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安大雄11月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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JYsASMR4月前
ASMR｜冥想正念｜入眠引导🧘 #asmr #冥想 #助眠 #JY的助眠
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悠雅Yoya4月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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雨辰337月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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眠 Sleep & Science2周前
45分钟系统化深度助眠引导 | 随清泉漂游，于流动中安眠 这是一个完整的人声引导式冥想，旨在通过40分钟的结构化练习，系统性地缓解身心紧绷，引导你自然入睡。 ≠ 普通的放松音乐。这是一套基于神经科学设计的主动放松程序。它利用“溪流”这一充满生命力的意象，通过呼吸调整、精细化身体扫描及意象引导，帮助你将卡住的能量、紧绷的肌肉与纷杂的思绪，像疏通河道一般温柔地释放、涤净，重新恢复内在的流畅与安宁。#助眠 #冥想 #非药物助眠 #失眠 #神经科学
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悠雅Yoya2月前
15分钟·睡前冥想 | 告别失眠，放空身心，让你一觉到天亮 晚上好呀！今天的分享送给你，也送给我自己。 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ 试试看，期待听到你的感受~ 好眠，晚安。✨ 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悠雅Yoya3月前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理4月前
进来听3分钟，快速入眠#冥想音乐 #助眠解压 #白噪音雨声 #禅修 ＃自然界的雷和雨
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云边正念瑜伽1周前
给自己10分钟，和我一起开启一段经典的正念冥想练习，松开脑子里的念头，回到呼吸，觉察身体…… #正念冥想 #睡前放松 #情绪疗愈 #静不下来 #助眠
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理4月前
30分钟身体扫描放松冥想#睡前冥想 #放松冥想 ＃王晓鸽冥想＃心理放松 #身体扫描
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王晓鸽丨云卷舒心理2周前
失眠，其实不是睡不着#心理学 #情绪#云卷舒心理咨询 #助眠 #放松
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王晓鸽丨云卷舒心理8月前
每次冥想完，额头都会微微的出汗，太舒服了#冥想#催眠#中午1点直播 #运城心理咨询#心理疏导
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王晓鸽丨云卷舒心理5月前
给到自己一个正念，告诉自己:我允许自己越来越放松，加油！#渐进式放松#催眠#冥想#助眠
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王晓鸽丨云卷舒心理2周前
无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。#冥想 #助眠 #正念 #情绪 #王晓鸽
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悦芯心旅疗愈空间1月前
8分钟·助眠冥想 | 睡前深度放松，释放疲惫焦虑 这段8分钟冥想放松引导，能帮助你系统释放积压的紧绷，为身心带来深层的修复与安宁。 如果你愿意，也欢迎在评论区让我知道你的体验~ 愿你今夜，一夜好眠，晚安~ #助眠冥想 #正念 #睡前放松 #自我疗愈 #失眠
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姚静冥想猫2周前
30分钟深睡眠冥想，30分钟正念深度身体扫描 #正念 #助眠冥想 #身体扫描#助眠冥想#深睡眠
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芄兰之荫」2月前
30分钟超舒适冥想，引导深度放松摆脱焦虑，释放心灵压力，适合听着睡觉，失眠催眠必备#冥想 #声控助眠 #失眠
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理2月前
空山秘境颂钵冥想 #冥想音乐 #减压放松 #禅修养心 #瑜伽音乐 #王晓鸽冥想
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理3月前
在心中 #古典冥想音乐#助眠 #冥想 #禅修 #放松解压
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深睡好物优选2天前
春雨声，公认最助眠自然白噪音，95%的坚持不到五分钟就睡着了 #助眠 #催眠 #失眠 #白噪音 #冥想
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悠雅Yoya2周前
