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游泳老默1年前
自由泳打腿陆地训练 自由泳打腿软绵绵？一定是没有好好做陆地训练！#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳打腿陆地练习
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尚恩金馆长8月前
可以试试#跆拳道
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丁乐-SKI ⛷️⛷️5月前
双板辅助练习丨内腿管理： 两种由简至难的内腿辅助练习，解决你打不开内腿 做不出外翻，从被动推开 到主动打开，有效形成双腿立刃角度一致。#金牌滑雪教练 #双板滑雪教学 #双板滑雪
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浪里肥勺3月前
《自由泳对角线打腿方法》 自由泳内八字对角线打腿方法！ 1️⃣直腿上抬，弯腿下压 2️⃣ 脚踝内八，脚尖摩擦 3️⃣打出均匀的小水花🌸 宝子们，自由泳打腿不走水的话，一定要内八字，对称打腿！均匀发力，交替下打🙋🏻‍♀️ #自由泳 #防溺水 #游泳技巧 #浪里肥勺 #游泳训练
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杨氏功夫跤3月前
应邀重温“徳合勒”九分钟加长版 #dou出真功夫 #快来围观#传武 #中国式摔跤 #非物质文化遗产
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漫游的大鱼swim5月前
自由泳打腿总没力？记住：大腿带小腿，脚踝像甩鞭！#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳打腿
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君君老师🏊7月前
记住这个16字口诀，让你轻松学会自由泳鞭腿 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧
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京圈柔道小子2周前
#你想学吗 #抖音有好课 #关注我 #柔道 #中国跤
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y隐姓埋名1年前
绳镖流星锤教学，脚内打，你敢来挑战吗？#中华武术博大精深 #武术 #校园霸凌如何预防 #防身 #武术生
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老罗讲游泳7月前
自由泳打腿 初学自由泳打腿，做好这3步。直腿练习的目的在于掌握好发力#自由泳 #游泳训练 #学游泳 #自由泳打腿 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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金鲨游泳馆茅岗店1月前
初学自由泳打腿掌握这三步 #恒温泳池 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #学游泳
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成都大鹏教游泳9月前
三个视角全面了解自由泳打腿动作，让你的速度更走水，速度更丝滑#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳腿 #自由泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳巩鉴辉3月前
为什么你的自由泳打腿，又累又不走水？#自由泳 #游泳教学 #打腿练习
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懂游泳的老偶9月前
扶池边打腿复习课！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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游泳教练阿灿8月前
自由泳 重点：髋部发力，腿部放松，脚踝自然内八！有问题问我#自由泳打腿 #自由泳鞭状打腿 #自由泳髋部发力 #学游泳
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老罗讲游泳6月前
自由泳打腿内八字？ 慢节奏的踢腿一踢一转，如两次腿就是这样，上抬外旋，下踢内旋，并非一直内八踢腿#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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大林和小魚4天前
在家怎么练大腿内侧？《站姿腿内收》 动作拆解，腿形不满意在家就能练，掌握原理，家🏠🟰健身房🏋️#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
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广东泳粤_芒果教练🥭5月前
自由泳打腿小技巧#游泳#游泳教学#游泳培训 #游泳健身#游泳技巧
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游泳教练阿灿9月前
自由泳打腿 初学者一定要看#自由泳打腿 #适合初学者 #原创作品
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懂游泳的老偶2月前
自由泳打腿细节！#游泳教学 #游泳训练 #自由泳打腿 #经验分享
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静文东方体能7月前
外翻内打一个动作检测髋胯是否好用；#东方体能腿法训练#静文东方体能 #开髋胯#东方体能综合训练三十课 #运动
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泳动汇1年前
打腿的内八字一说。。。 从走路习惯改变到游泳的内八字 #自由泳打腿 #蝶泳打腿 #仰泳打腿
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广东泳粤_芒果教练🥭5月前
