您是不是在找：

徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的安安9月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CHEN9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
泡泡的逆袭日记8月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记8月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 #见人不如健身 #美腿 #瘦腿#直腿#猫和老鼠
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小二郎瘦三斤2月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #躺着瘦腿 #因为热爱所以坚持
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
泡泡的逆袭日记9月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5877
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《元旦假期躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）5月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
小小要减肥2月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9017
160的蓝蓝要瘦腿8月前
女生这种情况的腿粗最好减#躺着就能练!!这套瘦腿攻略，拿走不谢#瘦腿#高效瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
小章鱼要逆袭6月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小飒要勇敢2年前
躺在床上也能瘦腿，一点也不累啊！姐妹们，咱最近都更新瘦腿视频好不好！我打算找一下全网很火又很高效的瘦腿视频给大家，当个搬运工！#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #压脚背
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4206
欣怡Cindy10月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沙姐瘦了1月前
6分钟躺着瘦腿🦵🏻跟练版‖ 适合上班族 学生党 宝妈！腿粗胯宽，躺着玩手机就可以瘦大腿小腿🦵🏻赶紧练起来吧！#瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
周米狗(养瘦玩家)7月前
这恨人的脂包肌😡靠这个动作终于解决了 [😱所有小腿粗、脂包肌的女生，都去做这个动作 🔥瘦小腿、改善脂包肌有奇效，试了就知道，懒人、急性子快冲 #床上瘦腿动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #脂包肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼干🍏（孕晚期）10月前
【瘦腿跟练】懒人版躺着瘦大小腿❗️巨有用 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 睡前5分钟，躺着瘦全身！ 瘦大腿瘦小肚，亲测有用，加入跟练！👏 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #运动
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
丹妹儿爱健身已瘦30斤11月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
185的大维维爱健身2月前
懒人#瘦腿 方案躺着就能练 腿粗腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
尊贵的李美丽女士2月前
四分钟躺着瘦腿跟练版～ 这也太适合懒人久坐党宝妈啦！#瘦腿直腿训练 #躺着瘦腿动作 #瘦腿跟练版 #抖音精选计划
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
徐徐自律版6月前
继续带大家躺着大小腿一起#瘦 不跑不跳全程跟练，每天2组 记得拉伸哦！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2490
婧安（自律版）6月前
瘦腿还得看维密瘦腿操，今天专门腿部塑形与锻炼。快快躺下跟我一起打卡吧。#维密瘦腿操#瘦腿#腿部塑形#瘦瘦瘦#居家锻炼
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
爱运动爱自己的学学5月前
睡前必须练的瘦腿动作 每天3-5遍 必须见效#见人不如健身#直腿#瘦腿#美腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5901
爱运动爱自己的学学2周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 姐妹们快来练腿 想瘦腿直腿必须跟练起来 饭要少吃 身体才会轻盈 美女不需要吃那么多东西 水要多喝 脂肪的分解需要水分的参与 每天2000毫升 大约4瓶矿泉水 腿要勤练 不要想着练3天5天就会瘦 你不是一下子胖起来的 也不能一下子瘦那么快 最重要的是坚持#见人不如健身 #直腿 #美腿 #瘦腿#紧致腿部线条
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
一菲3月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2420
是橘子呀～6月前
张予曦懒人躺瘦法❗4个动作逆袭美腿#减肥 #张予曦 #瘦腿 #女团#漫画腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人大小腿躺床上一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6622
腿型调整-黄教练7月前
懒人躺着瘦小腿 循环着做，改善小腿粗壮#腿粗 #小腿粗 #瘦小腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
大敏敏的蜕变日记7月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
小刘要瘦70斤（已瘦50斤）2月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珊珊爱健身（已瘦31斤）1天前
有腿就能瘦🔥央视4个动作教你躺着瘦！#瘦腿 #央视 #健身 #减肥 #躺着瘦
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
阿群带你瘦7月前
苹果型身材困难户，躺着帮你#瘦腿瘦肚子 #苹果型
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5135
好好瘦小腿｜35.5→30养成记1月前
