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万域芳菲杭州奥体AT1年前
成人花滑入门应该先练点啥？一起来看⛸️ 成人花滑练习不要怕，从踏上冰面的那一刻就已经超越90%的人啦！加油！ 🧠零基础： 0⃣️扶板墙感受冰面 1⃣️小频率踏步向前 2⃣️前葫芦滑行练习 3⃣️前c滑行练习 🌟0-1阶段： 4⃣️后葫芦 5⃣️后c 6⃣️行进间登冰滑行 7⃣️前压步 8⃣️双足直立转 *成人最重要的当然还有安全啦！上冰准备“大展宏图”时记得带好护具哦～ #成人花滑 #花滑入门 #零基础学滑冰 #李鸽 #滑冰入门
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冰娃小舞 花样滑冰4月前
#美好亲子时光记录 花滑转三详细分解版练习指导，考级倒计时20天，一个月时间练双二确实很仓促，不求完美只求努力，加油哦#花样滑冰 #和好朋友出去玩就这么拍 #运动基础穿搭就不基础 #来到我的健康主场 @花滑小舞 @生活服务热点中心 @DOU+小助手 @圪塔坨村民：刚哥
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🍪Cookie小饼干🍪6月前
舞蹈小课日常：每天都在默默努力中💦#舞蹈生 #训练日常 #花样滑冰 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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成也肖和3月前
三个动作，看懂俄罗斯花滑的恐怖体能储备 这些令人叹为观止的冰上表现，源于其背后恐怖的身体能力，今天，我们从运动科学角度，解构俄罗斯花滑体系中三个关键性陆地训练。” 第一，空翻训练。 它本质是多维空间的闭链动力链训练，极致挑战运动员的本体感觉与核心肌群离心-向心收缩的快速转换，直接提升落地时的冲击负荷吸收效率，转化为稳定的落冰缓冲。 第二，三摇跳绳。 作为经典的增强式训练，它发展下肢的反应性力量与拉长-缩短周期效率，关键于提升跟腱-小腿复合体的刚性，为快速点冰与连续跳跃供能。 第三，高速转盘平衡。 这是极为高阶的前庭系统适应性训练，培养运动员在持续角加速度中抑制前庭-眼反射的能力，从而确保在高速旋转后仍能拥有清晰的视觉定位和身体控制，这是实现多圈高速旋转后能稳定滑出的关键。 可以看出，顶尖的训练没有一个是孤立的。它们高度针对专项需求，从神经肌肉控制、动力链效能，到感觉统合，进行着系统性的生物力学适配。 #体能训练 #运动表现 #俄罗斯花滑 #花滑女孩 #花滑体能
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El.（小祈👾）1周前
纯自学！欢迎大佬指点🫶🏻#自学花滑 #成人花滑 #花样滑冰 #爱上滑冰 #花滑记录
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腊八粥（花滑版）3月前
【技术分享】成人新手花滑#花样滑冰 #30岁花滑日记 #滑冰
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OG青少年体能训练3月前
花滑弹跳训练，让你跳得高，落得稳 #体能 #体能训练 #花滑 #弹跳 #青少年体能训练
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成也肖和5月前
别再说伤膝！这才是花滑的最强护膝 上次发布花滑女孩的训练后，看到不少评论说：“这么练，膝盖肯定废了。” 首先，非常感谢大家的关注和担忧！但这恰恰是我想通过训练告诉大家的核心观点：越是追求专项的极限表现，就越需要强大的体能基础作为支撑，这才是预防运动损伤的根本。 很多人误以为，不跳不练就能保护关节。实则相反，在可控环境下构建起的身体能力，才是赛场上保护你的“金钟罩”。 这期视频里每一个动作，从多方向跳动到跳深训练，核心都只有一个：让肌肉成为冲击力的主要吸收者，而非膝盖软骨。所有这些训练的成果，最终都会体现在冰上：你会发现，优秀运动员无论起跳还是落地，髋、膝、踝始终处于高效顺畅的力线上。 无评估，不训练；无基础，不专项。地面积累稳定性，冰上兑换表现力。#花滑 #花滑女孩 #花滑体能 #专项体能 #提升运动表现
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万域芳菲杭州奥体AT2周前
花滑三周跳学员都是如何走来了？ #花样滑冰 #专业冰场 #万域芳菲杭州 #三周跳 #花滑日常
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张丹5月前
小学生花滑，练习勾手两周连跳，重心控制很重要 #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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极地老枪3年前
上冰前的热身训练#花滑日常训练 #今日运动打卡 #花滑女王 #日常训练 #花样滑冰 #运动 #花滑女孩
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花滑小驴 张溢轩⛸3年前
花样滑冰-跳跃空中盘腿教程#花样滑冰 #花滑小驴 #花滑 #小驴花滑教学 #雲氷舞集
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鲸添·冰上运动中心2月前
30秒包会！花样滑冰入门跳跃：华尔兹跳跃！ 记住这几点，新手也能轻松找到跳的捷径！快@你的朋友一起练起来 #技术滑行 #花样滑冰 #华尔兹跳跃 #花滑教练 #鲸添冰上运动中心
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花滑小X9月前
23 后单足滑行和后侧蹬冰滑行 #花样滑冰#滑冰#花样滑冰教学#轮滑#轮滑教学
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晶崽老师的dailylab^4天前
花滑不拉伸＝白练＋伤身 练花滑千万别偷懒！ #花滑#成人花滑#花滑拉伸#花滑干货#花滑教学 @抖音创作小助手
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张丹2月前
冰娃完成每个跳跃练习的背后，都要经历无数次的调整！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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万域芳菲杭州奥体AT1周前
5岁冰娃已经开始两周跳了吗？！🔥 #瑰夏 #花滑 #张鹤 #两周跳 #杭州冰场
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万域芳菲杭州奥体AT8月前
花滑陆地都能提升哪些能力？北美教练带你拆解！ ⏰大师班时间：6月29日至7月4日 ✅北美知名花样滑冰教练Mark Batka ✅让技术发力更自然、让动作更于稳定 ✅步法练习让你如黄油刀般丝滑 ✅分组训练让每一位孩子都得到成长 🏆A组大师课(基础级至双四级学员） 🏆B组大师课(双四级以上学员) #万域芳菲国际大师班 #花样滑冰 #集训营 #杭州花滑
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花滑无限2年前
花样滑冰 Loop跳跃的分解练习和过程慢放 自学跟练教程 #花滑 #因为热爱所以坚持 #滑冰⛸ #日常训练 #运动
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方老师花滑陆地教学8月前
#方老师花滑陆地教学 #花样滑冰 顺时针的不都是左撇子
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陈虹伊 “火苗训练纯享版”3月前
分享一期我平时的体能训练🏋️ 都是配合冰上，有针对性的动作👌💪 小冠军们可以大胆跟练，一起加油叭👏👏👏#花样滑冰 #滑冰训练
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花滑圈momo1年前
花滑核心力量：孩子最喜欢跟练的10分钟 腿部力量、核心力量、体能、技巧是花滑陆地训练中的重要的4大块。 核心力量包括腹部、背部、臀部等位置的力量。核心力量在复杂的旋转和跳跃动作中至关重要。只有核心力量足够强大才能在空中稳定地完成各种旋转动作,落地时保持身体的平衡,避免摔倒。 这组10分钟的核心力量训练，不枯燥不单调，可以跟着练习。也可以根据训练强度，循环几组练习。 #滑冰⛸ #日常训练 #花滑 #花样滑冰 #核心力量训练
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Trainbo雀范专卖店4年前
舞蹈旋转、花样滑冰旋转训练，一块旋转板搞定。#花样滑冰 #花样滑冰旋转 #舞蹈基本功 #舞蹈旋转 #舞蹈转圈
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花滑小驴 张溢轩⛸3年前
花样滑冰-陆地1A教学（粉丝催更）#花样滑冰 #花滑 #花滑小驴 #小驴花滑教学 #雲氷舞集
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张丹3月前
冰娃要兼顾学习和练习，都是时间管理大师！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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晶崽老师的dailylab^3月前
⛸️沉浸式花滑教练上课的一天 欢迎大家跟我一起讨论关于滑冰的各种问题#花滑教练#舞蹈老师 #成人零基础学花滑 #花样滑冰日常
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OG青少年体能训练2月前
花滑体能练什么？站稳一跳好一完美 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #刘伽佑 #花滑
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世纪星滑冰俱乐部2月前
刘老师课堂第二十三课#原地交叉步练习 #成人花滑
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张丹5月前
小学生练花滑，后外点冰连跳，落冰要收紧！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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🐑不会压弯的超人6月前
⛸️跳跃、滑行、编舞，一站式搞定 🎭别自己练了 🏆让世界冠军教练教你“开窍” #花样滑冰#花样滑冰大师班#花滑训练营#无锡花滑
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1周前
8岁半花滑女孩试训草源体育 望京校区试训8岁半女孩，之前是练花滑的，想转田径，目前以打基础为主#草源体育 #田径试训 #田径小将 #体育生 #田径训练
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⛸️penny💫✨8月前
希望大家能克服心理瓶颈、愉快滑冰。 #花样滑冰 #冰上运动 #花滑 #滑冰⛸ #体育运动
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OG青少年体能训练5月前
爆发力差？这三点让你在冰上稳赢 #花滑 #花滑体能训练 #体能训练 #青少年体能训练 #体能
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极限摇滚仔🤘4年前
西班牙少年家中练习超牛#花滑 旋转！一开始感觉平平无奇，看到后面我直呼好家伙！#西班牙少年穿拖鞋练花滑 #北京2022年冬奥会
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晶崽老师的dailylab^1周前
花滑动作学不会？用数学思维拆解就懂了💡 宝子们～是不是练花滑总卡在某个动作😭 越练越焦虑，越磕越没信心 其实花滑根本不用死磕硬练 它就像做数学题一样 脚、手、重心每一步都对了 结果自然就成了✅ 下期我一步步拆解给你们看 稳稳学会不内耗～ 你们练花滑最卡哪个动作？评论区告诉我👇 #成人花滑 #花滑教学 #花滑入门 #花滑干货 #成人滑冰
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鲸添·冰上运动中心3周前
二级步法｜冰上进阶必修课 规范滑行・清晰用刃・稳定节奏 把基础练到极致，就是专业 #鲸添冰上运动中心 #二级步法 #花滑 #寒假去哪玩 #冰上运动
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在肯塔基的小王🇨🇳🇺🇸1周前
蹲转，反蹲，摔摔 蹲转反蹲加摔，今天摔了几天的量。#花样滑冰 #练完不拍照等于白练 #花滑
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张丹3月前
qiqi挑战三周跳，两周的基础必须要扎实 #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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方老师花滑陆地教学1周前
陆地开始练2A #方老师花滑陆地教学 #花滑
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尾巴上的幸福10月前
花滑小女娃高能量的一天#花样滑冰#爱运动的小姑娘
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SSP青少年运动表现4月前
家有花滑少年的必看！LTAD模型里的Train to Train阶段（男12-16岁/女11-15岁），正是青少年花滑选手从力量训练中获益的首个关键期，这时候练对力，比盲目加量有用10倍！ 这个阶段的力训核心不是“练壮”，而是精准匹配花滑需求： - 上背+肩袖强化：旋转时手臂高频摆动、托举动作都靠肩背发力，针对性训练能筑牢防伤屏障，避免赛季关键期因肩伤停训。 - 髋主导力量练习：蹬冰的爆发力根本不在腿，而在髋关节！激活髋部肌群能让每一次蹬冰更省力、滑行速度直接提升，跳接旋转的衔接也更丝滑。 - 早安式训练：跳后落冰瞬间冲击力极大，早安式能强化腰椎骨盆带稳定性，让落冰从“晃悠悠”变“稳当当”，减少腰伤风险。#提高运动表现 #花样滑冰日常 #身体控制力 #运动表现力 #花滑日常
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花滑无限5年前
在家练习花滑旋转1 #居家运动 #花样滑冰
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花滑小X9月前
25 后压步滑行 来吧各位，飘逸的后压步分享给大家。还不赶紧穿上冰鞋练起来哈。#花样滑冰 #滑冰#轮滑#滑冰教学
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花滑小X8月前
34 前内刃开式莫霍克 #花样滑冰 #滑冰#轮滑#米兰冬奥会 #花滑
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天气冷了 52601周前
#花滑 陆地训练
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花滑女孩凝凝11月前
躬身转进化史，解锁新姿态#花滑 #运动 ###坚持的意义 断断续续练的躬身转但我每次都有进步
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天津逆动健身2月前
青少年花滑阿克塞尔跳跃，体能抓这几点稳突破！ 下肢肌力是基础，臀大肌股四头肌小腿肌群必须强！ 起跳伸髋是核心，发力直接定高度和速度！ 髋膝踝协同发力，三关节同步才够劲！ 踝部蹬伸要迅猛，力量传冰面才够爆！ 神经肌肉精准控，发力效率直接拉满！ 复合力量+爆发力+专项模拟，阿克塞尔稳稳落地！ #花样滑冰 #花滑体能训练 #逆动健身专项体能 #花滑训练日常 #花滑跳跃技巧
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舞动w人生4天前
#高难度动作 #花滑 #唯美花滑 #冰上运动 #舞蹈基本功
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花滑小X9月前
22 华尔兹步伐 #花样滑冰#滑冰#轮滑#花样滑冰教学#轮滑教学
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张丹1周前
学习花滑发现没天赋怎么办？ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#冠军妈妈坦白局
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Cheney音1周前
封面和内容实属无关了🫠 不是这弓箭步这么难的吗？？？ 这就是一个月不上冰的惩罚吗😇#花滑 #成人花滑
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