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林家犬舍（资阳）3月前
狗狗缺钙引起的腿部畸形，教程视频来了 #五红犬 #田园犬 #萌宠成长记 #怎么可以这样伤狗狗的心 #狗狗的心思都写在脸上了 @DOU+小助手
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不辣妈💃🏻1周前
1分钟邪修法螺旋转腿，一步到位！跟着练！（练之前可以先做一些热身）#TWO舞蹈挑战 #leftrightgo #舞蹈教学#街舞教学#抖音热门舞蹈计划
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肢体延长与矫形刘锋卫博士2年前
孩子走路内勾着脚，并伴有螺旋腿#医者仁心 #身边的好医生 #健康 #矫形
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肢体延长与矫形刘锋卫博士1年前
孩子走路一条腿直，一条腿螺旋腿 #儿童骨科 #矫形 #体态调整
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儿童足脊康复谢克功2周前
运动发育落后的宝宝，腿呈螺旋状别忽视，早练早改善 #医学科普 #内八 #腿型矫正 #扁平足 #腿弯
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启元脑动力｜林冲1年前
#体态纠正 #O型腿 #健身教练 #健身干货 🔥O型腿自救指南｜3周逆袭漫画直腿！教练亲授4步矫正术 "穿短裤不敢并腿？螺旋🌀 🦵腿型毁掉90%女生的气质！今天教你在家躺练直腿术，专业运动康复教练带你解锁女团腿密码！" "我是林冲，🔟年体态矫正经验，帮助200+学员重塑腿型。O型腿绝不只是骨头问题！90%源于臀肌失活+大腿内侧无力，这套动作精准激活深层肌肉，矫正假性O型腿！" 【跟练动作教学】 ✨STEP1：青蛙趴开髋（激活盆底内收肌群） • 双膝打开大于90度，小腿大腿垂直 • 核心收紧身体前倾，感受大腿内侧拉伸 • 保持2分钟/组×3组 ✨STEP2:9090侧斜坐 （恢复股骨内旋能力） • 左腿在前，右腿在后，呈90度。 • 吸气右手微微推地，吐气左膝内侧微微压地。 • 吸气4秒，吐气6秒，每组12个呼吸👃 ✨STEP3:仰卧6090 （促进骨盆胸廓后方扩展） • 仰卧位屈膝90，屈髋60度，双脚🦶垫高，膝盖中间夹个小球，双手抬至与身体夹角120度。 • 吸气想象着肚脐与胸骨剑突在下坠，后腰与下背部贴靠地面。吐气想象着两侧膝盖在往天花板处，不断延伸。 • 吸气4秒，吐气6秒，每组12个呼吸。 ✨STEP4：弓步蹲传球 （促进步态承重中期） • 双脚👣打开，与肩同宽，右腿在前，左腿在后。右腿膝盖上方2厘米处，套一根弹力带。 • 吸气准备，吐气左腿膝盖离地，保持住。 • 每组30秒，做3组。 ⚠️加速⏩O型腿恶化的高危行为 1️⃣避免翘二郎腿 2️⃣不要外八走路🚶 3️⃣长期穿高跟鞋👠 4️⃣训练压力过大/过度代偿 🔍自测建议 自然站立双踝并拢时： ✅ 正常：膝盖间距≤3指 ⚠️ 预警：膝盖间距＞3指需干预 ⛔️ 病理性：间距＞10cm建议就医 📌教练补充 功能性O型腿通过针对性训练（如激活臀中肌+足弓重建+步态重塑）可显著改善，但病理性骨骼变形需结合医疗手段。
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牛维医生1年前
螺旋腿，应该怎么办呢？#健康科普 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #中医
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美业资料库6月前
膝盖弯怎么办？腿弯怎么办？#膝盖弯曲 #腿弯怎么办 #螺旋腿 #体雕针 #美志璞
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VasraSports1年前
罗圈腿、外八字不知道怎么改？一套方案教你重新做回自我——放松、强化、建立髋膝踝连贯力线感受，保持健康不是天赋，是细节与态度。#田径 #罗圈腿 #外八字 #体育生 #VasraSports
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蹦蹦财1月前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
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大喵说干货9月前
下肢的螺旋对位机制是下肢力线传导的关键因素之一，螺旋对位机制的紊乱也是影响下肢运动损伤和腿型的因素，当然还有一个很重要的因素就是足部的生物力学平衡#健康管理 #体态纠正 #足底#足踝#健身
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肢体延长与矫形刘锋卫博士1年前
螺旋腿，内八的孩子，锻炼方法来了#螺旋腿 #内八字 #康复锻炼
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骨科李溪6月前
