您是不是在找：

刘板筋儿（鸟人）2月前
道理很简单 当一个人无时不刻的der 这个人怎么可能不瘦！ #小基数减脂 #紧致 #减脂塑形 #居家锻炼 #面部提升
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
胡吃海塞不忌口的身材长这样 #腹式呼吸 #沙漏腰 #小基数减脂 #改善体态 #拜拜肉
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
刘板筋儿（鸟人）3月前
作为瘦干螂鼻祖告诉你 想年前瘦成杆儿 答应我 必须把这条看完 #身材管理 #瘦全身 #小基数减脂 #減肥 #下腹锻炼
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）8月前
旧鸟视频再发一遍 之前的因为一个词语不当的原因 删了重发 #vlog日常 #小基数减脂 #抽象 #vlog #身材管理
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）10月前
为了这个身材 每天下班后四小时都在干嘛 #vlog日常 #小基数 #身材管理 #unichi南非醉茄小熊
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2周前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）4月前
我瘦小腿来了 私教课那点东西全给你们抖漏出来了 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #丝塔芙身体油
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）5月前
不惊艳绝不推荐 我的自用低脂蒸菜食谱 第二弹！！！ #减脂餐 #小基数减脂 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）3周前
欢迎欣赏歌舞剧《我们真的不是AI》 #年后减肥 #好身材就要不断的雕 #抽象 #搞笑 #年后上秤你胖了多少
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）5月前
离了你们 谁还把我当孙子 #vlog日常 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #抽象 #vlog
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
这是我抗阻塑形后体重三斤之差的区别 别盯着体重了！没有意义 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #减肥爆改的杀伤力 #不瘦下来你永远不知道你有多美
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5823
刘板筋儿（鸟人）3月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
我私藏的奇葩小众但超管用的瘦腰法！！#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #沙漏腰 #瘦腰 #食验室
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
刘板筋儿（鸟人）1年前
维密超模的塑形方法 不是一味的举铁 而是注重核心离心训练 #少女背 #减脂塑形 #战绳 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3666
刘板筋儿（鸟人）1年前
拜拜肉是这么没的 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7601
刘板筋儿（鸟人）1年前
“不胖”和“很瘦”其实差的特别多 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 #改善体态 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
刘板筋儿（鸟人）2年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是盖盖1周前
还有这么省事舒适的减脂餐｜跟着刘板筋儿做一周减脂餐 可劲吃吧，懒人福音 #减脂餐 #控制饮食 #减肥日常 #减脂午餐 #减肥打卡
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我去！当我学会用苹果肌吃饭 而不是咬肌 我脸真的小了一圈！ #咬肌 #瘦脸 #面部提升 #面颊凹陷 #瘦咬肌v脸
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）5天前
带了十套衣服 只有纸尿裤出片 #度假穿搭 #海边正常穿搭无不良影响 #小基数 #度假 #身材管理
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）7月前
我已是全市最纤细的职员了 #小基数 #零食 #身材管理 #vlog日常 #低卡零食
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）7月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我天！！！都去练上臀吧！！真的能改善五五分比例！！！ #假胯宽 #腰臀比 #臀凹陷 #上臀训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
这是我 花了一万块 在意大利住到的诡异民宿………… #减肥日常vlog #意大利 #变美变瘦变好看 #海外生活 #vlog日常
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我不是人机 我看看谁还说我是人机 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #小基数减脂 #年后减肥 #开肩美背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2692
刘板筋儿（鸟人）3月前
我最近才悟出 我痛苦的根儿 就是皮质醇 #unichi南非醉茄小熊#unichi苹果醋小熊 #小基数#身材管理
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
愛野 美奈子3月前
瘦手臂跟练DAY8 你们要不要看下我的刚练时候的对比 我感觉线条已经出来了#居家健身有新招 #宅家运动会 原视频作者@刘板筋儿
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3189
刘板筋儿（鸟人）1年前
之前的跟练被下了 懂都懂 怕你们已经收藏的人找不到 再发一遍 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #美背训练 #体态纠正
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
受不了了 我必须要短时间内瘦回过年前 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #小基数减脂 #减肥动力
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
你们催的门框拉背全程跟练版第二弹来了！！ 全程六分钟 这次的跟练不光是背部 副乳驼背拜拜肉都能练到 针对整个上半身 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #瘦背 #副乳 #开肩美背
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