20分钟·深度睡前冥想 | 放下纷扰，平复思绪，回归内在平静 大家好呀，今天的冥想会带着你，一步一步把纷乱的思绪慢慢沉淀下来 整个过程节奏舒缓，留了足够的时间让你跟随，不需要任何冥想基础，坐着或者躺着都可以 如果你今晚睡不着，或者白天被各种念头搅得有点累，欢迎来坐坐 给自己一段安静的时光，把今天的重量，轻轻地放下来吧~晚安 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理1周前
7天清晨内观冥想练习 第1天：根基，与当下连接。#冥想 #修行#禅修#内观#静坐
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Echo洪翌媛2周前
12分钟睡前深度放松与催眠🌙失眠时陪伴你 欢迎来到我的频道 感谢自己愿意在睡前做这份放松冥想 把这一天的忙碌与疲惫 温柔地放下 希望夜晚的温柔会包裹着你 保护着你 请持续21天练习 养成良好睡眠💤😪 #冥想 #催眠 #减压 #助眠 #疗愈
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悠雅Yoya3月前
助眠冥想 | 60分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 昨天下了一整天的雨，听说好多地方还飘了雪，忽然有点怀念北方冬天的雪夜呀~ 没有阳光的日子里，睡前总会格外想念壁炉和篝火那种暖融融的氛围 这段冥想没有目标，也不追赶时间，只是陪你整理这一天的思绪，把烦扰轻轻收起，把温暖铺展开来……在炉火霹雳啪啦的白噪音中，回到最深沉的安宁里去 等你醒来，或许天还未亮，但身体会像睡了一个很沉很沉的冬夜 🌙 晚安，好眠。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悠雅Yoya2月前
10分钟·睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，以及引导式意象净化练习，可以帮助有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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王晓鸽丨云卷舒心理1周前
躺着，你的身体也在耗能#心理#情绪#减压#冥想#助眠
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谈谈瑜伽9月前
睡前冥想帮助大家快速入眠，提升睡眠质量，可以放松身心，缓解压力#瑜伽 #冥想 #睡前冥想 #助眠 #放松解压
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悠雅Yoya6月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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沐澜瑜伽理疗（线上小班私教）11月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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王晓鸽丨云卷舒心理6月前
你的内在小孩多大？他是什么样子的？#内在小孩#冥想#催眠#心理
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王晓鸽丨云卷舒心理1周前
睡前，是潜意识最开放的时候#冥想#心理#助眠#音频#王晓鸽
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日用心法3天前
每日10分钟正念冥想：睡前深度睡眠放松 这是一段10分钟的睡前放松音频。我们往往在白天积累了许多身体上的紧张感，导致夜晚难以入眠。 这段练习通过简单的身体扫描，从双脚到面部，引导你把注意力带回呼吸和身体的当下。没有复杂的技巧，只是顺应自然的节律。 建议你在准备睡觉时点开，或者先收藏起来，今晚躺在床上时作为背景音播放。祝你今晚休息得好。 #日用心法 #睡眠引导 #放松解压 #助眠 #冥想
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风过江5天前
【6小时助眠冥想】，山间溪流+清脆鸟儿歌声，非常动听
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王晓鸽丨云卷舒心理1周前
冥想，真正的作用是练习觉察#心理#冥想#助眠#放松#音频
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满世界冥想的一语安2月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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风过江1周前
【6小时助眠冥想】，柔和溪流+悦耳鸟儿歌声，希望每天都有个好
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时光正好3周前
【6小时助眠冥想】，小溪流水哗啦哗啦＋小鸟和音，舒适入眠
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风过江5天前
睡前握固冥想10分钟，放松助眠解压好听的声音，平静心灵
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色花3周前
助眠冥想，大自然小鸟清脆的叫声，助你快速入眠
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姚静冥想猫1周前
沉浸式30分钟深度睡眠冥想:通过觉知身体律动与空间，深度放松身心，快速抵达深度睡眠状态。 #失眠#助眠 #深度睡眠 #严重失眠 #冥想放松大脑休息引导30分钟
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玥露情绪疗愈🦋2天前
