您是不是在找：

石春健-小低高无伤慢跑8月前
大步快走膝盖压力大，耗能低；小步幅高步频慢跑，技术对了膝关节压力小了，省时增大消耗，一举两得#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4117
赵赵中式养生计划2月前
来学正确快走，走出气血充盈的瘦 快走的魅力真的太强了 我这一个月亲身感受下来变化真的很大 整个人气血越来越足 身材紧致了一圈 快走真的是最好开始，普通人最好坚持的运动#一分钟干货教学 #快走 #运动 #养生 #减脂
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
橘橘猫-爱吃醋3周前
Edona 40分钟暴汗燃脂快走训练 全程站立，无跳跃无重复，动作很好跟，新手/零基础都很友好，快来，跟着音乐节奏，走到暴汗，走到燃脂，走到瘦！轻松瘦身，有热身加拉伸！一起甩肉一起打卡！！#暴汗减脂 #有氧运动 #零基础运动 #甩肉大作战 #十亿流量扶持计划
00:00 / 44:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
石春健-小低高无伤慢跑2年前
超大体重 从小步快走开始，步频从一分钟140步慢慢提升至170步以上，通过增加两腿交替的频次，增大消耗，提升体能。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步 #减重 #小低高
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
大叔的世界3年前
健走也是要学习的，走路应该这样走，健身还不易受伤。##让运动成为习惯
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2304
乐里奥的能量小站6月前
挑战早起快走100天第九天#vlog日常 #早起 #运动女孩 #快走 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
橘橘猫-爱吃醋9月前
YanaFit15分钟快走2000步训练跟练版 这套训练无需器械，采用30秒快走 + 30秒慢走交替，保护膝盖，大基数/姨妈期/运动小白各类人群都很合适跟练哦，快来一起打卡！#居家锻炼 #步行 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #dou热门
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
束之高阁1月前
   一、大步快走的要领（1）清晨散步时，空腹、闭口，以鼻子呼吸，尽力迈开双腿，甩开双臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要适中，不可太快。如何知道自己的步速适中？大步快走时，不气喘吁吁为标准。 大步快走时，可以快走一段时间。感觉有些气喘，可以放慢速度大步走一段时间，气息调匀之后，再大步快走一段时间，要懂得自我调节。总之大步快走的速度既不可过快，导致自己气喘吁吁则不好，也不可过于慢，速度自己掌握。同时，要注意呼吸均匀，不可气喘。大步快走强身补肾的关键，是要走出“两种感觉”——走出节奏感、走出身心愉悦感。无论是快速走还是慢步走，节奏感很重要，要始终处于节奏感中。当你走路找到节奏感时，你会感觉越走越爽，越走越精神，越走越过瘾，越走越身心愉悦，欲罢不能！这时就找到感觉了，进入状态了，就上瘾了，哪天不走，就觉得不对劲。节奏感很抽象，没办法说清楚，只有大家自己体会了。#大步快走
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
凯莉Kelly·碎碎念1月前
快走别瞎走！这个心率才是真燃脂 220﹣年龄，算出你的黄金燃脂心率 30分钟快走，心率卡在这，减脂最稳 #真实生活分享计划 #健身 #读书 #干货分享 #禁止废话
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
闪小电⚡️福利播报1月前
不爱剧烈运动但又想动起来的朋友， 一定要把快走操安排上！#健身干货 #减肥 #快走
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
健助师_小珂2月前
运动生理学解析：30分钟跑步机怎么走，减脂最快？ （不是越快越好） #走路 #减脂 #跑步机
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3774
草莓味鸡胸肉1周前
15分钟居家快速燃脂走！ 走路瘦身！轻松愉快无感健身！ #先跑再说 #燃脂走 #减肥 #瘦身
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
异诺6天前
给真徒步的人看：高海拔怎么走更轻松 用身体带杖 走起来容易喘 以为高海拔徒步就是容易喘、乏力 在经历过EBC超级大环超高海拔长线，玉珠峰超低含氧量情况下 总结了一套提升高海拔徒步体验的技巧，叫： 🌟一步一吸法🌟 杖跟腿，腿跟呼吸，用呼吸去把控徒步节奏 1️⃣先学会腹式呼吸 一只手按住胸，一只手按住腹，深深吸一口气，让它穿过胸部直接抵达腹部，感觉到按胸的手没有被顶起，但按腹的手被顶起了，就是做对了 2️⃣练习几次熟练后，让腿配合呼吸行走，一步一吸 先吸，然后迈左腿和右杖吐气；吸，迈右腿和左杖吐气，这样循环往复就好 根据海拔调整呼吸的节奏，越高越慢，始终保持在，不会觉得呼吸不过来，需要停下来喘气的状态 然后会发现，虽然步频变慢了，但其实走得更快了，并且走得更轻松更舒适 这也是高海拔很迷人的一个地方，慢，才是快 装备是加分项，体能和认知才是基础 希望我们都拥有更好的体魄，去走更多的路看更大的世界 #徒步知识 #徒步技巧 #高海拔徒步 #户外知识 #户外知识分享
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3253
是静静吖2月前
这样走路等于白走！科学快走15分钟效果远超散步3小时#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静征-古法养生1月前
想要拥有行走好状态，一起来练五形步 #养生#道家养生#健康#锻炼#知识分享
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
文同学爱运动1月前
