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iou2月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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体态大师8月前
这种大腿前侧粗壮，用对方法，很好瘦 #体态纠正 #瘦大腿 #瘦腿
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脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)5月前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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泡泡的逆袭日记6月前
根本性改善大腿前侧突出！先解决腿型问题 才能练出又细又直的腿 #变瘦 #瘦腿逆袭 #大腿前侧突出 #改善腿型
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马马有点饿10月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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猫柠💜9月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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阿壮说1周前
如果你大腿前侧粗，这很可能骨盆前倾了 #减脂冷知识
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馥芮Free3月前
「体态邪修」骨盆前倾 大腿粗，肚子突，来试试这个吧～ #体态纠正 #大腿粗 #骨盆前倾 #体态邪修
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面部重塑大师韩教头1周前
骨盆前倾体态纠正=预防大小脸高颧骨，俩动作越练越美 #大小脸 #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子 #大腿粗
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孟老师在海口4天前
#骨盆前倾 #假胯宽 #臀腿训练干货 #健身计划 #拉伸
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自律悠悠2周前
2个动作拯救大腿前侧突、改善骨盆前倾、改善小腹突出、 改善圆肩驼背、改善头前倾，体态差显老10岁的元凶找到了，分享2个我经常练习的王炸动作，统统帮你改善，不好用来打我#瘦腿#改善骨盆 #改善小肚腩#改善圆肩驼背 #改善头前倾 纠正体态
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@老Peter体态体能（体态纠正）3月前
骨盆前倾、大腿粗，体态邪修！ #骨盆前倾 #练腿 #体态矫正 #邪修 #健身
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橙儿塑形2周前
睡前5min纠正骨盆❗️搞定小肚子突出❗️ #瘦肚子 #骨盆前倾 #大腿粗 #臀部训练 #腹部训练
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森灵6月前
10分钟｜瘦大腿内侧｜跟练版 #体态纠正 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦大腿
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B.P普拉提（干货分享）5月前
大腿内侧粗很有可能和骨盆前倾有关#体态矫正 #骨盆前倾 #大腿内侧 #居家健身有新招 #减脂塑形
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健身猩哥（精准塑形）3月前
骨盆前倾 大腿粗怎么办？猩哥教你一招搞定！#体态纠正 #健身#干货分享#塑形#变美
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玉姐大长腿1周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！ 大腿粗假胯宽都走开！ 你们催更的跟练板来了，久等了，宝子们 #改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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公主请健身！🍔2月前
大腿前侧粗很多时候不是你真的腿粗，而是臀部无力 骨盆慢慢往前倾 大腿前侧越来越紧张导致变粗！这期视频教会你 三个经典的加强后侧链训练动作#健身动作示范 #健身训练 #健身 #健身教学 #健身教练
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银杏空间运动健康管理1周前
别再瞎减肚子、粗大腿了！ 根源根本不在脂肪，全是骨盆前倾在搞鬼！ 小腹凸、大腿前侧硬邦邦、久坐久站腰还酸 只要把歪掉的骨盆回正 小腹自然平坦、大腿线条变顺、腰背也不紧绷 7分钟跟练版 放松紧张腰背+强化核心与臀部 零基础也能跟，每天一遍，体态悄悄变好看✨ #体态纠正 #居家锻炼 #康复运动 #跟练#骨盆前倾
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脊小美8月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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夏夏十四1周前
姐妹们，卧英雄这个动作好处太多了🔥改善骨盆前倾 大腿前侧突出 圆肩驼背，一起练起来吧#骨盆前倾 #卧英雄式 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼
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燃律健身私教连锁（建业凯旋店）6天前
很多女生不知道： 小腹突出、腰酸、腿粗， 根源可能都是骨盆前倾。 第一视角私教纠正， 动作简单、在家能练， 不跑不跳，专调体态。 关注我，带你从根上变好看。 #燃律健身 #女性健身 #体态矫正 #私教日常#健身
