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🦍李一1周前
肯定是因为我前面已经做了几组了太累了才让他险胜的 #居家健身 #俯卧撑 #情侣
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李阳新1月前
现场给老婆指导低团俯卧撑，全是干货#徒手健身 #街头健身 #力量训练 #俄挺
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小路乱撞🦭2周前
你男朋友背着你能做多少个俯卧撑？#在家健身系列 #情侣日常 #沙雕情侣欢乐多
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探索生命奥秘精华版3周前
俯卧撑的正确姿势你会吗？错误的做对身体有害啊#健身爱好者版救赎之路 #俯卧撑 #关注我每天带你探索生命奥秘#强烈推荐#健身正能量自律
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程鸣（猛踢钢板中）7月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
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李阳新-自律版11月前
推荐两个居家俯卧撑三头高效的训练方法#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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遂溪老牛3月前
快@给你老公试试 让他以后不敢再问你膏力无#健身#夫妻日常搞笑 #俯卧撑挑战
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阿甘居家健身7月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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阿文与梓霞吖💕2月前
这才是俯卧撑的正确打开方式#情侣健身 #男友力 #俯卧撑 #我们俩
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马达和猫猫虫（带老婆练）4月前
带老婆练俯卧撑#俯卧撑 #核心力量 #俯卧撑训练 #记录生活
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舞夫5天前
看似简单实则一点都不简单 #舞夫 #飞人舞夫 #俯卧撑挑战
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闪光4年前
#情侣在家怎样锻炼，@你另一半一起行动吧。#居家健身有新招
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Luu4月前
宅家练不用器械！对象当“人形哑铃”，零成本练全身，一起变自律～#健身 #居家锻炼 #情侣健身 #核心力量 #自重训练
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阿文与梓霞吖💕3周前
这才是俯卧撑的正确打开方式#男友力爆棚的瞬间 #男友力 #情侣日常 #我们俩
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财源滚滚来1天前
事实证明：负重55kg也可以撑起来，我老公不是菜鸡哈哈哈哈哈#高难度动作 #夫妻日常 #男友力 #俯卧撑
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雕刻腹肌的郭1年前
5分钟新手居家胸肌训练【男女通用】 今天的俯卧撑跟练适合做不了太多俯卧撑的新手，同样适合有训练基础的老手，只要控制速度和节奏胸肌决定会很有感觉#俯卧撑 #练胸 #居家锻炼 #健身跟练
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小红小周的日常1周前
每天都会被笑到#俯卧撑挑战 #夫妻日常 #搞笑 #看到最后 #小红小周
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54跑者1月前
情人节·心型俯卧撑#情人节 #54跑者 #情人节快乐#徒手运动#健身
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小火野美2天前
第二十三天｜有的角度人还是蛮美的。全程离心训练 塌腰吗，我尽力避免塌腰难道还是塌了？#健身 #在家健身系列 #交出你的健身作业 #俯卧撑
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@大川1月前
青年脱单，中年脱油！必练！ #居家锻炼 #俯卧撑 #自律改变生活 #上热门🔥
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小强夫妇丨运动健身4月前
跪姿上斜俯卧撑，标准俯卧撑的退阶#俯卧撑 #跪姿上斜俯卧撑 #力量训练#居家健身#随时随地有效健身
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叔贵2月前
从0解锁俯卧撑教学 #圆肩驼背 #俯卧撑 #富贵包 #增肌 #居家训练
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许教练7月前
不同练法的#俯卧撑 你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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钮祜禄淑芬1周前
不是天生不擅长，只是从未被好好适配 #运动 #俯卧撑 #女性力量
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爽扬夫妇1周前
#真实生活分享计划 #夫妻日常搞笑 #俯卧撑挑战 #上热门 #一定要看到结尾
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阿哥阿耶8月前
俯卧撑你都做不对你练什么器械？#私教一对一 #俯卧撑 #健身教学
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健身教练老燕子6月前
走哪儿练哪儿，只需台阶，墙面，地板，练一组豪华组合版俯卧撑！#健身 #健体 #居家锻炼
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李颜1天前
原本只是想做个挑战结果被碾压了，@姬他 瞧他嘚瑟的#夫妻日常 #俯卧撑挑战
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摩斯密码夫妇4年前
#卡点俯卧撑挑战 情侣卡点俯卧撑练习版，快来挑战！#情侣健身 #俯卧撑 #张大仙减肥成功了
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高教练（线上线下授课）3月前
好身材练起来 #一对一私教#健身小白必看经验 #俯卧撑 练个爷爷的爱人 俯卧撑动作了解一下
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同频夫妻4年前
#夫妻日常#运动#花式俯卧撑 @抖音小助手
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阿文与梓霞吖💕1周前
这才是情侣俯卧撑的正确打开方式#男友力爆棚的瞬间 #男友力 #情侣日常 #我们俩
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执着滴饭团子🍙3周前
一个不承认不行，另一个不承认胖。经历千辛万苦终于成功了一次#男友力#俯卧撑挑战#情侣挑战
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健身炸肌房1周前
掌握 3 个小细节，俯卧撑练对不废肩💪 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #健身科普 #俯卧撑
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二咔. ⁰⁵²²6月前
俯卧撑练胸跟练 22分钟 36个动作 一起练起来吧#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律 #胸肌
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牧歌健身房6月前
4分钟花样俯卧撑跟练版#运动 #健身 #俯卧撑 #抗阻运动 #干货分享
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段明山（淄博）退休生活2天前
2026年3月18日每日一游。阴冷水温9度气温4度，游完泳一起和李老兄做俯卧撑一组80个47秒，我的另一组突破达到110个66秒，我合计做3组260个。#冬泳#俯卧撑 #记录生活
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大郑与小婷的夫妻生活(健身版)9月前
锻炼必须带着媳妇，有劲啊#夫妻锻炼 #俯卧撑训练 #居家健身
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毛小妹儿（备孕版）1周前
#抖加小助手 #夫妻日常搞笑 #居家锻炼 #百亿流量扶持 #上热门，体虚的老公挑战高难度俯卧撑
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小李有点黑5月前
从0-1解锁🔓俯卧撑，居家锻炼/出行/健身房都适合的运动。紧致手臂，直角肩都能练出来 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #开肩美背 #练出马甲线
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香酥脆软小面包6天前
可以说是很标准了😯😯 #俯卧撑挑战 #男友力爆棚的瞬间
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小姜爱吃鱼4月前
情侣在家也能做的徒手燃脂训练💪 #情侣 #情侣健身 #居家健身 #燃脂 #健身干货
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橙子日记8月前
俯卧撑的正确打开方式@03丞🍊 #麒麟臂 #男友力 #俯卧撑挑战 #情侣 #情侣挑战
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撸铁的白娘子7月前
居家锻炼|俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： ．胸大肌 ．三角肌前束 ．肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1．手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2．肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3．肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4．核心收紧，避免塌腰，保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。💪💪🌹🌹#俯卧撑
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我即自由6月前
夫妻锻炼Day6：酸痛也坚决不放弃！ 今天是坚持平板支撑的第6天！继续加油！继续坚持！#居家健身 #夫妻日常 #自律减肥 #俯卧撑训练 #无声卡清唱
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爱运动的李老师💪（橱窗营业中）1天前
两横一竖就是干，想要肌肉就得练！#交出你的健身作业 #俯卧撑
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楷教练4月前
双人运动，在家健身！ #楷教练聊健身 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #居家健身 #NiiFitness
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马达和猫猫虫（带老婆练）4月前
提升俯卧撑 #dou来运动吧 #上肢力量 #俯卧撑 #力量训练 #记录生活
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是彭彭吖❤️10月前
#挑战背女友俯卧撑 #夫妻日常 做之前：来吧，媳妇我带你起飞；做之后：晚安，玛卡巴卡！要素太多，你们自己看吧。#夫妻相处之道
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张家夫妻2周前
@张家夫妻 #居家锻炼 #日常vlog #热门 #俯卧撑
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柱哥真嘎呐2年前
夫妻俯卧撑挑战 柱哥：俯卧撑？单手我都能坐！ 灵感：@橙子日记
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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是一可❤️2年前
稍稍运动一下，俯卧撑走起#情侣 #俯卧撑的正确姿势 #男友力
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芯芯妈咪1周前
两个身体都有..的人带着孩子一起是怎么生活的...我觉得我们和正常人一样的生活，只是断了翅膀飞不起来而已，但其他都不影响...#爸爸带娃 #夫妻日常 #记录真实生活 #传递正能量
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福州做康复的陈教练2月前
居家锻炼丨俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。#俯卧撑 #胸肌训练 #福州私教#福州健身馆#福州体态调整
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张绵太8月前
给大家分享一个两人核心训练👇👇👇 准备阶段： 大家先保持一个俯卧撑的姿势， 让另外一个人抓住你的两条腿。 练习阶段： 1️⃣⚠️要时刻保持住核心腰背肌群的收紧！躯干不要乱晃！ 2️⃣注意腿是放松的，另外一个人给你施加一个向下的力！ ⚠️你要在一瞬间控制住腿不要落地 ‼️ 3️⃣另一个人可以随机下放任意一个腿，这样也能练到反应能力 跟着主播练起来！铸就一个钢铁核心！ #国家一级运动员 #核心力量训练 #运动表现 #功能性训练
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祝贺教练3年前
带媳妇一起线上课，直播间演示跪姿俯卧撑，然后顺带拍下马屁 [偷笑] #亲子时刻 #居家隔离 #抗疫运动 #抗击疫情居家健身
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同频夫妻5年前
#夫妻花式俯卧撑#跟着节奏嗨起来 #@抖音小助手
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小然（三角洲行动）2天前
突破害怕时 想想我会怎么做 #三角洲行动#情侣日常#vlog
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健身夫妇5年前
挑战俯卧撑必须有我们😝💪💪💪#健身夫妻 #dou出你的健康范 #核心力量训练
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