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景腾-2月前
难以入睡的试试这个动作，10秒入睡#睡不着
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王健中医2周前
晚上睡不着，白天睡不醒，记好一个经典药#失眠 #多梦易醒 #睡眠浅 #归脾丸 #抖出健康知识宝藏
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姚DerDer不用蛮力1周前
当你开始早睡💤一切都变了4招秒睡 如果你总是晚上熬夜，白天没精神， 明明很累，但翻来覆去睡不着，分享给你我尝试了十几种方法后，浓缩的这组秒睡4件套，用完不仅能很快入睡，还能一夜好眠，一觉到天亮! #睡觉 #快速入睡 #助眠 #精力管理 #拥抱我的身体信号
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崔明武急救说2周前
失眠必看！记住这4个助眠方法，让你倒头就睡 #睡不着自救计划 #失眠 #缓解失眠 #跟着小崔老师学急救 #抖出健康知识宝藏
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Zach李拜天1天前
助眠、缓解焦虑的小方法！一个动作！超简单！
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柿说新语1周前
睡不好，多梦。教你 2个不花钱的办法，沾枕就睡#中老年养生 #改善睡眠 #多梦怎么办 #养心安神 #我要上热门🔥
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治未病科牛医生1月前
简单两个穴位，安神又助眠！ #穴位 #中医 #养生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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Naresha吴洁6月前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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麒局1月前
亲测有效的一个熬夜熬穿之后如何恢复正常睡眠的小方法#生活感悟 #日常唠嗑 #生物钟 #不要熬夜 #生物钟如何恢复正常
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中医吴伯涛5天前
脑梗后遗症，睡觉颠倒#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #中医吴伯涛 #知识分享
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晓博说营养3天前
斯坦福大学高效睡眠法第三节#健康知识科普#睡眠
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无限进步的铁木君2周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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Linda学姐4月前
明明白天睡的好好的，怎么到了晚上又不睡着了，躺在床上翻来覆去，困的直流眼泪，还不停的打哈欠就是睡不着，看着天花板，实在是睡不着，一摸手机看看时间快5点了，怎么办，再不睡天就亮了，白天怎么办？ 中午吃饱饭往那一躺，本想眯10分钟，结果发现又睡过头了，白天睡了，晚上又睡不着了，啊……怎么办？本视频带你揭晓答案#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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老原睡好觉2月前
白天攒足睡眠力，晚上自然睡得香#科普 #睡眠 #睡好觉 #睡眠周期
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催眠师相国2月前
人是怎么睡着的？优质的睡眠是一生人财富#失眠 #干货分享 #助眠 #睡不着 #健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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菲菲Fay6月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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沈阳精神心理科王静主任5月前
明明午睡能睡着，为啥晚上#睡不着 ？#睡眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理
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中医劳主任7月前
100度的白开水泡一物，睡得又快又香 #失眠#入睡困难#多梦#早醒#中医
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是钧钧小宝呀♡2天前
#真实生活分享计划 #罕见病宝宝 #睡眠障碍 #我的爸爸和我的儿子 #我最爱的人 钧钧今天的状态不错 晚上不睡觉但是没有很闹人 自己躺着也玩了好久 这样大人也能轻松点 父亲今天感觉胸闷的厉害 吸了一下午氧 全身无力 用助行器走了走去上厕所 差点摔倒了 这一老一小都离不了人
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木木夕木目心2天前
#热点 #睡眠小技巧 #睡眠质量提升 #改善失眠 5秒缴械法！专治中年失眠，祝每一个为生活奔波的中年人，夜夜安稳。(˘ω˘)💤睡个好觉~(^з^)-♡
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中医贾广毅5月前
五种失眠教你调理 #科普一下 #涨知识 #中医
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中医高孟尧主任2月前
总是失眠？别再靠安眠药了！2个方法沾枕就睡#中医 #健康 #养生 #失眠 #入睡困难
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贵阳配汽车钥匙（鑫平安）1天前
