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二壮将军减肥ing10月前
60分钟尊巴健身操🔥Warm up 瘦身操完整版🔥跟练 #尊巴 #居家锻炼 #养生操 #减肥瘦身 #分享干货
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二壮将军减肥ing2月前
谁懂啊！30 分钟经典歌燃脂操 = 慢跑 2 小时 家人们谁懂啊！这版经典歌曲燃脂操直接封神！ 30 分钟全程嗨跳，根本没感觉在运动， 比追剧还上头，快乐到上瘾根本停不下来！ ✅21 天死磕计划 + 16+8 轻断食，体脂直接暴跌 5%！ 不用节食挨饿，不用累到崩溃，快乐有氧就能甩肉塑形， 新手也能轻松跟上！ 现在不点进来亏大了！ 动作老师: 辰爸辰妈燃脂课堂/攀攀/阳阳 #dou来运动吧 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1月前
50 分钟SEVENTEEN燃脂操合集｜减脂幸福感直接拉满 谁懂啊！把 SEVENTEEN做成 50 分钟燃脂操也太绝了😭 次粉减脂终于不用在听歌和运动之间做选择，一边追SVT，一边暴汗燃脂，全程跟着节奏跳，快乐到完全忘记累，减脂幸福感直接拉满！ ✅ 时长：完整 50 分钟，连贯跟练不中断，一次达成高效燃脂 ✅ 曲目：精选 SEVENTEEN 热门曲目，旋律上头，越跳越起劲 ✅ 适配：零基础友好，动作简单易跟上，不管是减脂新手还是次粉都能冲 ✅ 效果：全身燃脂 ，坚持下来轻松甩掉赘肉，塑造线条. 不想做枯燥运动的姐妹，赶紧码住这份燃脂操，边追星边变瘦，快乐减脂才是王道！ Thunder Clap Hot Very Nice Fighting Darling Love Letter Sos Super Lalali God Of Music Pretty U Love Money Fame World Rock With You 动作老师：@桑禹涵 @JCGella（LELEPOP版） #SEVENTEEN #kpop #svt #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing2月前
忙人减脂神器 10min HIIT=1h跑步燃脂新手也能跟 谁懂啊！10 分钟 HIIT 真的比跑步 1 小时还顶🔥 无器械居家就能练，动作简单易上手， 新手也不慌全程高强度暴汗，燃脂效率直接拉满， 瘦腰腹、提臀、燃大腿一站式搞定没时间跑步、 怕麻烦的姐妹 / 兄弟，直接冲这套！ 每天刷3遍，坚持打卡，轻松 get 紧致身材～ #dou来运动吧 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing4月前
王力宏高强度50分钟千禧年燃脂操合集🔥 燃脂瘦身暴汗健身操❗️ 8090青春回忆千禧年音乐歌单❗️ 改变自己 我们的歌 天地龙鳞DJ 火力全开DJ 心跳 花田错 心中的日月 Forever Love 爱错 爱的就是你 Julia 在梅边 龙的传人 缘分一道桥 动作老师:@二月蹦跶哒 @【旭练团】燃脂塑形 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #王力宏 #居家锻炼#千禧年#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1月前
30分钟 KPOP HIIT 燃脂操🔥经典串烧暴汗瘦全身 🔥35 分钟 KPOP 经典串烧 HIIT 燃脂操来啦！ 全程跟练无跑跳，新手也能轻松跟上～ 跟着 KPOP 经典神曲暴汗，边听歌边瘦全身！ ✅ 瘦腰腹 / 瘦四肢 / 提臀 ✅ 无跑跳不伤膝，居家就能练 ✅ 35 分钟全程暴汗，燃脂效果拉满 附完整歌单，练完直接循环～ Like jennie I'm the best (我最红) As if it's your last Fantastic baby Whiplash Bang bang bang Gangnam style Daddy Nobody Queencard Pink venom Growl (咆哮) Good boy Go hard Gee Forever young A.P.T Jump Tomboy Boombayah Rollin Lovesick girls Meow Haru haru Bboom bboom History Sorry sorry Crooked 音乐：wuran #kpop #韩流 #hiit燃脂 #居家运动健身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing9月前
30分钟暴汗燃脂操🔥10首连跳❗️#居家锻炼 #瘦肚子 #尊巴 #健身操#音乐种草计划
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二壮将军减肥ing3周前
25分钟古法健身操✨ 久坐党必练，温和不费膝🔥 坐党、气血差必冲🔥 25分钟古法健身操，温和不费膝，零门槛就能练！ ✅ 无跑跳、无器械，居家/宿舍/老人都能练 ✅ 动作简单，新手小白轻松跟完，全程带节奏 ✅ 调体态、养气血，练完浑身通透不乏力 ✅ 25分钟时长友好，每天1遍，越练越有精气神 💡 跟练小贴士：动作放缓，呼吸均匀，练完喝温水～ 每天坚持1遍，体态和气血双提升！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路❤️ #古法健身 #八段锦 #养生操 #老祖宗的智慧 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1月前
45分钟燃脂操合集！年前冲刺！就以燃脂的方式迎接新年！ 年前冲刺燃脂｜跟着@小糖燃起来 一起冲刺！ 45 分钟暴汗燃脂操，过年前练出好状态✨ 宝子们！距离过年越来越近，想悄悄瘦下来惊艳所有人， 这套 45 分钟燃脂操直接码住！ ✅ 全程 45 分钟跟练，无复杂动作，零基础、大基数都能轻松跟上 ✅ 全身燃脂，腰腹、腿、手臂全覆盖，快乐暴汗掉秤. ✅ 无跑跳设计，不伤膝盖，居家就能练，不用跑健身房 ✅ 年前冲刺专属，每天跟练 1 次，坚持到过年，练出小蛮腰、细直腿. 我最红 Roly-Poly Like Jennie Queencard BBoom BBoom Boombayah Trap Zoo Gimme Hot Summer QQ爱 樱之花 又活了一天 #90天极限减脂计划#年前冲刺减掉30斤 #年前变美计划 #燃脂的一百种方式 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1周前
🔥50分钟Bigbang燃脂操合集✨神曲一响告别枯燥健身 DNA动了上古真神KPOP🔥50分钟 Bigbang 燃脂操合集，边听神曲边掉秤！ 权志龙 G-DRAGON 太阳 TOP ✅ Bigbang 经典封神曲全收录，青春回忆拉满，燃脂不枯燥 ✅ 动作简单，新手 / 大基数友好，不扰民 ✅ 50 分钟高效燃脂，全身发力，瘦腰瘦腿瘦手臂 ✅ 零器械，居家 / 宿舍随时能练，专属减脂 💡 跟练小贴士：练前热身练后拉伸，跟不上就放慢节奏，循序渐进～ 一起边听歌边变美！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路💥 Bang Bang Bang Fantastic Baby Home Sweet Home A Boy Crayon Good boy Sober Today Crooked Tonight Too Bad Last Farewell Blue 动作老师：@桑禹涵 @JCGella（LELEPOP培训师版） #BIGBANG #权志龙 #gdragon #kpop #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing8月前
林俊杰JJ燃脂合集🔥 30分钟高效燃脂操❗️ 高强度跟练健身系列🔥 就是我 不潮不用花钱 曹操 编号89757 小酒窝 豆浆油条 江南 杀手 背对背拥抱 可惜没有如果 动作老师:@郑少侠哈哈哈 @钱晟_Happy @是鉴霖呀 #林俊杰 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing3月前
30分钟燃脂！周杰伦10首歌 HIIT 暴汗掉秤不耗时� 把周杰伦 10 首封神曲做成 HIIT，短时间高效燃脂也太爽了吧🎶《稻香》《双截棍》《告白气球》… 全程无尿点，不到 30 分钟暴汗到衣服湿透，减脂效率拉满～不用硬扛长时间运动，碎片时间就能冲，减肥党闭眼收藏！二壮将军减肥打卡中，蹲个一起坚持30min的搭子，评论区报身高体重互相监督🙋‍♂️ #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #周杰伦 #燃脂的一百种方式 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing9月前
Hiit燃脂运动🔥每天坚持3组❗️10倍燃脂❗️ #tabata #减脂 #减肥 #居家锻炼 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing3月前
Blackpink Jump 燃脂操完整版🔥TV投屏版 #blackpink #jump #kpop #燃脂操#居家锻炼
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二壮将军减肥ing2月前
7 天瘦全身！经典燃脂操＋16+8，我坚持我人都变了！ 跟着将军一起做一套瘦全身的经典燃脂动作，坚持 7 天，搭配 16+8 ，你就有变化。 每天 15 分钟，新手也能跟上。 评论区打卡，告诉我你的变化，我会每天来看你们的进度！一起瘦到尖叫！ #斯卡拉 #居家锻炼 #新手健身 #居家运动 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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二壮将军减肥ing6月前
凤凰传奇50分钟燃脂操合集🔥Hiit🔥Tabata🔥 减肥瘦身暴汗健身操❗️ 奢香夫人DJ 自由自在 我从草原来 自由飞翔 郎的诱惑 光芒 最炫民族风 天蓝蓝DJ 山河图 月亮之上 全是爱 等爱的玫瑰 溜溜的情歌 动作老师：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @济南育秀丁老师 @攀攀Best 健身塑型 @爱跳舞的MR何【中国舞版】 @DZ健身【舞蹈教学】 @安娜Growingannanas #凤凰传奇 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing2月前
周杰伦燃脂操合集/困难版/横板TV投屏跟练/高强度HIIT 周杰伦JAY困难版燃脂操健身操 高难度HIIT卡点 困难版地狱模式即刻开启 评论区告诉我，你可以么？ 动作老师：攀攀/旭练团/HEY/野哥 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度训练 #健身打卡 #燃脂的一百种方式 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing1月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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大狮子8月前
【投屏版】20分钟流行歌曲燃脂操！ 主打一个嗨！暴汗瘦全身！感觉运动枯燥的姐妹可以跟练，巨燃脂！跟练：二壮将军减肥ing#好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂 #运动 #抖音小助手
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中年少女减肥ing3月前
我现在才知道王心凌有一首这么有意思的歌哈哈 跟跳曲目｜劈你的雷正在路上 跟跳博主｜二壮将军减肥ing 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️ #王心凌 #劈你的雷正在路上 #简单易学舞蹈 #燃脂舞 #零基础学舞
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自律的大壮4月前
我没有退路可言，只是一味的坚持 #减肥逆袭 #励志 #爆改 #自律 #健身
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二壮将军减肥ing5月前
古法健身操🔥40分钟跟练版🔥。凤凰传奇燃脂古法健身操🔥#凤凰传奇 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing9月前
40分钟燃脂操合集🔥10首连跳 高效燃脂操❗️暴汗瘦全身 中强度跟练系列🔥 张艺兴/权志龙/萧亚轩/张韶涵/护花使者合集 #燃脂操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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自律的大壮11月前
你恶语指向我的时候 我发誓我一定要瘦下来 #减肥前后对比图 #自律 #汗水不会辜负你 #励志
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二壮将军减肥ing9月前
TABATA燃脂运动🔥每天坚持2组❗️10倍燃脂❗️ #hiit #减肥 #减脂 #居家锻炼 #音乐种草计划
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二壮将军减肥ing9月前
权志龙BigBang暴汗燃脂操🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️BangBangBang/Fantastic Baby #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #bigbang #干货分享
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自律的大壮3月前
原来坚持，真的可以摆脱我许多年的自卑 #减肥 #健身饮食 #体重管理 #瘦下来做最美的自己
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王废废4月前
@二壮将军减肥ing 节选《眉飞色舞》超嗨的暴汗燃脂操，告别枯燥，快乐跟练！#尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #日常娱乐
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大狮子8月前
【投屏版】35分全身有氧燃脂操跟练！ 跟着二壮将军一起瘦身！全程站立，超嗨的伴奏，每天早晨空腹来一遍，暴汗瘦全身！#好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦 #抖音小助手
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自律的大壮3月前
自律带来的杀伤力 你肯定想不到 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #汗水不会辜负你#励志
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大壮💪3天前
一个月让你看到六块腹肌😆 #减脂
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那十三1月前
感谢二壮将军，跟练40分钟太燃，这强度把我跳累了，晚上美美睡个觉。#上热门 #居家跟练 #二壮将军减肥ing #律动一下 #快乐的小青蛙 @DOU+小助手
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IFBBPRO王珂珩和大壮3天前
兄弟们！我们来了！#986超级铁馆#健身
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永念ai5月前
模仿二壮将军减肥ing视频怎么做的？ 这是我模仿@二壮将军减肥ing 做的。技术不难，只要学会底层逻辑很简单。只需要即梦AI就搞定。#健身操 #AI #即梦AI 二壮将军减肥ing视频教学
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皮蛋solo周（立誓要怒减20斤版）2周前
这肥你就减吧……一减一个不吱声 #年膘 #二壮将军 #用抖音记录人生 #减肥日常vlog #这肥啥时候能减
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东东的减肥日志8月前
减肥跳操第二天@二壮将军减肥ing 有点像扭秧歌😜#日常生活
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自律的大壮8月前
减肥前没人告诉我：变瘦后的世界会这样 #逆袭 #健身 #健身减肥 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂
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自律的大壮9月前
你悄悄努力然后惊艳所有人 #健身 #减肥前后对比图 #自律 #反差 #我的减肥日记
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永念ai5月前
二壮将军减肥ing视频怎么做的？ 我模仿@二壮将军减肥ing 做的。技术不难，只要学会底层逻辑很简单。只需要即梦AI就搞定。#健身操 #AI #即梦AI 二壮将军减肥ing视频教学
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自律的大壮6月前
不要在风华正茂的年纪干着颓废的事 #励志减肥 #健身逆袭 #减脂 #减肥逆袭
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爱吃鸡腿的阿强(已减重65斤)3周前
205—140 我救自己万万次！铮铮劲草，绝不动摇！#坚持的力量 #蜕变之路 #减肥前后对比图 #送你一朵小红花
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二壮将军减肥ing3月前
一套动作瘦全身🔥暴汗燃脂🔥hiit #居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招#健身打卡
