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朵妈爱运动（已瘦52）6月前
月经期间适当的运动可以促进经血排出哦#居家运动健身 #健身 #二胎宝妈 #经期运动 #瘦
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妇科杨旭医生9月前
来月经，可以做运动吗？来听我说 #月经 #运动 #打篮球#月经运动
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妇科王永玲5月前
平时很少运动，经期可别一动不动！ #经期 #经期运动 #妇科 #医护科普在行动
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梦里yoga11月前
绝对不能错过的生理期瑜伽合集：第5集 基本上第5.6天的时候，经血量几乎没有了，精气神逐渐恢复，此时可以开始练习站立体式，站立体式仍然以不挤压腹部的基本原则，以免经血无法顺利排出堆积在体验形成炎症！ #瑜伽#艾扬格瑜伽 #经期瑜伽 #女性瑜伽 #南昌瑜伽
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妇产科副主任医师王博伟9月前
经期运动的正确打开方式 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗科普 #月经 #月经期
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形气神静修9月前
气滞血瘀，量少，多练这个动作排淤堵#月经不调#女性健康#养生
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林甜晞5月前
全方位养自己一遍‼️经期排瘀操跟练 除了外养更多的就是内调 月经期间不能做太多其它的运动 但是可以适当地运动一下促进循环 一般我在3-4天会开始做一些简单的瑜伽运动 这套排瘀操对有痛经情况的女生朋友 （轻微痛经情况的宝宝们） 也可以练习 可以起到缓解的作用 （个人练习分享，效果因人而异！） 这套经期排瘀操除了可以在经期的时候做 平时也可以练习1-2组 子宫有多干净脸蛋儿就有多漂亮✨ 这套操深度清理宫腔内“垃圾” 让脱落的子宫内膜更好地排出 增强盆腔内血液的循环🔄 滋养子宫和卵巢💕 这套排瘀跟练操也可以安排睡前练习 练完身心舒畅睡个好觉💤 #经期瑜伽 #痛经缓解 #养出好气色 #小动作大作用 #普通人的变美思路
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王艺澄养气血2周前
经期排瘀操 姨妈干净脸蛋才干净哦 #女性保养 #居家锻炼 #内调外养 #正式确诊为健康人#姨妈
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春晓医生5月前
生理期适量运动有好处#医学科普 #月经 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏
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上发条的小房7月前
女性需求需要被看见！ #月经 #经期运动
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鱼小乐8月前
有痛经的女生可以练这套经期排瘀操缓解痛经，姨妈排得更干净! 子宫有多干净脸蛋儿就有多漂亮可以安排睡前练习，身心舒畅，养好颜睡好觉! 平时也可以练习，深度清理宫腔内“垃圾”，让脱落的子宫内膜更好排出，增强盆腔血液循环，滋养子宫和卵巢#经期瑜伽 #居家锻炼#见人不如健身 #运动健身 #
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77养生日记5月前
适合所有女生经期练的排污操 身体干净 脸蛋红润 #子宫保养 #经期瑜伽 #养姨妈 #养气血 #女性保养
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帅姐本帅9月前
第1天加快毒素排出：经期第一天为大家带来的是放松腰腹部的练习，使身体的血液更好的流动起来，让整个生理期的经血顺畅的下排#提升免疫力的瑜伽 #经期瑜伽
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爱瑜伽的万万（攸乐瑜伽）2月前
经期也可以练习瑜伽 帮助经血顺利排出 ，缓解疼痛 促进盆腔区域血液循环 镇定神经系统 安抚身心#经期瑜伽 #瑜伽 #养生
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多多瑜伽9月前
#经期 经期如有腰酸背痛、腹胀肚子痛…不妨试试这样躺，可以缓解经期各种不适，有助于经血畅通排出。亲测有效👍
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YogaCorner瑜伽角2周前
