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浑身起小包还痒什么原因
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羽老师的美好瑜伽
3月前
#瑜伽日常练习 #零基础学瑜伽 #蹲立开髋#滋养生殖系统#缓解便秘@吉美羽岚
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果小果
3月前
五步教你下横叉‼️ #舞蹈生 #基本功 #横叉 #一字马 #分享
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静文东方体能
2月前
全蹲开胯式 东方体能全身体功能性开发训练体系;#静文东方体能 #全蹲开胯式
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金娜形体礼仪
3年前
下蹲时一定不要有弯腰、臀部向后撅起的动作;切忌两腿叉开,两腿展开平衡下蹲~女生蹲姿有哪些呢?#旗袍 #旗袍礼仪 ,#形体训练 @企业号小助手 @企业号助推官 #打造完美身材
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Elaine
1周前
简易直腿一字马 真的超级好用这四步
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元气满满的块块
4年前
全蹲开胯这个动作能够增加髋关节灵活性、稳定脚踝、开胯。改善#假胯宽 #体态纠正 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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昌轩景腾讲睡眠-1111
1年前
一个动作教你轻松蹲下 一字马#景腾#下蹲困难#轻松劈叉#居家训练
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小涵的流瑜伽
11月前
小涵流瑜伽。
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Elaine
2周前
掌握这个开关 轻松下一字马
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Zane
1周前
蹲着蹲着竟然会一字马了🤣#在家健身系列 #一字马
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可可教瑜伽
1周前
一开始练习瑜伽,就想解锁一字马,结果10天就解锁了。 现在通过不断的摸索和调整,开始从底层逻辑去了解,分享如何更安全更有效的解锁一字马。打开髋关节。#坚持瑜伽 #瑜伽初学者 #记录我的瑜伽生活 #线上瑜伽 #一字马挑战
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知己 知了 知趣
3月前
深蹲横叉开胯#居家训练
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球球の游戏频道
3天前
#倒立挑战一字马 #交出你的健身作业 #拍照从不批腿 #练完不拍照等于白练 #听说这是男生都喜欢的动作
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丰臻普拉提(喜盈门店)官方号
1月前
两个动作练出铅笔腿 1.站姿横叉 2.跪姿横叉#瑜伽 #普拉提 #南昌瑜伽 #南昌普拉提
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可可教瑜伽
7月前
学会屈膝,一字马才轻松解锁了膝关节用力伸直会将膝盖锁死,弯曲膝盖会给髋关节创造空间。一字马是髋的屈伸角度,把注意力给到骨盆才可以轻松解锁#瑜伽#一字马#神猴式#竖叉
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鈴鈴鈴~
6月前
零基础可跟练|5步练你无痛下横叉一字马🔥 点赞收藏练起来,期待你的返图哦~ #一字马 #横叉 #瑜伽 #腿部拉伸 #居家锻炼
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Cici 爱舞蹈
2月前
正位下字马#成人软开#成人零基础舞蹈培训 #一字马
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孙新志骨科郑大一附院
3年前
蹲下必须岔开腿?没有办法跷二郎腿?这是怎么回事?#医学科普 #颈椎微创孙新志 #颈椎病微创孙新志 #骨科孙新志 #dou来说健康
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忆如爱锻炼
6月前
劈叉下不去?试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉 #柔韧性
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瑜伽老师|张元曦
3月前
方法到位了,才能快速解锁横叉,这套练习是你真正需要的。 #抖音生活观察计划#一字马#横叉#拉伸#居家运动
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梁山伯与猪硬来
3天前
终于学会了 真的是轻轻松松啊!#柠檬叉 #舞蹈挑战 #速扒没跳好致歉
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景腾助你睡好眠
5月前
劈叉其实很简单,教你这样蹲着练#劈叉 #景腾 #运动康复 #拉伸
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fpgz的幸福傻子
1月前