O型腿矫形术 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型矫正 #腿型 #骨科医生
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儿童足脊康复谢克功2月前
孩子腿弯和螺旋是怎么形成的？#扁平足#内八 #足外翻 #足弓塌陷 #扁平足训练
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肢体延长与矫形刘锋卫博士3年前
五六十岁，走路螺旋腿，出现疼痛，难忍。尽量早点做手术治疗。#诊室日常 #o型腿 #螺旋腿 #矫形 #矫正
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诺姐和小花7月前
螺旋腿 腿粗 腿弯的姐妹一定要试一试，修饰腿型 ～还能拉高我们整体穿搭调性的单品！可调节筒围可以穿出不同风格#时髦感穿搭 #高筒靴 #大筒围女靴 #时髦精 #靴子
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足踝&肢体矫形专家~游木荣6月前
教你一个在家能改善罗圈腿的方法 #下肢改善 #O型腿矫正误区 #体态改善
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琳睿轻量塑形3月前
很有效的下肢螺旋力调整X型腿膝超伸 #体态纠正#体态调整 #功能性训练#直腿 #女子塑形
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阿远教练3年前
一招矫正O型腿 罗圈腿 让你的腿变直#o型腿 #腿型矫正 #矫正腿型
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崇州领姿2月前
姐妹们，你的腿型有这些顾虑吗？螺旋腿、外八字，内八字，腿型不均匀的，看过来哈#领姿#领姿羊毛裤#同城好店推荐
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肖锦妍4天前
wo靠… 夏天姐也要原图直出！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #女孩请做自己的光 #差点忘了权威脸就在我身边
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昆山矫正体态腿型｜张教练3周前
凡是腿型不好看的，可能是力线的问题、 #昆山体态调整 #昆山矫正腿型 #调整骨盆 #康复训练 #昆山健身私教
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Zero仔仔·街舞很会教💃2周前
细节老师来了
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）1周前
激活螺旋链----调整膝盖内扣 小腿外翻#普拉提 #体态 #天之鹅童文娟 #女性 #小腿外翻
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招财莎10月前
🔥告别膝内扣×小腿外翻 腿不直还粗壮？一个动作教你自救！ 👉膝盖总内扣的姐妹看过来！ ⚠️错误姿势： ⭕下蹲/单腿站时膝盖内扣 ⭕小腿肌肉外翻突出 ⭕腿型越来越弯显粗壮 #直腿攻略 #体态矫正 #瘦小腿 #膝内扣矫正#生物力学运动
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帕妮妮7月前
股骨干超长螺旋骨术后55天 康复锻炼 髓内钉➕4根钢钉➕4条钢丝 #股骨干骨折 #股骨干骨折切开复位内固定术 #股骨干髓内钉 #股骨干骨折康复 #下角度
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姚玉巧·每日普拉提8月前
【X型腿】调整 🖐🏿为什么下肢螺旋能调整腿型与足弓？ 1. 螺旋力 = 动态稳定力 下肢运动本质是螺旋链传导（如步态周期中胫骨内旋/股骨外旋的耦合）。主动训练螺旋力可平衡肌肉张力（如弱化的臀中肌/过度活跃的阔筋膜张肌）。同时矫正关节对位（股骨内旋→膝内扣→足弓塌陷的连锁反应） 2. 足弓的「螺旋搭建」机制 足弓并非静态穹顶，而是靠三点螺旋力学支撑 -内侧纵弓：胫骨后肌+腓骨长肌形成「悬吊系统」（胫骨后肌内翻→腓骨长肌外翻→动态平衡） - 横弓：跖骨基底靠腓骨长肌肌腱收紧 - 当足部旋后（跟骨内翻+前足外展），足弓被「拧紧」升高 → 这正是螺旋发力的结果 3. 关节链的矫正逻辑 股骨外旋+胫骨内旋+距下关节旋后：可同步改善： - 髋关节：激活臀肌抑制髋内旋 - 膝关节：减少Q角，髌骨轨迹正常化 - 踝足：跟骨回归中立，距骨位置复位 #x型腿 #腿型调整 #体态调整 #运动康复 #膝盖疼痛
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骨科宋相建医生1年前
孩子脊柱侧弯螺旋腿，听听专家怎么说 #脊柱侧弯手术 #医者仁心 #门诊日常 #螺旋腿 #硬核健康科普行动
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儿童足脊康复谢克功3周前
腿型螺旋别乱矫正，先分清是哪一种 #医学科普 #螺旋腿 #内八 #腿型矫正 #跪坐
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肖锦妍1周前
wo靠… 夏天姐也要原图直出！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #不好意思我们将是陌生人 #庆幸你出现在我输得起的年纪
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荣教练 腿型矫正2周前
青少年骨盆旋转、脊柱侧弯、O型腿调整… #青少年体态矫正 #脊柱侧弯 #O型腿 #骨盆旋转 #腿型调整
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肖锦妍5天前
wo去… 夏天姐也要狠狠出片！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #好东西当然要拿出来晒一晒 #女孩请做自己的光
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山东钻佰万机械有限公司官方号9月前
挖改螺旋钻双向踏板安装教程 今天给大家出一期挖改螺旋钻单向脚踏板改双向脚踏板的详细教程，以咱们这台山推75为例，如果咱的挖机目前有能打破碎锤的单向踏板，就是TPA这种形式的，有三个油口没有B口，这种是单向踏板，有 b口就是双向脚踏板，可以前踩也可以后踩就能实现螺旋钻机的正反转。#挖改螺旋钻教程#双向脚踏板安装#挖改螺旋钻正反装#挖掘机双向踏板安装方法
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肖锦妍2周前
质疑？ 爱上！夏天姐也要原图直出！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #不好意思我们将是陌生人 #复工飒气穿搭拿捏了
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霸宠杜宾犬舍1年前
杜宾 调理螺旋腿的第二天，方法用的对很快就好，你们还有没有更好的方法分享一下，再给他取个霸气的名字#抖音萌宠 #养宠 #德系杜宾 #杜宾 #萌宠计划
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肖锦妍1周前
质疑？理解，爱上… 对象说：“终于成功跟风一回”！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #不好意思我们将是陌生人 #试图挽回寒假的我belike
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肖锦妍3天前
邪修真的上大分啊… 夏天姐也要狠狠出片！ezez#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #意想不到的变身 #差点忘了权威脸就在我身边
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止戈笔记3天前
螺旋转腿 旋风踢，教学视频。 #旋风踢 #腿法 #张起灵 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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田校警校规划11月前
警校体检 警校体检容易淘汰的环节有螺旋腿，不知道孩子是不是的可以看看#警校体检#公安#高考志愿 #公安类院校
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木荃孕产8月前
木荃产后深圳站！通过下肢螺旋调整盆底月几！臀型，腿型改善都有了新思路！这几天在培训，很忙，上完课再给大家更新哟😊
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美美老师育儿记4月前
#育儿知识分享 #育婴知识 #涨知识 #科学育儿 #育儿经验分享 宝宝👶🏻的腿纹🦵🏻不对称 快来多做髋关节外展操🤣 预防长短腿 X型腿 O型腿 螺旋腿🦵🏻
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教 HIPHOP 的小阳3天前
有同学希望我做一下这个满分解，大家要注意用跨去带动身体转身哦，如果做不好就拆开来单独多练练 #HIPHOP[话题]# 基本功 #leftright[话题]# #螺旋旋风腿[话题]
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瑜伽魔法师5年前
原来每个女人都可以拥有一双直退！7天改变腿型改变罗圈腿，变身超模如此简单！ #瑜伽 #健身 #减肥
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哚孕产普拉提生活馆官方号3周前
#木荃孕产特殊器械CL®️专业工具➕独家方法辅助完成你做不到的训练💯 精准评估➕关节内部螺旋，腿型调整，通过不一样的弧度建立足部螺旋，传导正确下肢螺旋，指哪打哪‼️ 胸廓环境改善，通过唇形平衡器“心形”承托实现训练中的圆笼，正确的呼吸模式就是瘦腹的前提‼️#木荃孕产 #场面壮观 #产后恢复 #培训
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肖锦妍2周前
质疑？理解，爱上… 夏天姐也要原图直出！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #庆幸你出现在我输得起的年纪 #不好意思我们将是陌生人
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依依居家塑形yoga2周前
5步重建足弓螺旋力线，腿真的会直！！ #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形 #体态纠正
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梨涡姐姐2周前
真的不是智商税#小东西大用处 #拇外翻矫正 #腿形矫正 #亲测分享
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肖锦妍2周前
沃去… 夏天姐也要原图直出！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #不好意思我们将是陌生人 #复工飒气穿搭拿捏了
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肖锦妍4天前
邪修真的上大分！ 夏天姐也要狠狠出片…ezez#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #意想不到的变身 #女孩请做自己的光
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肢体延长与矫形刘锋卫博士3年前
感觉自己有点螺旋腿，害怕找不到对象，有点自卑想做手术，纠正自己腿型#O型腿#o型腿矫正 #诊室日常
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然道瑜伽教培学院1年前
螺旋腿o型腿训练方法#瑜伽 #纠正腿型 #改善体态 #小腿外翻 #腿不直怎么矫正腿型
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逸卓贸易销售易得1月前
儿童内外八字矫正带#儿童腿形矫正带#儿童内八字纠正器#螺旋腿纠正带#儿童内外八字纠正带#腿形纠正带
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王教瘦讲健身4年前
改善腿型，提高脚趾抓地力。#瘦小腿 #矫正腿型 #o型腿
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刘祖茗2周前
#宫廷理筋术培训 #刘祖茗宫廷理筋术 #康复理疗 #推拿手法
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肖锦妍2周前
服了… 夏天姐也要原图直出啊！#记录真实生活 #亲测 #拇外翻 #复工飒气穿搭拿捏了 #不好意思我们将是陌生人
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骨科廉杰6年前
矫正#罗圈腿 的认识也矫正你的美腿，整套锻炼方法快收藏！#dou出新知 #变美 @家有名医
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哚孕产普拉提生活馆官方号2周前
#胸廓压缩调整跟下肢螺旋的关系 没有下肢向上的支撑能力胸廓压缩无法根源解决问题‼️建立足部的结构，训练深层肌稳定和“面子肌肉”支撑，由下而上“撑开胸廓”解除压缩‼️#木荃孕产 #腿型 #体态纠正 #康复运动
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小老头养生操9月前
每天四分钟，打造蜜桃臀，改掉O型腿 螺旋腿 告别不良腿型#居家锻炼 #健身操 #臀腿训练 #瘦腿 #运动
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宫廷理筋术-刘祖茗2周前
宫廷理筋术面授分享 #宫廷理筋术培训#刘祖茗
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袁俊梅3月前
宝宝走路腿内旋，出现“尖足”步态，应该怎样纠正？#尖足 #育婴知识 #家长必看 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复师小胡1月前
螺旋贴教学，功能是矫正下肢力线，膝盖内扣等一些列问题，学起来吧。#x型腿 #膝盖内扣#膝盖疼
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李哩 体态美学2月前
膝盖内扣 小腿外翻走姿这样改#小腿外翻 #膝盖内扣
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纪教练（术后康复训练）2月前
胫腓骨远端螺旋骨折术后200天，正常走路不瘸，可以慢跑，每天坚持康复训练#骨折恢复记录 #康复训练
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