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江江•古典舞7月前
舞蹈生必练基本功#古典舞 #基本功 收藏起来，每天三组～#零基础教学 #古典舞基本功 #爱舞蹈爱生活
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玛雅舞蹈（小茹老师）4月前
60分钟基本功训练#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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陳蓓蓓💃7月前
爵士基本功-35分钟跟练 #基础爵士 #爵士基本功35分钟跟练 #超长爵士基本功#基本功30分钟 #舞蹈零基础
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
久违的每日一练基本功跟练来啦 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #舞蹈跟练 #基本功练习 #原创
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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小仙女舞蹈美学课堂4月前
舞蹈生每日必练的基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #零基础学舞蹈 #古典舞 #爱舞蹈爱生活
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陳蓓蓓💃4月前
爵士基本功–50分钟跟练#陳蓓蓓 #陳蓓蓓基本功 #超长基本功跟练 #一起来锻炼 #爵士基本功
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跟着蓓蓓跳舞吧2周前
超长版热身跟练，迅速回到放假前 #古典舞 #零基础学舞蹈 #古典舞基本功练习 #热身跟练版
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Niki黎小尤3月前
【黎小尤】爵士舞28分钟基本功脚步、律动音乐跟练 本课程是基础基本功跟练的进阶版，主要带着大家练习一些常见爵士舞片段中出现的脚步和律动，多多练习质感会得到很大的提升。#舞蹈 #爱生活爱舞蹈 #基本功 #脚步 #律动
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会跳舞的竹子🎋2年前
超长版基本功跟练！一首歌练完常用wave动作！#爵士舞 #零基础学舞蹈 #jazz基础 #爵士基本功 #基本功组合 @DOU+小助手
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雪君老师（专注零基础爵士舞）8月前
第一次发超长带练，练习的太爽了❤️ #爵士基本功 #零基础爵士舞 #雪君爵士舞课堂 #爵士舞教学 #爵士舞暴汗带练
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婵心舞韵赵安然2月前
零基础热身基本功跟练视频 来一起跟练吧 #舞蹈 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#舞蹈基本功#舞蹈跟练 这是一期舞蹈热身基础跟练视频，特别适合零基础想提升基本功的来收藏跟练，这期15个动作，建议每天练三遍，量力而行，每天进步一点点就是大进步[强]
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弯弯·零基础中国舞1周前
居家基本功跟练完整版 | 48分钟系统跟练，涵盖热身、软开、腹背肌、身韵、基训组合，我真的宝藏的博主你还没关注吗？记得为我点赞收藏哦#零基础学舞蹈 #基本功跟练 #居家练功 #中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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陳蓓蓓💃1年前
35分钟的基本功跟练视频 超级实用的一些基本功#抖音潮流舞蹈地图 #爵士基本功 #基本功30分钟 #零基础学舞蹈 #超长基本功练习
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布涛涛零基础爵士舞6月前
30分钟超长视频跟练 #爵士舞基本功跟练 #爵士舞网课 #南京学跳舞 #南京舞蹈私教 #零基础学跳舞
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）5月前
胯部挑战 看看你会几个呀#基础爵士 #胯部练习 #胯部基本功 #零基础舞蹈教学 #跟练版
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单色中国舞昊天老师1周前
超长版-热身跟练 #成人零基础舞蹈培训 #提升自己 #零基础教学 #单色舞蹈教练班
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）5月前
7分钟跟练 先收藏有空练#立面绕胸 #转胸基本功训练 #胸腔基本功 #保姆级跟练 #学起来
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嗨嗨小莫（练舞版）1周前
基本功跟练|第22期：体能-时团跟练版第四弹 #零基础学舞蹈 #基本功跟练 #体能训练 #核心训练 #时代少年团
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
4分钟肩部训练+激活！ #肩部训练 #肩部基本功 #舞蹈基本功#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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银川屿槿•舞序美学工作室3月前
成人舞蹈·50分钟软开课跟练教程来啦！ 有没有想要跟练增强柔韧性的姐妹#一字马 #成人软开 #零基础一字马 #舞蹈基本功每日一练
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天台跳舞的yr1天前
这个基本功脚步律动绝对跳过老演员了～三角形的脚步训练 #基本功 #yr基本功跟练 #零基础学舞蹈 #律动 #日常练舞记录
