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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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生态农业一哥3周前
顺应天时才是真养生！十二时辰作息表，帮你校准身体“生物钟” 你有没有想过——为什么凌晨三四点总是自动醒来？为什么午后总是困意难挡？为什么深夜反而精神亢奋？ 这不是你不够自律，而是你身体的“生物钟”走偏了。而早在两千多年前，《黄帝内经》就已经给出了一套完整的人体作息表：十二时辰养生法。 中医认为，气血在十二经络中循行，每个时辰都有对应的经络“值班”。顺应这个节律生活，就是最高效的养生；违背它，就是在透支生命： 子时（23-1点）：胆经当令，必须入睡。熟睡养阳气，熬夜伤肝胆。 丑时（1-3点）：肝经值班，熟睡助解毒。此时不睡，面色晦暗、眼干眼涩找上门。 寅时（3-5点）：肺经主事，深度睡眠养肺气。咳嗽哮喘者此时易醒，需注意养肺。 卯时（5-7点）：大肠经活跃，起床喝杯温水，排便黄金期。 辰时（7-9点）：胃经当令，早餐要吃饱吃好，脾胃才有力气工作。 午时（11-13点）：心经主事，小睡15-30分钟，养心养神一下午。 现代科学发现的人体昼夜节律，与《内经》十二时辰高度吻合。这不是玄学，而是古人对生命规律的精准洞察。 把生物钟调回“出厂设置”，在该睡时睡，该吃时吃，该动时动，你会发现：睡眠好了，皮肤亮了，精力足了——最好的养生，原来就是顺应天时，好好过日子。#健康科普 #黄帝内经
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生命时报7月前
为什么熬夜会越熬越兴奋？ #熬夜后精力充沛才是最危险的 #熬夜 #失眠 #晚睡 #科普一下
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没用百科2年前
为什么熬夜之后反而更精神了？ #没用的知识又增加了
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白嫖知识君2年前
为什么熬夜之后反而更精神了？ #睡眠 #大脑 #冷知识科普
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急诊科魏兵5月前
为什么熬夜后感到精力充沛，越熬越精神，才是最危险的？#熬夜 #朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科李枢主任3年前
#熬夜 后反而更精神这是为什么？ #医学科普 #糖友 @智众健康
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Coach炎龙6月前
熬一次夜需要恢复多久(二) 理解熬夜以后的异常亢奋是快速从熬夜中恢复最重要的一点，这个阶段强行训练会不同程度延长自己的恢复期，希望每个客户可以真正理解我坚持熬夜以后不训练的出发点！
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师妹小花1月前
为什么晚上蹲完马步很亢奋？ #马步桩 #扎马步 #马步桩 #功法 #养生
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丰铭科学解说1月前
长期熬夜打游戏，你的身体会发生什么变化？
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神经内科宋竹茵医生5月前
熬夜后心慌想吐 警惕心脏负荷异常 #熬夜 #心慌 #心血管健康 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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驻马店睡眠科医生马彦利7月前
明明身体疲惫不堪，为何深夜反而精神亢奋难以入眠？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡不着 #失眠 #医学科普 #健康科普有真知
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急诊科魏兵2年前
熬夜后为什么会感觉精神恍惚？#朝阳医院急诊科魏兵 #急诊医生 #过年熬夜 #熬夜的危害 #熬夜
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心灵解码师·雷秀萍4月前
熬夜不困还自视甚高？警惕双相躁狂！ #熬夜不困 #双相情感障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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Aura科普1周前
为什么睡不好容易疲惫 你是否经常熬夜、作息不规律，却发现自己整天疲惫、情绪波动、免疫力下降？科学研究发现，我们的生物钟和炎症水平紧密相连，作息紊乱会悄悄激活慢性炎症，让身体处于“低度警戒”状态。《Sleep Science and Practice》上的综述指出，昼夜节律紊乱会影响免疫细胞活性、炎症因子水平（如IL‑6、TNF‑α），同时改变神经网络功能，使疲惫和情绪问题加重。规律作息、光暗节律同步和睡眠优化不仅有助于恢复生物钟，还能降低炎症水平、改善精神状态，体现生活方式在健康管理中的关键作用。 专业名词解释： 生物钟（Circadian Rhythm）：人体内24小时周期的生理调节系统，控制睡眠、体温、激素和免疫功能。 慢性低度炎症（Low-Grade Chronic Inflammation）：长期轻微升高的炎症状态，不明显感染症状，但会影响能量、情绪和健康。 炎症因子（Cytokines）：免疫细胞分泌的信号分子，包括IL‑6、TNF‑α等，可反映炎症水平。 昼夜节律紊乱（Circadian Disruption）：作息不规律、熬夜或时差等导致的生物钟失调状态。 免疫系统（Immune System）：负责抵抗病原体、修复组织和调节炎症的生理系统。 慢波睡眠（SWS, Slow-Wave Sleep）：深睡眠阶段，关键于身体恢复、免疫调节及情绪平衡。 光暗节律（Light-Dark Cycle）：日夜光线变化对生物钟的影响，帮助同步生理节律。 #炎症 #失眠 #睡眠 #焦虑 #医学科普
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泰康阿茹晗5月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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Weil韦伊｜做个终身学习者2天前
