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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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葡小淘7月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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白绿奶蓝2月前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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一颗豆芽菜10月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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春春爱跳舞4年前
正确的扭胯，双腿打开比较肩略款，膝盖不弯曲自然打直，用胯部发力左右推动#扭腰摆胯 #瘦#小蛮腰马甲线
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康复大师11月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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小熊嘎嘎6月前
要教程的小宝在哪里🧐速来学习 #扭胯教程 #扭一扭 #青少年创作者成长计划 #扭胯摆胯
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小辣椒dd5月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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奎音巴克荔枝老师10月前
直腿扭胯速成！三步让你扭出女团同款辣胯！#成人爵士舞 #爵士舞 #零基础爵士舞 #基本功 #基本功组合
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学7月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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小迷狐狐1年前
谁蹲的详细教程 都给我学起来！包教会#扭胯教程 #扭胯 #胯部基本功练习 #舞蹈 #扭一扭
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糖炒栗子1月前
我要验牌扭胯慢动作教程 #我要验牌慢动作 #我要验牌 #我要验牌秀身材 #扭胯慢动作#剪映 我要验牌转场视频 我要验牌反转片段 我要验牌法哈梗 验牌扭屁股简单教程 验牌扭胯慢动作教学 扭胯动作分解教程 验牌技巧慢动作 扭胯正确姿势 验牌训练方法 扭胯发力技巧 验牌扭屁股转场教程 我要验牌原视频护士 我要验牌转场原创 我要验牌最火视频 我要验牌慢动作教学 我要验牌拍摄角度 我要验牌穿搭示范 我要验牌 原视频精彩片段 我要验牌是什么意思 我要验牌给我擦皮鞋 我要验牌慢动作 重新验牌牌有问题 验牌扭屁股转场 我要验牌扭屁股教程 我要验牌扭腰 我要验牌原视频片段 我要验牌怀孕梗 扭胯摆胯慢动作视频
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阳阳形体运动2年前
3分钟完整版摆胯操🔥不跑不跳不伤膝盖，坚持每天扭一扭、让你暴瘦腰腹，线条越来越好看#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #摆胯摇 #全民健身
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小森🌾1年前
重新发一次，上一条视频后面有一大截黑屏啦，宝宝们看看能不能学会#抖音潮流舞蹈地图 #不醒摇#真的睡不醒 原创@真的睡不醒
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哇哇塞10月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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小李肥叨1年前
练臀不会屈髋？ #臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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我是蒹葭8月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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啊当1周前
千万别觉得惊讶，这其实是一个很普遍的问题 #骑车扭屁股 #fitting #骑行干货 #正确的发力模式 #公路车
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清华田径人-侯少卿6月前
你就原地试试 身体哪儿都不动，就靠骨盆去转动，找主动往前扭摆往前去做动作，不要靠重心往前前移去做，一组20个每条腿做完下来，马上就能感受到不一样的感觉，非常神奇！#体育生 #短跑 #清华田径人
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阿珍爱上了养生1月前
睡前摇胯又来了，跟着屁股主理人一起！ #养生#脾胃 #气血 #养生就是养健康 #动作
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燕如嫣2月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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阿花xxxx1年前
螃蟹步做错了不仅屁股没感觉还会导致腰痛哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #螃蟹步 #练臀不粗腿
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佳爷（运动版）3月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）6月前
扭胯不是膝盖动，一旦扭错了，即使练一辈子也没有结果#扭胯 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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小盒今天运动了吗7月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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啊呜7月前
跟着阿新美臀打卡的第十八天，这两天开始加了揉胯，今天完全像卡住了一样，揉不动！#居家健身 #运动健身 #阿新美臀
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）2月前
《扭臀舞》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #扭臀舞 #热门舞蹈
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小燕扭胯日记2月前
居家练胯不难的，就像走路一样走起来，一边屁股扭两下，学会了吗？学会了扣1姐妹们#新手教程 #胯部基本功练习 #创作灵感 #张元英 #蒹葭
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小芳（运动篇）3周前
超详细练胯教学跟练版来啦！今年姐妹们今年一定一起练出小蛮腰，一起加油✊@佳爷（运动版） #练跨 #瘦肚子#百亿流量补贴计划 #马甲线 #蒹葭
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麻辣棉花糖（求关注）2月前
霸屏的扭臀舞，两个动作就可以学会，快来跳左上角宝宝@dede是个掉毛怪 #扭臀舞 #慢摇 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程简单易学
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椰子耶（减肥中)9月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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芙瑞8月前
