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赵赵zz1年前
《减肥挑战》Ep04:美丽芭蕾天鹅臂10遍#减肥 #减肥前后对比图 #美丽芭蕾天鹅臂 #自律 #居家锻炼
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，手臂火辣辣的。姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #瘦 #瘦手臂 #全民健身 #减肥
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾天鹅臂原版，高清跟练（3）#天鹅臂 #年轻一触即发 #芭蕾 #瑜伽
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾原版跟练，练出天鹅臂（2）#减肥 #天鹅臂 #年轻一触即发
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Siri的塑型日记2月前
美丽芭蕾天鹅臂看剧跟练来啦 #美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #减肥前后对比图 #宫斗剧 #体态纠正
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美丽芭蕾（龙大）2年前
美丽芭蕾天鹅臂，#谢可寅说痛恨美丽芭蕾的老师
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天之饺子1年前
美丽芭蕾天鹅臂12分钟完整跟练～练完肩膀会打开，锁骨更明显，整个上肢会更挺拔#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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素素(马甲线加载中)4月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
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美丽芭蕾（龙大）3年前
夏天来了穿短袖想要去除拜拜肉，这个高清版本的视频练起来姐姐们！#美丽芭蕾天鹅臂 #拜拜肉
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幸子女士🇨🇳8月前
挑战系列｜美丽芭蕾14天挑战成功！大臂细了4cm！姐妹们赶紧 练起来#背薄一寸年轻十岁 #美丽芭蕾天鹅臂 #日常分享 #挑战自己突破自己 #减肥vlog
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林夏Lucia6天前
欧阳春晓芭杆上肢！芭蕾天鹅臂+体态薄背get！ #居家运动健身 #芭杆普拉提 #体态改善 #薄背瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂
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可爱的佟三金5年前
分享我平时练锁骨的动作和细节讲解，跟练版需要就会出~ #锁骨 #美丽芭蕾天鹅臂
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兔兔🐰（变美日记📗）2周前
天鹅臂30天效果 说实话诡秘们有没有效果？#青年创作者成长计划 @DOU+小助手 #逆袭 #反差 #减脂
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叔贵4年前
99%的人美丽芭蕾都练错了，教你天鹅臂安全练法！#美丽芭蕾 #天鹅臂 #运动 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹9月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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幸子女士🇨🇳8月前
《美丽芭蕾·天鹅臂》幸子跟练版（12min）一起来练吧～#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #塑型瘦身 #身材管理 #幸子女士跟练计划
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美丽芭蕾（龙大）3年前
谢可寅最“痛恨”的老师美丽芭蕾鹅姐！仙女们，刘畊宏不适合你们，想要美美的天鹅臂，这个收藏练起来！#谢可寅 #美丽芭蕾天鹅臂
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Siri的塑型日记1月前
今日打卡了吗。天鹅臂跟练 #美丽芭蕾天鹅臂 #臂围 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #天鹅臂打卡
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爱吃猪脚饭（冲刺300粉）2月前
🔥超火的美丽芭蕾天鹅臂|📣📣听我的！立刻！马上！放下奶茶跟练！7️⃣天！只要7️⃣天！手臂维度直接砍半，斜方肌缩成小蚂蚁！练完拍照不用找角度，📸📸原相机直出都是大片！#减肥 #脖子前倾 #美丽芭蕾天鹅臂 #斜方肌 #跟练打卡
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Lily_sang6年前
平行锁骨——美丽芭蕾天鹅臂十五天打卡对比~效果很不错~
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可爱的佟三金6年前
最近超火的#美丽芭蕾天鹅臂 和#周六野斜方肌 ，一些细节分享给大家，10天练出完美锁骨直角肩！
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🧡♡ 甜腻大白兔_3年前
美丽芭蕾天鹅臂全教程，一周见效，不瘦你打我！！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #减肥逆袭 @抖音小助手
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胖小刘（变美中……）2年前
