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训练宝小程序4天前
4周挑战！GtG训练五F原则帮你提升引体向上 GtG训练的五F原则，你了解吗？来自训练宝小程序-健身动作库和计划库。#运动训练 #街头健身#引体向上 #五F原则 #励志健身 #单杠健身
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乔乔健身2天前
家用单杠一定要看质量，锻炼身体的同时要确保安全#家用单杠 #适合家用的运动器械推荐 #居家锻炼 #亲子互动
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湖北名旺体育优品小铺4月前
军民两用单杠质量就是不一样#单杠 #双杠 #体育器材
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云海恒星1年前
#自闭症家庭干预 #单杠 这个视频31分钟，估计大家没有耐心看完。日常练习就是这样的，日复一日，每一项能力都要几千次的训练才有可能提升，过程是以年为单位的，我也寻求过捷径，想找个方法一教就会，不现实……
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士龙在努力4天前
家里装上单杠用来训练引体向上，拉伸腰部背部，小孩子吊单杠都可以#居家锻炼 #亲子运动 #引体向上 #单杠 #吊单杠
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东营星途防水防腐体育批发城2周前
东营星途体育地坪涂料中心，销售军用单杠，军用双杠，训练器具！#一般人不告诉他 #人生领悟道理 #科普冷知识
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
单杠都能练哪些肌肉？ 单杠是非常高效且全面的上半身和核心力量的训练器械。它能锻炼到的肌肉群非常广泛，主要取决于你做的具体动作。 引体向上（正握/反握/对握）：主要锻炼背部（背阔肌、斜方肌中下束）和 手臂（二头肌、肱肌，反握更侧重二头），同时需要强大的握力和核心稳定性。 悬垂举腿：锻炼腹直肌下部和髂腰肌。 单杠臂屈伸：锻炼三角肌（尤其前束）、肱三头肌、胸肌下沿、斜方肌上部、前锯肌以及核心稳定肌群。 双力臂：结合了引体向上（拉）和单杠支撑（推）的动作，几乎调动了上述所有主要肌群，是单杠训练中综合能力要求最高的动作之一。 单纯悬挂：主要锻炼前臂屈肌（握力）和肩关节稳定性相关肌群，也是拉伸放松的好方法。单杠训练的优点： 功能性强：模仿攀爬、拉起自身等自然动作。 高效：一个器械即可锻炼上半身大部分主要肌群和核心。 改善姿态：强壮的背部和肩袖肌群有助于矫正圆肩驼背。 视频中组间休息90～120秒 #引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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龚有明41周前
到单位里面，单杠训练是最难练的一个科目，#兵爸兵妈#家长必读#参军知识分享
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胡导3（训练物资在橱窗）4天前
孩子去单位，单杠是必练项，没手套，一拉就破皮，磨泡疼的握不住#这双单杆手套加厚防护，防滑耐磨，保护手掌#训练必备
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爱上健身的吴5天前
单杠安装简单，不伤墙壁门框，不占空间，家里装一根，平时运动拉伸锻炼锻炼身体。#居家运动#健身#单杠#引体向上
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龚有明92周前
走兵之前一定要准备一双，等磨破就来不及了
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熬融3天前
落地单杠家用室内引体向上器单双杠落地儿童拉伸吊杠家庭健身器材 落地单杠家用室内引体向上器单双杠落地儿童拉伸吊杠家庭健身器材#好物推荐
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乔乔健身4天前
家里备一款单杠，不仅可以用来锻炼，还可以荡秋千放松一下，一起运动起来#居家锻炼 #单杠 #亲子运动 #在家运动一下 #遇见更美的自己
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芮芮同学很努力4天前
这款落地单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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浩哥（训练物资在橱窗）1周前
#孩子上单位一定要给孩子准备一套半截手套#拉单杠 #训练必备
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姜导1月前
#参军入伍 #参军知识 #役前训练 #兵爸兵妈 #役前训练必备物品
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竹筠百货4天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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竹筠百货3天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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猪九戒没腹肌3天前
吊单杠#居家健身
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龚有明13天前
单杠训练，一定要准备手套#参军知识#家长必读#兵爸兵妈#参军入伍
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龚有明 31周前
战术手套拉单杠，防止手磨泡掉皮，影响训练，没有的赶紧准备起来#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵#参军梦
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易谭天佑1周前
督脉是穿行于脊柱的，任督二脉是生命火之源！ 任督二脉通，百脉跟着通！吊单杠打通身体经络循环的绝佳方法！#大道至简 @易谭天真小号 #小妙招大作用
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龚有明16天前
单杠训练，不要让自己受伤#参军知识#家长必读#兵爸兵妈#参军入伍
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居家燃脂3月前
吊单杠=开肩+拉伸，久坐党必入的“体态救星”！#健身
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竹筠百货3天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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蒋文祥 01周前
去当兵单杠不及格，一切等于零#役前训练#当兵#参军入伍
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竹筠百货3天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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M小姐3天前
吊单杠＝拉伸脊柱+开肩美背+助消化+燃脂#吊单杠#居家锻炼#开肩美背#体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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福乐网购4天前
引体向上助力带弹力带训练拉力绳 #助力带 #引体向上 #健身配件
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宋大军数码盲盒1周前
免打孔的家用单杠 用了一年多了 体验感不错#室内健身器材 #在家健身系列 #免打孔家用单杠
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老兵｜开练1周前
免打孔单杠最重要的就是选对 量好尺寸，和告诉主播，墙壁材质至关重。
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龚有明 31周前
单杠是重难点科目，手套没有的准备好#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵#参军梦
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百集轩5天前
# 新款门上单杠 #免打孔健身器 #室内引体向上 #家庭锻炼器材 #成人单杠 【26 新款】家用免打孔门上单杠锻炼健身器材运动引体向上器家庭室内
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洪祥商行4天前
落地单杠家用室内引体向上器单双杠落地儿童拉伸吊杠家庭健身器材#健身器材
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王班长3周前
单杠训练防护手套#单杠 #当兵 #入伍季
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竹筠百货3天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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豹富百货商行4天前
室内家用免打孔单杠健身锻炼器材引体向上儿童成人拉伸门上单杠#室内健身 #免打孔单杠 #引体向上 #儿童健身 #成人锻炼
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君宁3天前
#室内锻炼 #在家锻炼从小做起 #引体向上 #吊单杠 #拉单杠
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维一【上官】5天前
引体向上单杠家用室内器单双杠稳固落地儿童拉伸吊杠家庭健身器材#
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爱上健身的杨5天前
#单杠 #单杠安装教学 #免打孔单杠 #吊单杠的好处 #居家健身有新招
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三木成森4天前
室内家用免打孔单杠健身锻炼器材引体向上儿童成人拉伸门上单杠#室内健身 #免打孔单杠 #引体向上 #家庭锻炼 #健身器材
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半面向右转（役前训练和入伍必备都在橱窗）1月前
去当兵为什么要带单杠手套 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈#役前训练
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菠萝丫丫6天前
适合成人和儿童使用的免打孔门上引体向上单杠 #引体向上单杠 #安装麻烦 #门上安装室内健身 #免打孔 #家居健身神器
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士龙在努力5天前
#居家健身 #居家锻炼 #引体向上 #单杠 #亲子运动
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王金荣5天前
单杠从不只是器械，它是挑战自我的起点，是灵魂与身体共舞的舞台。每一次腾跃，都是对地心引力的宣战，每一次摆动，都在突破自己。
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民6天前
10秒钟带你分清楚颈椎腰椎病锻炼动作 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #锻炼 #康复 #医学科普
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龚有明16天前
单杠训练一定要准备手套#参军知识#家长必读#兵爸兵妈#参军入伍
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大超健身4天前
引体架稳固不晃，练背塑形护脊柱，全家健身超方便#引体向上
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老兵｜开练2周前
如果你打算在家里装单杠，首先要测量好两墙之间的精确宽度。——买长了装不进去，买短了两边又固定不住，白花钱还折腾。 更重要的是，不是所有单杠都适合你的墙面。瓷砖墙、乳胶漆墙、空心砖墙对单杠的安装方式有完全不同的要求。用错型号，轻则装不牢，重则损伤墙面甚至导致安全隐患。 所以，下单前一定先做好两件事： 1. 精确测量墙面间距（最好多点测量取最小值） 2. 确认墙面材质，选择对应适配的单杠类型 选对，才能装得稳、用得久#免打孔单杠的安装。
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anbu运动健身旗舰店4天前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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Wil爱跑五公里5月前
你家楼下的健身器材有没有单杠？#居家健身 #正能量 #经验分享 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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爱上锻炼的吴1周前
家里有过道门框的都可以装一个单杠，每天睡前饭后拉伸放松下，锻炼身体#居家运动#健身#引体向上 #亲子互动 #单杠
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M小姐1周前
吊单杠＝拉伸脊柱+开肩美背+助消化+燃脂#吊单杠#居家锻炼#开肩美背#体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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辽阳市白塔区沃聪圣百货店4天前
新款室内单双杠引体向上器健身器材落地架拉伸吊杠全身单杆械家庭
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龚有明61周前
戴手套训练单杠的目的
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3天前
单杠拉背与高位下拉 #练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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要猛4天前
引体向上你在什么水平呢#引体向上 #街头健身 #单杠
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倔强华叔2周前
引体向上，练背阔肌#引体 #引体向上 #单杠 #健身
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