您是不是在找：

荷风千语江城客10月前
#姥姥亲测！3个“抗驼操”拯救全家体态！80岁照样挺直腰杆】🔥** #驼背不是老年人的“专利”，现在低头族、久坐党越来越多，全家老小都容易“弯”！# 姥姥80岁了，以前总说“老了就得驼”，但自从坚持这3个动作，背直了、气质好了，连医生都夸！今天她亲自示范，号召全家一起练！💪
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
脊柱骨科李键1年前
如果你驼背了，还在考虑要不要手术，这个视频一次说清 #强直性脊柱炎 #驼背 #医学科普 #脊柱健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
雪淳5月前
过头支撑类动作是构建上肢稳定改善圆肩驼背的黄金动作 #健身小白必看经验 #健身 #体态矫正 #健身减脂塑形 #女子塑形
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
马昕墨Leslie8月前
宅家也能练出好体态！ 三个动作，教你成为人群中的“显眼包”#体态管理#身材管理#气质#变美小技巧#墨墨变美分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邢阿龙-赛普健身5月前
经常练这个动作，发现体态越来越好了#体态调整 #圆肩驼背也得练 #抗阻力训练 #邢阿龙 #健身干货教学
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
楠哥不想老5月前
假期回血：攻克含胸驼背办公族体态重置指南 #抗衰老 #健康 #含胸驼背 #居家健身 #分享
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱健康陈嘉华8月前
看似简单，实际很能改善体态的4个动作 #体态矫正 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
凡凡爱吃肉11月前
身体的“内卷”让我们体态发生变化 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #不良体态
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
彤彤爆爆练9月前
坐着站着都能练～四分钟居家拉力绳跟练版，每天坚持4-6组。薄背美背、纤细手臂、改善圆肩驼背#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#挺拔身姿#改善体态
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
怡帆瑜伽7月前
就是这么简单啊 你以为很复杂吗#瑜伽 #自律 #驼背 #肩颈疏通 #肩背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
艾登 居家运动塑型2周前
#练背#热身 #居家锻炼 #斜方肌 #圆肩驼背
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
木ॐ每10月前
每天3分钟练习骆驼式，还你初恋脸，瘦下巴，改善圆肩驼背！#瑜伽 #开肩 #肩宽背厚
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
小力奇4月前
零成本改善腰背酸痛，圆肩驼背#腰背酸痛#圆肩驼背#抗阻训练#改善体态
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
知养蔓蔓3月前
女性最美容的三个动作#告别含胸驼背#女性体态#气质女性#瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
旷野小天鹅1月前
【100天运动打卡挑战｜Day92】 睡前三个动作，提升好气质#睡前瑜伽 #居家锻炼 #创作者服务中心 #体态气质#剪映模版校园创作者计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱医生张海鸿1月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
Ctrl私教～时年2周前
肩膀像抗炸药包，放松斜方肌上束 按揉肩膀的最高点#健身 #体态纠正 #耸肩驼背 #耸肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阿林普拉提（体态塑型）1月前
🔥脖子酸、圆肩驼背星人必看❗️5分钟肩颈放松跟练，练完超舒服 #开肩美背#圆肩驼背 #肩颈疏通 #运动型人格指南 #居家锻炼
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小狮子·Leo8月前
第11集:🚨 健身瓶颈？含胸驼背？推肩卡壳？转体别扭？深蹲弓腰？ 胸椎灵活性不足惹的祸！ ⚠️ 光拉伸不强化=埋雷！ 功能性稳定训练才是王道！🔥 一套动作同时解锁 灵活+抗扭，健身党必码！ #胸椎灵活性 #含胸驼背 #健身瓶颈 #动作模式训练 #健身教学 *内容仅供参考，如有不适，请及时就医
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2741
面部重塑大师韩教头7月前
如何让你的体态气质提升100分，99%人不知道：你的丑态竟源 于双眼无力无神。每天3分钟眼球内收训练，面部变有神好看了/头颈不前伸了/背不驼了/斜方肌小了！#干货都在这 #变美 #抗衰老 #健身 #体态纠正
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
抗垂战士2月前
胸廓前侧压缩塌陷，伴有驼背，要多吊单杠，俯卧撑，拉伸胸部，仰卧下拉重物等，还有其他方法，大家可以评论区补充。#胸廓压缩 #子宫脱垂 #盆底肌修复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
湿大刘（体态康复版）2月前
当你有一个棍子之后，是否可以借助它把脊柱侧弯挑走#脊柱侧弯 #高低肩 #体态矫正 #含胸驼背 #骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
伊汐4月前
别让“含胸驼背头前引”，毁了你的体态与气场#健身 #体态矫正 #运动训练 #运动康复 #含胸驼背
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
琳琳3月前