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兰老师舞蹈训练营2周前
【横屏】30分钟基本功跟练｜新手爆汗友好💦 横屏合集终于整理好啦🎉 动作分解超清晰，含短暂休息&基础拉伸🥳 这个爵士舞基本功组合对新手真的太友好啦～动作都是简单易懂的基础款，不会让人望而却步，同时还保留了爵士舞特有的质感和发力点，而且重复率很高哦～这样练起来更容易找到节奏和感觉，熟练上手不是问题！ 想要系统学习爵士舞，想要动作更有美感，欢迎报名我们的新手训练营哦～ 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️⭐️⭐️ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功每日一练
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陳蓓蓓💃6月前
胯部组合33分钟跟练 #基础爵士 #胯部基本功 #30分钟跟练版 #舞蹈零基础 #一学就会系列
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大浪舞蹈2年前
学摆胯，这一条视频就够了，长达五分钟的教学加跟练，学起来，练起来 #摆胯 #零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #成人舞蹈基本功
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
《15分钟超全基本功带练》 【坐胯 点步 手臂 提胯】自己不知道怎么练基本功的同学，直接每天跟着我视频练就得了，框框练，夸夸进步。#沉浸式练习基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基础
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天台跳舞的yr3天前
mashiketta～超好练基本功的美女舞详细跟练在这～ #mashiketta #丝丝编舞 #基本功 #练舞日常 #保姆级教程
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潘达王（重生版）2月前
上海1000元古典舞私教（上）基本功速度跟练！ 一刀不剪，超长跟练视频！基训热身环节每次都能快速出汗！一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了#零基础舞蹈 ＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功@DOU+上热门 @DOU+小助手
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陳蓓蓓💃4月前
爵士基本功-脚步练习#零基础学舞 #爵士基本功脚步练习 #超长跟练 #陳蓓蓓基本功 #简单易学
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兰老师舞蹈训练营7月前
50分钟基本功训练来啦！投屏版！新手必学！ 上一次兰老师出的手脚协调基本功已经80多万人练过了！收藏起来每周练习2-3次，我们零基础跳舞真的会更协调框架更大更好看！ #兰老师舞蹈课堂 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #练舞日常 #零基础爵士舞
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yki1周前
是谁还不会做胸部rolling 今天4分钟保姆级rolling教学 还不快来练起来 #基本功教学 #rolling #零基础舞蹈教学 #舞蹈穿搭 #舞蹈跟练
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陳蓓蓓💃4月前
爵士基本功-下盘跟练#陳蓓蓓基本功#陳蓓蓓基本功跟练 #爵士基本功 #下盘练习超长视频 #零基础学舞
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)1周前
超长版开肩跟练版本~需要的姐妹们快练起来~ #开肩 #中国舞 #跟练版 #单色舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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佳琪教舞蹈5天前
直接用～原创课前热身拉伸音乐跟练 #古典舞 #基本功 #古典舞身韵 #热身 #一学就会系列舞蹈
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安然舞蹈💃6天前
honokat编舞的《shotty》的超详细保姆级教学来啦，时长9分钟，一起来跟练吧#shotty #honokat编舞 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #安然舞蹈💃
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兰老师舞蹈训练营2周前
真正适合新手！40分钟爵士基本功跟练！😆 这个爵士舞基本功合集对新手真的太友好啦！动作拆解得超细致，基础的摆胯发力感会重点强调，而且重复练习的环节很多～跟着练几次就能找到感觉，不会手忙脚乱！ 从最基础的胯部热身、发力方式拆解，到简单的左右摆、前后摆、绕胯等基本功动作，每一个细节都讲得清清楚楚，跟着视频一步步练，很快就能找到感觉。 建议大家把这个合集收藏起来，每天抽出40分钟跟着练一遍。不用急着求快，把每个动作做标准才是关键。坚持一段时间，你会发现自己的摆胯越来越灵活，动作也越来越好看啦！ 希望大家都能在舞蹈的路上越走越顺，找到属于自己的节奏！ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会 #基本功跟练
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）5月前
4分钟速成 有空练起来#协调性训练 #爵士舞实用协调训练 #一学就会 #基本功#跟练版
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昆明教舞蹈的张老师3月前
舞蹈生每天必练基本功#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生 #基本功 #昆明教舞蹈的张老师#跟练版
