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胡大师兄4月前
好的肌肉软如棉、硬如铁，放松时很柔软，发力时又很硬，要想让肌肉更有质量，还的从训练上多下功夫，不要练成传说中的死肌肉，大家怎么看呢🤓#肌肉质量 #好美的精神宝地 #肌肉张力
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智哥｜Online Coach🥇3天前
不要看到你体重没有变化而感到焦虑，为什么体重没有变化身材形体却变好了？#一般人不告诉他 #健身 #身材管理 #健身健美 #知识分享
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雨皇舞蹈-李巧1周前
为什么孩子长大后跳舞越来越硬？ #重庆中国舞 #重庆少儿舞蹈 #重庆学舞蹈 #重庆少儿中国舞 #两江新区
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甘肃骄阳体育1月前
问一下，“软肌肉”好，还是“硬肌肉”好？ #肌肉 #体育生 #骄阳体育
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拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
肌肉也是软的吗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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三千瑜伽逆袭7月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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不结梁子1天前
#减肥#健身 #健身打卡 #健身日常 #筋膜放松
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小羊薏米Immy8月前
小腿越硬越粗越肿，越好用！！无语为啥我这么会啊？每次用都觉得自己挺厉害的…… #足弓 #腿型 #扁平足 #瘦小腿 #瘦腿
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小章鱼要逆袭5天前
谁能拒绝在瘦小腿的时候看上一集海绵宝宝 #瘦小腿 #在家也能瘦 #瘦腿动作 #懒人运动 #居家训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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迪小迪5月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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紫爷说舞蹈5月前
为什么耗腿耗不出你想要的软开度？甚至有人反而越压越硬？#舞蹈 #舞蹈基本功 #律动基本功 #舞蹈科学训练 @Hi未来舞蹈 @不止艺术空间
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陈云2月前
人体的筋膜就好像一张网，把人从头包到脚。每一次运动，都离不开筋膜张力的传递。但筋膜的张力不均衡，有的部位又紧又硬，有的部位又松又软。训练前，仔细放松，调整好筋膜张力，可以极大的减少受伤风险。#健身运动#运动康复#健身干货#训练前放松
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一贝拿铁5月前
以前跟练只冲力量训练，练完直接瘫倒，结果肌肉又硬又显壮，穿紧身衣全是"块状感"..．直到被瑜伽老师按头拉伸，才发现肌肉线条原来能这么软！ 每次力量后花15分钟拉大腿、开肩背，不仅第二天不酸到爬楼梯，肩背线条还越来越流畅，腰腹的肉也跟着变紧致﹣﹣肩宽腰窄的轮廓，居然是拉伸拉出来的！ 别再觉得拉伸是"浪费时间"啦，肌肉放松了才会呈现自然的线条感，不是硬邦邦的"发力块"，穿小吊带都好看不止一点点～#拉伸 #拉伸腿部 #体态改善 #直腿 #改善腿型
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南君爱减脂5月前
你想不美都难系列（155） 这3个动作把小腿的硬肉揉软，穿高跟鞋不酸脚，走路都觉得轻快，超舒服！#瘦小腿 #瘦腿 #体态纠正 #减脂塑形
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大喜爱运动！6天前
小腿硬、小腿粗、肌肉腿，这组动作坚持练，每天3分钟，小腿会越来越软、越来越细#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #运动 #梨形身材
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98零5261周前
年纪大腿软？每天练这 3 个动作 #居家锻炼 #腿部肌肉训练 #腿部训练 #腿部力量 #锻炼身体增强体质
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JLONG^2天前
曲软人硬 #毫无训练痕迹 #健身ootd #青筋
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文子教练（男勿关5天前
很多人小腿粗、硬、外翻， 根本不是练多了， 是筋膜太紧、肌肉太僵！ 每天花2分钟泡沫轴放松小腿+足底， 把紧张的肌肉松开， 线条才会软、顺、细。 不松筋膜，再怎么练都是粗腿套餐。 先松再练，小腿才会越练越好看～ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班#瘦小腿
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后弯小公举木子2周前
好的肌肉软如棉 硬如铁 该有弹性的时候有弹性 该放松的时候可以放松 不需要过度拉伸或者过度强化 根据自身情况适当训练 切忌盲目拉伸#知识分享 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽路上 #一字马
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KaelK4天前
#健身冷知识 肌肉会一直处于软和硬的叠加态，最终状态取决于你摸之前是否打了招呼。
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努力健身的小林8月前
硬如钢铁软如棉花！ #肌肉 #自然健身 #体重管理 #健身饮食 #减脂打卡
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铮哥不争3天前
生活已经很难了，为什么我还要把腿练软？ 生活已经很难了，为什么我还要把腿练软？#健身 #搞笑 #臀腿训练 #腹肌 #有氧运动
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泌尿男科严肃教授3周前
硬不起来，软的还快？小心静脉“漏”了#男科 #医学科普 #严肃医生 #医生AI分身
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华姐超幸运5天前
不敢多活动 腿上肉都是软的 肌肉萎缩 买了个弹力带锻炼腿 绷腿拉伸。#半月板损伤肌肉萎缩康复训练 #滑膜炎
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运动养生张教练1周前
#锻炼 腿脚无力 走路打软 可能是臀大肌的问题
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C戈体态课堂1天前
臀越硬越练不起来！ #体态纠正 #臀凹陷
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辰辰杂货铺2周前
运动后肌肉酸痛、腿部粗大，快来试试这个泡沫轴吧！它能帮你放松肌肉，塑造美腿线条，让你的运动更舒适。它是软硬适中的高强抗压材质，安全可靠，可以放心使用。独特的5D仿生浮点设计，能均匀受力，给你深度按摩的感觉，赶快入手一个吧，让你的运动更顺畅！#泡沫轴 #按摩放松 #运动后放松 #泡沫轴瘦腿 #好物推荐🔥