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Heidi楠楠yoga1月前
四步，改善大腿前侧粗壮，改善骨盆前倾，瘦小肚子，稳定倒立。 释放紧张的髂腰肌和股四头肌。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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林壮士普拉提2月前
骨盆前倾的练习 和骨盆前倾说再见#居家锻炼#骨盆前倾#骨盆修复#瘦腿#每个动作都是用汗水换来的
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Cui你健身3月前
骨盆前倾，大腿粗，久坐腰酸快去试试！ #骨盆前倾 #邪修体态 #体态纠正 #大腿粗 #健身
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爱运动聊养生2周前
一招教你回正骨盆#骨盆前倾#小肚子突出#大腿前侧粗#居家锻炼 #居家运动
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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妍妍形体3周前
解决大腿前侧突出的五个动作#大腿前侧突出 #大腿粗 #居家锻炼 #腿粗胯大 #直腿
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是小饭吖2月前
盆前倾 腹部深层无力，稳不住你的盆儿，大腿还粗，快去试！ #骨盆前倾#邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正#小腹突出
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜懒人躺练版纠正骨盆前倾，改善小腹突出，大腿前侧粗壮、经常腰痛的姐妹，跟练起来 #健身 #改善骨盆前倾 #大腿前侧突出 #腰痛 #居家锻炼
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铸人日志（主页干货合集）3周前
2min｜懒人躺练版❗️❗️｜拒绝肚子突 大腿前侧粗 #骨盆前倾 #骨盆修复 #练臀 #瘦肚子
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邳州市伯乐运动康复（印象珠江）3周前
🙅🏻‍♂️小肚子突，大腿前侧粗，骨盆前倾 骨盆回正训练，这些动作了解你就拥有了平坦的小腹，拒绝大腿前侧粗！！改善骨盆前倾。 如果你也有骨盆前倾，小腹突出，大🦵前侧突出，偶尔腰疼，跟着我练，带你缓解#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #大腿前侧突出 #运动康复 #邳州伯乐运动康复
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小梨的逆袭（美腿4天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸塑形全身！改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗️ #减肥逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼#大象腿
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运动康复杭老师2周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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叫我小玉（已瘦23斤2周前
小宝们，4个动作改善大腿前侧突出，超级有效的，前提还是需要坚持以及控制饮食哦！#瘦腿 #自律 #减肥逆袭 #减脂 #逆袭
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糖炒栗子4天前
梨形瘦腿攻略#瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿
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安安聊运动养生1月前
骨盆前倾小肚子突出、大腿粗壮，这个拉伸适合你#一起来锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #居家锻炼 #拉伸
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晴晴瑜伽空间3月前
🔥小心这个常见的体态杀手！ 很多姐妹明明不胖却小腹突出 腰酸背痛、大腿前侧突出… 很可能都是骨盆前倾惹的祸！ 底层逻辑+训练方式全盘分享 快去试试吧～ #体态矫正 #骨盆修复 #瑜珈 #骨盆前倾#小肚子突出
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小鱼居家健身3月前
4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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大梨🍐出奇迹5天前
梨型身材瘦腿思路：提踵、开髋、稳核心 从根源解决梨形的顽固粗腿 节食瘦🐻不瘦腿的女孩子👧🏻看过来 #梨型身材 #瘦腿 #假胯宽
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云归Camille5天前
6分钟纠正盆骨‼️改善假胯宽➕臀部凹陷太快了❗️ 适合新手宝子们，全程讲解➕跟练 建议每天1-2遍 #假胯宽 #臀凹陷 #骨盆前倾 #臀部训练 #居家运动
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合肥体态重塑庆庆3周前
改善骨盆前倾还是要看我们邪修的，久坐肚子大，腰痛还前倾，那是因为你久坐导致整个腰椎变形，腹部和大腿根部肌肉缺失。教你一个动作在床上都可以去改善骨盆前倾体态。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型2周前
骨盆回正了❗️❗️这四个动作巨有效🔥 4min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！ 亲测有效！能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！ #瑜伽 #平坦小腹 #体态调整 #骨盆 #见人不如健身
