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吴准笑教游泳10月前
游泳当中明明很用力吸气，但总感觉吸不够，这个就是假呼吸，一个视频给你解决#咕噜咕噜学游泳 #夏天该有的样子 #学游泳 #蛙泳 #吴准笑教游泳
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广东泳粤_芒果教练🥭6月前
零基础学游泳看过来，20秒教会你游泳换气#游泳教学 #运动#游泳技巧 #游泳培训
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wzfcat2天前
游泳最大的误区：游不远根本不是体力差，而是呼吸节奏错了！ 许多人游泳时总是游不远，根本原因并非肌肉力量不足，而是呼吸方式错误。普通大众往往在肌肉酸痛前，就因心跳过快、气喘吁吁而被迫停下。水中的换气法则与陆地运动截然不同，节奏一旦打乱，体力就会瞬间耗尽。 人们常犯的错误在于换气时机过迟且动作拖沓。这会导致身体失衡、产生水阻并严重掉速。虽然“短促快吸”能提升成绩，但容易破坏初学者的放松状态。因此，新手不应盲目效仿顶尖高手，而应将重心放在**“慢呼吸”**上。 由于水中无法慢吸气，核心技巧在于**“缓慢呼气”**。在水下时，用鼻子连续几秒缓慢吐气。这不仅能像节拍器一样帮躯体和平复情绪，还能“欺骗”大脑，提高身体对二氧化碳的耐受阈值，从而克服憋气带来的原始恐慌，培养水下镇定感。 为提升表现，推荐两项初期以50至100米起步的练习： 低氧训练：逐渐拉长憋气时间，将换气频率从划四次手换一次，逐步递增至五次、七次或九次，以此提升对二氧化碳的忍耐度。 提早吸气：在划水周期中，趁手臂前伸有支撑力时尽早转头快吸，并迅速回正头部，切忌拖到手臂下沉才换气。 总之，游泳是一项要求在陌生且缺氧的环境中保持从容的运动，如同搏击擂台上需要心如止水一样。只有通过不断练习缺氧训练、掌握缓慢呼气的节奏，克制住急于呼吸的本能，你才能体会到水中的轻盈与畅快，真正做到轻松游到肌肉酸痛的境界。 #游泳初学者 #自由泳换气 #克服怕水 #游泳干货
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王教游泳小课堂1天前
最推荐的一种蛙泳呼吸方式， 快看你用对了吗？#游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳换气
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海王教游泳直播号2月前
游泳总是喝水呛水的朋友看一下#游泳 #健身
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李天宇1周前
不会呼吸就等于不会游泳#游泳技巧 #游泳教学 #游泳 #游泳呼吸练习
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世界冠军杨丽娜2年前
零基础游泳呼吸练习，切记嘴巴吸气，鼻子呼气，包你10秒钟学会水中换气！ #游泳 #游泳呼吸 #游泳换气 #游泳初学者 #游泳教学
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JEEP运动健身旗舰店1天前
今天分享的是游泳换气教程！ 游泳新手必看！讲解游泳时水下睁眼和呼吸技巧，助新手克服恐惧，轻松掌握游泳要点。 #游泳新手必看 #游泳技巧 #游泳 #游泳换气教学 #游泳技巧分享
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鲨鱼带你学游泳1月前
在家也可以熟练掌握蛙泳换气 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧
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朱教练教游泳1天前
学游泳第最重要要大胆！第一步千万别搞错 ！呼吸 漂浮 站立 三步练习克服恐惧 感受水！学动作事半功倍！#蛙泳#学游泳第一步#蛙泳教学 #游泳漂浮#漂浮站立@抖音创作小助手 @抖加上热门
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蹬夹教主邹sir5月前
水下呼吸，你想不想学！ #蹬夹教主邹sir #游泳教学 #游泳 #游泳健身 #蛙泳
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lrish爱游泳4月前
纯享版仰泳呼吸跟练视频 学自由泳滚翻、跳水、仰泳必会的呼吸基础 #游泳 #学游泳 #游泳换气 #游泳技巧 #教学
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你的游泳搭子3月前
蛙泳换气怎么练，四步教会你 #游泳 #加油你是最棒的 #汗水不会辜负你
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wzfcat7月前
游泳换气总呛水、游不远？保姆级教程，让你告别憋气轻松游 #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #运动 #健身
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风野Jacey6月前
一学就会的换气 游泳不会换气的快看过来🏊🏻‍♀️#游泳 #vlog日常 #学游泳 #游泳健身 #运动
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律动游泳健身小温2周前
三步教会你自由泳换气 #郑州游泳 #郑州学游泳 #郑州游泳馆 #郑州游泳培训 #郑州游泳私教
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朱教练教游泳2月前
初学自由泳换题困难，这三个打破常规的点可以帮助你更好的完成换气！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气技巧#自由泳教学 #朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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泳冠体育swimming7月前
呼吸｜学不会换气？先别下水！保姆级呼吸教学来啦 #游泳教学 #初学必看 #游泳呼吸 #保姆级教学
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正经的陈教练1年前
初学游泳不会换气？还总是呛水！赶快来看看吧！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳换气 #游泳换气教学 #游泳健身
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成都大鹏教游泳8月前
零基础学蛙泳（详细完整教学版）：第一节课：呼吸和水感练习，让你克服对水的恐惧，以及能够正确掌握呼吸换气的方式#自学游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宜良小左教游泳1周前
