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蒋文祥 11年前
新兵连3公里跑9分钟什么概念？ #参军入伍 #参军入伍报效国家 #当兵
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
挑战3公里9分以内，2分59配速。3公里技巧分享 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #跑姿 #3公里
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⭐家林⭐ （跑步教练）4月前
现在是越来太卷了，3公里9分04秒，都被拉爆了？不想被拉爆，就得突破自己！#跑步 #三公里 #3000米 #跑步训练
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映日荷花别样红6天前
#我们都在跑滴滴 #老师傅教你看热区
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马拉松解黄桥3年前
3公里如何从13分跑到9分30，训练计划你练不练#三公里 #训练计划
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北体黑皮1年前
入伍3公里考核，突破9分大关不是梦#3000米 #入伍季 #体测 #经验分享 #迈胜运动蛋白瓶
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青松爱跑步1年前
三公里算什么水平？…… #跑步#三公里是不是很菜#三公里有啥好处#跑步的意义#汗水不会辜负你
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是田萍呀～哈马香妃6月前
一条视频带你了解马拉松赛道上的300是什么意思#马拉松 #马拉松比赛 #官方配速员 #哈马香妃 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
用80％的力跑了3公里9分17秒。六一儿童节快乐 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #运动训练
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宿州文艺广播1周前
#主播说新闻
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爱健身的老大叔4年前
三公里#跑步
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李疯狂是跑渣5月前
不是跑多才有用，每天只跑3公里就够用了！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 #运动
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呆呆豆腐脑🤪5天前
🏆 为什么跑友都叫它"最速赛道"？ 它之所以能成为无数跑者冲击个人最好成绩（PB）的首选之地，全靠这条精心设计的赛道：几乎一条直线：赛道99.5% 都是直道，意味着你几乎不需要在弯道上减速。一马平川：全程海拔落差仅1米，没有恼人的上下坡来消耗你的体力。冲刺空间巨大：最后冲刺阶段是18米宽、1200米长的宽阔大道，让你能毫无保留地全力加速。#世界田联金标赛事 #仁寿马拉松#国家健将运动员
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阿明爱跑步10月前
18岁每天3公里 基本13分半 这样一直跑行么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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豁牙跑渣李棒棒8月前
我只跑3公里有用吗？有用！！来呀自律！出来跑步了。#自律遇见更好的自己 #跑步 #3公里 #5公里 #来呀自律出来跑步了
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爱健身的老大叔4年前
3公里如何跑及格#三公里 #考核
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苏喂苏喂5月前
一口气跑3公里什么水平？#3km #三公里 #跑步 #慢跑
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雾散风起时5天前
哎 #交规解说 #随时随地记录身边事
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终跑者1年前
每天跑步3公里，可以有效的减肥吗？ #跑步 #减肥
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彬斌有礼1年前
#军人 #当兵 #参军入伍 #参军知识 #新兵
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Like shun1周前
跑前，今天我要征服10公里！跑后：救命，3公里都算马拉松…
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心语与跑步5天前
跑步专业术语有哪些？ #跑步术语 这些跑步术语你能听懂吗？你还知道哪些？#跑步#运动 #干货分享#科普
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跑个6吧7月前
#健康跑 #跑步运动
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博敬3月前
你们觉得什么算长跑？什么算短跑？ #半马 #全马 #越野跑 #越野赛 #长跑
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思瑶瑶11月前
新手跑者们要知道的黑话，你还知道哪些“黑话”呢？欢迎评论区留言！#干货分享 #马拉松 #跑步 #跑步知识
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家晖陪你跑4年前
你觉得多久跑完半程马拉松可以称之为厉害？#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #马拉松训练 #家晖陪你跑
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苏喂苏喂6月前
为什么有人跑5km轻松？3km却累成狗？#三公里 #五公里 #慢跑 #正能量
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太阳1周前
#湖北省第十七届省运动会田径（马拉松）比赛暨#2026蒙牛孝感马拉松 今天的比赛自己定的目标是430，最终成绩423，完成了预定目标，赛道上咬牙坚持的自己居然觉得挺酷的，前半程荆州三位大哥为我破风，跟着他们学会了切线，减少跑冤枉路，原来跑步也是一门学问。 回顾这次比赛，也是挺有意思的，7号去领物时滴滴师傅看错我的目的地，说走的路线我就心里想这也不是去我要去的车站路线啊，听了我提醒他是不是导航错了，司机说让我改签吧，估计赶不上了。好在另外一个乘客熟悉路线，一路告诉司机绕路，顺利把我送到车站，下车后我也是一路狂奔卡着点到车站赶上检票，也是第一次做个卡点大王。8号早上6点出门，我心还在想估计到了现场有点早，没想到的由于封路，在酒店门口站了十几分钟也等不到车。后来几个素不相识的跑友说跑过去吧，我们还调侃说今天本来只跑42.195公里的，跑过去的话今天就要跑47公里了。后来武汉的跑友最后决定开车过去，还热情的把我和另一个美女捎过去。真的是印证了那句话“天下跑友一家亲”哇！ 体验42公里生理和心理的突破，条件允许的情况下还是会去自己想去的地方去鲜活的感受。 #湖北省第十七届省运动会田径
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猜拳冠军，马拉松精英的自洋哥1周前
#南京#南京北岸马拉松 #安全完赛 #顺利PB #我的成绩343
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似懂非懂不懂5天前
我来了#上海半程马拉松 #跑步
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熟悉的陌生人1周前
#孝感马拉松 #女神节 今天的马拉松，跑的不是距离，是突破极限的勇气，是和更好的自己撞个满怀，给最棒的自己点赞！（女神节快乐！）
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河江²¹·⁰⁹⁷⁵1周前
湖北省十七届运动会暨2026孝感马拉松安全完赛，冬训没有白练的跑出个人最好成绩#孝感马拉松 #湖北省十七届运动会 #用脚步丈量城市 #半程马拉松 #记录往年的今天，生命在于运动一起锻炼吧
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傻傻🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️不瘦1周前
#马拉松 #马拉松小姐姐 女神节的仪式感是孝马给的 跑马的好成绩也是孝马给的 #运动精神 #城市奔跑
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严料坊银星✨2月前
3km、5km、10km有什么区别，适合什么样的人 #运动 #跑步
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千悦跑步1周前
努力奔跑，是为了配得上梦想。相信终有一天，终点线不会辜负每一滴汗水。
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跑者食悟1周前
跑步而已，没那么复杂 #跑步避坑 #新手跑步 #跑步
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成香(仙桃←→武汉顺风车)6天前
武汉空港商务半程马拉松，赛前小节奏。8K（M）+1K（T）+0.2K（R）=9.6k。艰难完成！
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ZG黎黎1周前
#仁寿马拉松 仁寿马拉松赛前攻略来啦！仁寿马拉松不愧是白金标赛事，什么事都做到极致！#2026仁寿半程马拉松
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家晖3月前
3km如何跑进11分？这份训练计划你练不练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步 #家晖陪你跑
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陈蓉1周前
东边不亮西边亮 #春暖花开奔你而来 孝感马拉松结束，翻篇！ 休息了一天，昨天恢复训练，慢跑了30分钟，今天跑了4组ST跑(20秒冲刺1分钟休息），最快配速327，也就是说，如今我百米还能轻松跑进20秒。其实这么没啥奇怪的，小学时我就被入校田径队，要不是后来因父亲反对退出，说不定我还真能拿个🏆呢。 说真的，现在田协在很多地方都有针对大众选手的达标系列赛，项目从百米到万米，还有接力什么的，35岁以上的水平高一点的选手，还可以去参加每年都举办的田径大师赛，这可是真金白银的国家级比赛，年龄越大越有优势。 问了一下ai，我今年58，女，百米成绩18秒(内)，是什么水平？回答是：已达大众二级，稍加练习进入大众一级没问题，如能训练三个月至半年，参加田径大师赛有希望获得前八。 好吧，虽然三天前我才跑崩自我感觉稀烂，经ai这么一说，我觉得我又行了，这叫东边不亮西边亮，哈哈哈……
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二三里在线1周前
3月8日，陕西渭南。不拼速度、不比成绩，只为健康快乐奔跑！渭南马拉松协会南湖队告诉记者，他们日常例跑为南湖三圈，全程约6公里，配速6分到6分半，适合大多数跑友一同参与。三圈结束后，大家可根据自身状态自由组合、快乐奔跑。（记者马转转 审核陈永辉 终审韩丹）#跑步 #运动 #渭南 #马拉松 #体育运动
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
3km训练计划 16周：10分半跑进9分50秒
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