快走vs慢跑 先快走还是直接跑？答案出乎意料 快走和慢跑到底怎么选？看这一条就够了。从膝盖压力、燃脂效率到适合人群，帮你找到能坚持一辈子的运动节奏。 #快走 #慢跑 #燃脂看心率 #膝盖友好运动
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
我是蒹葭4月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
耶耶✌️2天前
#情侣出行 #路痴的日常
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
起源养生运动2周前
快走养能法#男性精力管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心血管王医生5月前
每天快走15分钟，死亡风险降低20%！快走60分钟心血管死亡风险显著降低！#健康生活 #运动 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长安小二9月前
快走激活能量，慢养修复机能，动静相宜，与血糖温柔“过招” 。🚶🏽‍♀️🏃🏽‍♀️#糖尿病运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
疼痛科周红梅3月前
快走vs慢跑，到底哪种更好呢？ #慢跑 #快走 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
一口吃成瘦子11周前
#创作人计划扶持第一期 #好身材需要不断雕刻
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
迪岚爸爸1年前
快步的舞步教学 嗨起来 #舞台无处不在 #浅跳一下 #跟着节奏嗨起来 #舞蹈 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不正经的小何9月前
学会大步距！普通人轻松走路带风~ #体态改善 #气质提升 #走姿改善 #走路步距 #走路带风
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1938
孙瑞芬形体健康4月前
走得快走的稳，跟着练这三个动作#运动#健康#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
听我说血糖2月前
走路是天然降糖药！七日餐后步行法 #走路锻炼 #走路降糖 #餐后血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心内科医生李艳兵5月前
快走和慢跑的区别 快走没有双脚离地的瞬间，主要区别：第一，慢跑消耗热量更高；第二，慢跑动用肌群更多；第三，慢跑对心肺锻炼效果更好；第四，快走是最安全的有氧运动之一；第五，慢跑更能体验到多巴胺和内啡肽带来的快乐。#跑步运动 #一起锻炼 #健康跑 #慢跑 #快走
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
运动医学冯仕明2月前
从现在开始，每天快走30分钟 #2026 #运动 #元旦 #快走 #运动医学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
DJ判官2年前
竞走教学步骤与方法《田径运动教学实践指南》 #《田径运动教学实践指南》
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
索赛克陆良全脑训练中心1周前
每天快走15–20分钟:最简单高效的健脑运动#拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一个热爱壁纸的人6月前
我发现快走散步真的会掉秤很快 #减肥方法 #自律 #健身 #快走
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
蓝鲸鱼4天前
谁懂啊！听分列式进行曲快走，直接走出仪式感，根本停不下来，太上头了！！！#分列式进行曲 #快走 #沉浸式走路 #越走越得劲 #走路自带BGM
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
冰冰健康小课堂4月前
走了20多年路，突然发现自己不会走了？！ 90%的人都在瞎走！这样走才能瘦腿直腿！ #正确走路 #走路姿势 #瘦腿 #体态矫正#冰冰健康小课堂
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健康之路 与你同行2月前
走路快慢影响健康？这份快走指南，帮你走出好状态#健康科普#
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
居家万步超慢跑10000步1年前
早晚一遍《30分钟有氧快走健身操》消除疲劳，活血通络，血管不堵人长寿。 30分钟居家有氧操，快走10000步动作简单易学、瀑汗瘦身、专业时尚期待与您每天一起一万步。 每周更新一次全套视频、音乐、动作编排。 每天定时直播关注主播、收藏视频、转发内容，传递健康帮助他人。居家快走是指在家中进行快步行走的运动方式。虽然居家快走相对于户外快走来说，运动空间相对较小，但它仍有着丰富的功效和作用。居家快走有助于增强心肺功能、减肥塑身、缓解压力、增强免疫力和改善睡眠质量。在居家期间，我们可以通过居家快走来保持身体的健康和活力，同时也能够改善生活品质，提升幸福感。养成良好的运动习惯，享受运动带来的益处。
00:00 / 36:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
若灵极简养生2周前
快走走对了 可以改善身体很多的问题#快走 #健康 #养生 #中医
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
不正经的小何6月前
都说步距决定气场？一个技巧学会大步距！ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减重医生王兵3月前
饭后散步指南，时机和强度选对才行！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
健身手术刀Dr.Zhou3周前
如何通过快走提高你的睾酮水平？ #运动 #步行 #提高睾酮水平 #身体健康 #有氧运动
