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益生菌如何破解ADHD专注力不足、情绪不稳 做一件简单的任务就是想了又想😰莫名的各种担心各种拖延,不知有何困难但就是起动不到。难得开始了,工作不够几分钟又去刷手机,去找零食,做其他的… 一天过去了,又沉浸在懊恼中😖大脑瘫痪… 天啊…😭 这些毛病可能不只是ADHD 的朋友才有,不管是否有ADHD,这些问题可透过提高😃多巴胺、😌血清素等物质来改善。多巴胺正是可以帮助提升动力,专注力,更能促进快乐满足感。而血清素则可以稳定情绪。 肠胃是我们的第二个脑🧠内里的菌群除了帮助吸收食物营养,还可以帮助多巴胺、血清素等物质的组成。那就针对肠胃健康,拣选适当的食物及补充品例如益生菌吧!不同益生菌有不同功效,针对多巴胺和血清素︰ (1) Lactobacillus Plantarum PS123 植物乳杆菌PS128 ✅精神益生菌 ✅有临床测试 ⭕️价较高 ✅增加多巴胺、血清素 - 提升动力,专注力,稳定情绪 ✅支持沟通及生活自理能力,ASD的朋友可以考虑参考 (2) Bifidobacterium Bifidum Bf-688 双歧杆菌Bf-688 ✅增加多巴胺、血清素 - 提升动力,专注力,稳定情绪也显著 (3) Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG) 鼠李糖乳杆菌GG ✅较常见 ✅改善幅度没PS128 和Bf-688大 ✅很丰富的作用,如肠胃炎症、肚泻,支持免疫系统 ‼️为增加益生菌活性及功效,让它们能捱过胃酸后,有足量的活菌安全到达肠胃︰ (1) > 99%活性菌 (2) 以肠溶性胶囊包裹 (3) 300-600亿/ 日 (4) 饭后吞服 我相信贵精不贵多,菌种及配料不用多不要杂乱,可以更好感受到益生菌对我们有没有效果。 一杯水甘苦冷暖,亲身试过才知道 半杯水是多是少,视乎自己怎样看 生活的态度,在于每一个微少的改变和决定 每人也是独一无二,重要的是拣选适合自己的 #adhd #益生菌 #知识分享 #每天进步一点 #营养健康
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