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天鹅林（练球号）1年前
羽毛球腿粗？NO！拉伸到位 就是小细腿，四个拉伸腿部动作 姐妹们！打完羽毛球记得拉伸哦 ，等到变肌肉腿就不好瘦腿了哦 #羽毛球 #打球的女生 #拉伸 #练球
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🏸小猴子Jenna6月前
球技基础，拉伸就不基础😝 ⭐️打球后拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能够拉长腿部线条，打完球一定要记得拉伸！ #羽毛球 #拉伸 #羽毛球教学 #川崎羽毛球服 #川崎太阳花系列
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湛江运动康复-舒心姐3月前
打完羽毛球应该怎么拉伸？跟着舒心姐一起学吧#运动康复 #羽毛球 #拉伸 #湛江舒心运动康复中心
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97』🏸2月前
打完羽毛球一定要多拉伸#打羽毛球#羽毛球 #羽毛球拉伸动作
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腿腿羽毛球1月前
打完球怎么拉伸？超详细全身拉伸教程来了！ #羽毛球 #羽毛球教学 #dou来运动吧 #羽毛球拉伸
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打球的竹竿成精了8月前
打羽毛球，小腿支撑力量很重要！赶紧练起来！ 0元练出弹簧腿！让你在家变钢筋腿🦵 #羽毛球教学 #羽毛球
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达摩克利斯🏸1月前
运动后怎么能没有拉伸呢？这是一套全方位的拉伸，适用于训练结束后后的一些静态拉伸动作（请忽略主播极差的柔韧性，纯硬汉说的就是主播了）#羽毛球 #拉伸 #呼叫我的球搭子 #每个动作都是用汗水换来的
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吴教练宏飞扬羽毛球培训1周前
打完羽毛球应该怎么拉伸#羽毛球教学 #羽毛球培训 #零基础学羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球拉伸
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麦田动力4月前
打完羽毛球后，记得做好拉伸放松运动，保护好自己哟！#羽毛球 #运动放松 #肌肉放松 #热身 #羽毛球
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小曾老师的体育法律通1月前
打完球记得拉伸哦🏸 三个简单的拉伸动作有效缓解肌肉酸痛⚠️ #羽毛球#拉伸#体育
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叶远鹏9月前
打完球后的关键一步 你做到位了吗 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #运动健身
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珠海运动康复多多老师6月前
六个适合打完羽毛球后做的拉伸动作！#羽毛球 #拉伸 #放松动作 #运动后怎么拉伸 #锻炼
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77_🏸（见过JJ版）10月前
原来打羽毛球不会让腿变细只会越来越粗#打羽毛球的腿 #打羽毛球的女生#粗腿 #羽毛球
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爱打球的阿橙🏸🏸5月前
打完球必做的拉伸动作，记得让肌肉放松一下#羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸动作 #冬冠体育
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顺德小林单杰仔10月前
打完球记得做这六个动作放松一下肌肉 #羽毛球教学#羽毛球康复#羽球人#拉伸动作
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陈陈先森9月前
打完羽毛球后一定要做的拉伸动作。#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球拉伸 #打羽毛球浑身疼怎么办
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Sherry又被虐了🏸️8月前
打完球一定要多做拉伸！ 拍这个视频其实是为了监督自己 每次打完球不能偷懒不拉伸～ #打羽毛球女生 #拉伸动作 #羽毛球情侣 #静态拉伸 #羽球人
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骨科wuli闯哥9月前
爱打羽毛球的林李们看过来，打完球之后拉伸不能忘#羽毛球 #羽毛球拉伸 #运动损伤 #运动损伤预防
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娜娜🏸4月前
打完球不拉伸小心变大象腿哟😄#运动女生#羽毛球日常#羽毛球教学#打羽毛球🏸
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雲晓飞6月前
