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JCGella（LELEPOP培训师版）2月前
特别适合冬天的一首温暖的歌~#乐刻lelepop有氧舞 #sayyes #抖音热门舞蹈计划 #治愈冬日氛围舞 #乐刻运动
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骨科崔奕医生6天前
#热门 #膝关节保健操#医学科普 #膝关节锻炼 #彩蛋 #膝关节养护 @抖音小助手 @创作者流量扶持 @杜 @创伤骨科胡金玺 @直播株洲
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姣姣老师躺式垫上有氧运动2月前
这个抬腿双手拍膝动作太绝了！每天练一练，轻松赶走大肚腩3组×30次，组间休息30秒，肚子越来越平，腰腹赘肉都少了～ #居家瘦肚子 #抬腿拍膝 #瘦腹妙招 #健身日常 #减脂打卡
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衣洋健康3月前
小伙每天在家坚持“蝴蝶拍”100下，膝盖好了，大肚子也小了！
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国粹大讲堂6天前
膝蓋疼、走路哢哢響？每天堅持抬腿50下，潤滑關節、強健筋骨，讓你上樓不費勁，走路帶風！#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #中医养生 #健康养生
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甜甜躺式有氧燃脂运动2月前
久坐党瘦肚子神器！每天3组抬腿拍膝，久坐肚子堆肉？试试这个超简单动作！ 抬腿+双手拍膝，精准燃腹脂、紧腰腹线条，还能改善体态不弯腰~每组1分钟，新手无压力，坚持两周肉眼可见肚子变平坦！ #女性减脂#瘦肚子秘籍#居家高效运动
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永成居家锻炼7月前
你们要的跟练版来啦！要想膝盖好，练腿是王道！膝盖锻炼操中班开始跟练
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乐乐健身运动6月前
#每日锻炼 #一起来运动
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王老师产后有氧燃脂运动3月前
久坐党瘦肚子神器！每天3组抬腿拍膝 久坐肚子堆肉？试试这个超简单动作！抬腿+双手拍膝，精准燃腹脂、紧致腰腹线条，还能改善体态不弯腰~ 每组1分钟，新手无压力，坚持两周肉眼可见肚子变平坦！ #女性减脂 #瘦肚子秘籍 #居家高效运动
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骨关节运动损伤吴世强4月前
应患者需要拍一段下肢基础训练——四方抬腿 用于膝关节韧带或半月板术后，需要提高下肢力量的基础训练，中老年早期骨性关节炎患友也有用，具体情况请咨询医生
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萍菓会跳舞8月前
居家膝腿锻炼跟练#居家锻炼方法简单易学管用 #腿部锻炼操 #腿部锻炼
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刘圆印道家养生9月前
抬腿拍打操抬腿拍打操，这个动作是个宝#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣1月前
第二期|半月板损伤康复训练跟练动作*2 抬腿勾脚➕抬腿静态保持 每次挑战：2个动作 ，每个动作2组四个八拍 ，有效训练小腿肌肉力度，增加腿部血液循环 ，有效保护我们受伤膝盖 。#半月板损伤3度有多严重 #康复训练 #抖加小助手
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正言.正念瑜伽禅教室3天前
5.坐立单抬腿 八.膝盖理疗禅 #正念瑜伽禅教室 #坐立单抬腿 #膝盖理疗禅 #正念正身正言正思维正能量正精进 @正念瑜伽禅
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马姐中式养生1周前
#膝盖#膝盖保养 #实用冷知识
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扛福师小刘7月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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康复养生苓小欢1月前
先收藏！坐着就能练 人民网都推荐的护膝动作，赶快跟练起来吧 @人民网 #膝盖保护 #健身日常
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大鼻子的昀卿1月前
四方抬腿内侧抬腿跟练教程，这是我膝盖康复的必练动作。可以精准练习大腿内侧肌群，髋内收肌和臀中肌，稳定膝盖，防止内收肌萎缩。反正好处特别多，练就对了#四方抬腿 #膝盖康复训练 #韧带损伤#半月板损伤 #保守治疗 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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68年董姐的逆袭（已瘦25斤）2月前
一起练膝盖最喜欢的锻炼操 #健身 #居家锻炼 #膝盖
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妇科术后下肢淋巴水肿预防9月前
直抬腿拍髌骨 妇科恶性肿瘤术后预防下肢淋巴水肿功能锻炼，该动作可以从术后31～60天，在运动时以自身耐受为主，如自觉伤口疼痛或身体不适，暂停并休息。#妇科恶性肿瘤 #每日一练
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保膝袁博后2周前
保膝动作二，坐姿抬腿 保膝动作二，坐姿抬腿，每天5组，每组30个，持续坚持，膝盖会越来越好！#保膝医生袁启令 #坐姿抬腿 #保膝运动 #保膝 #膝关节康复
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省直三院·七七与你练臀腿1月前
膝盖舒服，腿脚有劲#膝盖锻炼#好身体是锻炼出来的 #居家锻炼 #提高生活质量 #臀腿锻炼 @省直三院中老年活动中心 @豆包
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飓风体育（定制计划 训练器械）4天前
“降髋压膝”越优秀，对你起跑的向前位移就会很有帮助，好的抬腿以髋关节为“轴”小腿放松，抬腿抬起#田径训练 #田径 #短跑 #体考生
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
半月板损伤跟练动作：提踵踮脚，每天至少三次，每次三～五组 ，每组坚持五个8拍，坚持练膝盖就会越来越好👍#半月板损伤3度有多严重 #半月板康复 #半月板损伤腿疼腿困 #手术室你不知道的事 #抖加小助手
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大鼻子的昀卿1月前
要想膝盖好，四方抬腿要练好！40个向后抬腿跟练，有效训练臀大肌和腘绳肌，分摊膝盖压力！ #运动康复 #半月板 #膝盖 #康复训练 #四方抬腿 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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朱信飞-肘·膝关节僵硬松解-关节镜超微创3月前
膝盖最喜欢的锻炼操，全家都能跟着练 #锻炼 #膝关节锻炼 #健康科普 #膝关节
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康复师Umut1月前
#理疗师日常 #康复理疗 #养生操 #健身
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西葫芦3月前