安稳入睡夜深了，别让思绪停不下来15分钟温柔冥想引导，陪你放松身心，回到当下愿你今晚卸下疲惫安稳入睡，一夜好眠～ #正念冥想 #睡前冥想 #助眠 #玥露冥想 #玥露情绪疗愈
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苏冥想减压助眠中心4天前
助眠冥想#冥想
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风过江5天前
【6小时助眠冥想】，山林浩荡急流+鸟儿和唱，静心聆听慢慢感悟
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潮汐冥想TideMeditation1周前
#助眠解压 #冥想 #正念 #焦虑 #深夜 从焦虑到入睡的完整引导，8分钟，无水印，可放心食用。
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冉冉的放松空间1周前
【收藏跟练】身体扫描、深度放松、缓解焦虑，助眠跟练。 舒服的躺下来，用10分钟静心聆听，闭上眼睛，配合着一吸一呼，仿佛置身于蓝天白云间，轻柔睡去。 #睡不着 #缓解压力焦虑 #助眠 #熬夜必备 #助眠视频
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悦心-说睡眠5天前
比数羊管用100倍的助眠方法 数羊、冥想、听白噪音——全都在激活思维脑。但入睡需要的是身体脑。方向反了，当然睡不着。#失眠#数羊#助眠方法#身心疗愈#睡眠
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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愣娃娃1周前
4分钟助眠冥想｜放下焦虑，一夜好眠 睡不着、脑子停不下来、越睡越累？ 这一段温柔引导，帮你清空焦虑、放松全身。 今晚，安心睡，好好被治愈。 Can’t sleep? Mind racing? Tired but restless? This gentle guide helps you release anxiety and relax deeply. Tonight, sleep well and be healed.#睡眠冥想
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风过江5天前
助眠冥想，小鸟清脆的叫声，舒适助眠
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姚静冥想猫2周前
沉浸式 30分钟深睡眠冥想练习:渐进式放松。资深冥想老师带领练习。#严重失眠#失眠#助眠#助眠冥想#助眠视频
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瑜伽老师咏梅7月前
15分钟助眠冥想，听着快速入眠#瑜伽冥想 #睡眠 #解压 #疗愈减压 #放松解压
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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莞香莞乐1周前
6分钟睡前助眠冥想，和失眠说再见 睡不着的时候，我陪你做一场呼吸练习 🎵 夜深了，脑子却还在转。 明天的事、昨天的话、那些没做完的焦虑…… 像一部循环播放的电影，不肯散场。 如果你也这样，今晚不急着“逼自己睡”。 我们做一件小事就好[Heart]—— 跟着我的声音，做3次深呼吸：吸气…… 像闻一朵深夜的花呼气……像把一天的重量轻轻放下 （点击收听👉 女中音陪你入睡｜6分钟睡前助眠冥想） 你会发现，睡着不是任务，是身体本来就有的能力。 你只需要给它一个机会。 晚安，好梦。🌙 #失眠疗愈 #冥想 #女中音 #睡眠 #音乐疗愈
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理1月前
冥想非得静坐半小时？ #冥想#王晓鸽冥想
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王晓鸽丨云卷舒心理1月前
佛家的“无常”，教你放下“焦虑”#正念#佛家智慧 #无常#认知 #王晓鸽
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心栖冥想馆10月前
十分钟助眠深度放松冥想 像一片羽毛轻轻飘向睡眠的海洋，安心地、自然地…… 沉入深深的、甜甜的梦乡
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王晓鸽丨云卷舒心理6天前
我是一名心理咨询师#心理
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Vivan2周前
🌙 5 分钟睡前冥想 放下一天的疲惫，清空所有杂念 让心慢慢安静，让身体彻底放松 愿你今夜，安睡无忧，一夜好眠 #睡前冥想 #助眠冥想 #放松身心 #晚安
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悠雅Yoya3周前
10分钟深度入睡冥想 | 释放疲劳焦虑，完全放松，治愈失眠 假期后返工，或许你心里还装着很多没做完的事，也或许身体还没从假期的状态里缓过来…… 这都没有关系，我们不需要急着切换什么，只需要在这10分钟里，好好地陪一陪自己我会引导你一点一点放松下来，从头顶到脚尖，从呼吸到心跳 你只需要跟随我的引导，感受着，剩下的交给身体自己 戴上耳机效果更好哦，晚安，好梦。💤 #助眠冥想 #失眠 #自我疗愈 #焦虑 #韩国cocodor香薰
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清心6天前
助眠冥想，山林浩荡急流+鸟儿和唱，有助冷静温习
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简介:

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