每晚睡前3个动作，躺着瘦脂包肌小腿#纠正腿型跟练版#懒人瘦腿#瘦脂包肌小腿#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小羊英路8月前
高阶5步速成版！实测➖8cm！ 真的绝❗️躺着大腿小腿一起瘦～每天各2组 每组两遍就够了！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿#运动
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2106
橙儿塑形2天前
睡前4min躺着瘦全身🔥玩手机就能瘦❗️懒人冲 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小鱼干🍏（孕晚期）9月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
小羊英路8月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
DD吃不胖8月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
阿七形体气质提升5月前
想躺着瘦腿，教程这不就来了！ #瘦腿 #躺瘦 #瘦小腿 #体态 #改善体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
十年陈的健身7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
小哪吒的美腿日记6月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
徐徐自律版10月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤3天前
巨牛🔥懒人趴着瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡瘦腿吧～ 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #因为热爱所以坚持 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦大腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身，如果你懒又想瘦，那你一定要跟练这组瘦身操。#瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦跟练 #小基数跟练操 #瘦腿瘦肚子
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
峰峰哥爱健身8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1613
叫兔子的汪.1天前
睡前3min懒人瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！每天三组#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
静静老师运动养生7月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样 练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿#自律 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
小梨的生活日记5天前
《大小腿一起瘦》当之无愧欧阳春晓！全程躺练！4个动作兼顾大腿内外前后侧！适合新手初练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
阿航带你瘦8月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿#自律#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1460
爱运动爱自己的学学2周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 年马过完了 饭要少吃 腿要勤练 今天主要减大腿根的肉肉 走路磨腿的姐妹快来练 开春就要穿裙子 露大腿的季节快来了 刷到的姐妹 躺着看手机就能练 #见人不如健身 #直腿 #瘦腿 #美腿 #紧致腿部线条
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
专注运动健养张张老师3周前
大小腿一起瘦还得是欧阳春晓！躺着跟我一起练腿啦！#瘦大腿#瘦小腿#欧阳春晓#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
叫兔子的汪.1周前
宅家躺平也能瘦❗️每天三组➕拉伸#高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #跟练 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
婧安（自律版）7月前
全程11分钟大小腿一起瘦，快来跟我一起打卡。躺着让你瘦腿。#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #大小腿一起瘦 #躺瘦瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
LIN.糖拿铁1周前
别再做累到吐的跟练了！10分钟躺着就能瘦腿，最后有张图必截！ 波比跳做不了，深蹲跳膝盖疼？ 瘦腿跟练新手友好版来了！ ✅80%躺着做 ✅⽆波⽐、⽆深蹲跳 ✅10分钟练完 ✅配华晨宇《向阳⽽⽣》 ✅最后有易错点速查表（⼀定看到最后！） 🔥为什么有效？ 侧卧系列 → 假胯宽、⼤腿外侧 臀桥系列 → 翘臀显腿⻓ 站姿塑形 → 全⽅位雕刻 轻量燃脂 → ⼼率提升不累 拉伸放松 → 防⽌酸痛 从热⾝到拉伸，完整闭环💪 #瘦腿跟练 #10分钟跟练 #新⼿健⾝ #居家健⾝ #瘦腿训练
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
徐徐自律版1天前
床上躺着瘦肚子，不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1天前
边玩手机边瘦全身，在家躺着就能练，巨酸爽！4分钟跟练版，一起跟我来打卡吧！😊👍#居家锻炼#瘦肚子#瘦腿#瘦全身#健身打卡
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小汪大人（打工版）8月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
楚楚（运动版3天前
#上热门 外网超火的瘦腿操跟练版来咯～躺着大腿月瘦13cm！赶紧收藏练起来吧～#瘦腿 #瘦肚子 #躺着瘦 #居家健身
00:00 / 09:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小口饿梨2月前
急性子5min躺瘦全身🔥（大腿+小腿+肚子+假胯宽） 每天2组！小宝们打卡不要偷懒哦！#居家运动#瘦腿#瘦大腿#健身#减脂
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2725

简介:

您在查找“躺在地上就可以瘦大小腿的操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-13 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: