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不顾3月前
心做舞蹈教学来了#心做舞蹈教程 #不顾 #今日作业 #vekapenox外套#原创
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北体航航（意志航）7月前
真男人必会韦伯斯特！@石家庄星火特技🔥小飞 #体育生 #田径 #北体航航
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百变小俞2月前
回复 @想吃蛋糕的评论 快喊你的好朋友过年一起跳神随啊啊啊啊 （教程仅供参考 #神的随波逐流 #pjsk #镜面教程 #宅舞 #啤酒烧烤
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汪渼林子7月前
急性子，瘦腿
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shifj1月前
两个部位怎么衔接 #美术生 #绘画教程 #画画 #人体 #绘画过程
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张英泽医生（膝关节保膝中心）5月前
腿几乎没变形先甩腿 吃药 保守治疗 #河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎
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范李猿1月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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小麻哦哦9月前
5个坑娃行为❗️不知不觉就伤害了宝宝腿型😭#腿形 #宝宝腿型 #孩子发育 #腿不直 #学步期
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炊具5月前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
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美腿翠翠7月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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髋关节外科马文龙主任10月前
化脓性后后遗症患者，做了手术#在医院的日子 #髋关节 #快点好起来
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王主任谈关节11月前
#dou上热门 全髋关节置换术后功能锻炼#康复锻炼 #医学科普 #医者仁心 #医生
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吴家山小路讲体态康复1月前
#X型腿#体态纠正 #体态调整#腿型矫正 #运动康复 想要调整腿型、评论区说“在”我来回复你😁
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武汉协和关节外科贾杰1月前
半月板损伤别乱吃药，两个动作可以有效缓解#半月板损伤 #半月板康复 #抖出健康知识宝藏 #武汉协和贾杰医生 #半月板
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凤之舞艺术工作室官方号2周前
#软开度训练 #如何正确下竖叉 #舞蹈老师#凤之舞舞蹈
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扎克游泳1周前
零基础自由泳教学01节课:自由泳打腿#学游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #游泳培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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大白讲塑形7月前
老寒腿 跟着我练#体态纠正 #老寒腿 #拇外翻
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strong哥（ACL重建+半月板缝合）2周前
#真实生活分享计划 #前叉康复 #半月板康复 膝盖伸直这个话题伴随着整个康复周期…我目前65天依旧有这个问题…股内侧肌力量不足➕肿胀导致无法跟患侧腿一样过伸…对于解决我认为不是一天两天去解决的！… 总结一句话：菜，就多练！！
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于教练的健身日记3天前
下肢筋膜约练跟练版，练臀腿前的热身 #臀腿 #下肢训练热身#臀腿训练激活 #筋膜放松#泡沫轴放松
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福清天禧婚车 八九3周前
小孩说车 新时代车评人 #福清天禧婚车
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协和医院骨科金鑫8月前
膝盖骨跑偏了怎么办？#膝关节疼痛 #髌骨脱位 #膝盖骨 #膝关节保护 #膝盖疼痛
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加乐乐乐乐3周前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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矢量体能巩义店3周前
私教课一对一细节指导，让每个动作更标准，提高运动效率，不易受伤。#功能性力量训练 #巩义健身#私教一对一
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飞飞的车COOL8月前
尊界S800提车！ 和劳斯莱斯谁更尊？#尊界 #尊界S800 #华为 #鸿蒙智行 #余承东
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新疆巴提教练5天前
这样的腿型最好减，来看看你是不是这样的腿！#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿#拉伸
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杨老师-脊柱在线3周前
#男生必看 #锻炼身体增强体质 #锻炼身体 #上班族
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康大腿1月前
为什么偏瘫后，我的手臂总是“紧紧的弯着”，腿却“绷得直直的”？这让你感到困惑吗？ 作为一名康复治疗师，每天都会被问到这个问题。这种“上肢屈曲、下肢伸直”的模式，并非偶然，而是我们大脑受损后，身体启动了最深层的“原始生存模式”。 本期视频，我将为你彻底拆解： 🔍 痉挛模式的神经科学原理——“刹车”失灵与“原始模式”释放。 💪 从进化角度，看懂为什么上肢是“屈曲防御模式”，下肢是“伸直支撑模式”。 ✨ 康复训练的核心逻辑：我们如何一步步“重新教育”大脑，夺回控制权。 理解它，是战胜它的第一步。希望这个视频能给你和你的家人带来清晰的认识与康复的信心！ #偏瘫康复 #脑卒中康复 #痉挛 #康复治疗师 #健康科普
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孙瑞芬-国际健美健身冠军🏆11月前
国家队教练带你 练出笔直双腿 #瘦腿 #孙瑞芬 #居家锻炼 #腿不直 #运动
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小林瑜伽（3月工作坊）7月前
教你快速解锁 竖叉！#小林瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜伽体式 #瑜伽
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膝关节外科于晓光3周前
腿窝发紧？是咋回事？ #膝骨关节炎 #膝关节外科于晓光 #膝关节术后 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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深圳力哥体育（技术顾问）4天前
#真实生活分享计划 #热门话题 如果你也能知道你三级跳的问题出在哪，是不是也很能够很快的去解决问题？欢迎投稿给我#三级跳 #体育生
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1月前
晓春同学伸直啦 伸直困难户必看，前叉术后伸不直怎么办，叉友板友折友们如果有伸直受限怎么办，大家一起来看看晓春同学的伸直大型纪录片，从伸不直到伸直，她用了49天，加油，祝大家没有伸直烦恼，早日康复#前叉康复 #运动康复 #康复训练 #远离伤病 #伸直受限
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骨科医学博士 黄术1月前
半月板损伤，练这两个动作 #健康科普#抖出健康知识宝藏#骨科#半月板 #抖音年味新知贺岁
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掐老师运动康复6月前
客户都懵了，明明是膝盖疼，处理的却是腰#膝盖保护 #膝盖疼痛 #腰 #运动康复
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莲子练瑜伽8月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
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成都体态矫正文老师1周前
长短腿怎么自测？长短腿形成的原因是什么? #长短腿 #长短腿矫正 #长短腿的自我判断方法 #长短腿的原因及解决方法 #脊无忧 @成都脊柱侧弯体态矫正付老师
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努力康复的小鱼7月前
前叉重塑+半月板修补术后27天！今天主要分享给大家我怎么练伸直的，希望能对你们有帮助！ #前叉康复日记 #运动医学 #韧带重建 #叉友
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小禹（科学运动）1月前
不一样的“小腿拉伸”方法 改善走路小腿酸胀，一跳一跳的走路步态，优化小腿线条，改善肌肉粗小腿#小腿粗 #小腿拉伸
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运动康复卢医生9月前
椎间盘突出！简单自查方法来咯～#运动康复 #腰椎间盘突出 #慕风运动康复 #温州
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髋关节微创专家·蒋守海3天前
股骨头坏死，自己就能康复？#股骨头坏死 #髋关节 #医学科普
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骨科曹力11月前
查房日常#骨科 #诊室日常 #手术 #康复训练 #医者仁心
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畅畅（韧带重建版）5月前
叉友们，前叉重建后第一阶段，伸直比弯曲更重要。一个月内尽量完成伸直目标。#运动康复训练 #前叉重建 #前叉康复 #前叉术后康复
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川妹儿·知秋在宝岛2周前
每天久坐8小时 身体像被上了发条一样紧绷？ 试试这组「办公室救急拉伸」 从四足跪姿开始 慢慢延展侧腰 激活大腿内侧 不用追求完美 只要跟着呼吸 让身体回到它本来的舒展状态 每天花几分钟 给紧绷的身体松一松。 #瑜伽 #女性成长 #拉伸
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河北工程大学附属医院关节外科王成海医生1周前
#科普 #髋关节置换 #术后康复锻炼
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西安冠赫运动康复师团队1周前
你的腿真的伸直了吗？2个动作自测是否伸直？ #膝关节 #伸直 #伸直受限 #伸直训练 #西安 @西安冠赫运动RMC
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中医老马7月前
一个动作检查腰椎间盘突出 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰痛 #躺平 如何通过一个动作快速检查自己是不是腰椎间盘突出
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潍坊正和·运动康复1周前
#骶髂关节 #腰腿痛 #运动康复 #运动损伤#骶髂关节疼痛
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李李爱健身（10分钟居家减脂）1月前
刷到就练起来！7分钟女团暴汗体能训练！ 21天坚持每天练3遍，拥有同款马甲线～太酸爽了！其实7分钟随手拿捏~大家一起练起来！#核心燃脂 #马甲线 #居家健身#中村一叶 #kpop燃脂操
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保膝医生郭建斌4月前
膝关节手术后，伸直比打弯更重要 #保膝 #单髁置换 #膝关节置换 #保膝医生郭建斌 #医疗健康创作训练营
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孙京涛医生1周前
膝关节骨关节炎 #膝关节骨关节炎
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彪哥运动康复2月前
膝盖外侧不适，优先考虑三个问题 #半月板 #运动康复 #膝关节 #膝盖 #居家锻炼
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氮泵豆1周前
今晚试试这样拉！ #健身干货#健身小白必看经验#拉伸#体态#居家锻炼
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运动康复周教练（重庆）2周前
康复的目的是恢复功能，角度只是结果。#前叉康复 #前叉重建 #半月板 #运动康复
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阿尧教你练体态3天前
o型腿不好看，小腿外翻不好看，快来试试这个动作！#邪修 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正训练 #武汉教练
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骨科与运动康复傅志炜7月前
术后须知！膝关节置换术后康复的关键要点 如何练习伸直-术后第一天#仁济医院骨关节外科#膝关节置换术后康复#膝关节炎
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白族姑娘 段段～1周前
每天10分钟“曼妙拉伸”，腿型真的会变直！🔥 #瘦腿 #拉伸不能停 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #曼妙拉伸
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康复灿灿老师-武汉店4月前
早期膝关节屈膝受限、多和髌骨灵活度有关 #膝关节康复 #屈膝受限 #推髌骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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台州市路桥区社发游泳健身有限公司1周前
兄弟们不方便去健身房，今天教你们居家十分钟健身！ #居家健身 #健身小白 #台州 #路桥游泳健身中心 #台州游泳
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73年的牛妞自学瑜伽第一年1周前
💥第一次解锁半天堂鸟式，腿一直抖，在家就能练的神奇体式，据说能拉伸全身哦～✨快跟着试试，评论区晒出你的同款动作！👇#瑜伽体式分享
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wzfcat2月前
告别“直腿打水”！为何你的打腿只费力不走水？ 深入剖析大众泳者的核心误区与进阶技巧。首先纠正“直腿打水”，指出正确的自由泳打腿应如“挥鞭子”：利用膝盖引导下压、小腿发力，回腿时大腿带动伸直，依靠髋部柔韧性而非蛮力来保持流线型。 其次，解析“起游时最累”的生理机制（极点与第二次呼吸），强调通过充分热身和找准配速来解决缺氧困局。对于进阶技术，讲解了高手的“变奏”节奏与呼吸前置要领，并指出有效推进力源于水下深处做功，而非拍打水面。 最后，针对夹板游腰痛问题，提出“低头移重心”的解决方案，并建议泳者通过设定具体的技术微目标来克服倦怠期，专注自身动作优化，享受游泳进步的乐趣。 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #鞭状打水 #游泳换气 #有氧耐力 #游泳教学 #运动生理学 #混合泳 #游泳瓶颈期 #运动心得
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风湿科朱丽娟1月前
膝盖老化要当心，日常养护要趁早#骨胶原 #关节保养 #膝盖 #医学科普 #2026年味加码
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康复医生朱大夫2月前
得了脑梗度过5个阶段，有机会恢复正常生活 #脑梗 #脑梗康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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