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李杨运动康复1周前
站立弯腰摸不到脚尖需要训练核心？#嘉兴李杨体育健康服务有限公司 #李杨运动康复培训班
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上门体育 方教练🏃10月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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Na娜yoga6月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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微疯教练4月前
基本腿法 正踢腿 三直一勾 身直 手直 腿直 勾脚尖 #武术 #长拳 #习武之人 #一见爱上传统文化 #弘扬中华武术
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元气张张2月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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大鹿鹿11月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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一仙okay7月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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正康/顾老师1月前
#在家锻炼#运动康复#勾脚尖的好处 每天勾脚100次膝盖再也不会卡卡响
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减肥达人翡翠1月前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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昭通形体模特然然老师2月前
为什么模特走路带风？这个勾脚细节太关键了#昭通形体模特#正确的走路姿势#勾脚尖#体态矫正#模特老师
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阿群带你瘦2周前
o型腿怎么办 ，来试试这个动作。 #居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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艺术生阿彤木2周前
艺术生瘦小腿🔥细长直就和呼吸一样简单
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
5 个 100 次训练，膝盖腰肩都不闹毛病 #膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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小董做课1月前
不会勾脚尖，不会向后勾腿 #不会勾腿 #不会迈腿 #走路拖地 #康复锻炼日常 #新年快乐
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静静老师产后有氧燃脂运动6月前
直腿勾脚尖+屈膝并腿抬、专练腰腹线条！每天几组、告别小肚腩、练出紧致感、轻松get平坦小腹~#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家瘦肚子 #核心力量训练
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元气灵灵养生笔记4月前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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形体模特导师 霖铃4月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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美腿翠翠4天前
#直腿#瘦腿#小腿外翻#瑜伽体式分享 #居家训练
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天，打通腿部堵塞，走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
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扬帆起航🏋️3天前
#足下垂 #勾脚 #被动训练#康复训练 #居家锻炼
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减肥达人翡翠3周前
每天在家“勾脚尖”30个，我练了20天，臀小了也翘了、大象腿没有#宅家运动会#居家健身有新招 #办公室健身 #在家锻炼
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一子姐姐1周前
#中老年 别再一味跑跳了，你就跟我这样练。#科学健身#养生操
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155斤的森森练瑜伽逆袭中5天前
我练这个瘦25斤，腿细了5cm 腿会更直、线条更好看 - 腿会变细、变修长 - 前屈（弯腰碰脚）会越来越下去 - 注意： - 动作慢一点，不要猛压，不要疼到发抖 - 每天坚持 1 轮 50 次就够 - 腿本来就紧的人，先从少一点慢慢加到 50 次#细腿 #减肥 #瑜伽 #前屈 #拉伸
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大成教练体态重塑8月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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A+健身会所5天前
勾脚尖角度小有什么影响？#下蹲不全#足背屈受限#体态矫正 #筋膜放松
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减肥达人翡翠1月前
每天在家勾脚尖20个，我只练了15天，腿细了，不伤关节，走路有劲了#居家健身有新招 #办公室健身 #居家锻炼 #在家运动 #实用冷知识
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朱朱爱运动《早上6：00直播》2周前
每天10分钟腿部锻炼，走路带风🚶 早晨起来练练腿 简单动作不伤膝 扶着椅背慢慢抬 左右交替各十下 伸直膝盖勾脚尖 小腿肌肉更结实 腿部有力膝盖稳 走路爬楼都轻松 每天十分钟坚持 腿部年轻有力量 老伙计们一起练 健康步伐迈起来💪 #花式俯卧撑女孩 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中老年人热身运动
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哆柴6月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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小班班长在努力1月前
分享几个简单的动作，有效预防训练伤，快拿去试试吧 #运动损伤预防 #创作者中心 #创作灵感
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扬帆起航🏋️1周前
#勾脚 #康复锻炼 #被动训练 #居家锻炼 #腿部锻炼
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长腿元宝2周前
腿型不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型#直腿#居家锻炼#改善腿型
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一子姐姐1周前
#科学健身#中老年#养生操
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养白白 变漂亮2周前
腿形修正#瘦腿逆袭 #腿型矫正 #足弓训练 #纠正腿型 #体态纠正
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尹欢欢2周前
#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #跟练 #今天你锻炼了吗
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爱吃碳水的安娜2周前
腿形逆袭秘籍 芭蕾舞基本功#勾绷脚 动作细节讲解 #纤细手臂 #直腿 #居家锻炼 #腿部训练 有的小姐妹说举着腿做太累 放下做也行 脚跟一定要离地哈 不怕累的必须举着做 练腿的同时也练到腹部核心
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虎哥的健身日记2周前
#居家训练#居家健身有新招
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我是婷婷姐8月前
直腿的正确顺序❗️❗️11min 增强足踝力量🔥我们接着从足底上面的足踝练，足踝有力量纠正力线改善腿型！每天2-3组✅#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #足踝 #增强足踝力量
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米多多（养生版）1周前
邪修瘦小腿，没事就做这几个动作#瘦腿 #瘦小腿 #小动作大作用 #腿型 #瘦腿动作
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优优yoga1周前
#直腿瘦腿 #每个动作都是用汗水换来的 #在家健身系列 #瑜伽入门
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
姐妹们有久坐腿肿、腿型难看？抬腿勾脚尖，拉伸小腿消水肿，重塑纤细直腿！#腿部塑形#体态管理#居家健身
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忆如运动7月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜 #弯腰下不去
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体态几何 | 乐老师3月前
弯腰摸不到脚尖！别拉伸腘绳肌！！ 体前屈受限！！#运动康复 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽#体态
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玲珑轻锻炼1周前
足下垂，不会勾脚，走路的时候脚尖蹭地，生活基本无法自理，这个被动训练的方法，您可以尝试一下#不会勾脚#偏瘫#足下垂
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邬姐逆龄6月前
一个简单的勾脚 #传统文化 #智慧人生 #涨知识 #养生 #生活习惯
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贞贞做康复4天前
足下垂，勾脚，屈膝，屈臗，这样练吧。#居家运动#偏瘫#康复运动 #腿部训练#勾脚
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文信爱瑜伽10月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
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冉冉师姐运动养生1周前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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小章鱼要逆袭6天前
谁能拒绝在瘦小腿的时候看上一集海绵宝宝 #瘦小腿 #在家也能瘦 #瘦腿动作 #懒人运动 #居家训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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保膝袁博后3月前
勾脚蹬脚，能救你的腿 勾脚蹬脚，能救你的腿！这叫踝泵运动，关键时刻能救你的腿，还能救你命！一定要勤做，没事就做！#踝泵运动 #勾脚尖 #膝关节康复 #保膝医生袁启令
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康复静老师运动1周前
下肢无力走路打软？3 个动作练稳下肢 #下肢康复 #膝关节康复 #骨折康复 #膝盖
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十年陈说健身2周前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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吃不胖的阿7🐻10月前
想要拥有一双漂亮的直腿，足弓训练少不了，5个简单动作，让你随时随地都可以练起来，跟着我一起来开练吧#创作者中心 #创作灵感 #增重 #完美身材 #直腿
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范老师说锻炼6月前
勾脚尖和踮脚后跟，养腿半年像换了个人！ #养生运动 #居家锻炼 #腿部锻炼
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脊愈大师姐8月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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猛哥养生记1月前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动#vlog十亿流量扶持计划
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朱朱爱运动《早上6：00直播》1周前
每天10分钟腿部锻炼，走路带风🚶 早晨起来练练腿 简单动作不伤膝 扶着椅背慢慢抬 左右交替各十下 伸直膝盖勾脚尖 小腿肌肉更结实 腿部有力膝盖稳 走路爬楼都轻松 每天十分钟坚持 腿部年轻有力量 老伙计们一起练 健康步伐迈起来💪 #中老年健身 #腿部训练 #居家锻炼 #科学健身
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宇昕套口加工4天前
一天比一天好
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仙草堂锻炼之家4天前
足下垂 不会勾脚 核心锻炼法#足下垂#勾脚#康复训练#腿部训练
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玲珑轻锻炼3天前
不会勾脚，走路的时候脚尖蹭地，这个运动方法，您尝试一下！#中老年锻炼 #腿部锻炼 ＃偏瘫 #脑梗
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减肥达人翡翠1周前
每天在家勾脚尖20个，我只练了15天，腿细了，不伤关节，走路有劲了#活动一下筋骨真舒服 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家锻炼 #在家运动一下
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“勾脚尖踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#在家健身 #居家健身有新招 #减肥 #居家锻炼
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玲珑轻锻炼4天前
勾脚困难，试试锻炼小腿前侧的胫骨前肌，预防肌肉萎缩，勾脚能力变好，步态慢慢稳健！#中老年锻炼#勾脚困难 ＃不会勾脚 #偏瘫
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杜哥爱运动1周前
眼见千遍，不如亲自做一遍。两腿蹬直，脚尖往回勾，两条腿交替各压2分钟，每天压10组。#仙鹤点头 #筋骨开发 #拉伸锻炼的小技巧 #腿部锻炼方法
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运动养生吴老师2周前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖#小腿#勾脚尖 #运动
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