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冠冕体育体考田径训练营1月前
排球垫球手臂疼怎么办#中考体育 #排球垫球 #中学生 #冠冕体育
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上海上门体育-Alex教练6月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
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SpikeStrength🏐运动表现11月前
康复师带你练成钛合金肩膀 #排球康复 #运动表现 #排球 #力量训练 #肩膀疼
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西安优跃中考体育4月前
西安中考体育排球培训#中考体育 #中考 #排球 #家长必读 #西安
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怦辗挥百货1周前
中考排球 高弹不伤手，轻松过中考！ #中考体育 #排球训练 #学生运动 #高弹排球 #校园体育
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原指导排球笔记4月前
原指导一对一🏐传球三步精讲（触球点→手型→发力） 原指导一对一🏐传球三步精讲（触球点→手型→发力）#排球 #排球教学 #国际学校 #体育 #运动
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hhc🏐10月前
（新手）扣球动作如何规范（肩膀前、后侧）为什么疼？ #排球 #排球新手扣球动作 #排球教学 #排球肩膀疼是为什么 #小排球
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张云逸9月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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排球真的很酷6月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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自由人Kouki🏐10月前
手肘打直会疼怎么办？ 回复 @东之木的评论 #排球 #排球🏐 #小排球 #伤病远离球场 #干货分享
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积水潭手外科黄医生8月前
打球导致手指关节疼痛一定要注意这一点 #打球 #手指关节疼痛 #注意 #手外科
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南充文跃星途排球俱乐部5天前
排球人的第一道坎 排球人的第一道坎，不是扣杀不是拦网，是先扛过这双手的“淤青勋章”🏐 每一块青，都是垫球垫出来的热爱 谁懂啊，刚练排球时，手青到握不住笔 但只要球在手里，就还能再跳一次 #排球 #体育生 #运动的快乐 #排球少年 #新手排球
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物理治疗师冰冰3月前
如果你运动时总感觉膝盖下方一阵阵疼，特别是跑步、跳跃、上下楼梯时——别硬扛！你可能被“髌腱炎”（俗称跳跃膝）盯上了！ 🔥【高发人群自查】 👉 排球运动员中23%中招 👉 篮球/排球精英运动员患病率高达45% 💡 经常跳跃的小伙伴尤其要注意！ 🩺【典型症状】 ✅ 膝盖骨下方按压疼痛 ✅ 韧带摸起来变厚 ✅ 跳跃落地时剧痛 ✅ 上楼梯酸软无力 ✅ 大腿前侧肌肉紧绷 ⚠️ 很多人疼痛史长达3年才重视！ 💪【康复指南】 1️⃣ 物理治疗黄金法则： ▫️专业评估关节/肌肉状态 ▫️定制髋/腿/小腿力量训练 ▫️离心下蹲训练（轻微疼痛是正常的！） ▫️6周系统康复见效 2️⃣ 居家自救宝典： ✨ 暂停跳跃类运动 ✨ 每天2次离心训练（12周周期） ✨ 拉伸大腿前侧肌肉 ✨ 运动后冷热敷交替 ✨ 肌效贴临时缓解 🚀 现在开始： 放下手机试试靠墙静蹲 感觉大腿发热发酸就对了！ 赶紧收藏→打卡→变强💥 #运动损伤康复#跳跃膝#髌腱炎自救 #运动健康#运动康复 💝 温馨提示： 个人情况请遵医嘱哦~ 愿每个爱运动的你都能自由奔跑✨
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东山城主1周前
打完球肩膀疼，问题竟然不在肩膀❓ 打了十年排球 一直右肩疼 右膝也不舒服 拉伸做了 膏药贴了 休息也休息了 该疼还是疼 后来发现 疼的是肩膀 问题在别的地方 疼的是膝盖 问题也不在膝盖 六个月调整 现在打完球 不疼了 疼痛不是用来忍的 它是身体在告诉你 发力模式错了 👇 你的运动哪里疼？ 评论区告诉我 #功能性训练 #运动康复 #排球 #肩膀疼 #扣球
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阿宝运动康养8月前
气排球越打膝盖越疼？不改掉这几种错误动作，你的膝盖受伤风险直线上升！#气排球 #膝盖保护 #运动损伤 #错误动作纠正 #膝盖疼痛
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爱丽丝儿8月前
疼不疼的，重在预防，正确动作就加强肌肉#排球 #排球🏐 #扣球 #队服定制
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复源运动康复2月前
排球爱好者肩关节疼痛#肩膀疼 #肩关节疼痛 #肩关节
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运动损伤找老袁1周前
肩峰撞击 肩膀疼 #肩周炎 #肩峰撞击 #运动康复 #肌肉紧张放松 #筋膜释放