左右推胯练习，正确扭屁股，高效燃脂瘦腰腹#变瘦 #瘦腰 #减掉大肚腩
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宝妈小舞台💃2月前
姐妹们学起来吧，快来活动你的胯#真实生活分享官 #一学就会系列
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华华练胯2周前
评论里看到的都是不会动胯，有没有不会收尾椎骨的#瘦肚子 #马甲线 #扭胯跟练
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本领熊街舞大雁老师1天前
爵士舞U型胯必看！两种蹲法天差地别❌ ❶ 膝盖45°打开=跟脚尖同向｜正确发力｜不伤膝 ❷ 膝盖朝前=纯压膝盖｜错误受力｜越练越伤 一个细节决定你跳得高级还是伤身体～ #爵士舞基本功 #U型胯 #爵士舞教学 #舞蹈干货#本领熊街舞大雁老师
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广州懂膝帝复健中心3天前
单腿站不稳，走路扭屁股。下肢不稳定，关键要强化臀中j，稳定骨盆#懂膝帝运动康复中心 #髋关节#运动康复
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姜心比心💓（彬彬同学）5月前
这个动作怎么能一直保持腿不动，之前一做这个动作总是摇摇晃晃的，⚠️㊙️秘诀来了。快去看看#彬彬有氧运动#彬彬有氧塑形直播回放#彬彬有氧运动2号 #彬彬力量塑形
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肥东青灵舞蹈—辣辣2天前
#bodytalk #bodytalk舞蹈 #基础爵士 #稳稳编舞 #成人零基础舞蹈
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佳爷（运动版）1周前
不跑不跳的全身运动！五分钟的上下胯跟练来啦❤️ 记得在评论区打卡哈！ #佳爷练胯 #全网都在跳这个舞 #马甲线 #蒹葭练胯 #居家锻炼
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瑶瑶教跳舞6月前
只要用一分钟把这个视频看完你就能学会摆 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯教学 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #适合零基础的舞蹈
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七喜10月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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花花要瘦了5月前
打卡135天，3分钟完整版摆胯操！不跑不跳不伤膝盖！ 坚持每天扭一扭、让你暴瘦腰腹，线条越来越好看，大体重、生理期的姐妹一定要来试试！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身打卡 #瘦肚子 #健康
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燕儿健身舞3年前
方法不对，努力白费，正确的扭胯方法是膝盖不动，胯部发力左右摆动#零基础学舞蹈 #适合初学者 #扭腰摆胯
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黄小黄1月前
胯部运动太无聊？来试试魔性跟练版，边玩边瘦，根本停不下来！ #抖音二创激励计划 #好身材练起来 #日常练舞记录 #马甲线
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元元爱运动3月前
饭后10分钟！懒人燃脂操跟练✅ 不跑不跳不伤膝盖，宝妈/久坐党闭眼冲～ 跟着节奏扭一扭，消食解腻还能甩赘肉，新手也能轻松跟完！#饭后操 #懒人减肥 #宝妈运动 #燃脂跟练 #日常锻炼
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保定形体模特老师丹丹1月前
千万不要错把扭屁股当成提胯#提胯#模特培训#走路带风#中老年模特#形体训练
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塑形的范er2周前
【投屏版】《自由自在》腰腹操，瘦肚子+瘦侧腰，站立无跑跳，不伤膝盖不伤腰，大基数、0基础一遍会🔥，久坐党、肚子肉肉多的宝子赶紧练起来吧。 跟练：攀攀健身塑形 #运动日常 #腰腹训练 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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夏子安爱运动7月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
每日一练打卡 131天｜姐妹们，摆胯详细讲解，你一定能学会，将我知道的毫无保留的分享出来，只要姐妹需要#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #胯怎么扭教程 #创作者中心 #创作灵感
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范范塑形跟练2月前
《走着走着就算了》燃脂操，每天5组，燃烧🔥腰腹赘肉，0基础、大基数放心练，不伤膝盖轻松瘦👍 原视频：禅韵健身 #居家锻炼 #简单易学 #小蛮腰扭起来 #小蛮腰马甲线 #运动女孩
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媛媛仔爱运动4月前
上半身不动 身高保持不变 膝盖全程微曲 脚后跟踩地 腹部大腿屁股发力 带动胯的上下 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #蒹葭练胯
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宁精灵【芙莱娅美业】5年前
教你如何正确扭胯：双腿打开，膝盖不动，用胯部的力量左右摆动，你学会了吗#dou出你的江湖 #扭胯 @抖音小助手
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宁精灵【芙莱娅美业】5年前
新的家人们不会扭胯看过来，双腿打开，用跨部的力量左右摆动，膝盖不动，你学会了吗？#511安利晒腰节 #扭胯
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宁精灵【芙莱娅美业】5年前
教你如何快速学会扭胯，3秒扭出#小蛮腰 双腿打开，用胯部的力量左右摆动，膝盖不动，学会了吗#扭胯 @抖音小助手
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芊羽（努力练胯版）4天前
姐妹们大白话版教练胯 动膝盖教程来了 #蒹葭练胯 #蒹葭练胯教学 #芊羽教练胯 #大基数练胯
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薛教练健身运动（力量塑形）3天前
单腿站不稳 走路扭屁股 三个动作加强“臀中肌”训练 #臀腿训练 #居家锻炼 #臀中肌 #臀部训练
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@憨憨九3天前
很多姐妹后台问我不会扭胯怎么扭？借用松果麻麻的邪修扭胯录了视频，通俗易懂大家偷偷练起来吧！#不会扭路#邪修扭胯#简单易学
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小太杨2天前
一起来邪修胯部基本功吧😂#胯部练习 #每天学习一点点 #一学就会系列 #下班后的日常 #爵士基本功
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保定形体模特老师丹丹2天前
不要错把扭屁股当成提胯走路#形体训练#提升气质#正确提胯#中老年模特#模特培训
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❤️丹丹5年前
#不会扭胯的看过来＃双腿打开，用跨部的力量左右摆动，膝盖不动，你学会了吗？ #居家运动
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清风5月前
#一步一步教会你跳舞 #摆胯教程 #零基础学舞 #适合初学者
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丹顶鹤3周前
第一次录跟练视频，也是总结半个月的练习心得，希望能帮到同样在练习阶段的姐妹
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