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波波居家教练（运动康复古法健身）2天前
晨起运动必看 适合晨起后的3个动作，80%的人都练错了#居家锻炼 #养生操 #腰椎 #颈椎 #中老年
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子小孙3天前
办公族和腿脚不方便的你就这么轻松摇摆瘦腰腹薄背舒缓颈椎#居家锻炼#坐姿锻炼#瘦腰腹#练腰背#全身运动
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大个林在运动4月前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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骨科医生 夏辉6天前
不想颈肩腰腿痛的话，大家每天可以练一下这几个简单的动作，希望对大家有所帮助。#颈肩腰腿痛 #膝关节疼痛 #膝盖疼 #动作锻炼
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鹏光爱运动3天前
颈椎腰椎锻炼操#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肩颈腰腿#养生操 #生命在于运动一起锻炼吧
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运动爱好者3天前
一个单杠全家享用，双手单杠，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟；对肩颈、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗 #居家锻炼
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风温柔云1周前
#腰腹训练 健康你的腰颈椎
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黄老师讲康复3月前
一个动作，腰椎 颈椎全搞定，简单好学，每天早晚30次，练完全身舒服#颈椎#腰间盘突出#腰疼#肩颈腰椎锻炼操#改善肩颈
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柠柠的健康日记5天前
每天甩一甩，手臂细了，腰腹平了，颈椎变舒服了#真实经验分享计划 #居家锻炼 #养生操 @抖音小助手
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静姐健身分享3天前
腰椎颈椎最喜欢的锻炼 每天爬行10分钟 谁练谁受益 老腰很轻松很舒服#居家锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼#腰椎
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云健身运动2天前
颈椎、腰椎养护看过来！这套居家健康操简单易上手，全民健身一起动，每天坚持锻炼，就能收获不一样的身体活力～#颈椎#腰突全套健康操#居家锻炼#全民健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获@DOU+小助手 @抖音小助手
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宝奶奶3天前
#颈椎腰椎 #坚持锻炼给自己一个好身体 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用
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悦己3周前
10分钟核心训练｜瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 大家好！本期核心训练腰颈椎友好，避免代偿。高效强化核心力量和稳定性，打造腹肌线条和马甲线。找到腹肌核心的发力感，紧致腰腹部，提高运动表现。 跟练时，大家一定要随时保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #核心训练 #腰腹塑形#瘦肚子
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中老年运动导师 郑云龙｜慢博士2天前
这套动作每天坚持做，你的身体会感谢你 #户外健身 #下肢力量 #颈椎腰椎 #运动康复 #慢博士
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久久红🌺1周前
#改善肩颈 #瘦腰腹#养生操 #腰腹训练 #没事多运动运动
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保林锻炼操8月前
颈椎腰椎锻炼动作 #居家锻炼 #中老年锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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瑜伽梵心成长记2月前
#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #安全瑜伽#核心锻炼 不伤腰不伤颈椎的核心训练[强]一起练起来！ #热门话题🔥
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小白老师爱运动2月前
每天做这三个动作，肩颈颈椎腰部很舒服✅#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康
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爱健身的吕教练5天前
简单的动作重复做，每天200下，打开肩颈，灵活脊柱，收紧腰腹，放松腰背，瘦肚子，效果显著了#居家锻炼#瘦肚子#瘦手臂#燃脂的一百种方式
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素说养生之道8月前
四个动作，好处多多，颈椎腰椎都锻炼了#养生操 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼
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古月的瑜伽日记4天前
每天5组，一组20个，缓解肩颈，锻炼盆底肌，瘦肚子 #居家锻炼#线上瑜伽#自律#瘦肚子#见人不如健身
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腰痛王医生1月前
一个动作同时练腰和颈！赶紧试试#医学科普 #健康 #骨科 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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好好活着2天前
腰突跟练四十分钟后，颈椎打卡！和耸肩一样，超简单实用的动作之一。#颈椎健康 #居家锻炼 #腰突 #康复运动 #颈腰综合征
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锻炼爱好者4天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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阮姐健身3天前
#腰椎#颈椎 #腰间盘 #中老年锻炼 #居家锻炼 腰椎颈椎太喜欢这些动作了，肩颈僵硬腰椎不舒服，快来做这四个动作。
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子故云游2天前
#居家锻炼 #颈椎腰椎 #缓解腰疼 #简单锻炼 #陈姐太极日常
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赵之心运动健身2月前
颈椎、后背、腰、臀、腿，一个动作，帮助老年人都锻炼到！ #中老年 #颈椎 #后背 #腰臀腿 #赵之心运动健身
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林教练家庭健身1周前
腰臀腿最喜欢的5个动作，你敢坚持试试嘛#居家健身 #颈椎锻炼 #腹式呼吸 #中老年锻炼
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锻炼爱好者5天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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锻炼爱好者3天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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美日健身3周前
腰椎颈椎最喜欢的锻炼，每天爬行10分钟，谁练谁受益，老腰很轻松，很舒服#腰部锻炼#运动健身#中老年人锻炼
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黑姐yoga3天前
不跑不跳，每天雷打不动的5分钟，拉伸整个身体前侧，瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，柔韧脊柱，腰椎颈椎问题练一个好一个#居家锻炼
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香香阿姨养生操4月前
肩颈腰腹养生 促进血液循环。增强体质。每天早晚十分钟，肩颈腰腹全放松。收藏起来，在家就可以练。
