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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
收紧核心10个方法，一秒找到核心收紧的感觉，你最喜欢哪一个 10个方法帮你一秒找到收紧核心的感觉！你最喜欢哪一个方法？评论区打卡！ #核心收紧 #收紧核心 #核心 #瘦肚子 #瘦腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型4月前
Airbell呼吸训练器练腹式呼吸收紧核心 一秒找到核心收紧的感觉，腹式呼吸加阻力，加强核心收紧腹部。#收紧核心 #airbell呼吸训练器 #腹式呼吸 #呼吸训练 #核心训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸一定要注意加深肌肉意识感，效率加倍！ #腹式呼吸 #收肚子#收紧核心肚子发力 #核心腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1月前
腹式呼吸用呼吸训练器加阻力新手一秒找到大肚子小肚子收紧感 #收紧核心#腹式呼吸 #airbell呼吸训练器 #呼吸训练 #核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸刚开始练为什么会觉得头晕缺氧气不足？ 5大原因，大家记得点赞收藏反复观看。 #腹式呼吸 #马甲线 #瘦肚子 #收紧核心 #核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸使用呼吸训练器，收紧核心力量翻倍，跟练一组 #腹式呼吸 #airbell呼吸训练器 #收紧核心 #呼吸训练 #核心训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
还是学不会收核心？ 三连击教会你正确收紧核心，不信还有学不会 三连击使劲吐干净肚子里每一口气，收紧每一块核心肌肉，收紧核心，看看还有谁学不会？#收紧核心 #核心收紧 #核心 #核心力量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心三步搞定！收紧核心腰腹直接小一圈，还不会的干紧试一试 #收紧核心 #核心收紧 #核心 #核心力量 #核心腰腹
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娜娜练马甲线💪7月前
直播回放8月6日，娜妈练马甲线 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #胸腹联合式呼吸法 #瘦肚子 #马甲线
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1月前
腹式呼吸用呼吸训练器加阻力一秒找到收紧感，小肚子收到发酸发抖 #腹式呼吸 #收紧核心 #核心收紧 #收肚子 #呼吸训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1月前
腹式呼吸加上呼吸训练器，阻力加到位，小肚子一秒收住腰线立马凹 #airbell呼吸训练器 #呼吸训练 #腹式呼吸 #收紧核心 #核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
调整反呼吸一招搞定，不要再吸气瘪肚子，呼气鼓肚子啦 #腹式呼吸法 #反呼吸 #核心收紧 #收紧核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸夹小球，提住盆盆底收住小肚子 #腹式呼吸 #收紧核心 #盆底肌修复 #小肚子突出 #居家锻炼
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸一看就会，赶紧来试试吧 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #核心收紧 #收紧核心 #腰腹训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心后就不会呼吸了？ 一招教你学会核心收紧后正常呼吸。 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸 #好身材练起来 #腰腹训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
胸式呼吸这样练，一看就会！别再耸肩憋气肋骨外翻！ 吸气就耸肩、憋气、肋骨外翻？这不是胸式呼吸，是身体在紧张！ 学会真正的胸式呼吸，让肋骨像伞撑开、胸口像气球鼓起。 不靠鼓肚子、不靠挺胸，就能呼吸通畅、站得挺拔～ #胸式呼吸 #胸式呼吸练习 #胸式呼吸与腹式呼吸 #耸肩驼背 #肋骨外翻
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸加上呼吸训练器和没加对比，加了训练器阻力到位收紧翻倍 #腹式呼吸 #收紧核心 #核心收紧#这也能开播 #居家锻炼
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
收紧核心方法合集完整版，总有一个方法教会你 #收紧核心 #核心收紧 #腰腹训练 #呼吸训练 #腹式呼吸
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娜娜练马甲线💪4天前
2026年02月07日呼吸训练直播回放 #腹式呼吸 #呼吸训练 #呼吸瘦肚子 #收紧核心 #核心收紧 @娜妈练呼吸—腰腹塑型
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心只需要三步，还不会收紧核心的快来试试这个三步法 #收紧核心 #核心收紧 #核心#核心腰腹 #核心训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型5月前
腹式呼吸千万不要再吸气顶肚子了！ #腹式呼吸 #收紧核心 #核心收紧 #核心力量 #核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
腹式呼吸跟练一组，每组15个呼吸，循环播放这个视频 要点： 1. 音乐一响全程肚子发力不完全放松 2. 全程不憋气 3. 小球夹住不要掉 4. 呼气6秒，吸气3秒 5. 呼气肚子使劲发力收住，吸气肚子微微鼓起但不放松 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #瘦肚子 #核心力量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型9月前
腹式呼吸不推荐空腹练，肌肉需要糖原才能更好发力，吃完半小时练 #腹式呼吸#瘦肚子 #居家健身
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娜妈练呼吸—腰腹塑型2月前
核心收紧后怎么呼吸？试一试后倾吹蜡烛 #核心收紧 #收紧核心 #呼吸训练 #呼吸瘦肚子 #呼吸瘦腰法
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
使劲吹蜡烛收紧核心，收紧之后就不会正常呼吸了？一招解决。 #收紧核心 #核心收紧 #核心收紧后如何呼吸 #核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1周前
下午3点请假 #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
收紧核心后如何正常呼吸？ 核心收紧了，是不是就不会呼吸了？一吸气核心又散了？教你一个简单呼吸法： 1️⃣ 闻花香1秒：用鼻子轻吸一口气； 2️⃣ 吹蜡烛2秒：用嘴缓缓呼出气。 保持核心稳定的同时还能轻松呼吸，让训练更有效！赶紧试试吧！💪 #核心训练 #正确呼吸#收紧核心 #核心收紧后如何呼吸
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娜妈练呼吸—腰腹塑型11月前
练腹式呼吸为什么会腰酸？ 你是哪个一个原因？学会了吗？ 直播间来打卡！ #核心训练 #腹式呼吸 #收紧核心 #腹式呼吸法
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娜娜练马甲线💪1月前
娜妈呼吸训练腰腹塑性瘦肚子瘦腰腹腹式呼吸 #腹式呼吸 #呼吸训练 #呼吸瘦腰法 #呼吸瘦肚子 #收紧核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸千万不要再吸气顶肚子了！不然肚子越来越凸腰还难受。 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸瘦肚子
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
腹式呼吸还不会的，收紧核心后还不会正常呼吸的，快来蹲直播间 #收紧核心 #核心收紧 #核心 #腹式呼吸 #瘦肚子
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娜娜练马甲线💪4月前
8月14日直播回放 娜妈练马甲线2025年8月13日直播回放 #好身材练起来 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #呼吸训练 #瘦肚子
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娜妈练呼吸—腰腹塑型2月前
腹式呼吸收紧核心，呼吸发嘶音肚子有明显的一抖一震的感觉 #收紧核心 #核心收紧 #大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸 #瘦肚子
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸练到打嗝，是膈肌激活了，练到位了哦！ #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #这也能开播
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
一招调整反呼吸到正呼吸，核心松散到核心收紧。收紧核心正常呼吸 吸气瘪肚子，呼气鼓肚子，俗称反呼吸或逆呼吸。长时间容易导致上背肥厚，肩颈僵硬，圆肩驼背。最重要的是他伴随着小腹松垮，肚子看起来又肥又松。多练习，改变呼吸方式，并融入到生活中的坐力行走，小肚子渐渐的就变平变紧了。#居家锻炼 #收紧核心 #呼吸训练 #核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心一个动作教会你！ #腹式呼吸法 #核心收紧 #核心收紧 #收紧核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸保持鼻吸口呼 #腹式呼吸 #马甲线 #呼吸练腹 #核心腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸收紧核心，紧致腰腹，一分钟立马学会 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰 #收紧核心#腹式呼吸
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娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
8大肚子类型，你是哪一个？ 评论区告诉我 #瘦肚子#瘦腰腹 #瘦腰 #核心收紧 #收紧核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型2月前
如何正确收紧核心，核心收紧三连击，快来试一试 #腹式呼吸 #收紧核心 #核心收紧 #核心 #呼吸训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸躺着练，适合懒人的练法来了！你学会了吗？粉丝群打卡！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸瘦肚子 #马甲线
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
胸式呼吸，打开紧锁的胸廓，让呼吸更自由！ 胸式呼吸跟练一组，快来试试吧! #胸式呼吸 #居家锻炼 #呼吸 #胸式呼吸练习
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
正确的腹式呼吸：腹式呼吸不是吸气顶肚子 腹式呼吸≠吸气顶肚子！学会正确方法，核心更稳更紧！ 1️⃣ 吐气6秒：先吹蜡烛3秒，肋骨下沉，核心收紧；再发“哈”3秒，彻底吐气，臀部夹紧。 2️⃣ 吸气3秒：双手放后腰，感受后腰撑开，激活核心。 3️⃣ 每天10分钟，呼吸+核心双重提升！ 学会了吗？评论区打卡！🔥 #核心训练 #腹式呼吸 #核心收紧 #呼吸训练#腹式呼吸法
