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百亿小鲨鱼7月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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内蒙古庆华集团有限公司，袁俊霞1月前
正位有效肩袖康复练习6 弹力带
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合肥体态重塑庆庆8月前
“力线正位”体态调整的第一顺位！多有体态问题解决的根本都来练它！#运动康复 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #力线运动康复 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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花花Yoga瑜伽11月前
肱骨前移影响上肢体态 一根弹力带改善肱骨前移 圆肩驼背 🔑今天是我100天自律计划第58天，分享一个改善肱骨 前移的动作。 🔑肱骨前移的人肩膀前侧是缩短，后侧拉长的状态，通过肩做外旋肩膀前侧打开，后侧建立力量，肱骨回到正位，肩袖周围肌肉有力量，把关节稳定住。就可以改善肱骨前移课，圆肩驼背的体态也得到改善。 🔑如果你也有肱骨前移 圆肩驼背，一定要练习这个动作，记住做的时候幅度慢点小点。 #翼状肩胛 #肱骨前移 #100天运动打卡挑战 #100天自律计划 #瑜伽
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蹦蹦财11月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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vivier健身版11月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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宁月调体态在北京6月前
肩胛骨的功能恢复和正位就能调整我们肩背的形态 #体态矫正 #变美攻略 #一字肩#美背训练
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授3月前
得肩胛 得天下 最怕肩胛卡顿沙沙响 摆正旋正 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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周才愉（运动康复）8月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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云健身分享10月前
是什么导致你的肩部不对称一侧高一侧低的高低肩？ 这通常可能是一种呼吸策略的表现，而我们又应该以什么策略改善这呢#体态纠正 #体态 #高低肩 #肩部平衡测试
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合肥体态重塑庆庆6月前
圆肩扣肩 肱骨迁移 你就这样练 一个动作帮你回正肩膀#纠正体态 #圆肩扣肩 #肱骨前移 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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亮亮健身普拉提3月前
一个动作帮你解决翼状肩胛，肩内扣，肱骨前移#体态调整 #肩内扣 #翼状肩胛
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云健身分享2月前
如果你有这种高低肩的体态问题，那么下面这个训练可能会帮到你 这可以让你更好的打开胸廓扩张更受限的一侧，帮助你平衡体态#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #高低肩
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青青瑜伽日记1月前
肩膀内扣，圆肩驼背，斜方肌紧张的同学看过来，每天五分钟带你肩膀回到正位💓#瑜伽 #肩膀内扣 #斜方肌肥厚 #圆肩驼背 #居家锻炼
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Yoga 郭滟6月前
想开肩却苦了脖子 厚了斜方肌 原来是肩胛骨没正位 #创作者中心 #创作灵感 正确开肩，首先复位肩胛骨，一个很常见的开肩动作，做好了改善圆肩驼背，练出天鹅颈，做错了伤肩伤颈椎伤了斜方肌，记住“先正位，再拉伸”。#斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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塑形老黄的体态美学10月前
这套训练可以改善你的肩膀内扣、脸歪嘴斜、下个胸阔空间问题#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
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梁老师体态矫正7月前
#脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆侧倾 #体态纠正
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体态大师6月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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赞体愈9月前
骨盆右高左低，肩膀左高右低，阴阳脚改善方法 #体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #高低肩 #长短腿
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阿星带你调体态🔅8月前
当胸椎曲度回到正位❗️体态问题自然改善✅沉浸式调整胸曲变大。 #圆肩驼背 #溜肩 #体态调整 #深圳私教 #上热门
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云健身分享2月前
这种偏置俯卧撑可能会帮助你改善高低肩以及肩部活动度 #运动健身 #俯卧撑 #高低肩 #健身干货 #体态纠正
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醒醒吧振振豪11月前
【睡前】体态正位基础练习，肩膀脊柱十字力线#体态纠正 #运动康复 #改善肩颈 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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是梦辰呀6月前
9min讲解跟练 | 矫正驼背➕背肌正位#创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #瑜伽 #运动 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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严司5月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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孙新志骨科郑大一附院2月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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合肥体态重塑庆庆7月前
不管你是习惯侧睡导致的圆肩扣肩、还是久坐伏案办公导致的圆肩扣肩，都一定要多来练这个动作！#体态纠正 #圆肩扣肩 #扣肩 #肱骨前移 #扣肩圆肩 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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丹尼尔.王哥3周前
#真实生活分享计划 #健身知识 #肱骨前移 #上肢热身 肩胛前倾的体态想必是大家很常见的问题。长期伏案久坐导致的不良体态不是单一动作可以解决。但是，我们可以有针对性的热身动作，让训练更安全。
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体态大师5月前
肩膀内扣，真不能怪侧睡。搞定腰骶和肩胛，重获睡姿自由 #体态矫正 #肩膀内扣 #侧睡 #开肩美背
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姚老师体态纠正8月前
一个动作改善高低肩 #体态纠正 #体态改善 #高低肩
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Gummy桃姨3天前
肩颈僵硬？这4个动作帮你改善圆肩前倾🔥 肩膀总是僵硬、紧绷？ 很多人还会伴随圆肩前倾 其实问题往往出在👇 👉 肩胛活动度不够 + 长期姿势不良 这次整理了4个实用动作 帮助你： ✔ 改善肩颈僵硬 ✔ 提升肩胛灵活度 ✔ 辅助调整肩膀位置 每个动作控制好节奏， 做到有感觉但不代偿就够了～ 建议每周练3-4次，坚持一段时间会更有感受✨#开肩美背 #体态纠正 #新手健身 #力量训练 #健身塑型
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Rmoong晨晨_爱养生11月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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蹦蹦财2月前
这种扣肩重点是让肩胛骨回位 一个小技巧找到背肌发力拉住肩胛骨的感觉#体态纠正 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #开肩美背 #扣肩
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青青瑜伽日记3月前
肩膀内扣，圆肩驼背，一个动作让你回到正位。#瑜伽 #养生 #肩膀内扣 #居家锻炼 #上热搜
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形体模特老师肖兰2天前
8️⃣高低肩常发生在⬇️ 小朋友写作业不端正 成年女性朋友单肩挎包 成年男性坐姿慵懒的情况下...[捂脸]#形体改善 #驼背 #高低肩 #体态纠正
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李的体态正位1月前
驼背不要只盯着背去改善，找到根源有训练才奏效#圆肩驼背 #斜方肌 #肩周炎 #脖子痛 #体态纠正
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阿欣欣9月前
肩膀内扣、驼背、斜方肌又厚又僵紧的调整方法 #上热门 #瑜伽#艾扬格正位瑜伽 #扣肩 #驼背
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象释运动康复8月前
肩膀半脱位，这两个动作帮你改善！#运动康复 #偏瘫
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叔贵10月前
侧睡会肩膀内扣？矫正特简单 #体态纠正方法 #睡姿 #圆肩驼背 #侧睡 #含胸驼背
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C戈体态美学（4月10长沙 高阶教培）9月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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谢老师的康复笔记5月前
肩膀内扣（圆肩）简单有效！ #居家锻炼 #体态矫正 #肩膀内扣
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授1月前
肩膀正位 快速调整圆肩驼背 释放肩前挤压的空间 让气息充盈 展开肩部 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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知予在努力！3天前
今天练了一下改善高低肩的，没想到一次就能看到效果，每天坚持六分钟，高低肩就会远离你！当然啦，侧睡、背单肩包、跷二郎腿还是要改掉！不然神仙也没办法啦#改善高低肩 #健身 #自律 #美背
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七分饱（变瘦变美版）5月前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想要改善，这一个动作就够了！真的巨简单，练完肩颈一整个轻松#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
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骨盆美学大师 豆豆1月前
左肩高右肩低，底层逻辑与解决方案 高低肩，左肩高右肩低与胸阔，骨盆和下肢的旋转调整，调整整个体态正位！#骨盆旋转 #高低肩 #体态矫正 #产后修复 #线上教学
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Leaf说普拉提1周前
三腔对位/躺着矫正圆肩驼背+骨盆正位 久坐党、圆肩驼背、骨盆前倾、肋骨外翻的姐妹看过来！ 普拉提三腔对位呼吸+9090呼吸法，不用跑跳、不用器械，每天5分钟，躺着把体态练正✨ 为什么它是体态王炸？ 三腔（胸腔+腹腔+盆腔）对位，是好体态的底层逻辑 从根源改善：圆肩驼背｜头前伸｜骨盆前倾｜小腹突出｜腰酸 练完你会收获 ✅ 圆肩驼背回正，肩背打开更挺拔 ✅ 骨盆归位，改善前倾/前移，小腹收紧 ✅ 呼吸更顺，核心启动，久坐腰不酸 ✅ 力线正了，穿衣服更显薄显直 #普拉提呼吸 #9090呼吸法 #居家普拉提 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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施老师科学站桩入门9月前
颈椎回归正位，就练这个动作！ #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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合肥体态重塑庆庆2周前
圆肩抠肩不要再瞎练背了！搞清自己圆肩抠肩体态导致的骨骼肌肉变化，恢复骨骼肌肉正位。#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #抠肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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薛宇（运动康复）6月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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张佳鑫1周前
圆肩驼背怎么改善？圆肩驼背脖子前倾怎么做体态纠正？圆肩驼背肩膀内扣怎么纠正？圆肩含胸怎么纠正？圆肩驼背主要是因为胸廓压缩下垂，呼吸能力弱，骨盆前移还有骨盆后倾等等一系列问题导致。推荐3个纠正动作，改善头前引，含胸驼背，小腹凸出等一系列体态问题。#圆肩驼背 #体态纠正 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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杨常礼松骨4月前
一个动作改善高低肩#高低肩 #动作 #涨知识 #科普健康知识 #运动康复
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阿欣欣7月前
肩关节活动受限、肩内扣驼背、后背无力的调整方法#上热门 #瑜伽 #艾扬格正位瑜伽 #翼状肩胛 #驼背
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运动康复找贾导2周前
你会不会这样？睡前你可以试试！#体态#肱骨前移 #体态调整
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谢老师的康复笔记4月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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璐璐总3月前
一个动作改善圆肩、 肱骨前移、翼状肩胛/超爽#圆肩驼背 #翼状肩胛 #圆肩 #肱骨前移#体态调整
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小卫的健身日记3天前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
体态“邪修”肩膀内扣 圆肩驼背 体态“邪修”一个动作改善肩膀内扣 圆肩驼背#体态纠正 #圆肩驼背 #瑜伽 #头前倾 #我的电子健身教练
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有腹肌的果果5月前
你的肩膀头往前跑？肩内扣肱骨前移的自我调整！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩内扣 #肱骨前移 #含胸驼背
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授1月前
一把椅子 居家压出气质美背 胸腔挺拔 头颈正位 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #肩颈
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一个糊涂张8月前
一个动作改善肩膀内扣！！！#体态矫正 #肩膀内扣 #气质
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