美丽芭蕾——15分钟练出天鹅臂，练到最后手都在发抖🥹🥹，瘦手臂的家人们一定要试试这个。 #拜拜肉 #减掉拜拜肉 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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吃吃吃7月前
失败了，感觉毫无变化😭😭#体态大师气场女王 #改善翼状肩胛 #美丽芭蕾天鹅臂 #周六野改善翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
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冰冰陪你美6年前
#美丽芭蕾天鹅臂 经典动作发力与沉肩的细节展示，需要的宝贝记得保存多练习@抖音小助手 #我要上热门 #细节
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晃晃甩甩🎹6年前
集美们！美丽芭蕾天鹅臂+周六野斜方肌真的可以练出锁骨 我这是练了第二天 效果已经出来了 #减肥 @抖音小助手
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魏姐姐2年前
曼小小曼运动直播回放完整版#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #曼小小曼直播录屏
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美腿林七七8月前
瘦手臂拜拜肉从29➡️20cm 美丽芭蕾瘦手臂真的牛#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背 #逆袭
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肥妹仔7月前
美丽芭蕾天鹅臂15min
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芭蕾世界2年前
芭蕾的标准身材是三长一小！很少见这么逆天比例的天鹅臂与大长腿！ #舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #足尖 #大长腿
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幸子女士🇨🇳8月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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美丽芭蕾（龙大）2年前
姐妹们强烈建议还要再看，还要再练具有神奇效果的#美丽芭蕾天鹅臂 #谢可寅说痛恨美丽芭蕾的老师
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陈小丁儿9月前
美丽芭蕾天鹅臂，全程跟练版～对富贵包，斜方肌等都能有很好的改善～#美丽芭蕾天鹅臂 #哺乳期减肥 #居家健身抖出花样 #产后减肥
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半半就OK了4月前
之前练过美丽芭蕾天鹅臂，效果非常好，锁骨会超级明显，刷到天鹅飞，练一下#天鹅飞瘦背 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁
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培半妮3年前
夏天必练美丽芭蕾， 快速瘦手臂+直角肩+锁骨， 15分钟完整版视频建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩
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困困ฅ2年前
美丽芭蕾第六天啦 我猜一定有姐妹在蹲我明天的对比图 哈哈哈 浅浅的期待一下吧！打卡第六天完成#瘦手臂 #天鹅臂 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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美丽芭蕾（龙大）4年前
粉丝要求要全套一起练，来，安排！大家下载收藏练起来！拥有美丽天鹅臂！#美丽芭蕾天鹅臂
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中年小姐姐苏晴3年前
被无数姐妹验证有效瘦手臂的美丽芭蕾天鹅臂来啦，夏天瘦手臂有它就够啦#自律 #变瘦变美变年轻 #美丽芭蕾天鹅臂
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芋妮卷卷5年前
看到背部的变化动力十足！#美丽芭蕾天鹅臂
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Lumos-5年前
边看霉霉边做死亡天鹅臂 #健身 #taylor霉霉 #美丽芭蕾天鹅臂
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雨甜企鹅5年前
#美丽芭蕾天鹅臂 #挑战 结束篇 #手臂塑形 #减重
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困困ฅ2年前
昨天好多姐妹蹲对比 来咯来咯！！！想要瘦手臂的姐妹可以无脑跟！美丽芭蕾真的很绝 别小看这十几分钟 真的可以让你暴汗！！！打卡第七天完成！#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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健身教练Duke5年前
美丽芭蕾【天鹅臂】6大坑，你被坑了几个！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅颈 #斜方肌
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
外网火爆的美丽芭蕾天鹅臂，好多人想尝试，却又怕练出工地搬砖的即视感。注意事项总结来啦~祝你早日练成天鹅臂#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #形体训练 #运动女孩 #全民健身 #优美形体 #开肩美背 #瘦手臂
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龍舌嵐6年前
美丽芭蕾 我服#天鹅臂 #美丽芭蕾 #健身
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曼小小曼2年前
美丽芭蕾可以紧实拜拜肉、训练直角肩、天鹅颈，紧实下颌线，改善松弛双下巴……好处一大堆！#直角肩
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刘苏枢4年前
天鹅颈、直角肩、少女背、瘦手臂、减拜拜肉，只要你坚持✊这些统统都是你的！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾
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芋妮卷卷5年前
15天做下来真是不容易！看看这个背的变化！#美丽芭蕾天鹅臂
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青青肩背运动9月前
美丽芭蕾天鹅臂 瘦手臂紧致瘦手臂 跟练版#瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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可爱白仙女6年前
天鹅臂➕周六野打卡第一天 感觉手不是自己的了 你们什么感觉😭#美丽芭蕾天鹅臂 #周六野斜方肌 _@抖音小助手
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宇宙计划5年前
封面图是我练了5天后原相机拍的真实效果，在体重一样的情况下体型这么大的差异真的是亲身经历才敢相信#减肥
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兔兔🐰（变美日记📗）4天前
诡秘们帮我看看高低肩是不是好多了！ #健身打卡day #逆袭 @DOU+小助手 #年后减肥
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佳言（手机摄影）4年前
#粉丝一千万 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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阿秋很努力10月前
美丽芭蕾天鹅臂跟练，看着挺简单，坚持做完手臂真累，快跟上#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #遇见不一样的自己
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青苗舞蹈.瑜伽6年前
#美丽芭蕾天鹅臂 不加速不快进，敢不敢跟我一起来10遍？谁练谁美丽@抖音小助手
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困困ฅ2年前
美丽芭蕾天鹅臂太牛了 真的是瘦手臂天花板啊姐妹们，没练过的姐妹快和我一起！打卡第六天✅今天又是暴汗的一天，真的爱上了这种感觉，现在也变得越来越自信了！！！#瘦手臂 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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张馨惠（我爱祖国🇨🇳）1周前
天鹅臂跟练心得｜第7天打卡 坚持跟练天鹅臂整整7天啦！明显感觉肌耐力比第一次好太多，不再练几下就酸到抬不起来，动作也越来越稳～ 今日大臂纬度：25cm 期待坚持下去纬度一点点往下掉，线条越来越紧致！ 鼓励正在跟练的姐妹们：别放弃、别偷懒，坚持真的会有惊喜！我帮大家实测一个月，看看手臂到底会有多大变化，一起加油打卡～ #天鹅臂打卡 #瘦手臂 #居家锻炼 #抖音合集升级计划 #拜拜啦我的肉肉
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熊小姐🍞2年前
想要一字肩得姐妹们，赶紧来打卡锻炼，早晚都可以健身#变美变瘦变好看 #美丽芭蕾天鹅臂 #早起健身的我
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爱下中国象棋的西梅8月前
美丽芭蕾天鹅臂跟练 #好身材好气质 #塑型瘦身 #优雅气质 #体态调整
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健身耶耶11月前
零基础天鹅臂跟练🔥#美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #挑战自己突破自己 #瘦手臂
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野生球球子（塑型版）2年前
挑战15天瘦手臂 | Day1 美丽芭蕾天鹅臂13min瘦胳膊天花板！！同时还能改善斜方肌和圆肩驼背 对于脖颈肌肉紧张的姐妹也很友好滴！ 全程站立13分钟，在家在宿舍都可以练，上班族学生党宝妈等等都🉑冲！一定要沉肩沉肩沉肩！耸肩会让斜方肌更加丑陋🧘🏻‍♀️ 夏天快到了，姐妹们天鹅臂安排一下！！一起打卡吧～#一起减肥打卡 #瘦手臂 #天鹅臂 #拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
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薇薇的瘦身日记2年前
《美丽芭蕾》四首跟练版#曼小小曼#美丽芭蕾天鹅臂 #自律 #开肩美背 #天鹅颈
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Siri的塑型日记1周前
今日天鹅臂跟练之和牛爷爷交朋友 #天鹅臂 #天鹅臂打卡 #美丽芭蕾 #减肥 #居家锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，坚持住，手臂火辣辣的，姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦 #体态改善
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