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🍊橙子老师来了5月前
E1缠绕教学，简单酷炫的缠绕#花样跳绳 #跳绳 #跳绳打卡 #花式跳绳 #跳绳缠绕绳教学
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山东师范大学跳绳协会9月前
O1教学视频#花样跳绳
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爱跳绳的小亮2月前
缠绕放绳（6）#花样跳绳 #跳绳 #教学
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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南明区体能王5月前
零基础跳绳教学剪辑#感统训练 #体能训练运动 #跳绳
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向上生长（儿童追高）3月前
横屏30分钟跟练版来了，花了4小时剪辑，快快点赞收藏鼓励一下，要是不过300，我就隐藏了😅#运动长高 #30分钟健身操 #跳绳 #户外运动
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长沙湘约跳绳魏教练2月前
彦祖亦菲们今天我们学O1缠绕#花样跳绳 #花样跳绳教学 #原创 #湘约跳绳#跳绳
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Lu莱11月前
鬼步舞跳绳教程！两分钟学会，燃脂效果拉满 终于剪完了！第一支教程视频，1分钟的视频背后是4小时的剪辑，自学➕动手➕试错➕重来➕再学视频教程➕再动手➕再试错的过程，🔓解锁 ✅ 关键帧转场：让动作衔接更丝滑—2h ✅ 音效淡入淡出：背景音乐🎵不生硬—1h ✅ 手绘动画+蒙版：好奇摸索中—1h （剪完感觉自己生了个娃😂啊！） 👉 视频最后有惊喜！完整版鬼步舞跟跳已安排，一首歌的时间带你跳到飞起！ 小白也能跳！快@你的运动搭子一起挑战～💪 #鬼步舞教学 #跳绳新玩法 #暴汗燃脂 #剪辑新手成长记 #每日英语
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跳绳小子王彦博1年前
八个新手入门 花样必会动作#跳绳 #花样跳绳 #一学就会系列 #学会快去试试吧🔥 #适合初学者
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）10月前
双摇SC教学，轻松掌握标准动作#跳绳 #简单易学 #一学就会 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小鹿绳飞跳绳馆
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谭老师教体育💯1月前
零基础花样教学-----弹踢腿跳 假期动起来#跳绳技巧 #花样跳绳 #弹踢腿跳 #体育老师带你练跳绳@DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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家有老佑1天前
#上热门 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 他跳绳技术有没有提高我不知道，反正老母亲的剪辑能力天天多学一点点，没辙了，鸡娃不如鸡自己🤦🏻‍♀️ #儿童跳绳教学 #跳绳 #老佑今天玩什么
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元宝爱跳绳3月前
不会跳双摇？ 只需5步，轻松学会！ #跳绳运动#运动长高 #育儿 双摇跳绳是提升耐力爆发力的黄金训练动作，也是球类运动的基本功，收藏多多练习。 #真实生活分享计划
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般若br2月前
30分钟长高运动跟练10分钟踏板+10分钟跳绳+10分钟长高操 孩子之前跟着一个博主家的小盆友跟练的，想说给他剪辑一个男生版的，跳自己的跟练视频，也是记录成长。 第一次这么长时间的视频剪辑，先慢慢来~孩子们加油，每天坚持30分钟，简单的运动坚持做#30分钟长高操 #长高视频 #踏板长高操
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跳动飞樊1周前
家人们：快来帮帮忙！东西南北跳遍了，只为找一个最美的跳绳背景，你pick几号？ #户外运动 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #快来帮忙
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湘约跳绳刘教练4天前
教学视频 摇绳问题 哪里该放松 哪里该发力#湘约跳绳 #跳绳教练 #跳绳 #儿童体育锻炼
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小陈老师教运动2月前
30秒学会单摇O2，简单易学轻松拿捏#零基础花式跳绳教学 #一学就会 #跳绳教学视频 #花式跳绳
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奔妈3周前
爱是1️⃣➕1️⃣ 两个跳绳视频剪辑在一起（前半段8mm270g跳绳 后半段6mm160g跳绳） 两个都拍完整了 但只想发一遍歌单 就剪辑吧 …… #李玟coco 《一加一》3分32秒 #听最爱的歌跳最爱的绳 #听歌跳绳中感受偶像李玟coco的魅力 #拿起跳绳跟着节奏随意甩跳 #让汗水慢慢浸湿衣裳 完成跳绳10534（5.5mm140g跳绳8014➕8mm270g跳绳2006➕6mm160g514） 花式跳绳 让燃脂和塑形同步 运动效果加倍 ……
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米妮小公主1月前
一分钟并脚跳突破200口诀！一起练起来 #跳绳 #儿童跳绳 #夺冠跳绳 #学跳绳 #并脚跳