亲测巨管用！一周就刮一次 下颚角真的明显的让人震惊！#瘦脸 #打造小v脸 #面部刮痧 #刮痧 #下颚线
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6804
一只胖头鱼1周前
怪不得说减肥的人情绪不稳定呢……#减肥 #外卖日记 #身材管理 #抽象(素材来源@刘板筋儿（鸟人） ) #这是我给诡秘报名的减肥网课
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
愛野 美奈子2月前
瘦手臂跟练DAY16 看了下对比感觉脖子都被拉长了 跟的上个姐妹还是负重些效果更好 坚持#居家锻炼 #手臂 原视频作者@刘板筋儿
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
刘板筋儿（鸟人）8月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）6月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）11月前
我是终于变成一根人了 #女生瑜伽还是健身比较好 #维密塑型 #家里健身 #小基数减脂 #普拉提
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
腰臀比就这样被我在家练出来了！#腰臀比 #沙漏腰 #改善体态 #翘臀不粗腿 #腰臀比例
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
追求身材好体脂低的代价就是脸凹吗？ #面部提升 #面颊凹陷 #法令纹 #变美小技巧 #面部凹陷
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2月前
多年吃下来 能称得上《惊艳》的空气炸锅菜谱 低卡版！！ #低卡低脂餐 #空气炸锅美食 #空气炸锅 #小基数 #蒸菜
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
为了这个紧致的身材 我每天必做的跟练总结 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #开肩美背 #瘦手臂
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丘丘要自律9月前
刘板筋儿刘板姐又更新了视频，快一起来跟练雕刻手臂！！！#健身 #瘦手臂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
青苹果🍏1月前
130+减肥 | 2.5h做了什么运动#减肥 #运动 #130斤 #泡沫轴 已瘦15斤
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小瑞不太乖（减肥版）2周前
只有练过的人才知道这套有多牛 刘板筋是我的神@刘板筋儿（鸟人） #瘦手臂 #瘦手臂跟练 #减肥逆袭 #减肥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
刘板筋儿（鸟人）9月前
本人多年吃下来 被惊艳到的零食分享 #小基数 #零食推荐 #低卡零食 #低卡低脂餐
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）10月前
我去！按透这个点之后 我的面部状态彻底变了 #面部提升 #鼻基底凹陷 #鼻基底 #面部平整度 #法令纹
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
用这招去副乳绝了！！！想要皮贴骨的脸和身材都去做！ #副乳 #消除副乳 #改善体态 #改善含胸驼背 #面部凹陷
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
父母催婚？做一做！ #小基数减脂 #面部提升 #面部凹陷 #变美变瘦变好看 #年后减肥
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1月前
你们催的我最常吃的预制低卡版米村拌饭教程 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐#空刻鸡排
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）10月前
私教告诉我的一个改善五五分身材比例的方法 #居家健身有新招 #上臀训练 #臀线提升 #臀部两侧凹陷 #身材比例不好怎么改善
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
哪有那么多天赋异禀的好身材 硬撑罢了 #减脂塑形 #改善体态 #开肩美背 #翘臀不粗腿 #瘦肚子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
最近发现的宝藏！！每天空腹跟练一遍这个 一周就能看出背明显薄了 注意沉肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练 #瘦背
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2544
刘板筋儿（鸟人）1年前
把这个点滚透了 我的背这辈子没这么薄过！ #改善体态 #瘦背 #泡沫轴放松 #开肩美背 #改善含胸驼背
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
当30w粉博主5点起床看到一条恶评后…… #vlog日常 #自律 #漫画腿 #少女背 #vlog
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）5月前
偶然发现一个巨巨巨牛的瘦胳膊细节点！！只需要把小拇指翘起来 #拜拜肉 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
一个公式：欧阳春晓➕吹游泳圈=沙漏腰之神 谁试谁知道 我没开玩笑#沙漏腰 #腰臀比 #瘦腰 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘大胆儿(初始232，已瘦60)2月前
瘦了37斤大对比，真的是超级有成就感的一件事！
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
幸运的草莓酱（养成系）2月前
二十一天体态打卡计划｜day1瘦手臂 看到的每一个人都练起来好吗#刘板筋 #瘦手臂 #二十一天减肥法 #二十一天养成一个好习惯 #减脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
刘板筋儿（鸟人）1年前
只是我原本以为我的腿这辈子也就那样了… #纠正腿型 #足弓塌陷 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
オレンジ1周前
减肥人别咋嘛啊啊啊啊！刘板筋儿博主其他的减肥方法我不是特别清楚，但这个咋嘛大法最为流行。希望各位女宝在减肥路上少走些弯路吧#减肥#健身#刘板筋儿 #咋嘛 #糖尿病科普
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2715
愛野 美奈子3月前
瘦手臂跟练DAY2 今天戴了负重手环 气喘吁吁 和不戴两种效果 视频原作者：@刘板筋儿 #居家健身有新招
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4718
刘板筋儿（鸟人）2年前
不是我吹 足弓训练器➕芭蕾蹲简直是直腿瘦腿天花板！#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2235

简介:

您在查找“刘板筋儿减肥对比”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: