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美丽爱瑜伽6月前
宝子们！上次在评论区喊着要瘦腿进阶动作的，这次真的来啦！ 不用跑跳、不用复杂装备，在家铺块瑜伽垫就能练！4个针对性动作，专门跟“脂包肌小腿”死磕，练完腿围都感觉紧致不少～ 零基础也能跟上，跟着我一起动起来，好身材真的是练出来的！ #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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赵之心健康运动3周前
想要锻炼上肢，斜卧撑坚持做！ #上肢 #上肢力量 #锻炼 #热点
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山东方舟职业培训学校2周前
新手学习贴砖第二天，总体来说练的不错。#瓦工培训 #贴瓷砖培训 #瓦工铺贴瓷砖 #技能培训 #贴瓷砖
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半生故事老朱健身1周前
脖子僵了？别乱摇！客厅铺块垫子，跟我做这几个动作超放松😌#古法健身#健康 #居家锻炼
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领菲优百货铺1周前
#平衡垫 #俯卧撑垫 #瑜伽垫 #核心训练垫 #脚踝软垫 俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚
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迪迪子陪你运动💪2天前
✅【46/50】本周最后一练，40分钟全身灵活性训练‼️ 针对圆肩驼背、髋部紧张、全身僵硬。不用跑不用跳，在家铺块垫子就能动～打通全身关节，把紧绷的筋骨慢慢舒展开～坚持一段时间，你会发现身体变得更轻盈，体态更挺拔～#运动 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来#真实生活分享计划
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泛儿仓日记1天前
立定跳远总差几厘米过不了？这块专用垫一铺，起跳线、落地区全标准，天天练心里有底。#跳远垫 #中考体育 #立定跳远专用垫 #体测训练 #居家训练神器 跳远专用垫立定跳远专用地垫跳远中考专用垫中考立定跳远专用垫
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Liz糖炒生活1周前
出差运动不复杂：外卖十几块的便宜瑜伽垫，就能练瑜伽、跳操；喜欢找健身房的，就近探索，很多地方都有次卡周卡出门即练。关键是，越便捷越容易提高实践率！ #出差 #健身
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王掌柜岩板施工（培训报名中）2天前
对力的绝对控制权。这个视频是中午直播间徒弟学员们的演示原视频。 T型刀控制，能不能算全网铺贴团队全部人员练到对T刀都是随心所欲的成度，独一份？？？ 岩板铺贴，瓦工贴砖。 #岩板铺贴培训 #瓦工贴砖技巧 #岩板铺贴工艺 #合肥王掌柜岩板施工 #岩板施工不炸裂工艺
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伊美睡衣6天前
全家都能用的地垫，运动、健身、瑜伽，跳绳、跳操都可以静音还防滑，自留款140*200的家人们动起来吧。 #地垫 #健身 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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山东滕州森杰培训官方号1周前
菱形造型墙砖的铺贴技巧 #学技术 #去哪里能学贴瓷砖的技术 #森杰瓦工培训 #贴瓷砖培训
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Sylvia自律抗弯中3周前
初五｜从婆家卷到娘家，无缝衔接练 全职女儿回家第一件事：练。 亲妈已经把瑜伽垫铺好了，落地窗前，阳光晒着。 今日动作：翻书、池塘上的青蛙、单腿支撑、肩颈拉伸、坐姿拉伸+呼吸、对侧手腿伸展、勾脚点地、侧平板支撑 480多天，练成了本能。 到点不动，浑身难受。 不是自律，是习惯了。 习惯不需要坚持，只需要重复。 体态也一样，你每天管它一点，它就记住了。 练完，接外婆，吃海鲜#宝妈健身 #脊柱侧弯 #运动康复 #体态矫正 #春节去哪玩
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安义·丽.瑜伽.普拉提1周前
《裹着心的光》#音乐流#完整口令版跟练 新的一年，都越来越好
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壳壳在家练瑜伽1周前
明星同款缩胯跟练🔥，改善假胯宽‼️姐妹们练啊🔥 动作简单，躺床耍手机都能练，巨有用！ ‼️针对：假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ‼️注意：膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体翻过来，找到臀部酸酸的感觉即可，咱们一起加油 #居家锻炼 #提高上臀线 #改善假胯宽 #收胯
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玲珑轻锻炼6天前
足下垂，不会勾脚，走路的时候脚尖蹭地，生活基本无法自理，这个被动训练的方法，您可以尝试一下#不会勾脚#偏瘫#足下垂
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瓦工王老师2天前
60*120第一块砖预铺 瓦工班小课堂，30天学会！#瓦工培训 #贴瓷砖培训
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桃桃爸比（育儿记）3周前
给娃练翻身不要硬推，这个不硬掰学的又快的方式快记下来吧！#育儿经验分享 #宝宝翻身 #学翻身 #育婴知识 #新生儿护理
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东升镶贴瓷砖培训基地6天前
墙砖铺贴，立缝别放缝卡，用眼看是基本功，山东济宁瓦工培训，河南洛阳瓦工培训，江苏连云港瓦工培训，安徽淮北瓦工培训，河北张家口瓦工培训#瓦工铺贴瓷砖 #墙砖铺贴 #墙砖铺贴方法 #缝卡 #东升铺贴培训学校
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YUGA轻运动旗舰店6天前