练这几个动作.快速改善脊柱侧弯和圆肩驼背 #体态矫正 #开肩美背 #干货 #产后恢复身材 #减脂塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李佳薰形体仪态美学5天前
肩背是体态的脊梁，更是抗衰老的关键。练好肩背，不仅美背美肩，还能稳定肩胛骨、激活背部肌群，从根源改善含胸驼背！#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #开肩美背 #李佳薰老师
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
居家养生玉师姐5月前
看着很奇怪，实则真的很改善体态#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态改善 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
举铁的马里奥1月前
反向平板支撑，被低估的「体态救星」 #功能性训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
热爱生活的老张4月前
坚持第八天#创作者扶持计划 #驼背 #锻炼 #飞针谌博士
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱健身的侯5天前
#长期久坐#肩颈酸痛 #头前倾 #脖子前倾 #含胸驼背 前引、脖子前伸，不仅显丑显驼背，还会导致颈椎压力大、肩颈酸痛、头晕犯困！ 教你一招改善：脚跟抬起，头顶轻贴墙面，每天坚持练，改善圆肩驼背，挺拔体态，颈椎也能轻松不少～
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿笑重塑自己♥️7月前
少女背训练开始♥️居家锻炼打卡第86天 巨明显🤣 驼背、头前伸、肩膀厚、手臂粗的姐妹们如果你想改变形体一定跟练起来👊🏻坚持锻炼抗衰老哦‼️#居家锻炼 #运动 #体态纠正 #抗衰老#拉力带美背
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大煌-古法颜养笔记📖✨3周前
开春了🌱要穿漂亮衣服了！！睡前跟练，半个月后来谢我☺️#变美 #养生 #抗衰老 #中医 #塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
沐沐妈双倍爱1月前
天鹅颈必练动作！#体态矫正 #圆肩驼背#功能训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
护肤学姐姜姜6月前
睡前倒挂三分钟，这效果绝了！ #减肥塑形 #睡前瑜伽 #开肩美背 #懒人减肥 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
贪玩小七3周前
年后第一练💪练背日，新增两个针对胸椎过直和翼状肩胛骨的动作 #圆肩驼背 #高低肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
琳睿轻量塑形3周前
肩背好看的关键在于？ #交出你的健身作业 肩背好看的基础细节 动作越简单细节越多 #体态纠正 #圆肩驼背 #细节操作 #塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱运动的梦梦子3周前
🔥睡前最美容的三个瑜伽动作，改善圆肩驼背#居家锻炼 #美容 #真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音热点
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
彤彤爆爆练1周前
#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
晓晓居家养生运动3月前
弹力带抗阻力肩背手臂塑形，改善含胸驼背，增加关节灵活性，提升气质，每个动作20个，循环5组#拉力器#肩背训练#圆肩驼背#开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
英子运动塑形2月前
一个简单的动作，就能练到前锯肌从而改善翼状肩胛#改善体态 #翼状肩胛#肋骨外翻#圆肩驼背#头前引
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动健身淼淼2周前
每天坐一坐反向平板支撑，含胸驼背远离你…#有趣的知识又增长了 #居家锻炼#居家运动 #含胸驼背 #扣肩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
亿小金1周前
最美容的三个瑜伽动作#女性必练 #开肩美背 #每天都要美美哒 #坚持自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
中山简乐普拉提1月前
圆肩驼背、熬夜党的姐妹不妨练练这个几个动作，让你重返18岁#居家锻炼 #春节锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
刘教：练起来！1周前
宝子们，你们是不是总觉得自己虎背熊腰，穿啥衣服都不好看？别担心，今天刘教就带大家开启入门级女性背部训练之旅！#健身#健身干货#健身跟练#塑形 背部训练好处可太多啦！首先，能提升体态，告别含胸驼背，让你身姿更挺拔，整个人气质都不一样了。其次，加强背部力量，日常生活中搬个重物啥的都不在话下。而且，背部肌肉发达还能加速新陈代谢，帮你燃烧更多脂肪，轻松瘦下来。 今天教大家几个简单的入门动作。每个动作做3-4组，每组10 - 15次。 宝子们赶紧练起来，坚持一段时间，你会惊喜地发现背部线条越来越美。关注刘教，干货满满，健身不走弯路！
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
MaoMao🐱🐱（不断学习ing）8月前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦 #帕梅拉瘦手臂 #好身材练起来 跟练第二天 感觉手臂有点紧致
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1218
若黎（瑜伽形体塑型）6月前
适合初学者入门瑜伽🧘‍♀️#改善圆肩驼背#美背#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
听荷的运动笔记5月前
女性最美容的3个动作，每天睡前练一练，让你逆龄生长。#圆肩驼背 #逆龄抗衰 #女生必看 #开肩美背 #拉伸后
