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陪你减肥的郑哥2周前
少吃会瘦吗？什么叫少吃 #变瘦变美变好看 #少吃 #减肥小知识
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大黄豆的减肥日记2天前
记录减肥第一天（不喜欢运动版） #减肥 #减肥vlog 平常都是中午正常吃饭晚上不吃，实在饿了就吃一点点 今天原本约了朋友来家里吃晚饭就没有正常吃中饭 结果家里这边下大雨朋友没有来 就早点吧晚饭吃了但是吃火锅不知不觉吃的有点饱 希望明天不要变重🥺 今天体重72.15
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雯雯减肥日记（目标110）4天前
#低脂低卡 #减肥逆袭分享 #抖音美食创作者 #过午不食减肥 #上热门 我太难了，现在多喝水不行，少喝水还不行
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方大敏（减肥版）2周前
减脂餐怎么吃？一天两顿，晚上不吃！#健康减脂 #展示一下我的减肥餐
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
⏰晚上6点后不吃东西，真的能瘦吗？ 很多减肥方法，都在强调“几点之后不吃” 但副教授想说：真正重要的，不只是时间点 ➡️ 还有：一天的总摄入热量 在总热量，不变的前提下 👉早午餐，稍微多一点 👉晚餐，简单、清淡 这样既不影响作息，也更容易坚持！ #减肥 #减脂 #减肥误区 #副教授分享 #科学减肥
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培培的减脂日记2周前
中午吃的主食多，晚上不吃主食#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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新闻夜航2天前
3月18日（发布）。20岁女子瘦到皮包骨，查出脂肪肝！早上几乎不吃，中午吃一点菜，晚上吃半个苹果或不吃。
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是柚子吖2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦
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丽丽轻食2周前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂餐#有裙一起打卡 #减脂餐
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爱自律的洋洋1周前
从135~105的总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉，晚上别拿水果代餐，可以吃蔬菜，晚餐最迟7点前吃完#减脂餐#食谱分享 #瘦 #吃瘦不饿瘦
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）3天前
第43集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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吃廋45斥的➖月旨餐（已上岸）2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃。成功管理50斤经验！两个月不吃稀饭🥣不吃油炸不吃精面，从198-148斤，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🥤甜食🍰#吃瘦不饿瘦健康饮食 #年后减肥 #自制减脂餐 #饮食打卡 #家常便饭最养人
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暴食自救吴老师4月前
中午吃多了，晚饭也不太饿，到底该不该吃？不吃？晚上饿了吃零食怎么办？ #暴食症 #控制食欲 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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小米吖2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱#掉秤
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小米吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱#好身材吃出来
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黄陵镇如梦鞋服3天前
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，饿也是有技巧的，不是一日三餐都让你饿着，保证主食，蛋白质，蔬菜都有，不够吃，加蔬菜，在不够吃加蛋白质，主食不要加，相信你能掌控自己的体重，也一样可以掌控你的人生#日常唠嗑
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可乐（减肥版）3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱
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可乐（减肥版）2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #每日减脂餐 #掉秤
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七月3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #展示一下我的减肥餐 #好身材吃出来 #减肥食谱#吃瘦不饿瘦
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我们爱吃肉6天前
上班时间早上中午正常吃，只有晚上不吃碳水，每次都吃得很饱，瘦了2.2斤了。吃瘦不饿瘦坚持中#上热门 #健康减肥健康饮食 #掉秤 #减脂餐 #会吃才会瘦
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我要瘦！3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减肥餐 #减肥食谱 #掉秤#吃瘦不饿瘦
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）2天前
第46集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）5天前
第43集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）3天前
第44集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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柚子的减脂食记2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #减肥逆袭
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）3天前
第45集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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我要瘦！2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#减肥食谱
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）2天前
第45集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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妍妍的减肥日记3天前
减肥是一件非常挑战毅力的事，今天本来打算晚上不吃的，但是中午吃的少，下午就好饿，看啥都想吃，晚饭就没忍住吃了两块肉，吃了好多青菜#减肥 #减肥逆袭
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鲤鱼-小小米3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦#自律#好身材吃出来
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柚子的减脂食记3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱#身材管理
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鲤鱼-小米2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #低卡减脂餐#掉秤#减肥食谱#自律
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鲤鱼-小米3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #真实生活分享计划 #好身材吃出来#减肥食谱
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是柚子吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#减肥食谱
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七月2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #低卡减脂餐#减肥逆袭#减肥食谱#掉秤
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鲤鱼-小小米2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#自律
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大脸张哼哼2天前
主食200克米饭260大卡➕蛋白质鸡腿大概120卡➕蔬菜（200克30大卡）=午餐420卡，还剩580卡，早餐和晚餐平分掉，或者中午多吃点，计算全天热量就好了。#减肥干货常识分享 #减肥 #减肥餐
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爱自律的洋洋1周前
从135~105的总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉，晚上别拿水果代餐，可以吃蔬菜，最迟7点前吃完#减脂餐#食谱分享#瘦#吃瘦不饿瘦
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爱自律的洋洋1周前
从135~105的总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉，晚上别拿水果代餐，可以吃蔬菜，晚餐最迟7点前吃完，不会吃的有#食谱#减脂餐#食谱分享#瘦#吃瘦不饿瘦
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低卡美食分享2天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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低卡低脂4天前
挑战30天廋20，四个月廋30，四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从128到98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #减肥逆袭#年后减肥
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鲤鱼-小小米4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂食谱 #掉秤
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低卡美食分享3天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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芹姐打卡3天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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彩霞吖2天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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嗨！小沈1周前
早上粗粮中午蛋白质晚上蔬菜，减肥也不难，试试这么吃，网友：转发给相亲相爱一家人 #上热门
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青青轻食3天前
从150-95，听我一句劝，改变饮食结构就能痩，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋🥚，掉秤真的筷，中午主食➕蔬菜➕肉。吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭。最迟6点半，就得吃完！#食谱分享 #自制减脂餐 #有裙可以一起打卡
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芹姐自律打卡2天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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安然若梦3天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 三个月掉20斤的经验，少吃稀饭，面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起！
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燕子很自律3天前
从130到99总结如下：一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质， 中午主食➕蔬菜🥬➕肉🥩，晚上别用水果代餐 晚餐最迟7:00之前吃完#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱减肥
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云诺3天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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云诺3天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）6天前
第42集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减脂餐
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低卡低脂3天前
挑战30天廋20，四个月廋30，四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从128到98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #减肥逆袭#年后减肥
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翻滚的棉花糖3天前
成功管理20的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸！早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午多吃牛肉🥩虾🍤绿叶蔬菜🥦，晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶，戒掉甜食。#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱分享 #好身材吃出来 #低卡低脂餐
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低卡低脂2周前
挑战30天廋20，四个月廋30，四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从128到98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #减肥逆袭#年后减肥
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美美姐姐3天前
成功管理40个的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱
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茴光→拿食谱3天前
成功管理40个的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱
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梦梦爱生活4天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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茴光→拿食谱2周前
成功管理40个的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱
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爱自律的洋洋4天前
从135~105的总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉，晚上别拿水果代餐，可以吃蔬菜，不会吃的有#食谱 #减脂餐#食谱分享#瘦#吃瘦不饿瘦
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飞侠0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从126-106早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃鸡肉🍗虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜点🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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飞侠0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从126-106早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃鸡肉🍗虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜点🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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