生理期可以练瑜伽吗？当然可以🧘 ✨ 适当练习的好处： • 促进下肢血液循环，帮助经血顺畅排出 • 舒缓激素波动带来的烦躁、低落情绪 • 刺激副交感神经，让身体进入放松状态 ✨ 适合的课程类型： • 修复类：阴瑜伽、阴性疗愈 • 流动类：呼吸与流动 ✨ 需要留意的避坑指南： • 避免倒置体式（头倒立、肩倒立） • 避免强烈腹部扭转与挤压 • 最重要的——倾听身体，尊重当下的状态 经期不是暂停键，而是温柔调频的时机。 用瑜伽关照自己，平稳度过每个周期🌙 #YogaCorner瑜伽角 #杭州瑜伽馆 #生理期瑜伽 #经期保养指南 #女性健康
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TurningPoint.女性健康10月前
无痛月经 | 痛经缓解 | 主被动结合小妙招 姨妈痛不是病，痛起来嗨挺要命的! 🙋‍♀️本期带大家做4个拉伸动作，迅速科学缓解痛经，有需要的姐妹赶快练起来喽，姨妈痛不用再硬扛啦！ #月经痛 #姨妈痛 #普拉提 #痛经缓解 #瑜伽体式分享
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瑜伽老师娟子11月前
子宫干净了脸色才漂亮！经期小肚子不舒服，总滴滴答答排不干净。一定要试试这个经期排瘀操！经期随时都可以练习，姨妈顺畅，一身轻松！#经期瑜伽#女性保养#女性健康#缓解痛经
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红红姐爱运动10月前
生理期必练的五个动作，缓解小腹坠痛，增强盆腔内血液循环，帮助排出淤血#居家运动 #健身打卡 #经期运动 #经期瑜伽 #宅家锻炼
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余瑛孕产3年前
帮助经血排放的练习-半神猴脉动#孕产瑜伽#孕产教培 #月经
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贩卖日常9月前
5个经期排淤动作 子宫干净 脸才干净 #养生 #经期运动 #小动作大作用 #穴位 #经期
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麦子瑜伽跟练2月前
生理期跟练排淤｜量少、推迟、小腹痛，气色好 🌟 生理期通过适度瑜伽练习，能温和刺激盆腔区域，促进子宫血液循环，缓解痉挛带来的痛经；同时帮助调节内分泌，改善因气血不畅引起的月经量少与推迟；整体气血运行顺畅后，面色自然红润，焕发健康光泽。 #瑜伽 #经期瑜伽 #痛经 #量少 #量少发黑
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卡卡孕产瑜伽培训9月前
小月子促排运动❗无残留❗你值得被爱护 #小月子 #小月子注意事项 #人流#产后修复 #孕产瑜伽
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余瑛孕产3年前
帮助月经排出可以练-龙式#孕产瑜伽 #孕产教培 #月经
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
经期必练‼️催经就练它☝️改善月经量少痛经🩸 今天经期，本来有点不舒服 这8个体式练完，感觉淤堵的经血拍出来了！肚子也没有不舒服了～真的好牛👍🏻经期瑜伽我可以一直练 分享给姐妹们，可以坚持打卡哦 #经期瑜伽 #月经量少 #月经不调 #经期 #健身是我的快乐源泉
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晨曦吖5年前
#经期运动快速排出淤血 瘦肚子、瘦大腿、瘦全身，动起来！#抖音小助手 #健身
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孟孟超会养生9月前
子宫干净，脸才更干净！#健身日常 #经期运动 #经期保养 #养生操 #经期护理
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温温百货商行5年前
开髋体式可以促进经血顺畅排出，有效增加月经量，拉伸退后膀胱经，促进淤血垃圾代谢出去。#零基础学瑜伽
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@柒零後❤️爱运动5年前
经期这个动作可以帮助排出淤血，垃圾毒素，减少妇科问题#健康第一
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朵妈爱运动（已瘦52）6月前
运动已经成为习惯了，就算是经期也不能停下。适当做些运动更有利于经血的排出，快跟我一起动起来吧！#全职宝妈 #女性力量不可估量 #居家瘦身运动推荐 #月经 #减肥健身
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惊鸿练瑜伽6月前