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哈市悦享运动-李惠老师3月前
排球王子崴脚了，脚踝脚跟都不舒服 #哈尔滨运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #脚踝
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Nothing 8ut2天前
今年的一些视频 前些日子就和朋友抱怨自己扣球姿势莫名变得狼狈又沉重，感觉在用一身的肥肉把球压下去，导致起跳落地时腿疼膝盖疼；没有收腹只靠挥臂，导致大臂轮得疼。最近去做康复，被诊断为核心力量极差，引发了我如图的一些思考。这学期多加练习，注意保养，看看能不能达到自己满意的一个巅峰状态。嘻嘻！#排球 #肌酸是练前喝还是练后喝 #川麻换三张#大肚腩 #直男
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落落1年前
初学排球怎么减少小臂疼痛感，享受排球，细节分享#体育中考 #中考体育 #排球 #中考体育排球教程
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不姓高的老高3天前
很多动作都是理论上没错，但是做起来就会因为各种原因产生一些别的影响了，所以了解动作原理，去把动作做好才能达到锻炼目的#排球 #排球是一个永远向上的运动 #排球训练技巧 #膝疼#静蹲
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乒派1周前
乒乓球常见运动损伤 #乒派 #乒乓球 #乒乓 #乒乓球训练
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烁垭9月前
排球入门很难，但是打了就会爱上，这辈子都不会忘记
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运动康复阿志哥3月前
19岁排球一级运动员的小姐姐，膝盖疼，颈椎也不舒服，我重锤出击之后她直呼神奇#膝盖疼#排球#手法放松
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眉县中胜体育1周前
你是不是也出现过球抛到墙上，然后来不及击打的情况，看完视频你绝对有很大收获#眉县中考体育#排球#中胜体育
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徐国红1月前
医生在这里@关节外科周方伦 #骨科 #肩膀#医疗科普#肩周炎#肩袖撕裂
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睿康复健（长荣店）8月前
💥（肩膀少年疼？抬胳膊就难受？）小心是“肱二头肌长头”在报警！ 健身/排球运动员🏐/举重运动员🏋️训练完后肩前侧很不舒服？别瞎练了！🙅 教你两个简单的动作，在家自测是否中招！ 👉赶紧戳视频，看清疼痛因才能精准康复！ #肩痛#运动损伤#康复训练#家庭自测#健康科普
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兰博一人运动户外3天前
排球垫球口诀！学会再也不怕球乱飞，胳膊疼了！ #中考排球颠球 #软排球 #中考排球技巧 #中学生排球 #小学生排球
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安琪分享好物3月前
361大品牌，软式5号中考体育专用训练排球活动来啦 #361度 #排球 #排球推荐 #中考排球 #排球推荐
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hhc🏐1年前
排球肩膀疼是为什么？ 如果肩前、肩后侧、肘子疼的朋友们，不妨听一下这个视频#排球 #排球🏐 #小排球 #排球手臂力量 #排球新手如和练习手臂力量
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气排杰瑞10月前
经常打球腰疼的伙伴们看过来#气排球的精彩瞬间 #腰间盘突出 #LP护腰
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扬中上门体育梁教练2天前
孩子练完还腿疼还能继续吗？#体育健康
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冉冉运动-双井店1年前
1分钟了解达排球肩膀疼的底层逻辑！ #北京 #排球 #排球比赛 #排球🏐 #排球少年
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运动康复阿志哥2月前
一级运动员小姐姐肩膀不得劲，颈椎也不舒服，我来帮她全面处理#肩膀疼#颈椎疼#手法康复
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大衛David1周前
腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的！ 腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的。 还记得之前腰疼的排球运动员Sloane吗？她的腰疼其实不是腰的问题——骨盆一边高一边低。从她刚跟我训练时的起跳落地动作就能看出来，身体明显偏向一侧。 原理很简单：高的那侧腰方肌过度紧张把骨盆往上拉，低的那侧臀中肌太弱稳不住，腰椎夹在中间反复代偿，时间长了就单侧腰疼。 纠正三步走： 第一步 · 松解紧的那一侧 ①泡沫轴腰方肌 — 找到痛点停30秒×3次 ②壶铃按压腰大肌 — 俯卧深呼吸 每侧60秒 第二步 · 拉伸紧的那一侧 ③半跪姿髋屈肌+腰方肌拉伸 — 同侧手过头侧弯 30秒×3组 第三步 · 激活弱的那一侧 ④蚌式开合 — 弱侧朝上 15次×3组 ⑤直腿外展 — 弱侧朝上 12次×3组 ⑥站姿单腿提拉 — 弱侧站立 10次×2组 ⑦侧平板支撑 — 弱侧朝下 20-30秒×3组 自查方法：站在镜子前，双手放在胯骨上，看看是不是水平的。一边高一边低就是骨盆侧倾。 你是左边疼还是右边疼？评论区告诉我 #腰疼 #运动康复 #骨盆倾斜 #体能训练
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辽宁顶点体育11月前
建议大家逐帧分析#体育单招 #排球单招 #沈阳体育学院#报道
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大丰堂胡哥8月前
#气排球 #体育锻炼 #适合中老年人的运动
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十一3天前
隔半个月运动一次，一次酸疼一个周#排球🏐 #浑身疼#乳酸分泌
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关节医生丁惠民2天前
膝盖不同部位痛可能是什么原因？ #膝盖疼 #膝骨关节炎 #半月板损伤 #丁惠民
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野去铺1月前
中考排球 专为中考打造的训练排球！ #中考体育 #排球训练 #学生运动 #体育中考 #耐用排球
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上门教体育的徐教练6月前
排球垫球胳膊疼，球乱飞，你就按照口诀练！#西安 #上门体育 #训练 #排球 #中考体育
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广猫爱运动【江苏体总汇】3天前
昨天的排球比赛 听听大家怎么说吧#江苏男排 #中国排球超级联赛
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薯条姐6天前
没人疼就去打球，连打三天浑身疼🫠#龙华 #红山中学 #排球#运动
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百集轩5天前
#361 度软式排球 #中考训练排球 #初中学生用球 #耐用运动球 #开肩训练球 361° 软式 5 号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感
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布吉珊姐·美丽永恒男士抗衰中心1月前
14岁排球少年，竟靠它快速逆转伤情 #健康 #养生就是养健康 #养生#真实还原 #扭伤
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Sax1周前
视频有些分段 主要内容就是不要用你的手指尖去怼球 在传球时把你的拇指朝向你的脑门 用手指的指腹去触球#排球#传球#传球训练
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欢迎来看小陈呀2年前
分享两个缓解打球肩膀疼痛的小妙招#排球 #气排球#扣球#肩膀疼
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中考体育贾老师4天前
纠正常见的垫球问题#中考排球 #中考体育
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顺意百货1周前
中考排球 练就考场一击制胜！ #中考体育 #排球训练 #学生运动 #体育中考 #校园好物
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安妮严选好物1周前
匹克初中学生专用软排中考专用5号训练考试软式5号硬排球推荐#体育用品 #中考排球
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苹果不无聊1周前
排球打的我手好疼啊😭😭#排球 #上学时代的我们
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动越体育8月前
为啥很多孩子刚开始垫球会被劝退？ 90%是因为你没有掌握正确的垫球动作 觉得难度非常大 、垫球疼，轻易放弃 刚开始一定要练正确的垫球动作 它是稳定满分的前提 #中考排球 #中考体育 #排球#对墙垫球
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鹤岗中考体育--博宁体育7月前
#中考体育 #排球 鹤岗，中考体育排球教学 上课请联系我
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林哥泌尿育儿坊1周前
孩子说“蛋蛋”痛，是怎么回事呢？ #男宝 #育儿经验分享 #睾丸附件扭转 #抖出健康知识宝藏 #硬核科普健康行动
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西安上门体育 欧文4天前
#西安中考体育#西安同城#排球#西安家长 #好物分享 中考体育排球训练，“好物分享”！初学垫球时为了提高训练效率，家长们可以给孩子们准备一个垫球袖套！
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上门教体育的徐教练3月前
中考体育排球教学篇#西安中考 #中考体育排球 #中考排球训练 #中考排球技巧 #中考排球满分
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眉县中胜体育1周前
排球刚打出去就发现有点偏，一定要先移动脚步再击打#眉县中考体育#排球#中胜体育
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动越体育普陀店7月前
为啥很多孩子刚开始垫球会被劝退？ 90%是因为你没有掌握正确的垫球动作 觉得难度非常大 、垫球疼，轻易放弃 刚开始一定要练正确的垫球动作 它是稳定满分的前提 #中考排球 #中考体育 #排球#对墙垫球
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