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小美姐姐爱健身1周前
假胯宽，大腿前侧突出，小腿后侧突出姐妹别划走❗️6分钟跟练 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #运动型人格指南 #假胯宽
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iou5天前
梨形身材瘦腿，去健身房可以练的动作 不要去做让大腿前侧发力感很强的动作！咱们主练臀！慢慢找臀部发力的感觉，不要着急。#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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飞飞运动了吗2周前
搞定骨盆前倾+小肚子大腿突（5分钟跟练版 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #逆袭
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运动养生葛老师3月前
骨盆前倾，大腿粗，全靠邪修一招，别再只练深蹲了！#居家锻炼 #骨盆前倾 #健康锻炼 #瘦腿 #居家健身有新招
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叫我小玉（已瘦23斤6天前
你们催的瘦了23斤的运动合集分享来咯！！！超级详细，全是我自己运动后有结果的，不要只收藏哦，大家赶紧行动起来！！！#自律 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #马甲线
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廖老师运动养生6天前
巨有效🔥骨盆回正‼️4min跟练牌 四个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出 ，还能平躺小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正#骨盆修复#产后恢复 #瑜伽
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小艾塑形2周前
每天五分钟 告别骨盆前倾 #瘦大腿 #居家锻炼 #女子塑形 #骨盆前倾 #好身材练起来
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锦予老师讲康复1周前
这种腿很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能很好改善#拉伸#直腿#居家锻炼
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物理治疗师mia1周前
大腿肌肉向前凸，小腿肌肉向后凸，骨盆前倾，用这个方法改善#瘦腿 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #拉伸
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
为什么你拼命瘦腿，腿还是弯、粗、不直？不是腿胖，是练错了！这套正确直腿瘦腿系统❗️照着练就对了：第一步先盘活脚趾，打开你的脚锁 大家都忽略根基，脚趾没力，足弓塌陷 腿永远练不直 再强化足弓力量，把地基扎稳 接着练足踝灵活与稳定，顺带收紧大腿内收肌 大腿内侧一有力，腿自然并拢不外翻然后打开髋关节，髋灵活了腿才能旋正 最后把臀部练饱满有力 骨盆前倾、膝超伸、代偿问题全改善 一步到位，腿直、腿细、腿型超好看！ 坚持打卡，肉眼可见变直变细～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀
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吴家山小路讲体态康复3周前
#骨盆前倾 #体态纠正 #大腿粗 #小腹突出 #体态管理 吴家山体态纠正
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小文教练没腹肌8月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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虎虎变美记（已瘦40斤）3周前
腿不直？骨盆前倾？足弓塌陷？膝超伸？拇指外翻？腿粗大腿前突？对腿不满意的姐妹们快码住这套直腿瘦腿超详细系统训练：脚趾-足弓-足踝-小腿-内收肌-髋-臀！ 在瑜伽体式中里战士系列的姿势都是练腿的 足以见得练腿重要性 多去练练腿！就算不是为了直腿瘦腿 也要让我们的根基变得扎实！ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #足弓塌陷 #骨盆前倾
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小宸运动康复3月前
骨盆前倾大腿前突怎么办？试一下这个动作吧 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼 #腘绳肌
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健康管理Mr.马2周前
这一套动作是完整的改善骨盆前倾方案，已帮助上千名前倾朋友得到改善，如果您有骨盆前倾，跟着练起来。练完腰会不疼了，小腹不突出了、大腿粗会变细了、小腿粗也会变细了、膝盖压变小了，#骨盆前倾 #腰痛 #小腹突出 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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梦·女性身材美学1周前
沉浸式改善腿型不正 骨盆前倾 腰腹无力 #身材管理 #体态调整 #私教课 #身材逆袭 #恢复少女身材
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丹姐爱健身3周前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼#健身干货
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