深蹲开胯美臀可以开胯开髋、锻炼臀肌、强健下肢。#爱自己#幸福人生感悟#瑜伽分享#正能量#居家锻炼
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啾啾😊三茶疗愈瑜伽•普拉提
2月前
蹲马步,筑基,改善XO型腿,开髋,改善臀凹陷#蹲马步 #改善腿型 #开髋#改善骨盆 #热门
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晓君yoga
11月前
一组动作轻松解锁一字马#一字马 #劈叉 #开髋 #瑜伽 #居家锻炼
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美腿翠翠
6月前
芭蕾蹲正确做法 细节来了 宝子们看过来 #直腿#瘦腿#芭蕾蹲#xo腿型#瑜伽体式分享
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可可教瑜伽
8月前
一字马下不去一个技巧解锁#一字马#开髋#人生一字马
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安柠妈
4月前
练瑜伽一字马还下不去吗?#瑜伽 #一字马
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瑜伽萱萱老师
1月前
教你无痛开一字马#体态改善#拉伸 #居家运动#锻炼#无痛开一字马
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向阳的大根(只教干货)
6天前
别让膝盖内扣毁了你的腿!赶紧来“开花”拯救!#深蹲#改善膝盖内扣 #臀腿训练
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又新健身
2周前
两腿岔开,双膝跪地,两脚尖朝外,双手肘垂直向前落地,屁股尽量往后坐,然后,向前趴向后坐循环30次左右#一字马基础练习#青蛙趴开髋 #居家健身 #祝你马上成功马上发
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国家队健美孙教练
10月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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瑜伽&欣欣
1月前
一字马怎么练?四个动作解锁一字马横叉跟练版。一字马怎么练?四个动作解锁一字马横叉跟练版#一字马横叉 #一字马 #开髋 #居家锻炼身体 #一字马跟练
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教瑜伽的宋宋(有课)
4月前
解锁横叉一字马|必练弓步蹲髋外展体式 在自己能做到的位置上,保持1分钟 :膝盖窝伸直但不是下压! :大脚趾球向远推出! :做到自己能接受的痛感内保持 #横叉#一字马#宋宋瑜伽 #横劈 #瑜伽 @抖音精选小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大连百途运动健康(开发区店)
3天前
运动员同款开胯动作,久坐的朋友快练起来! #大连运动康复 #久坐 #拉伸 #开胯 #膝盖疼
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Tina瑜伽
2月前
悟了‼️原来屈膝才能解锁一字马 #一字马 #屈髋 #伸髋 #一字马练习 #瑜伽
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林林爱运动
3周前
腿弯、胯宽显腿短就这一个跪姿开髋,瘦腿还能把腿掰直,亲测有效 #上热门 #开髋 #瘦腿 #假胯宽 #居家健身有新招
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琪钰不懒了(瑜伽成长)
7月前
一个关键动作教你开髋下一字马#瑜伽路上一直在坚持 #一字马 #零基础学瑜伽
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瑜伽&欣欣
2周前
一字马怎么练?三个动作解锁一字马竖叉 一字马怎么练?三个动作解锁一字马竖叉#一字马练习方法 #一字马竖叉 #腿部拉伸 #开髋开胯 #居家锻炼
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可可教瑜伽
6月前
谁懂❗解锁一字马,髋外旋一定要多练啊。髋外旋是一字马下去的重要因素,五个动作解锁一字马,拥有直腿#瑜伽#直腿#一字马#横叉
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要你给我幸福
1周前
妹妹在凳子上认真劈叉练功, 身后的哥哥悄悄蹲在那里, 小手不自觉护在她身下, 怕她一不小心摔下来。 这大概就是兄妹间最朴素的安全感吧, 你在前面勇敢发光, 我在身后默默托举。 兄妹一场, 是彼此生命里最早的安全感来源。#兄妹日常 #萌娃练功
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姣姣居家练瑜伽
1周前
一字马才是直腿的关键🔥🔥🔥 仅需1⃣️个方法 这个动作才是下一字马的关键‼️ #见人不如健身#一字马#开髋#零基础入门瑜伽 #居家锻炼
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大万瑜伽
2周前
跪姿一字马怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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D东哥
3天前
50岁大叔高鞭腿接一字马,这腿法你打几分? 岁月从不败热爱,50岁的我,依然能踢最帅的腿,下最直的叉! 坚持锻炼2年,自律真的能改变人生!#高鞭腿 #一字马 #功夫 #硬核健身 #人间清醒
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舞道伽
6月前
横叉能不能成?看 “蹲” 就有答案!舞蹈生必看判断法!#舞蹈生 #舞蹈艺考 #软开度训练 #舞蹈基本功 #无痛基本功
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瑜伽&欣欣
1周前
一字马怎么练?一字马的正确练习方法 一字马怎么练?一字马的正确练习方法#一字马练习方法 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #居家锻炼 #开髋开胯
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灵子在变好
2月前
一字马下不去❓下去还翻髋❓试试这个动作#基础瑜伽分享 #瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽
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小艾-塑型
1周前
女神蹲,纠正腿型 改善凹陷! #女子塑型#居家练习#好身材练起来#臀部训练#美臀
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瑜伽&欣欣
3月前
一字马正确练习方法#一字马竖叉 #一字马 #一字马挑战 #开髋瘦腿 #瘦腿动作
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瑜伽&欣欣
6天前
一字马正确练习方法?四部解锁一字马 一字马正确练习方法?四部解锁一字马#一字马练习方法 #一字马 #开髋开胯 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形
3天前
孙俪都在练的娘娘蹲#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷
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练瑜伽的静静呐
6月前
如何轻松的下一字马|4个动作帮你练习 超级有用,码住收藏起来! #一字马 #开髋 #一字马女孩 #抖音精选计划 #抖音扶持流量
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体能训练Logan
6天前
这个动作凭啥被称为最伟大的拉伸,因为他精准狙击了久坐人群的所有”痛点”,开髋、开肩、活脊柱、拉伸大腿后侧,一个动作全部搞定,顶级运动员都在练 本期带你逐步拆解,掌握正确动作: 首先从跪姿开始,将一只手放在与前脚相对的地面上,收紧臀部,延展后腿; 然后膝盖向侧面推开,同时保持臀部收紧。你可能会感受到腹股沟的轻微拉伸,但要确保前脚稳稳踩住地面; 接着,将手臂尽可能向地面压低。可能无法像视频里一样压得很低,但要尽力做到自己的极限; 接下来,将手臂举向天空,并尽最大幅度扭转上背部。眼睛跟随指尖看向天花板,这是一个极佳的胸椎灵活性伸展练习。 在整个过程中,保持后腿收紧并延展。如果你的髋屈肌较紧张,可能也会感受到这里的拉伸感。 如果你活动度不错,你还可以尝试让后腿向后撤,让前腿的大腿后侧有拉伸感; 最后换边重复动作就行,建议动作要慢且流畅,配合呼吸每侧做5-8次 #体能训练#办公室健身#久坐党自救#功能性训练#体态改善
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48岁冰姐练瑜伽
2周前
一个动作轻松下一字马 想拥有一字马,死磕开髋就对了🔥 #瑜伽#零基础线上瑜伽#一字马#居家锻炼 #坚持自律
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瑜伽&欣欣
4月前
一字马怎么练?四步解锁一字马跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #腿型纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣
2周前
一字马怎么练?三个动作解锁一字马竖叉 一字马怎么练?三个动作解锁一字马竖叉#一字马 #一字马练习方法 #一字马竖叉 #腿后侧拉伸 #瘦腿动作
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健身健美孙教练/柏烨科技
10月前
国家队教练教你无痛开一字马 #体态改善 #拉伸动作 #居家运动 #锻炼身体增强体质 #一字马
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花慕夫妇的新生
1月前
4点10分起床读书运动,今天分享一下让我这个暴脾气,钢筋水泥腿 也能下一字马的7个宝藏动作!#一字马养成记#一字马#瑜伽 #居家瑜伽#居家运动
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人间看客阿月
1周前
这干骑手的不仅会送外卖还得会劈叉啊!
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雪白的大肘子
5天前
新一期健身博主锐评#冷知识科普 #模特
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mia—yoga分享
3月前
零基础快速解锁一字马🔥就练这个动作‼️#零基础学瑜伽 #一字马#拉伸 #直腿 #居家瑜伽
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明茗在家练瑜伽
5月前
刚开始我也不相信这个动作能下一字马,直到…#一字马 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽 #蜕变
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