
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文喜静坐3月前
静坐时，如何应对各种情绪的升起？ #静坐 #静心 #修心
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云间心理事3天前
一点小事就炸，是情绪失控 #情绪失控 #每天学点心理学 #心理
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沁园心理11月前
告别内耗，做自己的情绪侦探 💡 你有没有这样的时刻？ - 明明没发生什么大事，却突然情绪低落 - 对某些人总是莫名烦躁，但又说不清原因 - 情绪来了只会憋着或爆发，事后又后悔 今天分享一个超实用的情绪觉察法，帮你从情绪中读懂自己，告别内耗！👇 情绪觉察三步法 1️⃣ 何人何时何事？ 情绪来了别急着压抑或爆发，先问自己： - 我在什么时候？ - 和谁在一起？ - 发生了什么事？ 案例： 昨天开会，领导批评了我，我感到很委屈。 （觉察：领导+开会时+被批评=委屈） 2️⃣ 这种情绪想告诉我什么？ - 情绪是身体的信号，像口渴提醒你喝水一样！ - 委屈=需要被理解 - 愤怒=边界被侵犯 - 焦虑=对未来不确定 -案例： 我的委屈是在告诉我：我需要被认可和支持。 3️⃣ 我可以做些什么？ - 找到情绪源头后，问自己：我能做点什么？ - 远离让你痛苦的人 - 表达真实需求 - 给自己一个拥抱 - 案例： 我决定和领导沟通，表达我的想法，同时调整心态，减少对批评的敏感度。 🌟 情绪觉察的好处 - 减少情绪内耗，提升心理能量 - 看清人际关系模式，避免重复受伤 - 学会用行动代替抱怨，掌控自己的人生 ✨ 今日行动 1. 记录今天的一次情绪波动 2. 用三步法分析情绪背后的需求 评论区打卡“我觉察到了”，送您一份情绪稳定小测试，帮您觉察自己的情绪状态~ 👉 关注沁园心理，解锁更多心理学干货，做自己的情绪疗愈师！#沁园心理 #心理学 #情绪疗愈 #关注情绪
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星隅的读书笔记1周前
如果你也常被莫名的情绪困住，你的“内在小孩”可能需要一个拥抱 #蛤蟆先生去看心理医生 #心理学 #读书 #每天读一本书 #心理疗愈
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梦雪心理1天前
停止内耗，好好爱自己 #情绪内耗 #失眠焦虑 #女性成长 #自我疗愈 #人间观察计划
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脱俗2天前
#创作人计划 #知识科普
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🌸如意3天前
你情绪的十二秒，藏着人生的转机。 家人们，有没有过这样的瞬间？心头火起的那一刻，愤怒像暴风雨一样把自己裹住，冲动上头的瞬间，真的怕自己做出后悔的事。 其实有个超实用的小技巧：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过十二秒。控制好这关键的十二秒，就能拦住失控的冲动，避免事后追悔莫及。 当负面情绪涌来的时候，不妨试试深呼吸30秒，这30秒里什么都不说，把想说的话、想做的事都先按下暂停键。30秒的时间很短，却足够让我们冷静下来，看清情绪从何而来、为何而起。 情绪就像一面镜子，你对它暴躁，它就会越失控；你用平和去对待，它自然会慢慢平息。学会接住自己的情绪，也学会在关键时刻管住自己，这不是软弱，而是对自己和生活的负责。 #情绪管理 #治愈自己 #生活感悟#真实生活分享计划
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小愈2月前
总是莫名烦躁？自制一杯“解郁茶”帮你把情绪理顺！ #涨知识 #知识 #养生 #健康科普
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瑞泽说真话1月前
崩溃边缘自救指南：抓住你能控制的那件小事#情绪自救 #心理疗愈 #自我成长 #掌控感 #积极心理学
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特教老师文平1月前
阿斯孩子情绪爆发，三步平稳梳理！ #阿斯伯格社交训练 #PEERS社交课 #友伴计划
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夏穆1周前
给焦虑的你：按下暂停键的勇气 #上热门 #情感心理 #治愈 #拒绝焦虑 #治愈系
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猫的匿名心事5天前
情绪上头别慌，深呼吸，转身缓一缓 #泪失禁体质#情感#心理#心理学#情感共鸣
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知心成说5月前
如何走出情绪低落？ #心理学知识 #思维认知 #情绪 #情绪低落 #改善
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月亮心理2天前
你也会有这些困扰吗？ #莫名伤心 #情绪低落
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幸福大师姐2月前
如果你听见一个说话就莫名的烦躁#人生感悟
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悦幸福健康科技公司6天前
情绪总是失控？根源在前额叶！两个方法让你告别内耗 #大脑奥秘 #脑科学 #情绪管理 #前额叶 #脑波仪
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行不辍2周前
情绪崩溃时用这个方法找回平静 #人生低谷 #情绪 #自我成长 #变好 #人生感悟
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海霞-情绪健康管理师2周前
莫名累？情绪在报警 明明没干活却浑身发沉？那是情绪在喊累！教你两步释放，别让情绪偷偷耗能量。#情绪健康 #无名累
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朱老师文山栖愈来客甄选心理咨询工作室6天前
情绪总失控？先看懂这几个心理机制#心理学 #情绪管理 #情绪失控 #内耗
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于老师解压馆2天前
春天是一个容易躁动的季节，你们觉得哪？#春天 #焦虑 #情绪 #成长
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禅心之道2天前
深度拆解：精神内耗的两个终极根源！ 深度拆解：精神内耗的两个终极根源！这6句话帮你从根上瓦解负面情绪。#精神内耗 #停止焦虑 #自我疗癒 #情绪管理 #佛系生存
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大伟情绪教练3月前
间歇性丧感来袭？2步快速回血 #大伟老师#大伟情绪教练 #情绪教练 #情绪 #情绪管理
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羽翼1周前
分手后情绪反扑的调整方法#情绪反扑#分手后#被分手#分手后如何治愈自己 #分手后治愈
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喃喃1周前
如何应对自己的情绪 #修行 #冥想 #情绪
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