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
糖糖在家练瑜伽6月前
睡前3个瑜伽动作，熬夜党必做❗️ 如果你白天久坐，导致腰酸背痛、肩颈紧绷、 全身无力；或者你有圆肩驼背、头颈前倾、骨 盆前倾等姿势问题，睡前一定要倒挂3分钟! 在床上就能轻松练习，完成后你会感到全身放 松，身姿也更加挺拔哦~这组动作特别适合那 些入睡困难和熬夜党的的姐妹们 坚持一段时间，你一定会回来感谢我的～ #睡前瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
沫沫子练瑜伽2周前
#瑜伽 靠墙倒立换一次。改善圆肩驼背，调整体态，一个抗衰很好的瑜伽体式。快来试试吧#运动抗衰老 #瑜伽路上 #瑜伽倒立
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Mr.Duan4月前
绳索篇｜5个动作｜提升稳定/旋转 #核心稳定 #胸椎灵活度改善 #纠正 #圆肩驼背 #抗旋转 缆绳或者阻力带是这个训练内容的绝佳工具之一，它们能提供持续的张力、旋转反馈，并且可以同时训练呼吸、肋骨活动度和稳定性。 ❗️❗️这些训练能建立你整个系统的控制力、协调性和力量。 ✔ 侧卧缆绳胸椎旋转/下拉：通过控制的呼吸加上额外阻力，恢复肋骨活动度和胸椎旋转能力。是极好的运动准备，尤其适合上肢训练日。 ✔ 缆绳交替拉：通过对角线动力链系统连接背阔肌和腹斜肌。强化肋骨-骨盆对位及张力管理。 ✔ 缆绳交替推：训练胸椎旋转，同时结合前锯肌力量、腹斜肌控制 + 肋骨对位与稳定性。 ✔ 熊式平板配合缆绳飞鸟：核心 + 肋骨控制。训练前侧核心力量、肩部稳定性，以及在支撑状态下的呼吸。 ✔ 交替卷动下放：在负荷下训练后侧扩张 + 肋骨活动度，同时强化背阔肌力量。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
印玛维秘训练中心2周前
超强抗阻力改善圆肩驼背消副乳！ 快来感受一样斜方肌零借力的美背训练…#减肥塑型 #瑜伽普拉提练出好身材 #美背#抗阻力训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
越心Nami10月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Leaf说普拉提3周前
9分钟肩背跟练🔥一对哑铃=薄肩美背+告别脸垮 别再只涂护肤品抗垮了！ 圆肩驼背→头前伸→面部下垂 肩背打开了，脸自然紧致上扬✨ 9分钟无间歇哑铃肩背训练 全程站立，新手零门槛，一对哑铃搞定 ✅ 改善圆肩驼背 挺拔气质 ✅ 收紧斜方肌 告别虎背熊腰 ✅ 打开胸腔 提拉下颌线 ✅ 无跑跳 不粗手臂 每天9分钟，坚持一周 肩薄了、背直了、脸都小一圈！ #肩背训练 #薄肩美背 #哑铃练肩 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
歪星人8月前
#居家锻炼 #简单易学 #好身材练起来 #适合初学者
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
阿星带你调体态🔅2月前
🔥一招教你改善头前伸！剖析头颈部拔直气质提升的底层奥秘㊙️ ‼️比做“千影”还高效的动作，深挖头前伸背后的秘密 #含胸驼背 #头前倾 #头前引 #深圳私教 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
热爱生活的老张4月前
脖子前倾，驼背训练，打卡第一天#一学就会系列 #驼背改善 #坚持 #飞针谌博士
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动养生锦鲤3月前
每天2分钟，开肩美背远离脖子前倾，坚持30天体态越来越好。#体态 #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #健康
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
丘尔王-舒坦6月前
矫正驼背减龄加倍 只需轻松的矫正一下身体姿态，至少让你年轻五岁。#抗衰 #抗衰老 #体态纠正 #驼背 #体态管理
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
国际健美教练-孙瑞芬1月前
女性美容动作 美容 美腿 含胸驼背 女性美容动作 美容 美腿 含胸驼背#运动 #美容 #美腿 #含胸驼背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
伊汐4月前
含胸驼背毁气质？90%的人第一步就做错！#健身 #体态矫正 #含胸驼背 #头前引 #体态
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胖雄养生1周前
每天五分钟，练出少女背。 #抗衰老 #少女背 #驼背圆肩 #坚持就是胜利 #胖雄养生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
时尚秀导吴俊达4年前
#含胸驼背 怎么办？可以试试这个动作，每天15分钟坚持10天会改善。#模特 靠墙站的技巧@DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
定兴综合广播1周前
一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身 #开肩美背 #哑铃 #肩背训练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
圈圈练瑜伽8月前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长 睡前练一练，对抗地心引力，拯救熬夜党的美丽! #100天运动打卡挑战 #躺着但健身 #瑜伽#练出好身材 #练出好气质
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
增肌師傅2月前
圆肩驼背没气质？如何改善？ #神龙健身笔记 #圆肩驼背
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
螺丝儿7月前
就是这三个动作🔥答应我睡前一定要做‼️ #瑜伽 #拉伸 #变美变瘦变好看 #提升气质 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1447

简介:

您在查找“怎么抗驼背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: