您是不是在找：

小师妹7月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Gandy__1月前
很多健身小白这样做高位下拉，背部没感觉反而手臂酸痛，可以试一下我这个做法！#健身 #健身干货
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Gandy__1周前
练背的下拉和划船，很多健身新手容易感到腰酸不舒服，如何缓解？需要大家注意这些细节！
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7173
骨关节康复朱医生10月前
经常肩背酸困不舒服怎么办？四个训练动作帮你缓解！ #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3870
大阳健身1月前
肩胛骨老是酸痛的，一定要试试这个动作！ #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #拉伸动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
八块腹肌的小杨10月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张超运动康复_长春2周前
3个动作解决肩颈酸痛。#运动康复 #长春 #肩颈 #运动训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王老师讲运动养生2月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦子瑜伽跟练1周前
零基础入门清晨跟练|肩腰背拉伸 矫正体态 缓解酸痛 🌟零基础入门跟练6天 肩腰背舒缓拉伸 脊柱流动 增加气血循环#瑜伽 #跟练 #零基础入门瑜伽 #肩背酸痛#麦子瑜伽跟练
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Zeal真燃人7月前
每天睡前4个动作缓解身体疲劳酸痛，轻松练出好体态 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
阮姐健身1月前
#樊振东 #居家锻炼 #腰酸背痛 #肩颈酸痛 #奥运冠军 左右的30次腰背疼痛不缓解，你来评论区骂我。
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小翠有氧健身运动1月前
（12分钟完整版肩颈疏通跟练） 久坐、僵硬、酸痛的一定要练 放松肩颈，打开胸腔 每天一遍，轻松告别紧绷不适 #居家锻炼#肩颈操 #肩颈放松 #运动 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Super大叔10月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽丽线上瑜伽yoga1周前
肩膀僵硬酸痛，肩颈放松，试试这2个动作✅ #健身 #肩颈疏通 #肩膀疼 #肩颈放松 #肩颈酸痛
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
赤壁优庭瑜伽.万年1周前
上班久坐、低头看手机，肩颈硬、腰还酸？ 教你几个办公空隙就能做的小动作， 不用器械、不占地方，随时练一练就超舒服～ 想要更多肩颈、腰背、体态改善的实用教程， 点关注不迷路 工作再忙也能轻松缓解腰酸背痛 #肩颈放松 #腰背舒缓 #办公室健身 #瑜伽普拉提同城@赤壁优庭瑜伽普拉提
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿迪居家运动2月前
#dou上热门 #抖加小助手 这个动作练完整个后背都舒服了，动作简单，效果不简单#肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #抖音小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
叶子运动（减肥版）7月前
睡前四个动动作，缓解身体疲劳酸痛，练出好体态#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1451
泽哥讲运动养生1月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
Zeal真燃人1月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！ #真实生活分享官 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
文子爱健身3周前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
你的刘老师（运动康复）2周前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
腰背酸痛必练，从根源解决千年老腰问题。#居家运动 #核心训练 #腰酸背痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
运动养生夏大大1周前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛， 练出好体态！#居家锻炼#好身材练起来 #运动无处不在#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
Chi 瑜伽1周前
后背肩胛骨缝疼，-个简单动作来缓解!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#瑜伽
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
老张陪你练腰背2周前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！#肩胛骨缝痛 #疼痛#居家锻炼 #健身-
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
吴老师说养生运动1周前
后背肩胛骨缝经常反复酸痛酸累 试试这样做 #锻炼 #居家锻炼 #肩背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
运动养生程教练1月前
经常久坐腰部酸痛的，每天睡前坚持练习这五个动作！#居家锻炼 #腰疼 #腰部放松 #健康生活
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3680
方块讲健身2月前
练完酸痛怎么缓解#健身 #肌肉酸痛 #干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
裴老师的健身分享4月前
肌肉酸痛别害怕，做好5点，轻松缓解！#健身光速成长计划 #干货都在这 #健身知识 #万拓体育11周年集团庆千人共减1万斤#万拓体育搭子联盟
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
你的刘老师（运动康复）1月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！ #运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
荣荣的运动日记3周前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#居家健身有新招 #纠正体态 #好身材练起来 #运动无处不在 #睡前瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
榴莲的健身日记1月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来 缓解！＃ 居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八块腹肌的小杨2周前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
北舞舞科3月前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小熊老师聊养生3周前
这个地方老是酸痛，尝试一下这个动作！#居家锻炼 #肩#背#拉伸#运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
老张陪你练腰背2周前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！#肩胛骨缝痛 #疼痛#居家锻炼 #健身-
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
浩哥没有腹肌3周前
后背肩胛骨缝疼，这个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
王老师居家运动4月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
大叔教健身 居家安全练1周前
这里不舒服你就这么做 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#居家锻炼#古法养生
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
你的张老师-康复运动2周前
腰不舒服，很多都是长期久坐造成的腰肌劳损，腰有酸痛感，坚持练这个动作#腰疼 #腰肌劳损 #腰最喜欢的动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
浩哥健身养生日记1月前
经常久坐低头肩颈腰背酸痛，试试专业运动员马龙做这个动作，多练几次，你就会舒适很多！#拉伸#肩颈腰背酸痛#训练#锻炼#健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
陶老师运动康养3周前
这里不舒服快来试试#肩胛骨缝痛 #拉伸动作 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1689
46岁谭姐讲康养1月前
#居家健身有新招 #健康锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #养生操
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
玲玲居家康复6天前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
子昂的巴掌腰8月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
夏媛自律2周前
一个动作，身体舒畅舒服多了#居家锻炼 #练背 #健身运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
老刘的运动养生驿站5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好 体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起 来#纠正体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
老张陪你练腰背1月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！#肩胛骨缝痛 #疼痛#居家锻炼 #健身-
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
运动康复曹老师1周前
四个动作改善腰背酸痛不适#腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货 #腰背酸痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
老张陪你练腰背1周前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！#肩胛骨缝痛 #疼痛#居家锻炼 #健身-
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
李老师运动康养1月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
张老师运动康复3周前
经常久坐肩颈又酸又累，试试这个简单的动作放松解压#肩颈疏通#锻炼#拉伸#低头族
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
徐英杰讲康复3周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
Mandy运动教练1周前
这里不舒服那就这么练🔥#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛#坚持锻炼就会收获健康 #疼痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4519
晴天老师讲康养1月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
王老师谈脊柱养生5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
脊遇良师王老师7月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来#矫正体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
练个瑜伽 YOGA1周前
“久坐党、低头族看过来！ 你的肩颈是不是已经在发出抗议信号了？ 4个动作，每天3分钟， 快速缓解肩颈僵硬、酸痛， 让你告别‘石头肩’，轻松找回舒适状态💪”#肩颈理疗 #简单易学 #头前引 #头晕恶心 #精准拉伸
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
维小宝1周前
腰部不适？ 这样练！#居家锻炼 #腰部紧张僵硬怎么办 #缓解腰痛的运动 #改善腰部酸痛的动作
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
洋洋讲康养1周前
后背肩胛骨缝隙疼，一个动作来缓解！#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸#肩胛骨缝疼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
李豆豆1周前
久坐腰背痛？3个动作拯救老腰！腰背僵硬+圆肩驼背在家练。 ✅ 适合：久坐上班族/学生党、腰背僵硬酸痛、圆肩驼背的人 🔥 猫牛式：拱背→下背塌，配合呼吸，8~10次/组×3组 🔥 超人式：抬起手和脚，感受背部收紧，8~10次/组×3组 🔥 婴儿式：跪地趴下，额头贴地，深呼吸放松，30~60秒/组×2组 ⏰ 每周3~4次，新手8~10分钟，熟练后15~20分钟 ⚠️ 动作慢一点，感受肌肉发力，别太快/别抬太高/膝盖疼垫枕头 👇 评论区聊聊：你每天久坐多久？ 关注我！下期教你1分钟改善富贵包，脖子立马变修长～ #久坐腰背痛 #腰背放松 #体态矫正 #上班族 #久坐党
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
希娅要练马甲线1周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单的动作来缓解！#居家锻炼 #居家健身有新招招 #肩胛骨缝疼 #健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞333

简介:

您在查找“老是酸痛怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-18 05:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: