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壹壹姐的健身日记10月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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杭州仕安运动康复笔记8月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招搞定驼背肩内扣，骨盆前倾 一个超有用的靠墙站，升级版，快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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忆如·古法筋膜生活1月前
圆肩驼背小妙招、手指也可以朝下#正能量#强烈推荐 #日常分享#筋膜#居家锻炼
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壹壹姐的健身日记10月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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合肥正中脊体态管理3月前
靠墙五分钟就能改善驼背？ #脊柱侧弯 #驼背
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我是蒹葭7月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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楠楠练瑜伽（成长篇🧘‍♀️）2周前
一个动作带你改善头前探圆肩驼背🔥 每组做20个重复三组 坚持练习两周💪 #居家锻炼#改善体态#你有多自律就有多美
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李若彤8月前
每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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李若彤9月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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我是一颗老芹菜1周前
17天～✌️✌️✌️ #健身 #一张图证明你在健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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我是一颗老芹菜3天前
十九天💪💪 #一张图证明你在健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身打卡
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茉儿 *MO YOGA*6月前
#零基础瑜伽#居家瑜伽#办公室瑜伽 找到一面墙，五个动作拯救你的圆肩驼背
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陈老师5月前
一面墙五个动作帮助你改善圆肩驼背的问题，国庆期间小伙伴们快去试试吧#体态矫正 #体态纠正 #居家运动 #健康 #居家健身有新招
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小禾爱瑜伽2月前
一面墙改善圆肩驼背 喜欢侧睡的姐妹们看过来，一面墙就可以改善我们含胸拔背 赶快收藏起来 #体态纠正 #开肩美背 #身材管理 #居家锻炼
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爱瘦腹的啊琳7月前
想要改善体态的练这三个动作，只要靠墙就能随时练！ #体态纠正 #小动作大作用 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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可爱李（练背、直腿版）8月前
圆肩驼背肱骨前移，一定要试试这个动作#居家锻炼 #肱骨前移矫正 #体态纠正 #圆肩驼背也得练 #开肩美背
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我是一颗老芹菜5天前
18～天🤣🤣🤣 #健身打卡 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #居家健身
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文文聊体态1周前
改善含胸驼背｜4个动作 ✅ 找回挺拔好体态！ . #儿童体态 #体态纠正 #含胸驼背 #孩子成长 #运动小健将
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mia—yoga分享6月前
新手如何开肩❓在家只需要一面墙就可以做，每天三分钟改善圆肩驼背，提升气质打开胸腔。 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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昕瑞🐑2天前
改善体态天花板动作，挺拔身形，提升气质，脖子前倾原间驼背易壮肩胛上班和久坐党到快试试#每天坚持每天瘦 #在家也能瘦 #居家训练 #减肥 #办公室运动
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少儿体态矫正（课程主页）2月前
让孩子从驼背到挺拔。 改善跟练版本，记得收藏。#体态矫正 #青少年体态矫正 #孩子驼背 #缝纫手工教程
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肉丝Nancy5月前
坚持每天靠墙10分钟改善体态‼️圆肩驼背｜肩内扣｜富贵包｜颈前伸💦#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家训练 #体态纠正 #居家健身抖出花样
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
每天靠墙10分钟，调整体态#体态纠正 #提升气质 #居家锻炼
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Rex要relax2周前
改善含胸驼背，圆肩内扣 #健身 #居家锻炼 #拉伸#含胸驼背 #体态
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元气kk（养生版）10月前
靠墙十分钟轻松改善体态 #改善体态 #养生操 #居家锻炼
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鹰～瑜～你一起成长1周前
看过我上一个视频的都知道，很多人抬手不顺畅、抬不起来。 今天我带大家用两个靠墙动作，专门改善这个问题。 第一个 招财猫式： 背靠墙，手臂像招财猫一样慢慢上下抬落，放松肩颈。 第二个 W手式： 手肘贴墙，做成W形向后夹紧，改善圆肩驼背。 每天练几分钟，抬手更灵活，肩颈也舒服。 还没看上一个抬手演示的，去我主页对照一下。 #肩颈放松 #开肩美背 #居家锻炼 #健康养生， ---
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李豆豆2天前
虎背熊腰？1个动作找回挺拔体态，每天5分钟就够了！圆肩驼背必看！靠墙天使动作超简单，办公室、睡前都能练。坚持3组，体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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江老师说徒手2月前
驼背了不要慌，这个动作教你改善#体态纠正
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Arjun印度瑜伽7月前
含胸驼背，乌龟脖，一招解决
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练瑜伽的丽丽3周前
牛面手总扣不上？不是手短，是方法错了！ 一个小技巧，新手也能轻松扣住～ 开肩美背，改善圆肩驼背，越练越挺拔✨ #牛面式 #瑜伽开肩 #瑜伽新手 #瑜伽技巧 #肩颈放松
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翻滚吧妮爸9月前
弯腰驼背的克星来了！亲测有效的“靠墙站立法”，每天20分钟就能改善孩子体态问题，简单实用，赶快练起来吧#体能训练 #运动 #体态纠正 #弯腰驼背 #亲子互动
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菲小凡4月前
告别弯腰驼背，真的超简单 简化跟练版，每天10分钟，利用一面墙就能轻松完成 #女生必看 #体态纠正 #美背训练 #气质提升
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游鱼smile☀1周前
懒人改善体态法｜靠墙站=全身塑形+挺拔身姿 头前伸、圆肩驼背、脖子短、没腰线， 其实不用复杂动作，每天靠墙站10分钟就够了。 #过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动班 #运动帮帮团
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筱露3月前
“圆肩驼背”克星🔥 3个动作把气质“拉”回来 每天几分钟，轻松告别扣肩体态，让身姿更挺拔💃 1️⃣ 扶墙开肩 · 释放紧张 双手扶墙，身体缓缓向下压 感受肩胸部的舒展拉伸 保持15秒，重复3-5次 👉适合久坐后立即做，瞬间放松！ 2️⃣ 抱墙上升 · 激活背肌 双手抱头，手肘贴墙 缓慢向上延伸，想象头顶向上够 保持30秒，重复3-5次 👉重点感受背部发力，改善前倾 3️⃣ 展翅后伸 · 挺拔体态 双手交叉向后延伸，肩胛骨向内收紧 颈部自然向上看，保持呼吸顺畅 维持30秒，重复3-5次 👉做完立刻感觉肩膀“打开”了！ ✨ 小贴士： •动作要缓慢，感受拉伸而非疼痛 •每天1-2组，办公室/家里都能练 •配合日常姿势意识，效果加倍 🌟 坚持一周，你会发现不仅体态变好，整个人也显得更自信了！ #体态矫正 #圆肩驼背改善 #开肩美背 #气质修炼 #日常拉伸
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强爸带娃9月前
每天写完作业练这个三个动作，挺拔身姿，拉伸四肢，改善含胸驼背#挺拔身姿 #改善含胸驼背 #体态矫正 #运动拉伸 #体态调整
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静姐健身不打烊10月前
#创作灵感 懒人必看！10分钟换挺拔体态！每天追剧时贴墙站，脖子不前倾了、背变薄了，3周肉眼可见✌🏻#体态纠正 #居家锻炼#内容启发搜索 #巨量算数@DOU+小助手
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小李同学不驼了长高了7月前
含胸驼背 助力长高 每天睡前10分钟 改善含胸驼背 助力长高 每天分享追高体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#驼背#体态#运动小健将
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天高体育运动基地（深圳）6天前
跟我这样练，远离弯腰驼背#改善体态#世界和平#弯腰驼背 #脖子前倾
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艾健身7月前
懒人体态调整法#居家锻炼 #开肩美背 #少女背
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️6天前
含胸驼背体态纠正 #含胸驼背 #体态纠正 #体态 #健身教学 #健身
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瑜伽白白9月前
懒人体态调整法🔥拒绝含胸驼背，头前引❗️ #居家运动 #变美 #体态纠正 #瑜伽
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自律的浩2周前