经期排瘀|子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮~分享一组适合经期练习的排瘀瑜伽，可以帮助缓解小腹坠胀，促进盆腔区域血液循环，让寒气和垃圾更好的排出!#瑜伽#经期排毒#痛经#卵巢保养#生理期运动
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春夏瑜伽8月前
大家好啊，我是春夏～ 今天分享一组适合经期练习的排淤瑜伽， 可以帮助缓解小腹坠胀， 促进盆腔区域血液循环， 让寒气和垃圾更好的排出， 避免瘀堵，肚子疼。 #瑜伽 #经期瑜伽 #女性瑜伽 #痛经 #生理期运动
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叫我唯一吧3年前
生理期可以适量运动🔥月经第三天可以开始运动，但不要做剧烈运动，尤其挤压腹部的动作。月经期间可以慢走、慢跑、瑜伽等轻度拉伸和有氧，有利于盆腔血液循环通畅、经血顺利排出，舒缓疲劳，适度的活动也可以促进胃肠道消化功能，缓解经期食欲不振，有利于女性身体的康复。不要做快跑、跳绳等剧烈的运动，容易加快子宫内膜脱落、经血量大增以及经期的延长和痛经的症状。而且也要控制运动时长，不要太劳累#运动健身操 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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麦子瑜伽跟练3月前
生理期跟练｜高效促排｜高效化瘀｜舒适过生理期 生理期不是“禁忌期”，而是倾听身体的“修复期”。适度瑜伽有三大科学好处： 1. 自然促排，改善循环：温和的扭转、前屈与开髋体式，能轻柔按摩腹腔器官，促进子宫收缩与经血排出，有助缓解滞胀感。 2. 缓解疼痛，放松神经：专注的腹式呼吸与修复体式，能降低压力激素皮质醇，促使身体释放内啡肽（天然止痛剂），从而缓解痛经和焦虑。 3. 稳定内分泌，长期养护：规律的温和练习有助于平衡荷尔蒙波动，对调整月经周期、改善经前综合征（PMS）有积极影响。 把这几天的练习，看作是对自己最深层的呵护。 #在家运动 #阴瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸动作 #健身运动
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
小月子养护运动❗无残留❗无清宫❗ #流产#药流 #人流 #自然流产#坐月子 #自然流产
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徐芝瑶·女子塑形普拉提1周前
经期排淤四个动作 脸蛋干净肚子舒服 如果你的姨妈经常推迟、量少或者颜色不正常 那就说明体内有於堵需要排出了⚠️ 但是经期不能做大幅度的运动 可以试试在家做这四个动作 深度清理子gong垃圾🗑️皮肤也会变得透亮 · 收cang从未停止！行动现在开始！ 姐妹们快快学习起来吧🙌🏻#经期运动 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #姨妈期瑜伽 #髋关节灵活性 #脊柱灵活性训练
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瘦脸董事长10月前
生理期你以为对身体有害，其实反而有益的行为… #生理期 #痛经 #女生必看 #关爱女性健康 #医疗健康创作训练营
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青绿青青4月前
经期腰腹坠胀、经血不畅真的太折磨人😭 整理了一套超温和的舒缓动作，排淤暖宫超管用～ #日常分享 #居家锻炼
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薇薇瑜伽养生4月前
经期练习这几个动作有效缓解痛经，腰背酸痛，有助于排出淤堵#经期#居家锻炼#生理期 #女性保养 #瑜伽入门
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瑜伽的佳2月前
经期暖宫开髋丨缓解痛经+排淤，给子宫温柔呵护 #经期保养#居家训练 #暖宫开髋 #缓解痛经 #养生瑜伽
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爱运动的七七4月前
适合姨妈✅下不来，又走的💢不干净的女生，每天睡前 5分钟助‼️排废，养出好气色👏#养生 #姨妈推迟 #居家锻炼 #经期瑜伽
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jojo1年前
经期练习！ 有痛经的女生可以练这套经期排瘀操缓解痛经，姨妈排得更干净！子宫有多干净脸蛋儿就有多漂亮可以安排睡前练习，身心舒畅，养好颜睡好觉！ 平时也可以练习，深度清理宫腔内"垃圾"，让脱落的子宫内膜更好排出，增强盆腔血液循环，滋养子宫和卵巢#痛经 #经期运动 #沅子运动美学馆
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luluyoga5年前
#瑜伽 三个动作，增加月经量清除淤血垃圾，排出腹股沟毒素，缓解痛经，帮你平静度过生理期
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好运泡芙（备孕中）1月前
#真实生活分享计划 #流量扶持 #热门 #备孕 #排瘀 生理期容易淤堵、水肿？5个温和的动作，帮你促进循环、排出淤堵，让身体更轻盈，心情也更舒展
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小杰和露露（孕中期）8月前
生理期不舒服的姐妹可以练这套经期排瘀操，姨妈排得更干净!子宫有多干净脸蛋就有多漂亮，睡前练习五分钟，身心舒畅，美美哒睡个好觉 平时也可以多练习，深度清理宫腔内“垃圾”，让脱落的子宫内膜更好排出，增强盆腔血 液循环，滋养子 宫和卵 巢#经期瑜伽 #备孕运动 #养生操 #缓解痛经 #健康养生
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小七6月前
经期排瘀瑜伽 子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮 分享一组适合经期练习的瑜伽🧘‍♀️ 可以帮助缓解小腹不适，促进盆腔血液循环 让寒气和垃圾尽快排出#居家锻练 #零基础学瑜伽 #女人老的慢 #经期瑜伽 #生理期运动
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中医妇科温玉华主任1周前
多囊月经失调，这几个简单动作动一动，能帮助卵子排出#多囊调理 #备孕 #中医妇科温玉华 #调理月经
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治钰一生～6月前
经期必练的六个排瘀动作❗️｜量少颜色深、总是排不干净的姐妹，每天花十分钟排出瘀堵，让我们的小房子干净健康，脸蛋漂亮有气色！#经期排瘀 #经期运动 #经期保养 #养生 #女性健康
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美猴@健身3年前
经期瑜伽 痛经、量少的必备、每晚睡前躺床上就可以完成，排除体内淤血，记得收藏#经期瑜伽
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Margie辰5年前
这个动作可以暖宫祛寒，加快宫腔淤血的排出，改善痛经和经量变少。我是4年瑜伽老师，我有个瑜伽裙，想进留言拉你
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妇产科王耐医生6天前
#腺肌症 #子宫腺肌症 #痛经 #关爱女性健康
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每日瑜伽1年前
10分钟经期气血瑜伽 | 滋阴排瘀 卵巢养护，今天的练习比较舒缓柔和，适合经期做，能够促进血液循环，加快经期血块排出，滋阴排瘀 #气血瑜伽养护 #调理气血的瑜伽 #经期保养秘籍 #经期保养 #卵巢保养
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瑜伽天天见4年前
经期瑜伽分享：排出淤血，调理痛经，养宫暖宫，女生必存！
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丽丽爱运动2月前
第53集｜ 经期总感觉姨妈排不干净？6个温和瑜伽动作安排上！睡前练一练，疏通淤堵，舒服睡整晚～#姨妈期#养生操#女生必练
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夏爽9995年前
经期做这个动作可以帮助排出淤血，垃圾毒素，减少妇科问题#健康第一
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佐左3月前
月经有多干净、脸蛋有多漂亮#女性瑜伽 #月经 #月经保养 #女性瑜伽
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娟姐姐养生记6月前
经期排瘀｜子宫干净脸漂亮～经期每天10分钟！放松身心，滋养小房子，姨妈顺畅，人也越来越美#经期#美貌的镜头是养生#经期瑜伽#女人保养#排毒养颜
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阳阳Yoga9月前
经期排瘀|子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮🔥🔥🔥 分享一组适合经期练习的排瘀瑜伽，可以帮助缓解小腹坠胀，促进盆腔区域血液循环，让寒气和垃圾更好的排出! #瑜伽 #经期排毒#卵巢保养#生理期运动#见人不如健身
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