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阿荣目标120斤8月前
欢乐运动💪跟着@二壮将军减肥ing 做王心凌女孩，以为自己跳挺好，结果一看视频傻眼了，哈哈哈#创作灵感 #种草博主 #减肥黄金期三伏天 @DOU+小助手
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怪5天前
锐评国服健身博主第三期，夯爆了 #演员 #模特 #健身 #选美大赛
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NSunny5天前
“翻身比翻脸强 把豪言壮语变成现实”#现实 #健身 #精神 #满哥 #大师兄mb
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郭点肉3天前
我来花钱，兄弟们进步 这期视频增加了动作的讲解，视频稍微长了一些，还请兄弟们耐心观看，如果有帮到你可以给俺点点赞点点关注，有不懂的或者有建议可以评论区留言，看到都会回的#备赛 #刘孟易 #cbba全国健身锦标赛 #北海1万元奖金减脂挑战赛 @北海立克逆袭健身（新新力店） #人间观察计划
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瘦腿先生和我4天前
#分享我的大基数减肥经验 250斤大体重减肥，如何减掉50斤
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城4天前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 @华哥 尊敬的华哥： 您好！ 我出生于河北农村家庭，早年家境普通，年少时便外出打工扛起家庭责任，还曾努力减重、坚持健身，在这个过程中慢慢找回自信。虽曾因伤病、家庭投资失利等波折，让生活和身材都回到原点，多年努力也未能实现理想的生活目标，但我从未被生活击垮。 2025年10月，我下定决心辞职，来到陌生城市沉淀自己，专注提升与改变，重新坚持锻炼，也渐渐找准了人生方向，完成了自我觉醒。 今日偶然看到您的百日彭于晏计划，我满心激动，我有着十足的决心与执行力，愿意严格遵守训练与饮食要求，坚持完成百日蜕变。恳请华哥能给我这次机会，我定会全力以赴，用结果证明自己！ 感谢您抽出时间阅读，期待您的回复！
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Alone（深秋）2天前
锐评国服健身博主 夯 #健身 #模特 #选美大赛 #健身#冷知识科普
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小马爱运动7月前
打卡第六天，今天和二壮将军减肥ing一起暴汗#运动健身 #权志龙 #每日分享
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减肥的犬夜叉.4天前
华哥，我真的太需要这次机会了，请你给我一个证明自己的机会，100天。我一定拼尽全力，绝不辜负你的信任.@健身华哥 #华哥带你练 #百人百日百万 #健身
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喵大壮子健身7月前
身高160体重130的女生，基数可能有那么一点大。但是我要不要告诉他多久能减到100啊！#居家锻炼#健身干货 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验
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赵大将2周前
减肥第二天，大胖子一定要变瘦！变成腹肌男，😠#我的减肥日记继续努力 #减肥 #逆袭 #变帅 #变瘦
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自律的大壮6月前
原来坚持，真的可以摆脱我许多年的自卑 #减肥 #健身饮食 #体重管理 #瘦下来做最美的自己
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拉拉5天前
你兄弟面对她们有胜算吗？#健身 #格斗 #涨见识
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冷冰冰的誓言4天前
国服无弱将 #凭实力刷到的视频 #健身 #选美大赛 #模特
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憨大胖的幸福生活3天前
只有掌握自己的体重，才能掌握自己的人生。#华哥带你练#百人百日百万#百日彭于晏@健身华哥
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喵大壮子健身笔记5月前
我要不要告诉他，其实身高160体重130的女生，已经接近于bmi最大值了体重基数已经有点大了…#居家锻炼#女生居家锻炼#大基数#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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石榴殿下6天前
北京吃练/北京很好你说下次还来不了？！#放纵餐后怎么补救 #锻炼身体增强体质 #青年创作扶持计划 #放纵日
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爱健身的小李(增肌版6天前
新手大学生利用豆包健身一百天练出好身材的第一天#大学生健身 #腹肌 #瘦子增肌 #健身vlog #增肌饮食
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减肥的犬夜叉.4天前
你好华哥，我想参加你的百日彭于晏计划。我会加油 刻苦完成训练任务。我有毅力。我想赢这一次 请给我一个机会 我会让你看我我的毅力。@健身华哥 #华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏计划 #健身华哥
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