为什么很难入睡，为什么烦躁不安，为什么半夜才觉得自己有片刻的自由#心理学#创伤循环#个人提升#熬夜#入睡困难
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熊猫爱分享8月前
熬夜后反而精力充沛，这是身体在骗你！ #熬夜 #晚睡 #精力充沛 #身体透支 #健康科普 @DOU+小助手
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关注生活1周前
越熬夜越不想睡？不是你精神，是身体在“诈尸”！ #中视频伙伴计划#科普知识#
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予邈1周前
熬夜短片是大脑在洗澡 很多人都有过熬夜后注意力不集中的经历，比如工作或学习时容易走神。但为什么睡不好会影响大脑的“注意力开关”？一项新研究揭示了其中的奥秘——睡眠剥夺后，大脑的流体动力学和神经状态可能共同导致了这种认知下降。#很多人都有过 #提高记忆力 #论文学习 #Nature
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冷知识观察局2月前
熬夜过了2点后为什么越来越精神？#冷知识 #生活冷知识 #熬夜
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生殖男科郑建波医生7月前
熬夜会引起早泄吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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希颜的中医札记3天前
中医博士｜熬夜亢奋睡不着？ 你大概是心神外越啦 分享4个小办法，帮你快速入睡~ 一起睡个好觉吧~ #日常唠嗑 #熬夜亢奋 #心神外越 #中医养生小课堂 #中医博士碎碎念
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孙医生慢病科普1年前
熬夜之后为什么心脏会砰砰跳？是危险前兆吗？#医学知识科普 #抖医医生 #医疗小常识 #生活常识
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心理科张磊主任3月前
冲动购物、熬夜爆肝|一天特别亢奋？ #情绪 #熬夜 #亢奋 #激动#疲劳
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੯‧̀͡⬮\囡囡3天前
谁懂啊，每天这个点我都会超亢奋，而且感觉熬夜，真的还成习惯了，#工作
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保和玩（心理，情感，婚姻，亲子，成长）6月前
“越累越熬” 的怪圈：藏在熬夜里的报复欲、成瘾性与死亡焦虑 从报复性自主权补偿、多巴胺成瘾陷阱，到完美主义的自我修补、潜意识的死亡焦虑，熬夜从来不是单纯的作息问题，而是生活状态与深层心理的真实投射。#熬夜 #心理学 #个人成长
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杜院长极简养生11月前
为什么一熬夜，头发就油的很快呢？满面油光，头皮油腻瘙痒，大便还粘马桶！到底是怎么回事呢？#头油#头痒#头皮护理#马里兰科学养发#蛋白粉精力汤
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心内科医生赵玉君4月前
熬夜后心动过速是猝死的先兆吗？ #熬夜 #心动过速 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #冠心病
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Dr.wang1天前
「健康科普：为什么说熬夜是一种自我欺骗 而早起代表“掌控力”？」 #健康那些事 #健康科普#抖音小助手dou上热门 #珍爱生命珍爱自己
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92深漂3天前
一旦察觉到自己状态不对 一定要第一时间把自己救上来。 熬夜、颓废、刷手机、没干劲…… 这不是累，是你的人生在报警。 别等准备好，别等明天。 改变，从你愿意难受的那一刻开始。 用一个微小动作，把自己拉回正轨。 你的状态，就是你人生的轨迹。 你现在是什么状态？评论区告诉我。 #自我救赎#状态调整#停止内耗#治愈自己#改变自己
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心理师学婧10月前
熬夜，其实是你的灵魂在发起抗议 熬夜，其实是你的灵魂在发起抗议#心理学 #熬夜 #自我成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鎏渊请慈悲☯︎5天前
熬夜的危害还不知道吗？中医养生带你调回内热#中医养生 #传统文化 #身体健康
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吾纪录3天前
“进击的自由基” #熬夜#科普#健康#人间三万天#抖出知识点
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生活小知馆6天前
越累越睡不着？不是失眠，是大脑亢奋#冷知识 #睡眠冷知识 #打工人日常 #熬夜 #涨知识
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刘浩讲脑发育3月前
晚上大脑容易亢奋的详细解答 大脑各个脑区的功能都是环环相扣的，像是一部精密的机器，人和环节出了问题都会表现出某些功能失调，本视频讲解了大脑维持意识觉醒的逻辑，以及说明了晚上大脑过度活跃，无法进入睡眠的具体逻辑，想了解更多脑科学知识，想知道更多的大脑知识应用逻辑，请关注线上课#失眠 #焦虑 #脑科学 #内耗 #睡不着
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彭凯平教授2月前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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泰康阿茹晗1月前
为什么晚睡晚起会感觉更累？ #晚睡晚起 #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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中医失眠脑病专家黄燕4月前
睡眠不好，每天晚上很亢奋，难入睡！ #失眠 #睡不着 #中医 #健康科普 #名中医黄燕教授
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想要睡觉2周前
我每次熬夜过头就会做出冲动的事情！求自己少熬夜吧🌚 #日常唠嗑 #内容过于真实 #藏不住的17岁少女心事 #情感共鸣 #熬夜党
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神经外科展云涛6月前
9月1日 (1) 熬夜后心脏砰砰跳，其实大脑更受伤！#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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超超医生2天前
熬夜后精力充沛，才是最危险的 #熬夜 #失眠 #睡不着 #报复性熬夜
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天涯九二3天前
为什么喜欢熬夜#天涯神贴 #认知思维 #人性智慧
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开心王医生7月前
熬夜后越精神，身体越危险，这些损伤可能一辈子都带着#医学科普 #熬夜 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中医褚晓旭3周前
熬夜后脑鸣，小心！大脑在喊停！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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小N博士1周前
男人亲密没状态，真不是感情淡了。90%的人都忽略了：熬夜=直接废掉雄激素啊！ #熬夜#夫妻关系 #男性健康 #女生必看 #小N博士
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二手人生2天前
熬夜的本质是克制，成瘾的根本是匮乏
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无灵感分享号9月前
熬夜成瘾的原因 你可能想象不到
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Edge6天前
每天很累是低睾吗？ 其实很多疲惫的原因，大多数是缺镁导致的，不要一味的想着促睾，高质量睡眠是最好的促睾#促睾 #睡眠质量 #镁元素 #营养干货
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丁言言医生10月前
熬夜之后眼睛通红怎么回事！我的眼睛总是红红的，跟白兔子一样，原因是眼球内小血管破裂……#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #红眼 #熬夜
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高凉车车1天前
“为什么你越睡越累？真正的休息，或许从放下那根紧绷的神经开始。”
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科学探长10月前
熬夜到底有那些问题，一探究竟！ #科普一下 #涨知识
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心智觉醒3天前
熬夜的真相：不期待明天 #情绪内耗 #停止内耗 #成年人的崩溃 #治愈自己
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上海第六人民医院马士新医生3周前
总是不明原因的心跳加快，是怎么回事？#心跳加速 #心律失常 #熬夜#上海市六院心内科马士新 #抖音精选计划
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中医王建伟医生10月前
熬夜党必看！3种“崩溃信号”，大多数人都忽视了。 #在抖音pick你的健康搭子 #熬夜 #深夜食堂 #犯困 #抖出健康知识宝藏
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泽Bing健身思考2天前
瘦胖子熬夜脸黄出油！该吃什么补剂？都给我早点睡 #瘦胖子 #熬夜 #疲劳犯困 #减脂 #脸黄出油
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贾维刚2周前
夜猫子不是天生的#熬夜 #哈尔滨中医 #中医贾维刚
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宣子1周前
#助眠 #助眠视频 #熬夜 #神经科学 #睡不着
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金梦fox4月前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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北京卫视养生堂2周前
熬夜如何一步步“熬垮”心脏，让冠心病找上门？ #科普一下 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #心脏病
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王磊医生7月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中医张欣慰2天前
#中医#医学科普#健康科普
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神经内科乔楠医生1月前
睡不好，为什么情绪会先“崩”？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #我的年度健康总结 #新春祝福 #新春祝福手势舞
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国医传承苏建生2周前
熬夜、打游戏、看手机会诱发癫痫吗？ #云南 #昆明 #癫痫 #医学科普 #癫痫病
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