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作为过来人,我太懂那种“摸着石头过河”的焦虑了。 如果当年有人把这些话告诉我,我整个孕期都不会那么慌。 今天把从孕早期到临产的62条经验,全部分享给你,希望能帮到正在怀孕的你。 一、刚怀孕&孕早期(0-12周) 1.验孕棒双杠当天就去医院查孕酮和HCG,不用空腹,下午2点半后人少,不用排队! 2. 叶酸别买!凭身份证去社区卫生服务中心或妇幼保健院免费领,一次能领6个月的量。 3. 孕6-8周必须做B超!提前1小时喝500ml温水憋尿,确认胎心胎芽,排除宫外孕。 4.第一次产检带好证件,拉上老公!排队填表交给他,你负责美美的就行。 5. 山楂、螃蟹、薏米别碰!想吃酸的就选圣女果、草莓,安全又补维C。 6.每天固定早上吃一片0.4mg叶酸,设好闹钟,千万别忘! 7.孕吐就早起喝温水,别空腹,吃点苏打饼干,随身带话梅、陈皮缓解恶心。 8.护肤品换成孕妇专用,避开水杨酸、A醇,基础保湿就够了。 9.10点前睡觉!保证8小时睡眠,熬夜会加重孕吐和疲劳。 10. 收起紧身裤和高跟鞋,换成宽松孕妇裤和软底鞋,安全第一。 11. 孕早期不剧烈运动,每天散步20分钟,不弯腰、不跑跳。 12. 火锅烧烤可以吃,但必须煮熟!少吃辛辣,避免上火便秘。 13.每天喝1500ml温水,奶茶咖啡先戒了! 14.每次产检后,问清下次项目和时间,记在手机里,提前挂号。 15.远离二手烟和甲醛,新装修的房子先通风。 16.停用美白抗老护肤品,口红选孕妇专用,吃饭前一定要擦掉。 17. 尽量不养宠物,避免弓形虫。养了就让家人清理粪便,自己不碰。 18. 孕12周做NT检查,提前1-2周预约,排查胎儿染色体问题。 19.控制体重,每周增重不超过1kg,避免血糖过高。 二、孕中期(13-27周) 20. 孕16周左右能感受到第一次胎动,像小鱼在肚子里游,吃完饭后更明显。 21. 孕中期开始补钙,每天1000mg碳酸钙,睡前吃吸收更好,小腿抽筋就是缺钙信号。 22. 孕中期可以适度同房,动作轻柔,不舒服就立刻停止。 23.分泌物增多,注意私处清洁,穿孕妇专用低腰托腹内裤。 24.孕20周做三/四维大排畸,提前1个月预约!宝宝不爱动就吃点甜食。 25.安排一次短途旅行放松心情,选择路况平稳的地方。 26. 每天涂妊娠油!肚子、腰、大腿、屁股、胸部都要涂,上下涂抹不打圈。 27. 饭后散步半小时,促进消化,控制体
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