_看海_:2周前
集训的半年时间就像做了一个很久的梦 现在都还恍恍惚惚 离开考场还觉得这一切不太真实 感觉就像平常训练的一天 自己还未登上战场 软度还是要撕 技巧还是要一遍一遍打磨 晚上剧目还得练 我走在从考场出来的那一条路上 与并肩而行的伙伴们一起聊着 才发现这一切真的结束了 走出考场 路很长 光斑穿梭 我看着外面被风吹得摇曳的树叶 感慨的说不出任何话 只觉得自己好像做了一件非常勇敢的事 像是大梦一场 最终醒了 明明下山一段很短的路 我似乎走了很长很长 眼泪在我在我眼眶里打转 低头看着包里的剧目服 道具和舞蹈鞋 心里一阵感慨 中间一直盼着结束 可到真正结束了才发现原来这么不舍 每天满满的课 耗不完的腿 下不完的腰 做不完的体能 挨不完的饿 老师的批评与鼓励 技巧的折磨和剧目的辛苦 崩溃的瞬间数不胜数 更是每个技巧打磨无数次的练习 剧目里每一个动作细节情感的练习 韧带的酸痛 肌肉的淤青 早已成为常态 留的无数次泪水与汗水 和同学们一起努力还有打闹与笑声充满整间教室 当时只道是寻常 集训是我最想逃避的 却是我现在最渴望的 非常感谢一路坚持下来的自己 我们无法判断一个阶段的价值和意义 能做到的就是珍惜当下 把握机会 勇敢的去接受自己的不堪 允许一切发生 道虽远行则将至 事虽难做则可成 艺考生涯落下帷幕 这时我才体会到 轻舟已过万重山…#河南舞蹈艺考#舞蹈生
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轻念6月前
今天是2025体考结束的第137天,虽然已经过去了很久但是却还是无法释怀,我是从高二开始练的体育,一开始是抗拒的但不知为何就坚持了下来,一开始成绩很差是队里垫底的,周围的人都在我的眼前,但是我就是追不上他们,不甘心充满了全身,父母也不同意,老师也劝我放弃,可是我已经搞砸了太多事情了我想逼自己一把,我找到我的教练祈求他同意训练我,这里感谢他给了我一个机会,我们是第一届体育队,没有方案参照,没有成功案例,连器材都要借,在一所没有体育基础的学校,那段时间我要做到一天3练,每天超负荷的训练带来的是不断的伤痛,筋膜炎的疼痛每一步都在折磨我,每次想放弃的时候我都在想坚持坚持就过去,就为了一本别人嘴里不起眼的小红本,每天的压榨自己,扁平足和其他先天缺点让我比别人基础差了很多很多,4个月才从硬拉,深蹲80kg提到110kg,那时的成绩已经提升了一点,我迎来了市运会因为名额有限最后一个名额我们要3争1去抢好在我勉强拿到了资格,当时我们教练给我定了一个很低的目标,告诉我检测我成绩,检录前他告诉我如果我没到那个成绩就可以不用来了,虽然我听出来是玩笑话了但是还是紧张,第一场比赛,倒数草草收场,压线的一瞬间我不知道我在想什么,我不愿意面对自己,回去之后我好像失去了目标,之前的所作都是马戏团的杂技像一个笑话,但是是体育收留了我,让我找到了高中的意义,在那之后一天3练成为了常态,研究起跑途中跑技术,以前学的全部放弃,从头开始学习动作。12.5这个对大多数体育生来说平常甚至是散步的数字压了我整整半年,你知道我跑过当时队里大哥的感觉吗,那是第一次我觉得我的付出有了回报,那一年的冬训很苦,风也很冷,也是我第一次练哭自己,在那之后可能是触底反弹也应该是昙花一现,成绩涨幅了不少,我感觉小红本离我不远了,想要去达级赛了,那个暑假是我最累的一个暑假,我第一次见过原来一个人能出那么多的汗,那年的暑假只有蝉鸣,器械的碰撞还有跑鞋的踏地,临近达级赛噩耗传来了,因为俱乐部问题我无法报名本地达级赛,而且是改革前最后一次达级赛我那天像死了一样,一整天像一具干尸前面的努力又白费了吗?我想捡垃圾的狗一样在网上尽所能的先办法去找参加其他达级赛的方法,功夫不负有心人,24年最后一次达级赛让我找到了,重庆全国体校联合会,但是费用不菲,我父母这次支持我去,跟我说“不管结果怎么样,过程是好的”,我独自一人踏上了去重庆的路,完整的赛制,
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心理创伤如何疗愈 #创伤疗愈 真正的疗愈,不是忘记痛,而是与自己和解 你有没有一种感觉: 明明过去很久了,可某个瞬间、某句话、某个场景, 还是会突然让你崩溃、窒息、胸口发紧。 你以为是你太敏感、太矫情, 其实这是心理创伤未被处理的信号。 今天这条视频,专业、清醒、扎心, 告诉你:创伤到底怎么疗愈,人到底怎么救自己。 从临床心理学角度, 长期携带创伤的人,通常会形成创伤型依恋人格: 第一,高敏感警觉性,对拒绝、冷漠、抛弃过度反应; 第二,情绪解离,痛苦到极致时会麻木、放空、抽离现实; 第三,核心信念受损,潜意识认定:我不安全、我不被爱、我只能靠自己; 第四,创伤再体验,会在亲密关系里重复过去的痛苦模式。 创伤的本质, 不是事件本身,而是当时未被安抚的情绪、未被看见的委屈、未被保护的自己, 被强行压进了潜意识,变成了你人格里的“暗区”。 我见过一位来访者小D,典型的童年情感忽视创伤。 小时候需求总被否定、情绪总被无视, 长大后她变得极度独立、不敢示弱、不敢依赖。 进入亲密关系后: 对方一靠近,她就恐惧; 对方一温暖,她就想逃; 一旦产生冲突,她立刻封闭自己,假装无所谓。 她明明渴望被爱,却一次次推开温柔。 心理学专业分析: 小D的行为,叫作创伤性防御机制。 因为过去的痛苦告诉她: 依赖=危险,信任=伤害,示弱=被抛弃。 她的冷漠、疏离、强硬, 不是性格,而是自我保护的铠甲。 她不是不想疗愈,而是不知道如何安全地卸下防御。 这就是创伤对人格最深远的影响: 让你用保护自己的方式,困住自己。 疗愈创伤,从来不是强行忘记、假装坚强、逼自己原谅。 真正的疗愈,是看见创伤、接纳情绪、重建内在安全感, 让那个受伤的内在小孩,重新被你养大。 你不需要原谅伤害你的人, 但你一定要放过你自己。 现在咱们来说一下,科学疗愈创伤的4步核心法 第一步:情绪命名——停止解离与内耗 当痛苦袭来,不要压抑,不要逃避。 说出你的感受:我现在是恐惧、委屈、愤怒、无助。 心理学上叫情绪 labeling, 命名即安抚,看见即疗愈的开始。 第二步:自我安抚——建立内在安全基地 用身体动作稳定情绪:深呼吸、抱臂、触摸胸口。 对自己说: “我现在很安全,过去的事已经结束 第三步:认知重构——改写创伤信念 把“我不值得被爱”#心理创伤 #创伤疗愈 #心理创伤 #创伤后应激障碍
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中戏第10(艺考时)给未来自己的一封信 给半年后的自己: 因为热爱我的想要考的专业,相信舞台的神奇,因此我似乎第一回这样快的速度相信了这样的一群人。 你在第一节体能课的时候,突然动摇了一下,你是否该学这个的想法。 在这节课下课之后,你冲到园区的一辆车后面嚎啕大哭,为什么突然不要强?为什么被罚了100遍的台词作业?为什么要在体能课的时候掉下来被老师打?这样的一个夏天就这么熬了过去,这些痛和快乐,尴尬又满足的日子 我享受这种螺旋式上升的感觉,持续如此,我一定要在半年以后坚定的走上我的考场,我要保持自己内心一些心底的傲气,无论别人怎么讲,因为这个是我愿意来到北京的理由。 我相信一直会坚定一直会有力,我什么都不怕,因为我只想要一个成功的结果,这是一个千军万马过独木桥的路,我要为了我爱的专业,爱我的人,信心满满的继续下去! 我不要求太多,突然很拔尖的成就,我只要不断的进步,哪怕每天只是一点点,我需要我自己,最后榜上有名,人们从不缺不空的野心,而是要有带有野心的冲动和行动。6个月继续清醒的做下去吧! 中央戏剧学院,希望我的潺潺流水可以流过这座群山,我们半年以后一定见! @adria🧸 #艺考生日常 #艺考生 #艺考机构哪家好 #艺考机构 #艺考机构推荐
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