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DmAi跳绳4天前
超帅连招教学！#花式跳绳教学视频 #花式跳绳 #跳绳打卡 #跳绳
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小马达10月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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彩凤跳绳2月前
此动作有本人理解的方式，分享给需要的人，仅供参考，练习时注意安全呦，俺东北零下28度左右太动手了#真实生活分享计划 #花式跳绳教学视频 #高抛绳##抖音推广 #甘南县花样跳绳
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小皮要努力5月前
我已经瘦了将近50斤，如何轻松高效的跳绳，试试我这套间歇跳绳法！！！#跳绳 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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王教练说中考4月前
中考体育跳绳满分教学，让每一次跳跃都充满力量与希望。💪✨#中考体育 #跳绳技巧
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凡花的跳绳日常1周前
#真实生活分享计划 跳绳基础动作之弓步跳，姐妹们，一起练起来吧#四十加的女人#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
最全面的一期视频，改掉这八步轻松突破200个#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 @抖音创作小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @上热门🔥🔥🔥 #种草
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DmAi跳绳2月前
花式跳绳超帅连招教学！#跳绳教学视频 #花式跳绳教学视频 #跳绳#日常训练
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翔跃跳绳2天前
#花样跳绳教学 #不拍等于白练
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教运动的夏天9月前
跳绳不会跳可以这样学 #绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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小陈老师教运动2月前
花样跳绳单摇【O3】教程来啦！简单易学易上手#花样跳绳 #零基础花式跳绳教学 #一学就会 #每天学一招
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小马达11月前
小学生跳绳1分钟跳绳240个技巧，记住这几个跳绳姿势和技巧，剩下的就是坚持#浅跳一下 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #儿童跳绳
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一一在成长2月前
世界公认长高动作30分钟跟练版 周末啦应大家需求30分钟可投屏跟练版来咯，跟着一起跳时间过的超级快，不知不觉就完成运动打卡啦，快给孩子收藏起来吧剪辑不易❤️#追高 #运动追高 #跳绳 #跟练 #身高管理
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小马达4月前
小学生跳绳如何1分钟突破200个，视频把系列列出来了#跳绳 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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元宝爱跳绳3月前
#真实生活分享计划 双腿轮换跳，你还不会吗？ 看完视频，仅需三步轻松学会 #跳绳#育儿#运动#零基础教学
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北京体测训练黄教1周前
一分钟跳绳提速3招，轻松突破180+！ #一分钟跳绳#跳绳提速#中考体育 #体测 #跳绳训练
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成都市郫都区弘德苑幼儿园2天前
春日里的诗意运动🌸 海棠花下，绳起绳落 花影里的跳跃，是春天最轻的音符 原来跳绳也可以这么浪漫 在花瓣雨中起舞，在光影间穿梭 每一次起落都是与春天的对话 #运动即诗意 #春日里的美好时光#海棠花开啦#弘德苑幼儿园#森林幼儿园
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小马达10月前
小学生跳绳1分钟230个不卡绳秘诀！🏃♂️💨 ✨手位前移+身体前倾=提速关键 👉加速总卡绳是手位后移打脚惹的祸！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳运动 #锻炼身体增强体质 #强身健体增强免疫力
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）4月前
花样跳绳一级c1跳绳教学#跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学#跳绳打卡 #跳绳教学
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长沙湘约跳绳魏教练6天前
一不小心 #不小心 #花样跳绳教学 #跳绳 #边学边跳 #十亿vlog流量计划
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六安三十铺教跳绳的老刘2天前
绳影翻飞，缠绕之间皆是热爱✨ 每一次缠绕与解脱，都是对节奏的掌控。 花样跳绳，不止是运动，更是艺术。#没事多运动运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #花样跳绳 #尚橙体育
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小马达9月前
跳绳如果掌握了基本的技巧，速度还是很容易提上去的#跳绳的正确姿势 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #浅跳一下
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
30秒教你学会世界公认的最快的跳绳技巧#跳绳 #速度跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #跳绳减肥 #如何放松
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）4月前
零基础跳绳，详细教程来了#跳绳 #体测 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手 #这个视频有点
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济南跳之悦花样跳绳俱乐部官方号2天前
双脚轮换调速度口诀，不会的小朋友抓紧时间来跳之悦一起练习吧 #跳之悦 #跳绳 #跳绳运动 #双脚轮换跳教学
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南通琢玉上门体育训练中心9月前
#创作灵感 20秒教你做出正确跳绳姿势#跳绳教学
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鸿仔七七2天前
#儿童跳绳教学 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳
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是俊泽宝宝呀2天前
会的，每一下都在长大#儿童跳绳教学 #跳绳
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吉哥爱跳绳🍭3月前
#跳绳教学 好看又酷炫的脚花 让你的跳绳不再枯燥 胎教级脚花跳绳教学来了 快来打卡学起来 学不会你找我#花式跳绳 #跳绳脚花 #一起跳绳吧
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是李教练啊2月前
一个视频看懂常见双摇#跳绳 #花样跳绳教学 #运动女孩
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周周爱运动5天前
#dou➕上热门话题 跳绳分两个赛道 1.摇手花： 就是用那种很轻的塑料绳，专门练那些手上绕来绕去、交叉打花的动作，看起来特别炫酷，像手上开花一样。 2.负重钢丝绳： 就是用那种特别粗、特别重的钢丝绳，跳起来风声呼呼的，主要是为了练体能、练爆发力，跳完腿和肩膀特别酸爽，这是硬核的健身方式。#助手抖音 #跳的不好开心就好 #跳绳 #周周爱运动 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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青岛上门体育董教练1天前
幼小衔接必练，跳绳原来这么简单 孩子不会跳绳？别硬练！用这个幼儿园通用三步法，零失败～先摇绳、再摇三跳一、最后连贯跳，简单安全不摔跤，家长快带娃试试！#幼儿园跳绳 #幼小衔接 #儿童跳绳教学 #跳绳技巧 #育儿干货
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青秋体育综合运动馆7月前
一分钟跳绳技巧，快学起来。除此之外还要系统练习10秒，30秒速跳#体育中考 #体育训练 #运动锻炼 #跳绳运动 #中学生
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三年级跳绳800打卡2天前
这条视频，不为流量，只为记录。 记录你从笨拙到熟练， 从放弃到坚持的每一步。 成长很慢，但很珍贵。#复制用： #孩子成长记录 #坚持的意义 #跳绳打卡 #不追流量只记录你
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超燃体育跳绳达标4天前
跳绳五步法，你学会了吗？ 正确的跳绳动作收藏跟练， 你也很快成为跳绳小达人！ #跳绳 #跳绳的正确姿势#运动 #育儿
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
跳绳正确动作跟练#跳绳教学 @抖音创作小助手 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #种草计划
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网红小百万成长记5天前
学会这一招，轻松破200+ 教孩子快速学会双腿轮换，还不易断绳的技巧！#跳绳#运动#正确的跳绳姿势#育儿#跃动跳绳，让孩子一分钟轻松破200下，成为跳绳飞快的亮崽！
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文小幼儿园2天前
🎉一根小小的跳绳 🌈连接的是快乐和健康 ✨让运动成为一种习惯 🌟让我们在美好的时光里一起跳跃吧～ ❤大班宝贝们跳绳精彩瞬间～#幼儿园 #童年时光 #幼儿教育 #跳绳
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薄肌的阳☀️6月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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新手村#代号零3月前
缠绕教学#一学就会 #花样跳绳 #零基础教学
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