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
腹式呼吸找到核心收紧发力，收住大肚子小肚子。 #腹式呼吸 #核心收紧 #减肚子 #瘦肚子 #瘦腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心三连击，三招必会收紧核心！ 三个动作之间不能换气，一口气连续吐完三个动作。你学会了吗？ 粉丝群打卡！ #收紧核心#核心收紧#核心#核心力量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心三步曲，让你一次核心收紧收紧腰腹！还不会的赶紧来试试 #收紧核心#核心收紧 #核心 #核心力量 #核心瘦腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
收紧核心三连击详细版，立马学会收紧核心 #收紧核心 #核心收紧 #腹式呼吸 #核心力量 #核心腰腹
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
正确收紧核心的方法，核心收紧后如何呼吸？一个口诀教你正确呼吸 收紧核心还在憋气？教你3步稳住核心+正确呼吸！ 1️⃣ 吹蜡烛：慢慢吐气，肋骨下沉，核心收紧。 2️⃣ 咳嗽：连续咳两声，感受腹部用力。 3️⃣ 发“嘶”音：让腰腹更紧实，核心更稳定。 4️⃣ 闻花香1秒，吹蜡烛2秒：边收紧核心边顺畅呼吸！ 多练几次，核心稳定，呼吸更顺畅！快试试吧！🔥 #核心训练 #正确呼吸 #核心力量 #收紧核心#核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型11月前
一组10次，腹式呼吸收紧核心 #核心训练 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸 #核心收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心三连击，还学不会收紧核心的快来试试！ #收紧核心 #核心收紧#核心腰腹 #好身材练起来 #核心力量训练
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娜妈练呼吸—腰腹塑型6月前
呼吸哑铃腹式呼吸收肚子跟练一组，加上阻力一秒找到肚子收紧感 呼吸练腰腹加上阻力，速度翻倍，新手一秒找到肚子收紧感觉，还有下腹小肚子收不住的直接收到发抖！快来试试吧。 #呼吸练习 #瘦腰腹 #瘦肚子 #核心 #核心力量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
腹式呼吸的重点是使劲收住肚子 #腹式呼吸 #马甲线 #腹式呼吸的好处 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸练习
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产科娜姐聊孕产4月前
拉玛泽呼吸法5阶段分解，轻松顺产无撕裂 #拉玛泽呼吸法 #顺产妈妈 #拉玛泽呼吸减痛法 #生孩子 #产房
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
呼气发嘶音收住肚子，收紧核心 #腹式呼吸 #瘦肚子 #居家健身 #腹式呼吸法
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
收紧核心三连招，还不会收紧核心的一定要试试，腰腹一下就收住了 #收紧核心#核心收紧#核心力量 #核心腰腹 #收肚子
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
腹式呼吸帮助激活核心肌群，同时保持自然呼吸 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1月前
腹式呼吸发哈音一秒找到腹部发力核心收紧的感觉，收住大肚子 #腹式呼吸 #呼吸训练 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
正确收紧核心方法：收紧三连击收紧核心+腹式呼吸，跟练版 你是否为小肚腩烦恼？试试这套‘三连击’收紧核心训练，每天5组，每组10次，组间休息1分钟。坚持下来，感受腰腹的变化！完成训练后，欢迎在粉丝群打卡分享你的成果！
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娜妈练呼吸—腰腹塑型3月前
收紧核心发嘶音，腹式呼吸一看就会 #收紧核心 #核心收紧 #腹式呼吸 #瘦肚子#瘦腰
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娜妈练呼吸—腰腹塑型2周前
腹式呼吸加上盆底激活，收住小肚子大肚子 #腹式呼吸#呼吸训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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运动健身7月前
娜妈练马甲线视频回放#呼吸练腰腹#核心训练动作
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娜娜练马甲线💪6月前
娜妈练马甲线8月9日直播回放 腹式呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸进阶，零基础跟练，都能学会，赶快练起来吧！#腹式呼吸 #胸式呼吸 #核心收紧 #收紧核心 #核心力量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1月前
腹式呼吸夹住小球，想象在憋住小号，核心收紧大肚子小肚子收紧 #腹式呼吸 #呼吸训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹
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腹式呼吸收紧核心，收住大肚子小肚子一招人人都能学会！使劲咳～ #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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