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SarahTan9月前
无跳跃太好了❗️新手全身燃脂🔥14天瘦6斤❗️1⃣️ #减脂塑形 #运动 #减脂 #马甲线 #塑形
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吉祥财子3天前
14天，减重4公斤 #健身打卡 #健身日常 #腹肌 #运动减肥 #大肚子
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茗日补给2周前
🔥25分钟站立腹肌有氧🔥14天腰腹燃脂挑战🔥无跳跃 高效强化核心、燃烧腹部脂肪！训练全程请保持腹部收紧，效果更佳！ 🔥坚持14天，见证腰线蜕变！ 📈训练详情： 时长：25分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：200-250大卡 特点：全程站立、膝盖友好 ✅ 全程站立训练 - 无需垫上动作 ✅ 无跳跃、无深蹲、无弓步、零器械 ✅ 精准针对腹部脂肪 - 上腹、下腹及侧腹 ✅ 安静、小空间适用、公寓友好 ✅ 快速有氧，保持心率高效攀升 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #练出好身材 #宅家运动会 #健身减脂 #瘦肚子 #马甲线
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杉杉比基尼运动员2月前
14天挑战坚持下来，嘟嘟肉和你说拜拜 元旦前练出好身材，和我一起逆袭。#减肥 #健身 #减肥 #逆袭 #减脂期
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华仙帝荣战队黄建华3周前
刚好增肌期14天，96-107公斤 #健身#健美
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今年我减不到72公斤我就把直播旱厕舔干净2天前
不枉我啃了14天鸡胸肉啊！#毫无训练痕迹 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #健身
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黑哥健身笔记4月前
14天就可以养成的减脂喜欢，非常有用，分享给大家#健身 #减脂
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金金会发光（逆袭版）1周前
14天虐马甲线计划🔥🔥🔥Day4‼️懒人跟练版5min✅初级版#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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会飞的小亮1月前
没有天赋，那就重复！ 交作业了，兄弟们！我已经坚持14天了，别观望了，动起来！一起自律#热门 #自律 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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身体升级3周前
14 天 3 个动作 在家徒手练出真力量 #徒手健身 #自重健身 #徒手训练 #健身教程 #健身干货
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金金会发光（逆袭版）4天前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥Day8‼️懒人跟练7min✅#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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西奇i健身8月前
背部塑形4分钟跟练，14天打造迷人美背#美背 #练背 #塑形 #背薄一寸年轻十岁
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ChangeTh1n3天前
过年胖了20斤后用14天恢复一些状态#真实生活分享计划 #健身 #减肥前后对比图 #你的坚持终将美好 #年后减肥
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温温要自律～3月前
关于我14天懒人版碳循环♻️运动计划来了 #增肌减脂经验分享#健身干货 #居家健身有新招 #碳循环增肌 #碳循环食谱
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涛酱不讨厌健身7月前
带猪健身减脂第14天（休息日+放纵餐） #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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健身（连赞拉黑！）3月前
14天全身燃脂🔥15分钟不间断站立训练 #14天万人减脂挑战 #15分钟健身操
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娜瑜伽真美2天前
春瘦，坚持14天，裤子小一码 今天要开始运动啦! 运动是唤醒身体的开始 每天抽出一小时给自己 锻炼这6个瑜伽动作 坚持14天 你就会有意想不到的惊喜 跟我一起打卡 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#每天坚持 #线上瑜伽#见人不如健身
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real me🎀3天前
#生活服务热点中心 #年后减肥 #燃脂#在家健身系列 被限流了，再发一遍，不要再限流了，求求🥺#14天打卡实测
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爱健身的航9月前
哥们，新手腹肌14天训练让你爱上健身#健身 #腹肌 #自律 #励志
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健身（连赞拉黑！）3月前
17分钟站立锻炼 🔥14天轻松瘦腰 _ 瘦腹燃脂，无需跳跃 #运动女孩 #瑜伽 #运动 #减脂塑形 #女子塑形
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金金会发光（逆袭版）2周前
14天虐马甲线计划Day2🔥🔥🔥5min懒人跟练版✅#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #腹部训练
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Cindy3月前
14天减6斤，一天吃练全记录 #vlog日常 #减肥 #逆袭 #健身 #减脂
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)9月前
减脂，短短14天能减多少？极速燃脂挑战，看看我的变化🔥大波减脂干货来袭！#减脂塑形 #减脂瘦身 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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玉米炖排骨（自律版）4天前
身材会说话，自律是答案#新手健身 #健身 #自律 #瘦子增肌
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全凭直觉觅对象👀4天前
健身计划之第十四天#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #跳绳真的能减肥吗
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浚哲麻麻5月前
4分钟Tabata核心训练，挑战14天练出马甲线#居家锻炼 #运动健身
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徒手摘星星9月前
全方位的练腹超级组，组间休息1分钟，坚持14天就能有明显效果 #腹肌训练 #自律 #增肌 #薄肌男孩
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AU2天前
减脂第14天 重振旗鼓！ #减脂期#减脂食谱#体重管理#健身打卡#撸铁女孩
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徐小囍8月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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V宅健身7月前
14天腹肌计划更新完毕！！#健身 #徒手健身 #自律改变生活 #瘦肚子 #腹肌
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@太阳团，两个孩子妈妈（瘦了70个）2天前
#太阳有氧运动健身 #种草激励计划 #练出马甲线 我跟了14天。掉秤不到11斤。继续加油。跟课第三年了
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@baby爱健身5天前
14天腿围减2cm，我是怎么做到的？ 不是节食，不是疯狂跑步，就是每天15分钟，用泡沫轴＋拉筋板，在家就能练。 #瘦腿 #泡沫轴 #拉筋板 #居家锻炼 #14天挑战
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金金会发光（逆袭版）1周前
14天虐马甲线计划🔥🔥🔥Day3‼️5min懒人跟练✅#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #腰腹训练
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二美3天前
14天减掉16斤，效果真牛啊！#减肥打卡记录 #减脂瘦身
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七七–居家运动实测3天前
用14天实测–这套哑铃练背训练，今天是第一天，倒计时开始咯!#居家运动 #居家锻炼 #练背 #一镜到底
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温温要自律～4月前
14天懒人版碳循环刷脂详细讲解来咯～ #刷脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健身饮食 #瘦下来做最美的自己
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雪寶寶《女王》3天前
#跑步治愈一切 14天跑步打卡，#自恋一下岁月的自我
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蒙面酱1周前
上半身第14天 #7分钟跟练#客厅就是运动场#坚持就是胜利#让健身成为一种习惯#居家徒手锻炼
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温温要自律～2月前
年前冲刺食谱｜懒人版14天碳循环♻️ 冲啊！年前最后一次刷脂❗️ #减脂日常 #健身 #健身干货 #减脂逆袭 #刷脂
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大肚爱减肥3天前
4个月30斤脂肪，一段真实的减肥记录，第14天#减肥 #健康 #健身 #减脂
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星动健身官方号2天前
14天燃脂特训真的不需要花很多money 只要99！！ #健身#私教#运动#精准塑形#灌南灌南灌南灌南
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无敌小怪ee（健身版2月前
【腹部核心跟练】 练了14天，腰围-6cm！内脏脂肪下降到正常范围！！正常饮食！！ #减肥 #内脏脂肪 #瘦肚子 #瘦 #经验分享
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钢子刚刚好6月前
腹肌打卡第14天，以后隔一天练一次腰腹，天天练同一片肌肉群确实不好哈，网友的意见还是要听的哈，加油加油加油！#腰腹训练 #自律遇见更好的自己 #健身打卡 #居家锻炼 #自律 @DOU+小助手
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火星健身～大山⛰️yu5天前
14天快速瘦腰，5个动作专攻腰腹赘肉，肚腩「啤酒肚」腰部赘肉全甩掉！#怎么减掉大肚腩 #怎么减掉腰部赘肉 #瘦腰腹赘肉 #快速瘦腰 #过完年第一批减脂的人出现了
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糖豆妮妮🍬1月前
急性子瘦背🔥14天练出少女背❗一遍酸爽巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 虎背熊腰，背部脂肪多的姐妹一定要试试他，每天2-3组，2周见效，轻松练出少女背，一遍酸爽，坚持下去一定会有效果👍🏻 ✅全程核心收紧，注意力集中 跟练：西奇i健身 #瘦背 #开肩美背
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金金会发光（逆袭版）1月前
14天回正骨盆挑战🔥🔥🔥Day10‼️7min懒人高级版跟练✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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六点吃饭_（健身贪吃版）1月前
《年前14天变美大作战》 亲测好用 不练后悔！🥹 我看谁不想变美🥲 @ 出你的懒人姐妹#肩背训练 #年前变美计划 #真实生活分享计划 #创作者中心#我就这样开启2026
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金金会发光（逆袭版）3周前
14天回正骨盆Day12‼️懒人跟练版8min✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #骨盆前倾 #小腹突出#改善体态 #腰酸背痛
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金金会发光（逆袭版）2周前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥Day1‼️懒人跟练5min✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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金金会发光（逆袭版）1月前
挑战14天回正骨盆Day9🔥🔥🔥7min高级跟练版✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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杜杜变好看(长期主义)4月前
跟阿新美臀挑战14天改善假胯宽扁平臀｜挑战成功#体态矫正 #假胯宽#居家健身 #练臀
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金金会发光（逆袭版）2月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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金金会发光（逆袭版）1月前
14天回正骨盆挑战🔥🔥🔥Day11‼️6min高级跟练版✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
4min跟练版🔥四个动作骨盆回正，平坦小腹，坚持14天看效果#骨盆修复 #居家锻炼 #产后恢复 #健身 #宝妈推荐
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温温要自律～3月前
14天碳循环♻️的后劲儿有多猛❗️❗️❗️ #减肥经验分享 #健身 #腹肌马甲线 #女性健身 #碳循环增肌
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Cc励志健身7月前
Yuuka 体态大师 8分钟紧致手臂，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#居家锻炼 #手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #体态矫正
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大阳健身1月前
巨有效！骨盆回正了！4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显#居家锻炼 #体态矫正 #睡前运动
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健身上瘾的大真8月前
14天打造少女背锻炼打卡每天坚持#减脂塑型#运动减肥 #健康打卡#居家锻炼#瘦后背
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Cc励志健身8月前
🔥🔥这个14天瘦手臂计划直接封神！！💥 0基础友好！动作超简单，轻松虐拜拜肉 不用高强度撸铁，新手轻松坚持不放弃～ 跟着练两周，夏天想穿小吊带炸街的宝子快冲！！ 戳视频打卡，一起瘦出天鹅臂👯 #瘦手臂 #天鹅臂 #手臂塑形 #居家运动 #居家锻炼
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优选好物♥2天前
14天轻食套餐 14天吃出轻盈好状态！ #轻食代餐 #健身餐 #免煮速食 #减脂好物 #饱腹营养餐
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金金会发光（逆袭版）3周前
14天回正骨盆挑战🔥🔥Day13‼️8min懒人跟练✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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你好·普拉提·女子健身·吾悦店3天前
李哥，世纪路燃脂冲刺班真这么划算？14 天 3 节私教课 1599 元，原价 1999。百人见证效果，好评 4.9 分。不用饿肚子，靠练，普拉提吾悦店等你来！ #体态改善后怎么维持 #背部松弛如何改善 #一起野个好身材 #减脂瘦身 #健身塑型
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葡萄老丝儿4月前
#暴汗减脂 #懒人减肥 #居家健身#健身操#在家运动 Eleni fit 14天瘦全身！30分钟站立跟练🔥 懒人福音！🔥不跑跳不伤膝盖 每天30分钟站着跟练，亲测两周掉秤5斤➕ ✅站着瘦全身： •摆臂➕扭腰→狙击拜拜肉&妈妈臀 •踮脚➕抬膝→提臀瘦腿一起来 •低冲击律动 →暴汗不累还超好跟 ⚠️划重点： 空腹练✖️温水(冬瓜荷叶茶更好) 搭配健康饮食 👍收藏跟练，我看好宝贝们哦～
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