您是不是在找：

健身笔记1月前
六个动作，让紧绷的身体越来越灵活与协调 #健身 #拉伸 #锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
施老师站桩养生9月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽丽线上瑜伽yoga5天前
久坐臀腿酸痛不适，试试这2个简单拉伸放松动作✅ #健身 #臀腿 #腿部放松 #腿部拉伸 #臀部放松
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
月亮起床了4月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
声缪健身跟跳4天前
💤睡前10分钟⏰，给身体放个假🌙今晚一起睡个好觉吧‼️ 🌿春天到了‼️ 🌞今天又迎来了一个愉快的周末日🍃 🌙睡个好觉才能元气满满‼️ 💤这套睡前拉伸动作超简单，床上就能做👌 ✅舒缓全身肌肉紧张 ✅改善睡眠质量 ✅特别适合久坐党 ✅零基础也能轻松跟练 💤睡前10分钟，给身体放个假🌙 💤今晚一起睡个好觉吧‼️🍃 #睡前拉伸 #居家健身 #女生健身 #助眠 #春季养生
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
翟教练居家健身3天前
一个拉伸动作帮你缓解腰酸腰痛#臀部训练 #拉伸 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
青青养生日记1月前
拉伸操 一个动作从五个到十个、十五个、二十个、二十五个、到三十个。避风 不说话 并腿#养生就是养健康 #经络疏通#经络通百病消 #拉伸操#我的有效锻炼分享
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3141
如意古法健身2月前
8个拉伸动作，简单好学，注意全程避风，不说话，新手建议循序渐进，每个动作从10个做起！ #张玄化 #拉伸操 #居家锻炼 #开肩美背 #拉伸操完整版
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Luna想要马甲线9月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
00:00 / 20:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
沫一老师5天前
泰式按摩 #沫一老师 一定要会的腿部腰部同步拉伸动作，简单 超受欢迎👏#按摩放松 #技术分享 @环博职校技能培训
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
肌肉凯蒂（自由教练版4月前
5分钟办公室「救背」拉伸：告别圆肩驼背，肩背瞬间轻3斤！ 久坐刷手机、伏案赶方案，是不是总觉得后背发紧、肩膀像挂了铅？别等僵硬成“铁板背”才想起拉伸！ 这套超简单的背部拉伸，全程不用起身、不用器械，坐着就能练。从放松斜方肌到舒展背阔肌，每个动作30秒，跟着节奏深呼吸，能清晰感受到紧张的肌肉在慢慢“松绑”。 每天花5分钟跟练，不仅能改善圆肩驼背的体态，连久坐带来的腰背酸痛也会悄悄缓解。别让僵硬困住你的肩背，现在就跟着动起来，练完记得感受下“后背会呼吸”的轻松！#健身 #运动 #背部训练
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
胜利塑形教学4天前
泡沫轴拉伸跟练版，缓解肌肉紧张、提升身体柔韧性#胜利塑形运动#泡沫轴#居家锻炼#康复训练#减脂塑形
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
98零5262月前
4 个零基础拉伸 #零基础拉伸 #居家锻炼
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
林木森5天前
70min 哈他瑜伽 通过基础瑜伽动作组合 强化腿部根基打造腿部线条 舒展拉伸全身 打造身体线条 强化核心燃脂暴汗 虽然是基础瑜伽动作组合强度一点也不小练习前记得准备好擦干的毛巾#瑜伽体式分享 #哈他瑜伽 #瑜伽拉伸 #燃脂塑形 #体态调整
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
瑜伽杨采晴3天前
 古法轻拉伸｜舒缓疲惫，唤醒身体活力，收藏下来，明天一早就开练#古法拉伸 #中式养生 #拉伸放松 #舒缓僵硬 #养生日常
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
梅姐爱瑜伽🧘‍♀️10月前
最伟大拉伸，也被称为“皱纹杀手”。百练不如拉伸，简单动作，可以拉伸全身肌群，每天早晚拉伸，50岁不显老不显胖#我的运动日常#瑜伽#因为热爱所以坚持#拉伸动作 #简单动作大作用
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
喧闹妈居家练4月前
百练不如多拉伸！每天早上四分钟，打开身体经络，全身舒展！#经络瑜伽 #拉伸动作 #简单易学 #早起运动打卡 #养生就是养健康 @DOU+上热门
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
最自律的女人7月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
细辛养生功法2月前
一个简单的拉伸动作，每天5分钟，全身经络都通了！ #养生功法 #拉伸经络 #功法 #小动作大作用
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
骨科医生李恒元3天前
“浙二骨科官方出品”。办公室坐久了，颈肩酸痛怎么办？请看颈肩舒缓操，6个拉伸动作简单有效！#浙二骨科 #颈肩酸痛 #颈肩舒缓操 #办公室
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
40岁半夏练瑜伽5天前
每天10分钟，八个简易体式，越练越年轻🔥 #瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #开肩开胸腔 #女性瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
可可要明媚☀️7月前
🙆巨巨舒服的拉伸，一遍=1小时深度马杀🐔，告别全身僵硬酸痛，拉伸完很难不爱❤️，动作简单新手友好，古法拉伸打通经络，对身心都是一次彻底的舒展和放松👍#居家健身 #每个动作都是用汗水换来的 #站立拉伸 #古法拉伸 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
宋宋温养舍5月前
10分钟拉伸跟练，晨起唤醒，运动后拉伸，随时可练，简单有效#每天坚持锻炼 #拉伸拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #运动拉伸动作视频
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叶子跟跳4天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
秉妈3月前
身体僵硬想要柔软每天拉伸不能少，来一组每天都要练的拉伸练习#零基础爵士基本功练习 #简单一学就会系列
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
即刻肩颈 凯叔3天前
简单又方便的动作 让肩背放松一下 #办公室拉伸 #肩颈拉伸 #即刻肩颈凯叔
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小桐的运动日记（已瘦10斤3天前
一个动作 拉伸全身，简单好坚持#古法健身操#居家锻炼#0基础古法操跟练#运动打卡
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
叶子跟跳(樱子爱运动)1周前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身动作挑战 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #锻炼
00:00 / 31:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小涵流瑜伽5月前
前屈这样练轻松又简单做到 #居家锻炼 #拉伸 #瘦身 #瑜伽 #健康
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
徐小姐1周前
白岩松都推荐的超舒服动作！我瑜伽里也常练，轻松放松腰和髋～ 记得尽量别让臀部抬太高哦✨ #白岩松 #拉伸 #腰髋放松 #零基础瑜伽 #热门话题
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
恩妮瑜伽4月前
四个经典拉伸的动作🔥🔥🔥🔥 注意⚠️ 做不到，有仰卧简单版哦#零基础学瑜伽 #瑜伽拉伸 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
景腾助睡眠2月前
居家锻炼简单动作轻松拉伸练 #塑形 #体态 #女子塑形 #锻炼 #拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3637
王教瘦·运动养生4天前
腰、髋僵硬！快试试这个动作 #腰部锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
爱健身的Su. Su8月前
练后/日常都可做的10分钟全身拉伸，动作简单拉伸全身 柔韧性好的有些动作可以跟我做，柔韧性一般的每个动作做到自己的极限就可以，不能使劲硬拉，避免拉伤！一年多就跟三个拉伸跟练（上肢一个，全身两个），后续侧面、背面都会给大家录制剪辑出来，喜欢哪个跟哪个，希望大家都可以拥有自己理想喜欢的身材#全身拉伸 #练后拉伸 #拉伸跟练 #拉伸不能停 #放松时刻
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
咕咚九妹骑行4天前
想臀部更灵活、走路更舒服吗？ 这套 2分钟臀部拉伸训练，在家就能完成！ 🌸 6个超级简单的动作 ✅ 拉开臀部，增加柔韧度 ✅ 预防关节疼痛 #居家健身 #臀部拉伸 #灵活身体 #预防关节疼痛
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
青青养生日记1月前
别看动作简单 但做完非常舒服#健康#疏通经络#拉伸操#养生就是养健康 #我的有效锻炼分享
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
在神木，重启自己5天前
40+女性坚持每天十分钟瑜伽拉伸，解决身体僵硬，肩颈僵硬，简单的动作重复做，会有意想不到的的收获，坚持的人最美丽，加油#在神木#瑜伽拉伸#我的瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健康体态@王主任2周前
每天10分钟零基础宝妈上班族都能练的气质拉伸养生舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #养生舞蹈 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中老年宅家运动吧3天前
就这一个动作可以通全身，简单又高效 #居家锻炼 #拉伸 #中老年
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
嘉宝妈1月前
饭后动一动，烦恼全拜拜～跟着《真的不容易》来套饭后舒展操，拉伸筋骨，慢节奏也能收获满满舒服感✨#居家锻炼 #健身 #让健身成为习惯和快乐 #简单易学 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
兰佳带你练瑜伽6月前
一套动作拉伸十二条经络 十二条经络对应瑜伽动作简单入门版，全身拉伸疏通超简单，新手也能轻松跟练##零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #瑜伽体式分享 #࿆因为热爱所以坚持 #每日瑜伽
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
炸炸Yoga1周前
最简单的小腿拉伸松解教程。 无需辅助工具，轻松上手～ 转给你喜欢徒步/暴走的朋友吧❤ #零基础瑜伽入门 #健身放松小腿 #拉伸小腿和跟腱 #松解小腿肚 #户外徒步
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
在神木，重启自己6天前
每天十分钟瑜伽拉伸，告别肩颈僵硬，简单拉伸解决身体大问题，坚持的人最美丽#在神木##小动作大作用 #告别肩颈僵硬 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小刘爱跟练1周前
《难解》🔥国风健身随心伸展放松脊椎改善体态，简单易学零基础可跟无压力，让我们一起来唤醒身体吧❗❗ 跟练：钱晟_Happy #健身 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #一学就会系列
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大王小王🤩7月前
四十三天：要想身材好，拉伸少不了，简单的四个拉伸动作，赶快行动起来#瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #改善体态
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
腹仇者4天前
#居家锻炼 #调整体态 #核心稳定 #拉伸 #松解肌肉 分享动作
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
花呗爱运动6月前
应大家的要求，分享一个简单高效的全身拉伸动作，运动前后必备！#拉伸 #健身 #肌肉 #锻炼 #抖音健身房
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
我也叫CC1周前
腰部拉伸动作 #日常vlog #居家拉伸#腰部拉伸动作 #健身穿搭 #居家运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
会会瑜伽普拉提（理疗塑形）5天前
零基础全身拉伸，每天5分钟，全身都舒服 “没练过瑜伽也能做！全身放松，越练越舒展。”#在家运动一下 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础瑜伽#最伟大拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
招远银发文娱魏老师3天前
一个动作拉伸全身，三角伸展式超简单#招远#瑜伽#中老年瑜伽#老年文娱#翰德文娱
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
招远银发文娱魏老师1周前
中老年必练！坐姿侧身展，舒展筋骨，气质越来越好 #招远#瑜伽#老年活动#拉伸 @翰益德乐龄中心官方号
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
云归Camille4天前
9分钟全身拉伸跟练🔥拉完超舒服告别僵硬‼️ 运动必备，运动前后拉一拉，全程讲解，动作简单! #拉伸 #腿部拉伸 #健身日常 #居家运动 #跟练
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小涵流瑜伽5天前
一招简单拉伸快速缓解颈椎不适 #瑜伽#运动#居家锻炼#健康
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
冯宝国风形体拉伸5月前
肩和颈最喜欢的动作，谁练谁受益～ #居家锻炼 #拉伸 #简单易学 #生命在于运动一起锻炼吧 #中老年
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
喀什市松风涧保健养生中心1周前
【伸展运动】10分钟颈部深度拉伸 缓解颈部酸痛 #颈部 #颈部拉伸 #拉伸运动 #康复运动 #健康科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
神外袁士翔（糖足、三叉神经痛）4月前
神经拉伸锻炼动作，在家也能做，简单易学 #神经拉伸 #锻炼 #医学科普 #居家运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
小恐龙妈妈1周前
简单的动作反复做，运动后的拉伸，避免萝卜腿，肌肉僵硬，简单方便有效，大人小孩都可以#居家锻炼 #身高管理 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
170的大鱼i健身1周前
身材好的都在拉伸，简单又有效的拉伸动作，居家锻炼轻松做起来#腿部拉伸运动 #瘦腿动作 #改善腿型 #改善体态 #居家锻炼有新招
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
🍂梦归途6月前
简单易上手的两个拉伸动作会让整个下半生轻轻松松#拉伸动作 #腰部拉伸 #手法教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2028
元气思思5天前
🌟简单的办公室拉伸|碎片时间给肩颈做个spa 〰️在办公室、在家、在学校轻松get： 🌟缓解肩颈不适 🌟美背开肩 🌟改善含胸驼背 ✔️每个动作30秒，做2-3组 ❤️久坐肩颈不适的小伙伴，快来拉伸放松一下吧~ #努力成为更好的自己 #肩颈大作战 #办公司拉伸 #久坐腰疼如何缓解 #上班族久坐肩颈不适
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126

简介:

您在查找“大人的拉伸动作基本上简单一点”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 08:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: