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万薛4950
3月前
【直腿瘦腿-跟练版】想要直腿瘦腿,在家一把椅子就能练!简单出效好坚持。 #练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家运动
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鱼余@Mary教直腿
3月前
办公久坐直腿,你就这样练 #直腿练习#小腿外翻#鱼余直腿
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司诺
1周前
想直腿练脚踝稳定性 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记
11月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
1月前
冬季懒人床上坐着直腿 瘦小腿!这五个动作巨有用! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿型
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泡泡的逆袭日记
1月前
直腿瘦小腿!这五个动作巨有用! #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 每天两遍!
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泡泡的逆袭日记
1年前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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洋子柒
1月前
直腿必练髋‼️欧阳春晓强化髋部6️⃣个动作,全程动作发力跟练#练髋 #直腿 #健身干货 #纠正腿型 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
2周前
坐着直腿瘦小腿!肌肉腿 水肿腿 脂包肌 瘦腿改善腿型! #瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #直腿 每天两组每组两遍
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ZOron_龙
4天前
练臀必推! 一、凳子在肩胛骨正下方身体靠着凳子坐直。 二、脚与膝盖对齐, 双腿伸直时,脚跟正好位于膝盖正下方。推起到最高点时,膝盖呈90度角。 三、脚宽与脚尖角度:双脚与肩同宽,脚尖微微外八更好激活臀大肌。 四、膝盖方向,双腿向外打开,膝盖与脚尖方向一致。 五、核心与骨盆,收紧核心,骨盆轻微后倾,使脊柱保持中立位,并全程保持这个状态。#臀部训练 #健身小白必看经验 #臀推 #健身教学
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泡泡的逆袭日记
1年前
懒人4分钟坐着掰直小腿 #直腿 #小腿 #居家锻炼 #扁平足
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汪老师普拉提.体态塑型
10月前
跟着汪老师,在家也能练出又长又直超模腿#居家锻炼 #直腿
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小章鱼要逆袭
6月前
懒人坐着直腿瘦腿,直接练 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气张张
2月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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Sunny
1周前
直腿跟练#瑜伽#直腿#腿型调整
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就是珊娣噢
9月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个,这个视频为一遍,做三遍哦,每天几分钟,坚持两个月,你的腿会会明显的变细变直!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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esee英训时尚学院
7月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿! #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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小章鱼要逆袭
3月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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司诺
6天前
想直腿体态好 双脚均匀压实在地面上 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记
3月前
懒人坐着直腿瘦小腿 !全程四分钟跟练 #直腿 #先测再配的鞋垫 #足科3D鞋垫
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Uni Yoga
3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#瘦大腿#腿型矫正
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爱吃香菜✨
2月前
这个瘦小腿绝了!坐着就能瘦!上班族学生党必练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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蹦蹦财
5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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Cammi美腿塑形
2周前
直播回放有坐着的#直腿训练 #直播回放 #矫正腿型
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泡泡的逆袭日记
3月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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上门体育 方教练🏃
10月前
【3步解锁坐位体前屈!跟练超简单】 • 动作1:站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝,直背弯腰手掌轻触地面,腰背延展别含胸!新手可先屈腿适应~ • 动作2:站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口,对侧手轻按膝盖向下压,保持骨盆中正,左右各10秒~ • 动作3:攻栏步压腿 一条腿在前方伸直,另一条腿屈膝放在后方,用跨栏的姿势去压单腿~ 💡 练习要点:每组重复3次,动作幅度循序渐进,练完记得踢腿放松~ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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泡泡的逆袭日记
11月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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糕冷小美
9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿❗️肌肉腿 水肿腿快冲❗️#直腿#瘦小腿#瘦腿瘦腿
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小雯少吃点
8月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了! 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小章鱼要逆袭
3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小羊英路
5月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视!每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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小羊英路
6月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝! 精讲保姆级!每天3遍(含拉伸!)#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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司诺
1周前
想直腿体态好 双脚均匀压实在地面上 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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星宇ॐ瑜伽
6天前
挑战❗️❗️直腿进阶版跟练🔥大腿小腿一起瘦 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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养白白 变漂亮
2周前
腿形修正#瘦腿逆袭 #腿型矫正 #足弓训练 #纠正腿型 #体态纠正
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泡泡的逆袭日记
6月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿!肌肉腿 脂包肌 赶紧来练! #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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嘉嘉(教舞蹈)
3月前
爵士舞第四天,直腿跨动作讲解#爵士舞基本功#零基础学舞蹈#成人学舞蹈零基础#直腿胯#直腿跨教学
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司诺
5月前
直腿跟练21天Day17|想直腿,腿部拉伸 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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糕冷小美
2月前
懒人坐着直腿 瘦小腿跟练版❗️肌肉腿 脂包肌 快跟上#瘦小腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #高效瘦腿攻略 #脂包肌
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羽洁|体态调整(线上瑜伽有课)
3天前
8分钟‼️深度拉伸 瘦腿直腿 跟练 #零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #直腿
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爱吃香菜✨
5月前
坐着直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹练这个就够了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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郑合意的抗衰日记
7月前
每天睡前就这样坐五分钟,一个月就会有惊喜!#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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Uni Yoga
1月前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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崔小班yoga
4天前
坐不直 前屈难做 #瑜伽线上课#瑜伽教培##爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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小暖L
5月前
想要直腿的姐妹集合|这个直腿巨🐮‼️真的绝 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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糕冷小美
2周前
懒人坐着直腿瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌已➖9cm巨有用#瘦小腿#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #居家健身
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爱吃香菜✨
4月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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梦楠
3天前
视觉上把腿层高5cm的练法 #臀腿训练 #体态纠正
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爱吃香菜✨
2月前
小腿已➖11cm!学生党 上班族必练!坐着就能练 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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爱吃香菜✨
5月前
坐着就能练!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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NaN
原来是阿九
1周前
懒人狂喜!每天五分钟逆袭细长漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #直腿 #漫画腿
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Uni Yoga
1月前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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Na娜yoga
5天前
跟练版!#直腿 #瘦腿 #足弓 #纠正腿型 #跟练
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K小狸
5天前
女神系列改善大腿前突#女神式 #瑜伽生活 #直腿 #居家运动 #大腿前侧突出
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爱吃香菜✨
8月前
坐着就能瘦!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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NaN
爱吃香菜✨
3月前
做着就能瘦腿!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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高子钧
10月前
靠坐姿就能改善梨形身材,姐妹们一起来试试#梨形身材 #下肢水肿 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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医路先锋
8月前
腿不直的 “元凶” 找到了!三甲医生教你坐出完美腿型 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型矫正
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泡泡的逆袭日记
9月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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糕冷小美
7月前
4个动作坐着就能练❗️瘦小腿➕直腿👍巨有用 每天3遍#居家健身 #懒人减肥法 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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糕冷小美
6月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
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小羊英路
7月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板! 3分钟坐着高效简易版/每天3遍(最后含拉伸)#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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最新发布时间:2026-03-17 06:02
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