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茁茁好物1周前
腰椎颈椎最喜欢的锻炼 每天爬行10分钟 谁练谁受益 老腰很轻松、很舒服#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#我的运动日常
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健康养生徐3天前
#颈椎腰椎锻炼操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #适合所有人的健身操
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云健身运动4天前
居家锻炼不用愁，经常做这套养生操适配全民健身，轻松舒缓颈椎腰椎，简单好练，适合所有人健身运动！#居家锻炼#颈椎腰椎舒适了#全民健身运动#适合所有人的健身操#养生操@DOU+小助手 @抖音小助手
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锻炼爱好者3天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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范老大古法锻炼操2天前
#上热门 #抖音 #颈椎、腰椎锻炼，早晚五分钟#古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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@中式养生操✨3天前
一看就会一跳就废的看过来，这个动作坚持下来，胳膊腿细了，大肚子平了，连肩颈也舒服了#居家锻炼#减肥#腰腹运动
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冯姐～爱健身养生6天前
#上热门 ##养生操 #颈肩腰腿操 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手
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如舞运动3天前
#居家锻炼 #颈椎腰椎锻炼操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身操简单易学
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用户161712382610清清健身4天前
《女人就要狂女人就浪》完整版全身健身操，一套练完从头到脚都舒服。重点改善肩周炎、僵硬酸痛，让肩膀灵活、颈椎轻松。同时激活腰腹肌肉，燃烧多余脂肪，收紧小肚腩，练出平坦小腹。动作简单好记，天天坚持，身体越来越健康，气质越来越好看，整个人精神饱满@喜欢一起练
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景腾讲筋膜6天前
肩颈和腰不舒服的就练这个动作 #肩颈 #腰 #中老年锻炼 #运动康复 #吊单杠
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z琴琴古法运动3天前
每天早晚各10分钟，改善腰椎颈椎不适，缓解不舒服，收获一个好身体#肩颈#腰椎#居家锻炼#小动作大作用#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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阳阳麻麻2天前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼吊单杠，早晚2分钟，拉伸脊柱放松肩颈腰 #腰椎锻炼了#拉伸#单杠#居家锻炼
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妇产科王贵芳医生1月前
春节宅家这么玩手机不伤肩颈和腰，过个快乐健康年🧨#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#肩颈酸痛#居家锻炼
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养生运动唐老师4天前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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坚持运动5月前
2个动作，简单易学。一起练起来#颈椎腰椎锻炼操 #肩颈腰腿疼痛 #居家锻炼操 #颈#每天坚持锻炼
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六姐肩颈操3天前
踮脚操焕活身心#颈椎操 #肩颈操 #腰椎间盘突出 #瘦腰腹 #锻炼 ，全身锻炼操，每天坚持锻炼身体增强免疫力，锻炼贵在坚持居家锻炼。
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七七老师聊体态2天前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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燕燕有氧健身操3天前
颈椎腰椎不舒服的练起来#颈椎操 #腰椎锻炼 #健身操 ##适合所有人的健身动作
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amy艾米🥑3天前
简单的动作重复做，每天200下，打开肩颈，灵活脊柱，收紧腰腹，放松腰背，瘦肚子，效果显著了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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amy艾米🥑6天前
简单的动作重复做，每天200下，打开肩颈，灵活脊柱，收紧腰腹，放松腰背，瘦肚子，效果显著了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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活力健身操3天前
每天锻炼10分钟，颈椎腰椎都练到，小动作大作用。#健身锻炼 #舞出好心情 #健康运动 #减脂大神支个招
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眉开眼笑3天前
#上热门🔥 #肩颈操 #健康#开肩美背 #腰部锻炼 @抖音创作小助手 @我要上热门
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175的于教练1月前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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橙子老师（运动康复）2天前
腰椎、颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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周老师运动养生2月前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动 #锻炼 #健康 #养生
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小小肩颈运动8月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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易得好物33天前
每天10分钟自行牵引拉伸机颈部腰部，放松一下身体，练完全身都轻松了#居家锻炼 #拉伸
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运动养生刘老师3周前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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运动也疯狂2天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩劲松软了，腰椎 脊椎都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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阿强6天前
早晨吊单杠能拉伸夜间压缩的脊柱，缓解肩颈腰压力，促进血液循环，每天3-5分钟，比久坐更能维持良好体态，提升全天精力。#生命在于运动一起锻炼吧 #健康 #全民健身你我同行
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桂圆妈妈2天前
抽十分钟呵护腰椎颈椎 #坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感上班前抽10分钟吊单杠。 给腰椎颈椎充充电，久坐一族的最好的运动。 好好爱自己，比什么都重要。 ps尽量不要用免打孔的做高难度的摇摆动作，做运动前养成检查的习惯，避免松动滑脱，还是要自我好自我保护
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张小突要锻炼5天前
第8集｜好用的动作当然要拿出来分享啦～ 20分钟缓解颈椎、腰椎酸痛不适#颈椎 #腰椎间盘突出 #康复运动 #真实生活分享计划
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