春日运动美学|年后减肥大作战怎么能少了这个好看好用瑜伽垫呢！ #瑜伽垫 #好身材练起来 #女生健身瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #YUGA瑜伽垫
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艾丽瑜伽2天前
手支撑练的不只是瑜伽体式 更是你扛住生活的能力 肩稳、腰稳、心更稳 体态挺拔，气质翻倍 你在垫子上撑住的每一秒 都在让生活更有底气
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鸿图好物2周前
女生专用加宽防滑瑜伽垫，室内健身减震运动地垫 #瑜伽垫推荐 #女生健身装备 #防滑运动垫 #家用健身器材 #室内瑜伽必备
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静静练瑜伽5月前
出差住酒店，我是这样练瑜伽的 经常出差的姐妹，不方便去健身房的姐妹 可以像我这样来练瑜伽 带上瑜伽垫，随时随地就开练 #瑜伽 #线上瑜伽 #出差瑜伽 #健身日常
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自媒体创业 （ 好物分享）1周前
#盆底肌训练铺助器#多功能臀腿训练器#滑雪机#训练塑形臀腿内侧凯格尔运动器#可折叠训练器
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野去铺2周前
健腹轮跪垫 练出紧实线条，穿啥都好看！ #健身必备 #居家锻炼 #核心训练 #平板支撑 #好物
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白牡丹🌹1周前
黄河大街Hello瑜伽，需要的家人们赶快团起来吧#开封#瑜伽#瑜伽馆
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70后乐乐/居家锻炼1天前
新手刚开始锻炼，你不要上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步去突破，想解锁俯卧撑的兄弟，赶紧收藏练起来吧！#新手健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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李哥健身干货铺2天前
练胸怎么少的了俯卧撑，注意动作细节，不要塌腰。 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸部训练 #健身小白必看经验
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天海恒美3天前
✨靠墙就能练！@Dou+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 #解锁肩背线条的秘密😱 #身体贴墙手打开，每天1分钟超酸爽💦 #平衡练习 #你也能拥有挺拔体态！快试试👇
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阿乐要自律2天前
新手锻炼顺序很重要 每天抽出 10 分钟的时间 循序渐进 让你轻松解锁标准俯卧撑#健身 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
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小鹿1天前
很多宝宝学不会翻身，就是因为床太软，给他准备了一个爬爬垫，学翻身学爬学坐都要在上面进行，家里有娃的闭眼入#新生儿宝宝大件 #新手妈妈
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吉他干货铺2月前
手型像鸡爪，看这里 #零基础学吉他 #吉他新手 #吉他干货 #吉他入门教程 #爬格子
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自律的小陈2天前
新手0基础俯卧撑进阶教程，一步一步帮助你进步！每天坚持锻炼，你会感谢自己！#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑
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满上好4天前
小满的宝宝下床教学！大家催更已久的宝宝下床教学来啦，开始到熟练的全流程教学分享给大家。#宝宝大运动 #宝宝技能 #人类幼崽成长计划 #爸爸带娃 #育儿知识大全
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运动养生张教练1天前
#锻炼 #锻炼身体 想要下盘稳 就练这两个动作
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山东方舟职业培训学校2天前
贴砖跷跷板是手法出了问题#瓦工培训 #贴瓷砖培训 #瓦工铺贴瓷砖 #技能培训 #贴砖技巧
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邢奶猫科学养育5天前
孩子这样趴着才能达到最佳的效果! #宝宝练趴 #婴幼儿养育 #带娃分享 #新手爸妈必看 #育儿经
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吉他干货铺3周前
爬格子练不好，大拇指摆对，问题很多就解决了 #吉他教学 #爬格子 #吉他网课 #吉他干货 #吉他初学者入门教程
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王智闲｜自律版2天前
新手居家锻炼入门指南，动作顺序超重要！ 每天抽10分钟跟着练，慢慢养成健身好习惯。#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #徒手健身
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猛哥养生记3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #俯卧撑
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金金健身了2天前
神奇的指压板超慢跑！不限年龄！不限场地！每天坚持练起来！#居家锻炼 #超慢跑#指压板 #减脂 #变瘦变美变好看
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拳击Jack3天前
新手开始训练的正确顺序 零基础俯卧撑进阶教程，一步步带你练会，每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #俯卧撑
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小景同学2月前
塑形教程跟练版#美甲教程#塑形教程#美甲#自学美甲#美甲个人玩家
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立耕TOGU国际健身教程7月前
立耕TOGU国际健身教程：普拉提瘦全身 🔥全程站立！不用垫！普拉提球这么练绝了！ 谁懂啊！没时间铺垫子又想练的姐妹 这套站着就能做的动作直接封神💃 全程 5 分钟！等餐 / 追剧时站着就能做 新手也能跟，球的弹性帮你找感觉 练完摸腰：哇塞！肚子好像紧了点～ 赶紧点开练，明天见效果！ #居家健身 #普拉提 #形体训练 #体态改善
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郭教练篮球教学4天前
都是这么练出来的 库里 科比 乔丹都是如此练的#篮球基本功 #篮球训练 #郭教练篮球教学
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橘橘猫-爱吃醋1天前
T&D 35分钟全身站立哑铃训练 站着把有氧和力量一起搞定！有氧阶段：心率拉升，脂肪开始燃烧；力量阶段：肌肉激活，代谢持续飙升；燃脂的同时，悄悄雕刻线条！燃脂和塑形，一次全拿走！有热身加拉伸，一起打卡吧！#居家健身 #哑铃训练 #减脂增肌 #有氧运动 #十亿流量扶持计划
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74还得练3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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艾登 居家运动塑型2天前
这肚子练的有效果吗？ #女性居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身新姿势 #核心力量
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景腾聊筋膜睡眠1天前
小孩子习惯站着歪歪扭扭，带他玩这个动作#站姿调整 #居家锻炼#景腾#气质这一块拿捏死死的
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星光轮滑俱乐部（张家港金港）2天前
错误的扶娃，废娃，又废妈，最后还没学会 今天教大家一个一步到位的自学教娃的小技巧。 手抓脚腕，上抬，下跺，给娃发力做一下引导就好啦 #轮滑 #学轮滑 #轮滑教学 #dou来运动吧
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虚灵子（书语）3天前
不管是站着还是躺着，都能练的动作#道家文化 #虚灵子道长 #养生
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张英姐育儿好物3天前
给宝宝翻身可不能硬推，正确的翻身可是有技巧的，快学起来！#育儿经验分享 #育婴知识 #新手爸妈必看 #翻身训练
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56岁退休妈妈的逆袭2天前
56岁退休妈妈实测：从132-102，别再乱花健身钱！ 这款软硅胶指压板才是真刚需，不扎脚、不硌脚，静音无噪音，退休在家、上班族随时都能练。坚持两个月，自己身材悄悄逆袭，还带着全家一起练，睡眠越来越香，身体也更通畅。低成本、易坚持，不用蹦跳、不用场地，普通人也能轻松练出好状态~ #超慢跑 #液态硅胶指压板 #居家锻炼 #退休生活 #逆袭成功
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大嘴爱健身4天前
背薄一寸年轻十岁，居家弹力绳拉门框29分钟跟练讲解，5个动作×100个+拉伸 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #怎么让背部变薄挺直 #在家也能瘦 #美背计划
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阿丹练瑜伽2天前
解锁前屈 我们要循序渐进的去练习，不要为了下去之后使劲扯自己的腿后侧，要带着大腿前侧的力量去打开大腿后侧，安全第一哦，#坐立前屈#一张图证明你在健身#居家锻炼 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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戴军带你练2天前
不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！#居家锻炼 #超慢跑 #趾压板#居家锻炼 #小动作大作用
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唐糖在成都3天前
千万别小瞧这四个动作#让锻炼成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 千万别小瞧这个四个动作，每天坚持练习，腿脚有劲，上下楼更轻松，搭配沙袋负重锻炼事半功倍#沙袋抗阻训练#居家锻炼
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军哥居家训练（教学版）3周前
零基础训练｜第一次接触健身怎么开始？怎么打好基础？这期视频可以很好帮助迷茫的你 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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老韩分享3天前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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练瑜伽的静静呐2天前
0基础必练🔥一个小技巧下前屈，很轻松哦！ #前屈 #0基础学瑜伽 #一个动作证明你学的专业 #前屈练习 #每个动作都是用汗水换来的
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李哥健身干货铺1周前
提升肩部的力量，选择对的动作很关键，你一般做哪些？ #健身 #健身干货 #运动帮帮团 #健身教学 #健身小白必看经验
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