超超超燃脂的帕梅拉三部曲凤凰传奇版第二弹来啦（最佳hit） 大家一起跟练起来吧 下蹲抬腿动作比较多 注意不要伤到膝盖噢 #健身减肥 #帕梅拉三部曲#瘦腰#跟练#有氧
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康复师小王4天前
#用抖音记录人生 #文成暔山医院#康复师日常#文成健康#日常分享
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阿北老师运动养生6天前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞！ #养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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摄影～黄师5月前
粉黛花海拍照姿势来啦，有手就能学会，谁拍谁好看哦！#手机摄影 #拍照姿势 #自拍杆 #手机遥控器 #粉黛拍照姿势
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轻动力康复叶师傅1周前
抬腿、上下蹲膝盖啪啪响像放炮一样怎么办？？不要慌，跟我这么干你试试看！！#运动康复 #深圳运动康复 #深圳宝安 #膝关节弹响 #膝盖保养
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茶别3周前
第二次长高打卡很值得！原身高156现身高163目标165，没想到我也可以成功追高 争取早日突破目标#长高 #拉伸 #分享日常生活 #每日分享
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天真1月前
#一般人不告诉他 #中医骨科
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六六爱运动2月前
#真实生活分享官 #居家锻炼#运动打卡#健康养生
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肥胖与代谢丁伟医生3天前
#养生 #锻炼 #健康科普
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欧阳建安医生5天前
听说你也有老寒腿？那这条视频得看完！#每天跟我涨知识 #知识科普 #小知识大作用
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跟着楚楚马上发财6天前
2026跟着胖子一起来运动！一起打卡最容易的减肥运动！贵在坚持！监督我！#减肥 #减肥逆袭 #健身 #胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音
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省直三院·七七与你练臀腿1周前
膝盖锻炼操，简单易学#居家锻炼 #好身体是锻炼出来的 #提高生活质量#腿脚锻炼#膝盖锻炼@省直三院中老年活动中心 @豆包 @抖音小助手 @DOU+小助手
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足踝外科医生刘君3月前
#膝关节痛 #医学科普 #万万没想到
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玉拾姐带你居家运动1月前
#居家锻炼 #中老年运动#一起来锻炼
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体能运动康复4天前
✅训练只做精准高效的动作 错误、低效的训练动作会打击训练者的自信心，所以我们的训练一定要精准、高效#康复训练 #膝盖保养 #高效的康复训练 #体能运动康复 #干货分享
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王教说健身1周前
小动作大作用，养膝半年想换了个人～#膝盖保护 #膝盖#居家锻炼
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静姐健身不打烊1周前
#真实生活分享计划 坚持练，你会发现身体的变化！#养生就是养健康 #古法养生 #伙伴计划 #抖音激励计划 @DOU+小助手
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YYsports胜道裤装精选4天前
裤子尺码偏大，卫衣正码正拍。 直播间福利超多，快来抢！ #春季新款 #卫衣 #春季新款 #裤子 #裤子推荐
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女神请打卡10月前
试试，20秒的颤抖，直抬腿练出好腿 #膝关节 #膝盖保养 #运动康复 #膝盖弹响 #膝关节弹响
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张正旺养生之道分享1周前
上下楼梯不得劲道家龙爪拍膝功#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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永成居家锻炼9月前
把这个地方拍开，你才知道你的腿有多轻松#腿部训练 #拍打#膝盖#中老年
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热带鱼🐠4月前
第10集|侧抬腿强化#臀中肌 力量训练，稳定膝盖。#前叉重建 #半月板 康复锻炼动作
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氧动力健身（万达店）官方号2周前
正月初五，有氧训练 #正月初五 #有氧运动 #氧动力健身
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懂康复的柴老师2月前
每天花十分钟练一下#膝盖 #锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼
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人生向暖1周前
#骨折 #骨折恢复记录 #髌骨骨折#抬腿训练 #早日康复@人生向暖
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黄老师-运动康复3天前
膝盖救星3个动作改善80%膝疼 #膝盖 #锻炼 #居家锻炼 #膝盖保养
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
半月板损伤肌肉训练一直坚持练的动作：勾脚踮脚➕直抬腿 ，坚持训练腿部肌肉，有效保护膝关节。#半月板损伤3度有多严重 #半月板损伤康复训练 #康复#膝盖保护 #dou加助手
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有氧广场舞（lelepop传奇版）1月前
《危险派对》有望广场舞版本已更新～ #广场舞 #广场舞dou起来 #简单易学 #有氧燃脂
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黄后娘娘老年生活3天前
膝盖喜欢的动作 每天10分钟 走路轻松 上下楼梯不难了 #居家锻炼 #腿部锻炼 #小动作大作用 #膝盖 #当然要拍照记录啊
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七七不会再胖了1周前
改善大腿外侧突出！！我用这个方法一个星期就看到了效果！急性子都来试试看~ #瘦大腿 #瘦大腿外侧的方法 #瘦腿动作 #居家健身有新招
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苟永胜医生3月前
延长膝盖寿命，坚持这四组动作! #膝盖 #膝盖保护 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏
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