我老婆还怪好的，怕我冷还给我盖个毯子
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夜班草莓熊4天前
夜班的两个模式 模式①：下班直接睡到大半天 8点下夜班，回家倒头就睡，一觉到下午三四点。 ✅ 舒服、省事、完全不用扛 ❌ 晚上熬到3点都睡不着，第二天依旧昏沉、越睡越累 模式②：白天少睡，晚上正常睡 我现在一直在用的方式： 下班只睡1-2小时，其余时间别躺床， 晚上能提前到1点左右睡。 ✅ 第二天精神稳、不疲惫、作息不飘 ❌ 白天要扛困，需要点意志力#内容过于真实 #夜班 #养生 #睡眠
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幺妹，坝坝宴，1天前
朋友们，家人们，姐妹们，我想问问你们，我一天就想睡觉，白天睡一天，晚上同样睡，我这样睡觉正常不？硬是睡着了的哦，朋友喊我起来吃饭，喊我出门耍，我就是不想起床，就想睡觉，
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湘湘2天前
睡不着呀睡不着呀。小丫头白天睡多了晚上睡不着缠着我讲故事一个小时了，怎么办呀，怎么才能睡着呢#母女日常
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行云流水-八角居然1天前
周末或者节假日结束，你的睡眠节律是不是也被打乱了。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，你平时晚起1-2个小时即可，白天可以小息20分钟，晚上按照正常的时间睡，跨时区旅行到达后立即按照当地的时间作息。白天多晒太阳，上夜班，下班路上要带上墨镜避光，回家后营造黑暗的睡眠环境，最重要的是心态，偶尔打乱没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，他一定回报你一个清醒又精力充沛的明天。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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思维破局老陈6天前
#人生感悟 #认知觉醒
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陈陈带俩娃🍯4天前
两个半月宝宝白天不睡觉，频繁夜醒，睡不踏实，前几天大白说每天这样拉拉，果然管用，晚上真的睡了6个小时!#小月龄宝宝 #宝宝夜醒 #带娃小妙招 #爬爬垫#贝易蜂氧棉爬爬垫
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张英姐懂婴语2月前
白天睡大觉，晚上使劲闹，睡眠倒退就用这三招 #育儿经验分享#新手爸妈#宝宝睡眠
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武当冲虚1天前
一招解决，晚上睡不着 #道家文化 #道家养生 #道家智慧 #武当山 #武当冲虚
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懒人爱上养生2周前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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冠冠2周前
如果你晚上翻来覆去睡不着，赶紧试试这个小方法 #仁和 #足贴的好处 #安心休息
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中医康复高英龙1天前
睡觉多梦睡不沉？一杯安神养血茶，睡得更踏实 #中医 #养生
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@爱的回忆1天前
上夜班其实并不可怕，可怕的是上了一晚上的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也只是睡两个小时就醒了，反反复复 只有上过夜班的人才知道有多煎熬
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白水养心（走出失眠版）2月前
这段时间，白天睡，夜里睡，仍然睡不醒。#睡眠不足的危害 #颈椎 #失眠 #健康 #养生
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滴加谈养生（瑞丽）3天前
做到这几点，一觉睡到大天亮 #健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #真实生活分享计划
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老火3天前
睡觉香的秘密竟然是这三个方法！ 💤过了年以来最好睡的一天！ 1️⃣睡前准备：昨晚泡了半小时脚，喝了杯温牛奶，身心都放松下来，睡眠质量真的好到飞起～ 2️⃣白天暴走：今天白天走了5公里，身体微微出汗后，反而觉得特别轻松，晚上倒头就能秒睡！ 3️⃣惊喜成果：一觉醒来4:01，之前的失眠困扰都消失了，这种踏实的睡眠真的比吃大餐还治愈～ #生活随拍#健康睡眠#睡眠方法
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高姐居家小日子5天前
睡不着、多梦、易醒、越躺越清醒？教你按手腕这一点，1分钟心静安神，沾床就睡，不花钱、男女老少都能用，简单又管用！ #睡眠小妙招 #失眠 #居家养生 #高姐居家小日子 以上内容仅供参考，身体不适请及时就医，谨遵医嘱
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童童看剧3周前
与晋长安短剧后续结局#与晋长安 #与晋长安后续 #千万不要错过的一部好剧 #超好看的剧强烈推荐 #短剧推荐
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LZ（带娃版）1月前
有没有同款宝宝，白天怎么弄都不醒，一到晚上就精神百倍，老母亲真的要熬崩溃了😭给姐妹们分享一下我认为有用的方法。 1，洗澡游泳确实有用，消耗体力。 2，白天睡觉不用全遮光，喂奶少量多次以防睡太久不容易叫醒，白天尽量睡觉不超过两小时。 3，晚上就灯光调暗、安安静静，不逗不玩，只负责喂奶换尿布，再固定一个睡前小流程宝宝很快就懂： 晚上是睡觉时间啦🌙#二月龄宝宝 #睡颠倒的宝宝 #新生妈妈 #宝妈vlog #vlog十亿流量扶持计划
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云善睡眠疗愈笔记1月前
一分钟入睡百试百灵#失眠#睡眠#睡不着#焦虑#睡眠质量
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呦呦Baby👧6月前
白天基本能睡一天，晚上熬到四五点，睡反觉了，这可咋整#新生儿 #睡觉
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来富爷叔的女儿3周前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
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玄清阳养身养神1周前
晚上大脑停不下来，试一下这个方法，立马睡觉#睡眠障碍 #睡不着 #根本停不下来
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仙人球1周前
不要忽视的小方法 #养生 #健康#仁和益生菌钙镁#自用好物分享
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心智力·博古通今1周前
失眠焦虑必看！5 分钟情绪放松法，躺下就能睡着 #抑郁 #焦虑 #情绪管理 #失眠
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）2天前
呼呼大睡#睡觉
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杨小佳1天前
世界睡眠日快到啦！想睡好，记住这个小妙招！#医疗知识小科普 #为健康打call #健康科普 #世界睡眠日
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燕赵中医王琳瑛1周前
睡觉总是睡不着，试试这味中药。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #科普
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心理科李申医生4月前
翻来覆去睡不着？6招让你睡好觉#失眠 #失眠怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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林福吉1天前
我从完全睡不着到能睡7小时#失眠
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阿潘睡个好觉2周前
一躺下就瞎想？连你一个方法，专治胡思乱想#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#新疆#助眠
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Vic健康视界2天前
睡够8小时，为什么还很困？ 明明睡够了八个小时，可第二天醒来还是很困。 这是因为你不健康的生活方式把睡眠“破坏”了。 主要有三个原因， 第一个是“脑累”与“身累”的错位 你是不是白天工作一天，感觉很累，晚上回到家，吃完饭后躺在沙发上，然后刷短视频、打游戏、追剧，想要给自己彻底放松。 但是问题就出在这，你这只是让你身体休息，并没有让你的大脑休息。也就是说你这只解决了“身累”的问题，但并没有解决“脑累”的问题。 你以为等一下睡觉就能解决“脑累”。但是你刷短视频、打游戏、追剧这些都其实都是在睡前在给大脑灌兴奋剂。 结果就是你睡着了，大脑却还在工作。还在反复想白天的事情——工作、信息、聊天内容，甚至刚才刷到的视频。说白了，你那不是在睡觉，你那是“带电关机”。这种状态其实意味着，大脑并没有真正进入“休息模式”。 再看第二个很常见的问题：节律被打乱。 很多人周一到周五熬夜，周末再补觉。 表面上看，好像平均睡眠时间差不多。 但人体的睡眠其实是被生物钟严格控制的。 如果每天入睡时间变化很大，大脑就很难稳定进入深度睡眠阶段。睡得再久，也是低质量的浅睡。 第三个经常被忽视的因素，是夜宵。 很多人晚上十一点甚至十二点还在吃东西：烧烤、泡面、奶茶、甜点。 这些高糖高热量的食物，会让血糖在短时间内快速升高。 为了把血糖降下来，身体会分泌大量胰岛素。 这种血糖和激素的波动，很容易打断深度睡眠过程。 虽然你表面上一直在睡，但大脑的恢复阶段其实被反复干扰。 如果想真正改善这种状态，其实有三个非常简单但很关键的改变。 第一，给大脑留出“降温时间”。 睡前至少半小时到一小时，减少手机、游戏和强刺激的信息，让神经系统慢慢放松下来。 第二，尽量固定入睡时间。 每天差不多时间上床，大脑更容易建立稳定的睡眠节律。 第三，减少深夜进食。 尤其是高糖、高油的夜宵，这些都会干扰夜间的代谢和睡眠结构。 很多时候，人不是没睡够。 而是白天透支大脑，晚上又不给它真正休息的机会。
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幼崽说明书2月前
宝宝白天睡太久，晚上变“小恶魔”？90%爸妈都搞错的白天睡眠法则！#宝宝夜哭 #育儿 #宝爸宝妈必看 #人类幼崽 #新生儿
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1900在运动5天前
开春拍八虚，精气神杠杠的❗特别是晚上睡不着，白天睡不醒，干点事情就很累的姐妹，每天必练的5个动作，早上起床，或者午睡起来，拍一拍我们的八虚 #拍八虚的功效与作用 #居家养生小知识 #运动型人格指南 #缓解压力和情绪 #强身健体传递正能量
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国学智慧周1月前
黑白颠倒，不睡觉 #传统文化#国学智慧
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胃啥都找伟哥1周前
女性再累也睡不着，1个便宜方法帮你睡安稳 #抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#女性健康#失眠
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暖禾雨花姐养生2天前
睡不好别硬扛，三个小动作，一觉到天亮。 #健康养生
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