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楠方教练2周前
#运动帮帮团 #健身房日常 #健身干货 #辅助引体向上 新手友好，动作细节做对，高效练背
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万志豪-引体教学3周前
引体向上总是屈臂，手臂伸不直是什么原因？#引体向上 #部队 #单杠 #豪哥引体教学
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北京力量教练舒雨帆3周前
引体向上不想耸肩代偿，练好这3个详细步骤 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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卡神说健身2年前
引体向上：这些错误❌ 你别再犯了!🔥 纠正这些错误，帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸痛、手臂发力代偿的问题。 #引体向上 #健身干货 #运动 #练背
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答案1月前
背部没有什么发力感，手臂代偿如何去改善？ 大家可以从我们热身和肩胛骨活动度激活，去提高我们背部的发力感，提高我们肩胛骨活动度#健身 #背部训练 #引体向上 #口袋教练 #训练
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上做到一半，一边的小臂先抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪-引体教学3周前
引体向上一边手屈臂，另一个手直臂，是什么原因？#引体向上 #单杠 #部队
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）10月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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大川9月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李教练来喽！3周前
掌握好这些细节，引体向上发力都在背上！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小合老师5天前
杰夫大叔带来的满分手臂训练#手臂训练
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MVP康复体能3年前
引体向上手臂代偿动作改善训练#健身干货 #引体向上 #健身教学
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大川（引体百科全书）3月前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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铸健东方南湖路店-阿武1年前
手臂容易出现代偿发不上力可能是太紧了。#薄肌男孩 #自然健身 #铸健东方 #长沙健身房天花板 #健身房
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超燃健身董教练4月前
一个动作，改善引体动作模式#健身 #肱骨前移 #引体向上
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北京力量教练舒雨帆11月前
引体胳膊借力脖子拉伤，按舒教练这样练习改善 #健身干货 #肩膀疼 #北京教练 #引体向上 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）7月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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奶茶哥（健身分享）2月前
告别健身关节代偿！核心法则：缩短力臂，让负重贴近躯干。 3个实操动作技巧，帮你平衡关节安全与肌肉发力效率，找到训练黄金位置。 科学健身，拒绝盲目硬练！#运动康复 #健身技巧 #康复训练 #健身 #创作者扶持计划
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老王（运动康复）2月前
这是群里一个小伙伴 代偿比较严重 需要改的动作模式比较多 但是他又不想放弃力训（ 其实这种严重的代偿我是更建议从背训 跟腿开始改会很快） 先解决 斜方肌问题 改善下过伸的问题 3 个动作。#健身#体态纠正#体态调整#脊柱侧弯
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超燃健身王教练5月前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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龙77.fitness💡8月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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专项体能老炮-徐Bella7月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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万志豪-引体教学7月前
引体向上总是屈臂怎么解决？#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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运动康复找圆姐6月前
健身一时爽，引体向上不适影响肩关节训练，手法松解#引体向上 #肩关节卡压 #手法松解
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屈哥健美训练营8月前
有多少教练带学员，出现代偿，让你忍着点，要想着目标肌肉发力，直接pass掉就完了。#知识分享 #教你一招 #健身干货
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波波不想啵啵2周前
拉不上去别硬撑，五步帮你安全突破引体向上 #引体向上 #健身 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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熊猫拿铁🐼侯6月前
别再跟练视频瞎使劲了—-学员之前自己练引体向上， 练到大臂代偿，脖子比背还酸痛半个月。 我让她双手搭墙上体会肩胛下沉发力，纠正三次终于找到诀窍「原來背发力时胳膊是放松的呀」现在她做引体向上，练背肌肉能鼓起一个明显弧度「以前白费那么多汗，还是得有老师盯着调细节才行」#上饶健身 #健身 #背部训练 #女性力量 #私教一对一
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一个大惊喜吖4月前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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北京力量教练舒雨帆2年前
引体时候脖子紧张代偿，按这样思路解决#健身干货 #北京 #引体向上
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硬核健身何志文5年前
手臂很酸胀， 肯定是手臂代偿了， 注意我的细节，改善代偿#健身
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毛教练的健身频道6月前
练背还在手臂代偿 4招改善 #健身知识 #干货 #绳索划船 #dou来运动吧
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玉环教初中体育的钱教练2月前
初中生手臂没力气，引体向上上不去怎么办，一个视频教会你在家十分钟训练徒手训练手臂力量。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学#真实生活分享计划
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拿铁男孩2周前
引体向上小臂先酸，背部没有感觉，这个时候你需要一款助力带。#助力带 #助力带引体向上 #引体向上 #健身