如何使用泡沫轴 打完羽毛球后的拉伸小妙招！！#羽毛球 #拉伸 #酸痛#运动 #泡沫轴
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顺德TT哥4月前
打完球后记得做这六个动作放松肌肉#羽毛球教学 #运动康复 #放松肌肉 #拉伸
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顺德TT哥9月前
打完球之后记得用这六个动作放松一下肌肉#羽毛球教学 #运动康复 #放松肌肉 #拉伸
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登云羽毛球5月前
打完球后拉伸动作（二）希望能够帮你。#登云体育 #拉伸
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源式羽毛球馆官方号4月前
打完球必做的拉伸 #运动 #羽毛球拉伸 #羽毛球 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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阿培爱运动🏸4月前
想提升腿部力量又没有场地？6个羽毛球腿部训练动作，在家就能练，练完步伐快如闪电，谁还敢跟你打？#居家锻炼 #腿部训练 #羽毛球腿部力量训练
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羽奥ChenJ1月前
今天教大家打完羽毛球后八个黄金拉伸动作#羽毛球 #拉伸 #预防受伤 #为每一种未来 @抖音小助手
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Yik•体培指南1周前
十个羽毛球专项步伐训练，在家也能动起来！赶快点赞收藏起来吧！你还有哪些好的分享，可以打在评论区 #羽毛球 #快乐羽毛球 #羽毛球专项训练 #运动女孩的日常 #漫画身材
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羽球菲佣Double乐4月前
快来检查一下打球后你有没有这些疼痛，5分钟拉伸帮你练出铁关节#羽毛球 #运动 #健身 #羽毛球教学 #减肥
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王洋羽毛球俱乐部🏸7月前
羽毛球训练后一定要拉伸！ 羽毛球训练后的拉伸放松💪🏻这么练🏸#王洋羽毛球俱乐部 #贰拾壹分羽毛球运动会馆 #石家庄35➕男子单打王洋 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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皓羽追风9月前
打完羽毛球后，五个简单的拉伸动作～#羽毛球#羽毛球教学 #记录成长过程
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王不应3周前
羽球人必看，假期后如何科学恢复“巅峰手感”？ 过个年胖了五斤？还是出差半个月没碰拍子？ 第一天回球场，是不是感觉手不是自己的，腿像灌了铅，打两拍就喘得不行？ 你是不是想：赶紧冲个 10 公里拉耐力，或者疯狂练两小时多球找感觉？ 先别急。 练错顺序， 不仅找不回状态， 还可能在开工第一周，把跟腱练废。 今天带你拆解世界级停训恢复专家——Iñigo Mujika 20 年的研究成果。 给你一套全网最科学的“羽球人回血指南”。 #羽球人别再白练了 #羽毛球心法 #羽毛球进阶 #体能恢复 #羽毛球体能
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打篮球的physio乔治1周前
🏀打完球别直接走，这10分钟能救你的膝盖 如果长期不做赛后放松，
第二天腿会很紧，
时间久了也更容易出现 膝盖、跟腱、下背不适。 这一期给大家整理了一套
篮球人打完球可以直接跟练的赛后拉伸流程。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #伤病预防 #运动康复 #打篮球的physio乔治
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爱打球的杨羊洋2月前
打完羽毛球后，六个必备拉伸动作 一定要记得#羽毛球 #羽毛球教学#羽毛球拉伸
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Jason拉我一把（日常版）6月前
拉完回家❗羽毛球/网球场边拉伸跟练 之前拍过一期羽毛球运动结束后如何进行深度拉伸，有观众说,一回家就懒得动了，能不能直接在场边拉伸！ 能的！我的朋友！包能的！ 今天给大家分享一个羽毛球或网球运动后的场边拉伸，如果你不想坐在地上，这一套拉伸可以直接站着完成！ 基本上把肩内旋肌群，小臂，胸部，臀腿等小球类运动常见紧张肌肉都拉伸到了！每次运动完花个15分钟场边拉伸，能有效地帮助缓解肌肉酸胀以及加速次日恢复！（优复拉伸UPFit） #羽毛球 #网球 #拉伸 #跟练 #优复拉伸
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疼痛康复科 李刚医生6月前
爱打羽毛球的朋友看过来，运动后拉伸 #中医 #抖出健康知识宝藏 #羽毛球 #运动后拉伸
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爱打球的杨羊洋3月前
羽毛球专项3个宝藏练腿动作，赶紧收藏起来吧#羽毛球 #羽毛球教学 @DOU+小助手