自由泳打腿发力教学，一步一步来，找不到感觉直接问我呀！#自由泳鞭状打腿#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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扎克游泳1周前
零基础自由泳教学01节课:自由泳打腿#学游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #游泳培训
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广东泳粤_桃子教练🍑4月前
今天跟大家分享一期自由泳打腿发力教学#游泳#自由泳#游泳教学#游泳技巧 #游泳打卡
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泳动汇2年前
内八字对游泳打腿的作用 理解原理，建立信心，与泳动汇一起练好打腿！ #泳动汇 #泳动汇游泳在线课 #游泳打腿 #自由泳教学 #游泳健身
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苟蛋蛋🥚（教学）1月前
内腿的引导#双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪 #蛋蛋的滑雪课堂 #运动帮帮团
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
自由泳岸上打腿训练的，一些细节和原因#自由泳打腿 #自由泳 #游泳培训 #游泳国职培训
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体能训练马月1周前
提升蛙泳腿的2个陆上力量训练 单腿站姿髋内外旋，帮助你在蛙泳腿中控制下肢回收的轨迹和节奏，提升打腿效率，降低代偿性损伤风险#游泳体能训练 #体能训练 #游泳 #蛙泳
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曾大福1年前
自由泳打腿技巧分享 今天看了一个视频，讲的是自由泳腿的位置。我之前理解的内旋是脚踝内八字，打腿时大脚趾触碰，这是错的。正确的是大腿内旋，脚尖向后，不能做内八字，腿伸直的情况下可以踢到更多的水。又理解了一个新技巧，开心！#泳池拍摄 #自由泳 #游泳美女 #爱游泳 #get新技能
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盐山追梦足球俱乐部1月前
足球小课堂：内切后打死角的方法#唯有足球不可辜负 #足球技巧 #足球教学
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一团小脂肪🏋🏻‍♀️🍑1周前
帕梅拉最强瘦腿动作！#瘦大腿内侧教程 #帕梅拉瘦腿#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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啊源教游泳4月前
自由泳教程第八课 自由泳打腿技术要点：“内八字脚”，大幅度提升自由泳打腿速度#游泳教学 #游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿#自由泳技术要点
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游泳教练肖鹏5月前
自由泳打腿教学#游泳#自由泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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响晴膝腿锻炼1周前
膝盖咔咔响，走路腿打软，一个动作加强大腿内侧#居家力量训练 #中老年人力量训练 #大腿内收肌力量训练
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柔术视界中文教学3周前
【AOJ】身体锁过腿中文字幕 AOJ+中文网课全集V，roushushijie#巴西柔术 #巴西柔术教学视频
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武当功夫传承 微芸3天前
内摆腿细节分享#基本功 #腿部训练 #武当功夫#经验分享
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李捷爱游泳分享健康7月前
扎实的基本功训练和对细节的把握，是奠定正确配合游的基础！给大家定的最基本的要求就是正确的打腿25米在30秒内完成，如果这个都做不到，说明你的躯干的核心没有力量不够强大，没有办法支撑你完成正确的配合动作。
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）7月前
#瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #减脂塑形 还想看什么内容 打在评论区😆
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朔月康复1周前
【康复干货】腿内收动作详解，重建行走功能的基础课！ #脑出血患者的康复之路#脑梗康复训练#腿部训练#中老年锻炼#青年创作者成长计划
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鲨鱼带你学游泳3周前
自由泳很难？ #游泳 #学游泳#自由泳 #游泳零基础入门教学
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游泳教练小十八3周前
自由泳鞭状打腿 核心发力髋为轴 大腿带动小腿整体发力#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #学游泳 #游泳教练小十八
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蓄元职业教育马老师～招学员5月前
内八字脚调整手法，这个完整版手法教程分享给你。 #内八字矫正 #足内翻 #徒手骨雕技术培训 #正骨培训机构哪家最好 #美业培训学校
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郑富贵7月前
侧身打腿多练！多练！多练！！！#游泳🏊 #游泳#教练
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老罗讲游泳8月前
游泳小课堂 怎么做好自由泳打腿？被你们忽略的低成本又高效的练习方法，快练起来吧#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+上热门
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懂游泳的老偶2月前
自由泳打腿自己加长版#游泳教学 #游泳训练 #自由泳打腿 #经验分享
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聊城游泳冯教练1周前
#游泳技巧教学 #自由泳泳姿教学 #0基础游泳教学 #零基础学游泳 #伙伴计划 不会自由泳鞭状打腿❓快来试试这个方法，轻松掌握打腿技巧✅ @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大超带你健身（教学版）5天前
坐姿腿内收器械在健身房一定都要给我抢这去练 #盆底肌训练 #内收肌训练 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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响晴膝腿锻炼6天前
大腿内收肌抗阻训练#中老年人力量训练 #居家力量训练 #大腿内收肌力量训练#膝盖
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聊城游泳冯教练1周前
#游泳教学视频 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳教学 #伙伴计划 鞭状打腿节奏感找不到吗？试试这个练习方法 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量星图小助手
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月瑗2周前
自由泳打腿练习#自由泳 #自由泳打腿 #游泳
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吃不胖的王桑1周前
#健身知识科普 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身房干货 #腿部肌肉训练
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米椒yoga4天前
增强大腿内收肌，改善大腿前侧外侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #直腿 #大腿内收肌
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第二十八天，今天练帕梅拉十分钟瘦大腿内侧，想瘦腿的宝宝们快来和慧子一起打卡吧#瘦腿#帕梅拉#居家锻炼 #宿舍运动 #大学宿舍
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paaam健身房涛教练4天前
欢迎评论区留言，每条视频抽一位姐妹免费带练#知识科普 #体态纠正 #健身 #兴义 #健身房
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王元教练 自由式Carlos卡哥1周前
王元教练有话说，内腿外刃立到位，圆月弯刀冷锋吹#滑雪 #双板滑雪 #滑雪教练 #深圳华发冰雪世界
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冷旭东4天前
分腿胯下衔接内、外侧步#分腿胯下 #篮球 #篮球基本功 #生活服务热点中心 #抖音精选
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小儿矫形骨科张智主任5天前
韧带松弛XO型腿内八字，捋腿刮筋手法再教一次 #内八字 #腿型矫正 #手法教学 #抖出健康知识宝藏
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郑富贵10月前
自由泳打腿发力动作讲解
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李不一1周前
#骨折恢复记录 #康复训练 #康复路 #日常vlog #坚持锻炼给自己一个好身体 只要有信心，坚持就是胜利，简单几个基础动作，轻松达到全角度
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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韦恩游泳教练5天前
#3. 自由泳打腿课堂实录，基础打牢了，后面学啥都顺！
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳打腿是内八还是内旋？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 关于自由泳打腿时脚掌内八还是大腿内旋很多朋友都没搞清楚！内八是脚掌向内转动，脚趾指向内！大腿内旋是大腿向内转动带动小腿、脚掌共同向内旋转！
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泳不腰疼🏊‍♂️8月前
分享一下自由泳打腿练习心得 1.划重点 是髋关节发力！多抬大腿 从而带动小腿 切记不能主动曲小腿 双腿别分太开 膝盖内侧靠近 上下打尽量膝盖内侧互相摩擦 （这个感觉很重要）这样就避免剪刀腿 2.脚踝尽量放松 呈内八打 两个大脚母子头互相摩擦 3.新手可以幅度往下打深一点 再慢慢到小而密集的打腿 4.练习打腿时候 有能力的可以尽量快打 打累了就停下来休息再继续打 不能偷懒 5.练到一定程度了可以抬头打就不要再闷头打啦 你会发现越来越有感觉 6.如果你觉得能游起来就行 不想练打腿不在意泳姿不想再进步 可以不练腿🦵 纯属个人分享 #学游泳 #自由泳打腿技巧 #自由泳
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冬瓜2月前
成年人学自由泳练打腿如何判断这一项合格了，首先是看臀部位置是否贴近水面，其次是速度是否五十米两分内，这两项都合格的话可以进行下一步练习了#自由泳打腿 #扶板打腿 #自由泳练习步骤
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