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玩街健的泡泡1年前
解决这些问题，谁敢说你是引体小白? 大家还有什么关于引体向上的问题，评论区或直接来问我 #见人不如健身 #引体向上 #引体向上训练
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运动康复韩博士5月前
3个动作缓解爬墙耸肩代偿 #肩周炎 #肩袖 #肩袖损伤 #肩关节术后 #肩
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优运肌骨-海纳百川1周前
#有趣的知识又增长了 #运动康复 #惠州#优运 #引体向上 #肩关节
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莽夫峰1年前
#引体向上从0到1 #解锁引体向上 #练背动作 一招解决练背手臂代偿
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薄肌小青年5月前
别让“拉不上去”的挫败感劝退你的练背计划！辅助引体向上专治“新手无力”，无论是弹力带辅助还是器械助力，都能让你找到正确发力感，告别手臂代偿，高效练背不白费。#见人不如健身 #健身蜕变
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JOINFIT官方旗舰店1月前
1个动作改善引体向上时手臂发力过多，找到背部发力的感觉 #功能性训练 #运动表现 #引体向上
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王团长7月前
练上肢的时候，容易耸肩，斜方代偿怎么办？ #健身穿搭 #斜方肌代偿 #昆明女教练 #王情 #健身干货
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一个大惊喜吖8月前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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电子教练宋老师5月前
背部自重训练动作之引体向上退阶版本 #健身 #健身干货 如果你的引体向上找不到背部发力感，那就建议做澳式引体来学习背部训练发力模式，通过腿部助力可减少上肢力量不足带来的借力，是一个非常好的引体向上退阶动作，非常适合刚接触健身的朋友！
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益学体育小林老师2月前
告别提拉 “卡壳” 南宁中考体育引体向上训练，✅ 告别提拉 “卡壳”，动作更标准#引体向上 #引体向上训练 #提升手臂力量 #南宁中考体育 #益学中考体育
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力量区_章鹏辉6年前
如何规避二头弯举时小臂过多的代偿，那就是”不握”#我的颜值3200万 #二头肌 #健身 #抖音小助手
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托尼减脂塑型1年前
家长快收藏！中考引体向上满分教练在线纠错 中考体育引体向上还在拖后腿？90%学生都做错了！ 👉错误动作：手臂代偿+身体乱晃+下巴不过杠 👉正确方法：背部发力+进退阶训练 ✅ 跟练1周：动作标准不扣分 ✅ 跟练3周：轻松突破3个大关！ 📍长沙家长专属福利： 点击左下角【团购】抢9.9元体验课（岳麓区体能馆可用） #长沙中考体育 #引体向上提分技巧 #岳麓区体能训练 #运动 #体测仰卧起坐
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芮芮同学很努力9月前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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硬核健身何志文6年前
如何减少手臂代偿？快来试试被小重量刺激的快感#健身 #健身教程 #肱二头肌
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一个大惊喜吖1年前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘 #每天坚持锻炼
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Mary / 马教练7月前
引体向上脖子酸？斜方肌代偿？秒调整拯救你的背阔肌发 > 做引体向上时，你是不是也这样？ > ❌ **耸肩代偿版：** 脖子缩起，肩膀快碰到耳朵，斜方肌酸到爆炸，背阔肌却毫无感觉？练完只剩肩颈酸痛...😫 > > ✅ **正确发力版：** 肩膀下沉！肩胛骨主动收紧下压！瞬间感觉背阔肌被点燃🔥 力量传导更顺畅，目标肌群精准刺激！ > > 👉 **关键调整点：** 启动前先“沉肩锁背”！想象把肩膀塞进口袋，远离耳朵！ > 别再让错误的发力模式偷走你的训练效果！收藏🌟练起来，解锁真正的背部增长！ > > #引体向上 #背部训练 #健身干货 #耸肩代偿#力量训练
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不做肥宅7月前
肱骨前移没有调好，练背纯纯给代偿肌群加练啊，好了，练完之后背部发力感为0，斜方肌、肩、手臂酸感拉满，这怎么搞😭#背部训练 #健身日常 #肩背训练 #肱骨前移 #练背误区
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吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎 #每天坚持锻炼
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王教功能训练3周前
引体向上发力不均总是一侧更使劲，是受人体先天不对称模式的影响，骶髂关节不灵活胸廓旋转，失去互动能力的结果#引体向上 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #骶髂关节 #天津超燃健身
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吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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小欧很OK5月前
新手练背入门：3个动作搞定，告别手臂代偿！ #健身vlog #健身 @抖音小助手 #力量训练
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郭点肉3天前
我来花钱，兄弟们进步 这期视频增加了动作的讲解，视频稍微长了一些，还请兄弟们耐心观看，如果有帮到你可以给俺点点赞点点关注，有不懂的或者有建议可以评论区留言，看到都会回的#备赛 #刘孟易 #cbba全国健身锦标赛 #北海1万元奖金减脂挑战赛 @北海立克逆袭健身（新新力店） #人间观察计划
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吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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KAI Performance3天前
网友高翻动作纠正视频！快来看看你是不是同样的问题？ 上几期高翻视频中，有很多兄弟评论区发出来了自己的高翻情况，我们就几个典型的网友进行动作纠正，希望兄弟们可以有所进步@🌦️⛅️🌤️文弱书生ヾ👊🏻😜
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张教|在北京海淀的一位靠谱教练2周前
想练背、练宽肩，但引体向上一个都拉不起来？ 助力引体向上就是最友好的入门神器。 ✅ 教学要点： 1. 调整配重，重量越大越轻松 2. 挺胸沉肩，不要耸肩借力 3. 用背发力把胸口往杠上带 4. 下放慢一点，感受背部拉伸 新手从能完整控制动作开始， 慢慢减配重，离标准引体向上就不远了。 #引体向上教学 #背部训练 #新手健身 #助力引体向上 #健身干货
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代老师做运康1月前
手臂上举无力受限 #手臂上举受限 #手臂锻炼
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琳潇精讲4月前
解决手臂代偿现象最快的方法 #身体管理塑形 #瑜伽体式 #瑜伽
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