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韩教练羽毛球8月前
今天教大家打完羽毛球后八个黄金拉伸动作#羽毛球#拉伸
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杨教练（羽毛球教学）9月前
#上热门 打完球的拉伸动作#羽毛球拉伸 #羽毛球 #羽毛球拉伸动作 #韧带拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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大G羽毛球9月前
业余打球人如何练腿？ 越有效的训练方法往往越简单！就好像越高级的食材往往越。。#羽毛球专项训练 #肌肉公爵
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陈陈先森2周前
今天一条视频告诉你打完球怎么放松#羽毛球#羽毛球教练
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小鱼怪2月前
6个居家练习，告别“水泥腿”，羽毛球女生必备！ 所谓腿脚没力，动作就会变形，要想羽毛球打的好，脚下功夫不能少！快跟我一起练起来吧~#打羽毛球女生 #羽毛球 #步伐练习 #膝盖保护 #秋冬护膝
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羽毛球肖教练🏸️5月前
羽毛球后拉伸，这样拉！ #新手羽毛球 #羽毛球教学 #拉伸 #运动后放松 #真实生活分享计划
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派大鑫5天前
运动后害怕腿变粗，一定要按摩到位#运动拉伸 #腿部拉伸 #小腿按摩仪 #腿部按摩
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鼎森一刀流筋膜刀3周前
日本留学生，高强度羽毛球赛后松解，大腿后侧酸。#筋膜松解#体育生的腿#羽毛球#哈尔滨筋膜刀#哈尔滨运动康复
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笑辰哥带你飞1年前
打完球记得练练！ 改善小腿粗壮！#羽毛球 #日常训练 #羽毛球训练 #羽球人 #瘦小腿
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冰美式不加糖6月前
日常打完球或者训练完腿部拉伸#羽毛球训练 #静态拉伸 #日常训练 #专项训练
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冰美式不加糖1月前
🔥羽球党不看！五个自重下肢训练，拯救你的“废腿”步伐！#真实生活分享计划 #羽毛球训练 #自重训练#步伐提升 #下肢爆发力
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PT_刘大鹏1周前
羽毛球拉伸动作 太平园附近想打球的宝子们联系我呀
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R总5月前
跟练原地专项跳，让你秒变弹簧腿 #羽毛球 #专项训练
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天鹅林（练球号）9月前
🏸掌握运动后不粗腿的小秘诀，保持完美腿型 #羽毛球 #拉伸动作 #羽毛球拉伸
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刘GoGo3月前
每周都要专门滚一下腿，不然总硬邦邦 #羽毛球 #羽毛球训练 #打羽毛球女生 #羽毛球训练
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夏天到啦🍧4月前
#上热门 运动结束拉伸动作#变瘦 #运动女孩 #羽毛球拉伸 #教学
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羽毛球汤老师7月前
羽球人下肢力量居家版 #羽毛球 #羽球人 不练腿球技球技少一半#羽毛球教学 #下肢力量 #居家练习
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🏸咔咔咔🏸9月前
想不想拥有百川同款美腿？想的话运动完一定要拉伸哦！👀 #羽毛球 #廖百川 #川崎穿越 #川崎穿越2mid #川崎羽毛球服
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拽拽妮🏸4月前
打球腿粗和拉伸 #羽毛球 #打羽毛球女生
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苗教练运动表现（4月9-11培训招募）3月前
放松恢复太重要了 #运动表现 #体能训练 #羽毛球体能 #拉伸 #AFS健身 @抖音小助手
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羽林风2月前
在家也能练腿 羽球人必练技能 #羽毛球 #羽球人 #腿部训练 #练腿 #居家锻炼
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🏸羽毛球教练-何致颖8月前
45天跟练，练出弹簧腿！！ #羽毛球 #羽毛球教学 #一起来锻炼
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简介:

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