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6578
航天生物1周前
减肥总失败？每天快走半小时月瘦5斤！ 减肥总失败？每天快走半小时月瘦5斤！#运动小白逆袭 #科学减脂干货 #打工人减肥攻略 #快走燃脂实测 #减肥失败自救指南
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北漂的萌萌1周前
居家没器械？3步快走法暴汗燃脂 居家没器械？3步快走法暴汗燃脂#健身小白必看 #高效减脂 #学生党减肥 #暴汗快走 #居家燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健步徒步曲串烧-梁山康乐2年前
健步走十六字秘诀 健步走踩点音乐#全民健身 #健步走歌曲串烧 #健步走的好处和功效 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #鼓励全民健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
辣妈宝姐3天前
快走第一天 原来快走才有运动效果呀#风很大 #快走 #备孕 #备孕日记
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
神经内科刘永明主任8月前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
北京卫视3年前
#健康养生 85岁的林老精神抖擞、健步如飞，这和她的一项运动习惯分不开，那就是几十年如一日地坚持快走并且日行万步。健步走学问大，如何行走才可以有效控糖？如何走才能日行万步不伤膝盖？锁定北京卫视#活过100岁
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
健身手术刀Dr.Zhou2月前
开启燃脂开关，让走路最大化你的燃脂效率 #减脂技巧 #步行 #瘦身塑形 #健康 #步行燃脂
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
半杯水8月前
千万不要忽视快走这项运动，快走为什么对心脏好？#快走 #运动健身 #健康科普 #健康 #自律
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
三只毛驴（不到一万点赞不改名）11月前
今天教给大家一项必备技能#好好学习#户外运动 #强烈推荐 学会了记得评论区交作业🤓
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小道讲道医养生9月前
每日健步半时辰，身轻体健赛神仙 快走如何增强心肺、快走减肥效果、快走改善睡眠 #女性健康 #关爱女性健康 #全民健康素养提升 #体重管理年 #健步养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
娇娇2年前
Walk at home，30分钟居家快走瘦身操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 29:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3834
巴重胜博士1周前
不用跑不用跳，每天快走15分钟就够了 #健康 #长寿 #走步
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
一坨胖胖头鱼2年前
1小时快走’vs 日常散步’ 同样的步数下，哪个更掉秤？#大基数减肥打卡 #走路能减肥吗 #快走减肥
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
路易生11月前
30年路都白走了，学中醫后get走路散步新方法！ #走路 #散步 #饭后走一走 #中医养生 #锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
老但说健康5月前
每天快走一万步，能促进全身气血循环，增强体质。 #运动 #每日分享 #运动健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
瑛子✨6月前
走路能不能当作运动？走路锻炼最关键不是步数，这样走获益多。快走是最划算的健康投资。#走路锻炼##快走 #运动 #抖出健康知识宝藏##健康 快走锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
勇哥视界观8月前
快走是中年人最好的活动之一#勇哥视界观 #勇哥日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
幸运周周1月前
气血虚上班族 下班快走燃脂法 21天体脂降3% 气血虚上班族 下班快走燃脂法 21天体脂降3%#碎片化运动 #基础代谢提升 #快走燃脂法 #气血虚减肥 #久坐族减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
热爱生活的军哥2周前
上班族减肥难？快走法3周腰围瘦5cm 上班族减肥难？快走法3周腰围瘦5cm#碎片时间运动 #科学减脂方法 #大体重减脂 #快走燃脂技巧 #上班族减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
回顾的抖音号11月前
科学快走与膝盖保护，步数控制与健康运动技巧
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐老师，你好1月前
走路要练习的动作
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
蔡丽丽教模特8月前
这样子的步伐才是好看的一字步#模特走秀
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
应急骨科杨敬医生10月前
饭后百步走活到九十九，饭后散步的正确方法#饭后动一动 #骨科医生 #骨科手术膝盖 骨科科普#
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞142

简介:

您在查找“快走怎么走”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: