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是菲菲吖🥒7月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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一颗大苹果4天前
一个视频解决这两块烦人的肉肉 #练背 #瘦背 #瘦腰 #居家锻炼
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列夫教练带你瘦3天前
4分钟tabata居家背部跟练，14天练出少女背！脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根弹力带，改善含胸驼背等不良体态，让你的背部肉肉更紧致！ #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #美背
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土豆🥔（训练版）3月前
新手健身一周三练，薄背瘦背，试试这套跟练 想要高效薄背和背部线条的，训练顺序都给你们安排好了！ #健身#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
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娟娟要瘦到100斤6月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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悦悦酱7月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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悦悦酱8月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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元气张张1月前
姐妹们刷到直接开始练起来好嘛！开春惊艳所有人！#瘦背 #跟练 #逆袭 #薄背
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榴莲千层（已瘦20斤）3月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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AAaaa2月前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
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柠檬的运动日记3天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑 铃健身#开肩美背#枭起青壤
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小满的运动日记5天前
背薄一寸，年轻十岁。居家弹力绳瘦背改善体态教程#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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在下虾米1月前
10w+人看过的《急性子瘦厚背》（2.0升级版！！ #居家健身 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导
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元气橙子🍊5月前
背厚显胖10斤！！这套瘦背操跟练绝了!! 巨有用！！ 练体态绝了!每天2-3遍，巨开肩薄背，针对长期久坐低头导致的圆肩驼背、虎背熊腰非常有效！ #居家锻炼 #养生操 #健身 #上热门 #背薄一寸年轻十岁
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叁月爱运动10月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蕉太狼10月前
欧阳春晓魔鬼瘦背！快来练姐妹们#瘦背 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓魔鬼瘦背#欧阳春晓 #瘦背瘦手臂
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吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟水瓶有氧+肩背拉伸居家练背瘦背瘦手臂改善体态 甩掉拜拜肉 每天一遍塑形减脂改善体态 全程站立无地板动作 坚持7天改善圆肩驼背虎背熊腰 新手友好大基数友好#帕梅拉 #瘦背 #改善体态 #减脂 #健身操
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狐臭味糖果🍬4天前
圆肩驼背姐妹听劝🔥邪修瘦背瘦手臂2.0跟练 #减肥#减脂#逆袭#学生党 #瘦背
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六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
Mizi瘦背真的是跟练天花板啦！练完明显感觉背薄了后，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美的自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #mizi
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Robin 爱健身1周前
新手练背丨5个动作榨干背部！薄背瘦背必练！年后好多新手姐妹准备勇闯健身房！ 不知道练啥直接跟我练这期！ 热身+训练+拉伸全讲解哦！ #健身打卡day #练背 #抖音运动班 #新手健身
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陈七七.4月前
欧阳春晓15分钟| 少女背| 直角肩 超级适合边追剧边看的一套运动 做完之后感觉背都被拉伸开了 ～ #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #肩背训练 #瘦手臂
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泡泡的逆袭日记6天前
一瓶矿泉水！练出薄背！紧致下颌线！跟练版！ #瘦背 #开肩美背 #身材管理 #下颌线训练 #体态改善
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AAaaa3月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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徐小囍5天前
巨有用！薄肩背！瘦手臂💪🏻上半身真的太好瘦了！ #薄肩美背 #瘦胳膊 #拜拜肉 #上半身训练 #哑铃健身
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十斤4天前
背薄了真的真的很有气质‼️5min瘦背成功！每天3组！#瘦手臂 #肩背训练#居家训练#开肩美背#圆肩驼背
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Dear Yan3天前
第二天 寝室瘦背跟练打卡来啦！#欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦手臂 #跟练
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悦悦酱7月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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Mandy运动教练3天前
仅用一瓶矿泉水就能完成，可改善后背厚、脖子前倾等问题，三天可见效果🔥#逆龄抗衰 #居家健身有新招 #瘦背 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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172的阿丹教练1周前
一个器械打造少女背了新手健身房直接冲高位下拉 简单易上手#背部训练 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #少女背
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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狐臭味糖果🍬5天前
瘦了20斤总结出在家也能练的邪修瘦背🔥跟练 #减肥#减脂#练背#逆袭#学生党
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土没有米6月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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狐臭味糖果🍬4天前
瘦了20斤总结出床上邪修瘦背瘦手臂🔥快码住 #减脂#减肥#瘦手臂#瘦背#韩小四
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减肥婷不下来（跟练版）1月前
7分钟超强瘦背强势出击，快来跟练～#练背 #打卡跟练 #办公室健身 #体态
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不爱吃香菜✨5天前
打卡第一天，瘦背跟练✨#瘦背 #减肥 #逆袭
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喵大壮子健身笔记1周前
女生居家薄背，一套4分钟完整瘦背跟练分享你！#居家锻炼#开肩美背#女生必看#弹力带#双下巴
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吃一小碗3天前
帕梅拉水瓶有氧+直背塑形训练 瘦背瘦手臂 塑形瘦身无氧+有氧 膝盖友好，新手、大基数都能做，改善体态、瘦背，塑形瘦身 紧致手臂、肩背，全身燃脂#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦背 #改善体态
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
为什么MIZI16分钟瘦背这么有用！！！！我要向全世界安利这个跟练！都去练！！别忘了加上泡沫轴滚背，一开始痛的我龇牙咧嘴，但是滚完是真舒服，效果也很明显！#逆袭 #減肥 #瘦背 #MIZI #练背
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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李柏莹3天前
急性子练背瘦脸2.0升级版！！！#瘦背 #瘦脸 #练背瘦脸 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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子禾Lisa4天前
虎背熊腰真的显壮显老！ 一根毛巾就能瘦背，0基础、0器械、不跑不跳，新手友好！😘#瘦背#瘦肩瘦背瘦手臂 #减斜方肌 #減脂期#减脂塑形 @
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Carina陈自律6月前
3min瘦背开肩🔥紧致赘肉✅背薄一寸人美十分 #健身 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形）
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牛马小西子1周前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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小羊今天瘦了吗1周前
128-106｜新手练背分享+答疑+避坑 视频有点长但纯经验贴！想直接看练背动作的宝宝们划到47s直达～#健身 #减脂经验分享 #瘦背 #新手练背 #青年创作者扶持计划
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牛马小西子1周前
30天体态挑战Day12｜每周出对比视频 欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第12天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开 圆肩驼背、脖子前倾、高低肩、翼状肩胛、小腿外翻我都有，体态问题矫正进行中，我要成为那个自带系统的女人，从体态到身材到面部的全面系统升级，大家一起加油！#体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #小腿外翻 #高低肩
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自律肥可8月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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徐小囍1周前
瘦肩背！收副乳！消除拜拜肉！两周见效！节后甩脂大作战！ #燃脂塑型 #肩背训练 #哑铃推肩 #副乳怎么瘦 #拜拜肉训练
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小懒猫的运动日记7月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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四十岁中年宝妈的解压健身日常8月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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挑挑好物1周前
普拉提棒11件套 11合1神器，练出翘臀美背！ #普拉提训练 #蜜桃臀养成 #居家健身神器 #开背拉伸 #
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狐臭味糖果🍬6天前
瘦了20斤总结出在校女大瘦背瘦脸最牛的运动 #减肥#逆袭 #瘦背 #瘦脸 #减脂
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甄阅允4天前
防走光，挂脖式亨利美背，显瘦好看！自带一体胸垫，适合练上半身的健身穿搭！ #美背背心 #健身穿搭 #运动背心 #挂脖美背吊带 #健身瑜伽穿搭
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牛马小西子2周前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
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小小要减肥2月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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