三步学会自由泳换气，丝滑不呛水！#宜良同城 #游泳
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青岛泳教张中华10月前
正确的蛙泳呼吸换气#游泳
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酱油多多9月前
#游泳#换气#自由泳#呛水#鼻子进水
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老罗讲游泳8月前
怎么做好自由泳换气 自由泳换气嘴吸鼻呼，如果你还不会鼻子呼气，那就跟着练吧#学游泳 #自由泳 #自由泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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游泳滑雪的独巴猴1周前
自由泳呼吸不好怎么办？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳是侧头呼吸，嘴巴离水面非常近，导致很多朋友的呼吸都因为害怕呛水而做不好，我们可以尝试从基础呼吸开始练习！
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大李嘎嘎爱游泳4月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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成都大鹏教游泳8月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李7月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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游泳小李8月前
蛙泳第三节课 呼吸最重要#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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三台游泳小朱教练2月前
游泳呼吸练习详解篇，#get新技能#呼吸练习#游泳培训#恒温游泳馆#室内游泳馆
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王教游泳小课堂9月前
成人自学蛙泳第一节课要先学会呼吸，换气#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳呼吸换气的正确方法 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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优格恒盛游泳馆(华府店)5月前
用简单的方法练游泳的呼吸#自由泳 #自由泳呼吸 #游泳培训 #日常训练 #游泳 @DOU+小助手 @DOU+小助手
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教不会游泳的文同学1周前
不会游泳换气？三步教会你，适用于多泳姿 #游泳技术交流与分享 #告别旱鸭子 #一般人不告诉他
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划水温小胖8月前
游泳告别假呼吸 #游泳 #游泳技巧#划水温小胖
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杭州小磊教游泳2天前
三步教会你初学游泳怎样在家练换气 准备一个脸盆装满水就行💡 每天坚持十分钟： 1⃣️先练憋气 循序渐进 2⃣️掌握节奏 慢呼快吸 3⃣️配合动作 由慢到快 #游泳 #学游泳我是认真的 #初学者 #学游泳 #游泳经验分享
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王教游泳小课堂10月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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烧烧2月前
自由泳呼吸有点简单 另外我穿的不是蛇皮袋 是圣诞节泳衣好不好#游泳 #自由泳 #学游泳 #圣诞节快乐🎄
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wzfcat1年前
告别错误的自由泳呼吸 #游泳健身 #自由泳 #自由泳呼吸技巧 大家好，今天我来告诉你游泳时不应该做的呼吸方式。
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佳佳超实慧8月前
0基础小白第一次下水怕呛水？不会呼吸？10秒钟教会你水下呼吸，记得关注收藏反复观看！#0基础游泳教学 #零基础学游泳 #游泳教学 #水下呼吸
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游泳教练王雪（健身收108个徒弟）5月前
#游泳 #游泳技巧 #女泳教#游泳换气教学 #学游泳 #恒温泳池 游泳换气你学会了吗？下期想看什么 打在评论区～
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北体黄老师游泳俱乐部1周前
北体大教授教你水中呼吸 不会呼吸，就永远学不会游泳，黄老师教你轻松零基础学会水中呼吸！#游泳 #零基础学游泳 #游泳训练
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大浪花儿童游泳5天前
正确的呼吸方式可以让你游的很轻松，还不会来找我！#蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #0基础游泳教学 #游泳培训
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
用简单的方法练游泳的呼吸#游泳技巧 #游泳 #游泳教学 #游泳教练 #游泳培训
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小冬教游泳4月前
自由泳保姆级别跟练版 第三课：正确的呼吸换气动作 自由泳的流畅与耐力，一半以上取决于呼吸。掌握正确的呼吸换气，是告别气喘吁吁、实现轻松长游的关键一步。#自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 #游泳技巧 #游泳教学
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迈欧健身游泳总部账号2天前
一招告诉你如何不憋气！ 会换气才能游的更远#游泳 #换气 #迈欧健身
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龙哥会游泳5月前
跟着#龙哥爱运动 从零开始学#游泳 今天学习的内容是水中呼吸 视频有点长快收藏起来反复观看吧#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #龙亚体育
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呦呦呦🐬6天前
自由泳不会换气？打腿就沉？不会屈臂？，改正一下三点，轻松掌握自由泳 #游泳 #抖音二创激励计划 #0基础游泳教学 #游泳健身 #自由泳
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教游泳的Lucky6月前
为什么蛙泳换气会越游越觉得吸不够气 一个视频告诉你蛙泳为什么会越来越觉得呼吸不上来，越来越憋得慌
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一本正经de刘教练6月前
初学蛙泳换气特别容易呛水。#蛙泳 #蛙泳换气
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吴准笑教游泳5月前
只要掌握抬头蛙泳的呼吸节奏，不再费劲#抬头蛙 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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不会游泳的旱鸭子3月前
来和我学习游泳技巧吧#游泳 #游泳训练
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世界冠军杨丽娜8月前
0基础学游泳第一步，水下呼吸技巧，方法很简单非常好学，但新手刚开始一定要在有人监管的浅水区练习，多练几次，相信你一定能学会，关注我一起点赞收藏学起来#游泳 #教学 #0基础游泳教学 #游泳呼吸 #游泳技巧
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小路教游泳5月前
蛙泳抬不起头换气困难，一个视频讲明白#游泳 #蛙泳 #户外游泳 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳小李8月前
自由泳换气 三个小细节希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳#零基础学游泳#自由泳换气
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教游泳的Lucky8月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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六六爱游泳1年前
#游泳游不了长距离#游泳不会换气#游泳假性呼吸#游不氧气不足 游泳游不了长距离，游一圈就气喘吁吁的感觉吸气不够的进来看看吧 ！
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郑富贵7月前
呼吸练习是游泳最重要的，学不会这个就学不会游泳，#学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #教练
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郭雯雅雅1周前
游泳如何换气，一半靠天赋，一半靠努力。#游泳学习 #游泳入门 #游泳教学 #水上运动爱好者
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啊源教游泳9月前
很多自学蛙泳的朋友们不会换气，今天十秒教会你蛙泳换气#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #实用发明
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郑富贵7月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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大众优泳2天前
腹式呼吸：业余泳者自由泳技术破层的秘密核武器 其实大多数游泳爱好者，游泳时用的都是胸式浅呼吸。他们的技术瓶颈，往往不是力量不够、练得不多，而是忽略了水中的重心控制与身体平衡。 很多人腿沉、游不动，问题根本不在四肢动作，而在我们每天都在做、却从未用对的呼吸，更准确地说，就是腹式呼吸。 专业运动员的训练核心，永远是核心能力、身体位置、流线型姿态。这三项，才是游泳减阻、提速最关键的决定因素。很多专业队员被淘汰，正是因为身体位置和姿态有缺陷，直接卡死上限。相比之下，手臂抱水、推水、鞭状打腿这些肢体技术，只能排在第二位。 但绝大多数业余自学的泳者，恰恰搞反了重点。整天钻研抱水推水、鞭腿技巧，却完全忽略了身体位置和流线型。而破坏这一切的头号原因，就是不会腹式呼吸。 身体下沉、拼命打腿却不往前走、划水费力、很快气喘吁吁，这些问题的本质都是呼吸模式错了。浅快的胸式呼吸，会让浮心靠前、肩膀紧绷、重心上浮，身体在水里像个摇晃的不倒翁，必须耗费巨大力气维持平衡，动作自然变形、效率极低。 真正的突破，从把呼吸重心从胸腔沉到腹部开始，这就是腹式呼吸。它不是玄学，而是有扎实生理学依据的游泳核心技巧。 吸气时，主动把气吸到深处，感受膈肌下沉、腹部轻轻鼓起，激活深层核心，让身体立刻稳定。呼气时，缓慢、均匀、彻底地吐气，保持腹部轻微张力。一呼一吸，就是在主动调整重心、稳固核心、控制身体。 腹式呼吸能重塑水中平衡，让身体自然平趴水面，大幅改善腿沉问题。提升动作效率，让每一次划臂打腿都变成向前的动力。优化氧气利用，让你游得更久、更轻松、更流畅。 我自己就是从易沉体质，练成稳定平衡流线型的亲历者。坚持腹式呼吸练习后，在水中对重心的把控游刃有余。 给业余泳者最简单的练习方法：睡前、起床后各15分钟。仰卧或坐着，手放腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，关键是慢、深、长，重质量不重次数。熟练后，再带到水里练习。 掌握腹式呼吸，你的身体才真正开始读懂水、顺应水、利用水。这是性价比最高、最基础、却最核心的技术投入。 #游泳教练 #学游泳 #自由泳 #游泳动作技巧详细教学 #蛙泳腿练习
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Jackson1周前
自由泳不会换气？跟我练起来吧#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳换气 #游泳技巧
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老罗讲游泳6月前
自由泳换气 想要换好气，先降低消耗，消耗小了换气才能更顺畅，再有一个稳定的呼吸节奏就可以啦#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学
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游泳老默9月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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