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没有腹肌的羊2天前
#健身 #人鱼线 #肌肉 #腹肌 #肌肉型男
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鸡米运动（重生版）3天前
练完深蹲第二天，你会选择休息还是继续练？ 很多人练完只关心肌肉恢复，但其实神经恢复更慢、更难。#训练日记 #运动表现 #体能训练 #神经疲劳 #健身日常
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老韩分享3天前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1天前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作一周消除脂包肌 #泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿 #泡沫轴放松
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800度弱视李师傅1天前
#佛山禅城 #打球放松 #放松解压 #励志手艺人 #推拿师日常 打球后小腿硬、屁股紧？这样放松超舒服！
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雪2天前
遗传性硬骨头，没有最硬，只有更硬😄😄😄#软开度训练 #耗腿
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少吃炸串儿2周前
别看到最后，前边是我想发的，后边是都问印儿，就这么来的，这还是最软的轴热身的强度，放松用硬轴+打强度滚压。给bro个建议，训练的话，把我这一套训练前后做一下，#唯有训练不可辜负 #健身 #肌肉 #荷尔蒙 #健身小白成长记
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西安泵铁健身2周前
别再瞎练了！你越练越废，根本不是你不行，是方法全错了！#自然健身#每天跟我涨知识 #力量训练
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）2月前
锻炼腿部肌肉 千万别错过了 锻炼腿部肌肉 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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山羊总教练1周前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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运动健身2天前
腿部肌肉抗阻力训练#创作者扶持计划 #腿部肌肉力量训练
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老韩分享2周前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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8岁学舞的田妮儿2天前
很明显一周不练骨头都硬了好多，还是得每天抽出15分钟来练练基本功！孩子腿挺软，但脚背确实很硬。#日常练功 #中国舞基本功 #中国舞 #少儿舞蹈
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坦克练习生1周前
胸肌是软的还是硬的#正常展示健身效果无不良影响 #仙女爱看的东西 #身材管理 #男妈妈 #原声
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桃园农村散养五黑鸡2天前
软呼啦圈转起来真的不容易啊， 甩了半个多月，早晨终于转起来了 确实比硬哗啦圈舒服，腰不疼，肉不疼 希望这次能坚持下去，瘦下来 做个瘦子，可爱的瘦子😝#在家健身系列 #在家减肥 #怎么把大肚子变成小肚子 #减减胖肚肚
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骑上蜗牛去旅行1天前
越来越多的品牌把跑鞋中底越调越软，有何利弊 #跑鞋 #马拉松跑鞋 #运动装备
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虎牙姐姐爱健身1周前
#超慢跑#居家锻炼
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机车大书-（高端骑行装备）2周前
求你们了，真的别再戴硬护具的护膝了，太容易造成二次伤害了，最安全的还是软护具的护膝…… #护膝 #高端护膝 #摩托车护膝 #护膝护肘 #机车装备
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机车大书装备局1周前
老司机告诉你，买护膝我推荐入手“软护具”的护膝！因为它的慢回弹效果有吸能减震的作用，佩戴比普通硬壳护具舒服外，而且相对来说还更加安全#护膝 #护膝护腿 #护膝推荐 #摩托车护膝 #骑行护膝
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尚晓峰搏击教学3月前
开胯柔韧 柔韧性一般瘦的人会硬，反而胖的人会软一些！#一起来锻炼 #健身 #搏击 #柔韧性 #开胯
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磬微贸易2周前
#软壶铃 #健身软壶铃 #家用软壶铃 #塑形软壶铃 #深蹲软壶铃 PROIRON 软壶铃男女士健身家用深蹲翘臀塑形软底哑铃提壶力量训练
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无锡瑞米·艺朵花儿3天前
为什么孩子长大后跳舞越来越硬？ 女孩学舞蹈一定不要错过黄金时间！！！#无锡钱桥#教培#中国舞 #无锡学舞蹈
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英智堂脉管炎静脉炎骨髓炎1天前
腿不对劲别硬扛！ 英智堂提醒：这几种腿部表现，关乎生命健康#脉管炎 #静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #静脉炎 #泰安静脉曲张
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华翎舞蹈总部一橙老师6天前
钢管舞软开，横叉下不去？腿硬打不开？别怕，零基础也能练，科学软开，无痛拉伸，让你慢慢解锁一字马柔软、挺拔、有气质，从今天开始改变#成人舞蹈零基础培训#手把手教学
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肌肌爆2周前
增肌一直没什么效果？你必须先把“加工厂”修好！不然就没有用！希望可以帮到你#瘦子增肌 #增重 #外胚型 #吃不胖的瘦子#增肥
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建师爱健身4月前
肌肉练不大，是不是松解没做到位#筋膜放松 #北健电刺激仪 #健身干货 #小白必看经验 #新手健身
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章鱼有话讲1天前
走路大腿磨裤子的辣妹们，来评论区打卡#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 @小章鱼要逆袭
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黑色鸡胸肉1周前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 普通人练腿占比大真的会影响上半身的进步吗？
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中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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方塔街力与美健身🇨🇳朱大帅5天前
你是哪种腿型，关注我。下个视频提供方法#瘦小腿 #小腿粗 #小腿怎么瘦 #附近健身房
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