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霞宝学跳舞💃7月前
第43集-爵士舞实用协调训练 超长的3分钟跟练，练完我直接瘦了一斤，跟练老师@跟桃子学跳舞#零基础学舞蹈 #基本功 #居家锻炼
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尔尔兔🐰2月前
未删减版，原速跟练！拿走不谢！ 零基础的姐妹们，这次直接原速跟练吧！新的一年一起涨功变强，越跳越美越瘦！私教级指导，轻松入门无压力。#私教一对一 #零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
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热舞云集7月前
《我记得你眼里的依恋》0.8倍速/0.9倍速/原速 超长完整版跟练#上热门#我记得你眼里的依恋 #一学就会系列 #超长完整版 #广场舞 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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你甄好看（努力版）3天前
0基础挑战200天跟练基本功｜day169 5分钟学会爵士弓步#零基础学舞蹈 #零基础 #爵士舞 #爵士 #jazz @DOU+小助手
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你甄好看（努力版）2天前
0基础挑战200天跟练基本功｜day170 爵士提胯#零基础学舞蹈 #零基础 #爵士舞 #爵士 #jazz@DOU+小助手
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陳蓓蓓💃4月前
爵士基本功-胯➕拉伸#陳蓓蓓 #陳蓓蓓基本功 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #超长基本功跟练
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教舞蹈的小美老师枫悦8月前
零基础爵士舞基本功组合训练4分钟入门级跟练版 #爵士舞基本功教学 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈培训
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梓璇Steph老师1月前
4分钟【胯部协调训练】跟跳！无胯不成舞，提升舞感必练！#拉丁舞 #舞蹈基本功 #梓璇老师 #胯部练习
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陳蓓蓓💃3月前
#爵士基本功 #陳蓓蓓基本功 #陳蓓蓓 #超长基本功跟练 #1小时基本功
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会跳舞的竹子🎋6天前
10分钟基本功跟练够劲儿不！#爵士舞 #基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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王小屯5月前
周末上硬菜：10分钟超长跟练《舞蹈基本功训练》一共四组动作，都是屯儿姐燃脂舞完整版里出现频率超高的舞步！一周跟练一次，舞感大大提升！连跳3遍，爆汗燃脂！！ 跟跳：Luis Cervantes #基本功#舞蹈基本功 #自学舞蹈 #燃烧卡路里 #爆汗燃脂 #跳舞我不是专业的
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上海古典舞—古月舞社2周前
舞蹈生必练基本功跟练版#每个动作都是用汗水换来的 #零基础学舞蹈基本功
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰1天前
姐妹们最基础的基本功跟念来喽，快艾特你的闺蜜一起来练吧 下个视频想看什么评论区抽取#一个动作证明你是学舞蹈的 #基本功练习 #头部 #胸部训练 #胯部
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宁方舞蹈-成人古典舞专场3月前
#0基础学跳舞 学舞蹈每日必练基本功（跟练版）#成人零基础舞蹈培训 #宁方舞蹈
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和阿雨一起跳爵士舞4月前
25分钟《Nobody》暴汗基本功跟练！一起进步吧！总会越来越好哒🥰#零基础学舞 #舞蹈基本功跟练 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈分解教学视频
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银川屿槿•舞序美学工作室2月前
超长跟练软开课教程来啦～#一字马挑战 #柔韧性挑战 #软开度训练 #舞蹈集训
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兰老师舞蹈训练营2天前
练一次=刷10节课，99%爵人必练的胸部基本功 30分钟最基础的胸部基本功，初学者每练一次=刷10节课，全程重点讲解，练一次不够，必须反复重复练习才能真正把胸打通！练完这节去练第二节哦！ 系统完整课程，欢迎报名线上训练营从零开始学习！ #兰老师舞蹈训练营 #兰老师舞蹈课堂 #零基础爵士舞 #爵士舞基础 #晒晒我的健身日常
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兰老师舞蹈训练营7月前
100万人练过的基本功升级版来了！ 45分钟全身11组基本功组合训练，我试了2个月，这一套真好用！0基础小白冲！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #基本功跟练
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红烧猪蹄专吃店3天前
能不能拥有🍠一半的流量哇呜呜#基础爵士 #舞蹈教学 #爵士基本功 #舞蹈跟练 #入门爵士
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