不良的体态可能“偷走”了你的身高，这套动作助你改善体态，纠正圆肩驼背，找回自己最真实的身高#含胸驼背 #体态纠正 #身高 #健身
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大大玥熟龄肌美妆2周前
纠正体态，看着简单，坚持超过3秒都很难！！ #体态纠正 #跟练 #提升气质 #体态管理
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类老师运动健康2周前
看似奇怪的动作，但能练出好体态，坚持下去会有收获#居家锻炼 #好身材练起来 #体态#塑形
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旋律旋律3周前
#居家锻炼 #居家拉伸#开肩美背提升气质 #真人出镜运动健身视频短视频创业#
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橙子健身技巧1月前
一面墙就能改善虎背熊腰、圆肩驼背、立刻年轻 10 岁、气质提升 #健身 #居家锻炼 #塑形 #瘦身
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
一面墙就能搞定！来练练这个动作吧#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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应文杰MK2周前
找一面墙挺拔身材，每天靠墙四个动作重塑体态 找一面墙每天练，体态变好了，气质就会很不一样！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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托托运动养生日记8月前
懒人体态调整法，拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽锻炼 #直角肩 #天鹅臂 #瑜伽
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小小熊3周前
改善体态 提升气质 一起行动起来！#体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼#产后恢复
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胡老师讲康养10月前
每天靠墙10分钟改善体态#改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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小艺耶5月前
体态真的比长相更重要，每天5分钟改善圆肩驼背、头前倾，好气质练出来～#居家锻练 #好身材练起来 #开肩美背
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田琦｜10年教练1周前
圆肩的人，看着至少矮3厘米 圆肩的人，看着至少矮3厘米！ 不是骨头问题，是肩膀扣进去了。 胸肌太紧，后背没力，整个人缩着。 每天做这个：靠墙站，手贴墙往上推，保持30秒。 一周后，背直了，人高了。 我是田教练，明天见👊 #圆肩 #体态矫正 #驼背 #瘦背 #健身教练 #居家健身 #体态改善 #每天3分钟 #教练xx
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76年的冬冬姐3周前
从僵紧到舒展，只需一面墙 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #抖音健康使用计划 #开肩美背 分享一套【墙面体态修复四部曲】，只需要一面墙，每天10分钟，把圆肩驼背、头前倾、肩膀僵硬，一个一个“贴”回去。 针对： 圆肩、驼背、胸椎僵硬
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吾十三姨8月前
52岁退休阿姨居家保持身材。#居家锻炼 #体态改善 #开肩开胸腔 #含胸驼背#肩背训练
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懒人体态调整法，拒绝含胸驼背，头前引。#锻炼身体增强体质 #宅家运动会#懒人必备
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爱眨眼的王教8月前
新手练背找不到发力，练前做这几个动作。#改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #体态纠正训练 #十亿流量 #天津健身教练
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《楚楚》闪耀6天前
4个动作，改善～圆肩驼背，含胸驼背，翼状肩胛 ，不良体态调整，只要一面墙，随时随地居家锻炼美背薄背。 #创作灵感 #圆肩驼背 #驼背 #康复训练 #体态纠正
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小乔爱养生1周前
你以为奇怪⁉️其实是让体态越来越好的动作#培养好气质#一起来养生 #好体态好气质 #改善体型体态 #开肩美背拉伸
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杨杨Chris11月前
每天靠墙开肩三分钟，肩开背薄，改善体态，提升气质 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #宅家练瑜伽
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合肥形体模特导师珍珍6天前
十分钟 快速调整体态🔥 快跟着珍珍老师打卡起来～#体态调整#骨盆前倾#含胸驼背#脖子前倾#合肥形体模特珍珍老师
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曦曦月5天前
你以为的丑其实是体态问题！改善体态跟着练！！ #体态矫正 #女生必看#拉伸体态 #体态纠正#变美小技巧
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