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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟#马甲线 训练，针对性练腹，收获“11”形完美腹部线条。#健身 #腹部训练 #运动
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蜜桃女孩美臀2月前
瘦肚腩太猛了 ！ 还得是帕拉梅拉 ！ 搞定小肚子突出 平坦小腹 ！ 每个动作做两遍 每周每个动作重复做2 ~ 3遍即可，不懂得评论区留言哦#平坦小腹 #热门 #居家锻炼 #帕纳梅拉女孩#抖音小助手我要上热门
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜燃脂HIIT+站立腹部动作组合训练 10分钟高效燃脂塑形训练♥️ 我超级超级喜欢本次训练；你们懂我～两个我最“享受”的训练组合——经典HIIT动作+额外的腹部训练 全程站立 无需瑜伽垫即可随时随地开始训练 训练主要有两部分组成：1. 站立核心训练-慢速腹部侧转 站立卷腹等 2.HIIT经典动作 燃烧卡路里 燃烧脂肪 提高我们的新陈代谢 紧实肌肉 希望训练进行到最后你们还会爱我[Kiss]虽然越到后面会越难坚持 但相信我完成后你一定会为自己骄傲的！❤️ #帕梅拉 #让健身成为一种习惯 #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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陈皮酱啊3年前
横屏，两周就见效‼️帕姐极速瘦腰腹，速减侧腰赘肉，新手速成马甲线，沙漏腰#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #帕梅拉
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痩80斤的小雨1年前
帕梅拉最强瘦腰腹六个动作（4分钟跟练版）想要清晰的马甲线就练起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #瘦侧腰 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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我是贝贝2月前
帕梅拉15min站立腹肌～放弃很容易，但坚持一定很酷，加油！#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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玖～柒✨沙漏腰ing1周前
沙漏腰练出来了，想要腹部线条更明显，就去跟练帕梅拉马甲线吧！直接大喊“舅敏”！一整个酸爽！ #沙漏腰 #马甲线 #帕拉梅拉 #跟练打卡 #真实分享
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#瘦腰 操，专注#腹外斜肌 训练，紧致瘦腰，缩小腰围。#健身
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 12分钟#腹部训练 ，跟着#NASU一起虐腹练#马甲线！#健身
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Q酱(食物热量侠）4年前
帕梅拉10分钟臀+腹训练。抓紧练起来，别掉队！
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朱朱居家跟练日记3周前
3分钟《黑桃A》帕梅拉跟练 #真实生活分享计划 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #七天瘦肚子挑战
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）2月前
#变美变瘦变好看了 今日份帕梅拉打卡达成！从臀腿到站立腹肌虐腹，不用器械不用垫，坚持下来才发现，好身材真的藏在每一次坚持里！汗水不会辜负你，一起变瘦变美吧～ #帕梅拉女孩 #自律变美 #站立腹肌 #暴汗燃脂
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曾自律3月前
减脂瘦身操 帕梅拉瘦身5操 瘦腰 痩肚子 瘦全身 一遍就暴汗 姐妹们 快盘它❗❗#瘦身 #减脂 #变美变瘦变好看 #减脂操 #健身
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大头呢~3年前
巨虐！但能咬牙坚持下来，效果真的立竿见影~#瘦肚子 #小腹 #帕梅拉
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方糖有氧运动1月前
帕拉梅拉最强瘦肚子版来啦#健康运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大牙的分享2年前
帕梅拉35分钟姨妈期友好合集。零噪音、无跳跃，新手、大基数、姨妈期可以尝试～#居家锻炼 #姨妈期减肥 #无跳跃运动 #帕梅拉燃脂操完整版 #瘦肚子
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杨嘻嘻2周前
年后刷脂必跳帕梅拉三部曲❗️ 内啡肽+最佳Hiit+站立腰腹Hiit 超强节奏卡点好跳！三套加在一起简直太强了！暴汗燃脂瘦全身！#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律 #运动
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杨嘻嘻2周前
帕梅拉15分钟站立腹肌训练 想瘦肚子的姐妹一定要收藏跟练 全程站立 轻松减zhi 塑腰腹 强烈推荐❗️#帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #运动
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@柒柒要变瘦1月前
128-98/先完成✅再完美，加油我的姐妹们，享受运动带给我们的快乐，今日分：帕梅拉15分钟站立腰腹训练，有氧无氧结合，巨瘦肚子#瑜伽垫子 #运动内衣 #居家锻炼 #瑜伽裤 #自律
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彭恰恰1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！ 想瘦肚子的都去练这组！！15分钟就能暴汗！有氧和无氧结合训练巨瘦肚子！！#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #瘦肚子 #自律
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诺诺小姐姐4天前
#记录美好生活#没有经历减肥成功的女人不是成功女人 #帕拉梅拉腹肌练习#三胎宝妈产后修复每天睡前坚持帕拉梅拉腹肌训练，朋友圈减肥一起见证和监督
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潘潘的vlog4月前
帕梅拉瘦肚子第一天#vlog十亿流量扶持计划 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练
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Keep课代表4年前
#帕梅拉 10分钟腰腹训练来喽！和帕梅拉一起瘦肚子，练马甲线！适合初级训练者们~ #健身 #瘦肚子 #马甲线
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小妮很努力1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，每天练十组，让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
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@柒柒要变瘦3周前
128-98 |帕梅拉腰腹训练如果只选一套，那一定是这套15分钟站立腰腹有氧，全程站立无地板动作，各种虐腹，跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳！#帕梅拉 #自律 #居家锻炼 #减脂 #宝妈减肥
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啊聶呀1月前
帕默梅拉最强六个动作瘦腰！全程不跑不跳！ #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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彭恰恰1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！有氧无氧结合训练巨瘦肚子！想要马甲线的姐妹去练这组！一套下来就暴汗！！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #自律 #运动
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火力彤彤9月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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彭恰恰6月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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娅姐“成长记”7月前
中式“帕梅拉”都给我去练起来，目前已瘦10多斤都在练它，快来和我一起练起来，关键我这种懒人也能坚持#居家运动健身 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #快来和娅娅子交朋友
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彭恰恰5月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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大瑶max（逆袭变美中）6月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
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彭恰恰6月前
帕梅拉瘦腰三部曲，瘦腰瘦手臂，减脂又塑型！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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元气思思1周前
中式帕梅拉是尊嘟猛🔥掉称快到可怕‼️ 更适合中国宝宝体质的古法瘦身！夏天想要变瘦变美变好看的姐妹都去练它！ #在家也能瘦 #改善体态增强体质的锻炼 #女生居家锻炼 #改善体态增强体质的锻炼 #在家也能瘦
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可然日记🐌7月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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大郭的运动日常4月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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@柒柒要变瘦2周前
128-98｜与优秀者同行遇见更好的自己今日帕姐的15分钟腰腹训练，有氧无氧结合，巨瘦肚子#帕梅拉 #自律 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳操
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叶耶耶耶7月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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彭恰恰8月前
今天是黑色帕梅拉30分钟！全身有氧瘦手臂瘦肚子！ 无跳跃有氧10min，快乐燃脂12min，中级hiit 10min#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震
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大牙的分享2年前
站立虐腹很适合腰不好又想练腹瘦肚子的姐妹，没有扎头发的帕梅拉你没有理由拒绝😘#减肥 #帕梅拉燃脂操 #自律 #居家锻炼 #瘦肚子
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
每天3～5组，#瘦腰 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦 #帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手 大家赶快跟着一起动起来！
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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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彭恰恰3周前
年后减脂就跳帕梅拉！！两遍直接瘦肚子！！ 15分钟站立腹肌训练，有氧和无氧结合训练真的巨瘦肚子！#居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #瘦肚子 #运动
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彭恰恰2月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗💦💦#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 #帕梅拉
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大乖小乖是双胞胎7月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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爱耍剑的玉玉（收学员）4月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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大牙的分享3年前
瘦肚子的动作训练千千万，我独爱帕梅拉这套慢速虐腹，钢琴曲实在太好听，而且这套操最后有拉伸部分哦！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉马甲线
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痩80斤的小雨1年前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作 帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作！听劝，赶紧试试，好身材练起来 #瘦肚子#变瘦变美变好看 #减肥 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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七仔日记7月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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彭恰恰1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌训练！想要马甲线瘦肚子的一定要去练这套 不必和别人比，只和昨天的自己比。今天的我，比昨天更靠近目标。加油！#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #好身材练起来 #帕梅拉
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小暖很暖（产后恢复中）5月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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彭恰恰8月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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魏姐姐（早上06:10开播）5天前
#帕拉梅拉 三部曲 #跟练推荐 #减脂有氧运动 #快速燃脂的减肥运动推荐
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安安聊运动养生3天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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尚尚爱健身10月前
#瘦肚子#瘦腰腹#帕梅拉#腹肌马甲线 帕梅拉最强瘦腰 效果很明显
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糕糕不糕冷9月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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胡老师康复运动日记2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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彭恰恰2月前
帕梅拉3000步有氧燃脂！瘦腰瘦手臂巨暴汗！！#居家锻练 #健身 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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成老师爱健康1周前
看过来看过来，最全帕拉梅拉运动#帕梅拉#居家运动#全身塑形
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倪师运动养生6天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练*.
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珂老师讲康复1月前
帕梅拉燃脂+韩小四瘦腿+周六野塑腰+欧阳春晓直角肩天鹅颈 珂老师带你深挖！ 明星+顶流运动博主的私藏训练法，跟练就有效 点赞，关注，期待，持续更新 #居家锻炼 #瘦肚子瘦大腿 #减脂 #帕梅拉 #欧阳春晓
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彭恰恰7月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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笑儿～她力量4天前
这些你都跟着练对了吗 #运动型人格指南 #健身知识 #干货分享 #身材管理 #减肥
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苏州吴中保时捷中心 Gavin2月前
我不要你认为，我要我认为的一台帕拉梅拉。#保时捷 #帕拉梅拉 #帕拉梅拉行政加长 #后桥转向 #柏林之声
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