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秦阳Finn6月前
腿变直怎么练 #小腿外翻#腿直 #健身干货 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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直腿王子徐教痩3周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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张张（减脂版）1年前
七天硬核瘦小腿！（新手版）小粗腿速冲！#瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #小腿外翻
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贾教瘦4月前
肌肉型小腿粗，这套动作，躺床上练真的可以拯救小腿#瘦小腿#碳元素管家健身
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力线运动康复～李伟6月前
三步拥有筷子腿，腿型不好看足弓一定有问题#体态矫正 #漫画腿养成记 #腿型
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李哩 体态美学2月前
小腿外翻 走路外八这样练足弓#小腿外翻
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北大运动医学Garry博士3月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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老刘要瘦（已瘦50斤）2月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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李烈院长助理郑晨明1周前
体雕怎么才能做完美#直腿术 #成都李烈 #李烈直腿 #大小腿 #变美变瘦变好看
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98n鱼8月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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张佳鑫3月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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懂康复运动的小方教练2周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻变直的方法
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七分饱（变瘦变美版）1周前
足弓塌陷腿不直！数万人看过的足弓强化跟练它来啦！巨牛！#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #拉伸 #变美变瘦变好看
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2月前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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王教练体态调整3周前
5个动作打造好看的腿型#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #拉伸
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奈奈臻选1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #拉伸 #好身材练起来
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鑫瑜伽～李俊杰4天前
运动瘦小腿原理：只有10%才有的天赋#健身干货 #身材管理 #运动知识 #运动技巧 #塑形
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身体罗盘5月前
看人先看腿，小腿变美的练习视频来了#体态 #小腿 #体态纠正 #变美 #身材
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MEET南宁上门私教-壹一2周前
一个视频教会你：胫骨前肌的正确练法！ 胫骨前肌不会练？ 一条视频直接教会你！ 找对肌肉、练对动作， 脚踝更稳，走路更轻松，小腿也更好看 #胫骨前肌 #居家锻炼 #体态矫正 #男生必看 #健身干货
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老王会隐身1周前
简单安全，还有作用的健身动作垫脚，提肛练小腿前腰胯#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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运动养生小卫1月前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻#小腿外翻变直的方法
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木易居家塑形8月前
第69集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型 #瘦腿#小腿外翻#日常训练
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大成教练体态重塑6天前
小腿外翻，还很粗壮，显得腿弯，一个动作解决改善，让腿型更好看！#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #瘦小腿 #运动型人格指南
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居家锻炼史老师2月前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻#小腿外翻变直的方法
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健身旺旺汪5天前
小腿粗 O型腿，在家随时都能练，练出直腿就用它！#邪修 #邪修健身 #体态纠正 #小腿外翻 #腿型矫正
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亚历山大觉1月前
小腿很粗 不直，年前就能让腿型变好看 确定不来试试 #小腿粗 #纠正腿型 #体态纠正 #运动 #年前变美
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黄子韬的减肥日记2周前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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小哥子老腰铺4天前
想要迷人的腿部线条，就先练足弓#居家训练 #好身材练起来 #练足弓 #直腿
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徐英杰讲康复3周前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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王教练肌肉力量塑形5天前
上了年纪一定要多练小腿，小腿肌肉的力量决定着你的衰老速度#运动 #中老年居家锻炼
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啊聶要自律1周前
每天拉筋板15分钟，小腿真的变好看啦！ #拉筋板 #拉伸 #瘦腿 #小腿粗 #居家运动
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185的大维维爱健身2月前
就倆动作，每个动作30次/5组就可以 了，一周看效果！做完记得拉伸#小腿外翻#纠正腿型 #瘦腿逆袭 #变瘦变美变好看#居家锻炼
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卢院助理王玺聪2月前
告别大粗腿，绝美长腿轻松拿捏！#大粗腿怎么减 #瘦大小腿 #小腿外翻 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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虎哥的健身日记2周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿
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居家拉伸阿龙老师3天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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185的大维维爱健身4天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对 瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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韬哥运动养生1月前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授3月前
小腿不直 小腿粗 主要是这块肌肉紧而无力 这两招马上安排 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么锻炼改善？膝盖内扣怎么矫正？xo型腿怎么矫正？小腿弯怎么能变直？小腿不够直怎么练？膝超伸，膝内扣会导致小腿外翻，甚至是膝盖不适。腿型问题更重要的是调整调整发力模式，推荐3个纠正下肢发力模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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王老师讲康养2月前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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老梁爱健身9月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来感谢我的！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #健身干货
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Mr.Liu讲训练7月前
一招让腿变直，改善小腿粗 #健身 #减脂 #健身干货 #瘦腿#改善腿型
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核桃（骨折恢复期）6天前
强化足弓，踝关节力量，脚踝稳定性，改善小腿外翻#居家锻炼 #康复运动 #小腿外翻 #脚踝力量训练 #脚踝稳定性
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马硕居家运动2月前
让腿变好看的居家练习 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动 #腿部训练 #正能量
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韬哥运动养生3周前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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范哥说健身6天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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达不刘1周前
想要腿型好看，多拉伸，正确拉伸把腿拉直拉好看～ #拉伸 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿型
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别看我只是一只鱼4天前
足弓有劲了小腿外翻和拇指外翻都能搞定！腿越走越直~#直腿 #居家锻炼 #体态矫正 #小腿外翻 #矫正腿型
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运动康复师卢丹4天前
青少年小腿外翻大腿内旋，一个动作就够了 #体态纠正 #x型腿 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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身体修理工吴773周前
小腿超解压放松的，4个按摩动作 @男朋友来学！ #小腿 #腿部按摩 #推拿 #养生知识 #大庆
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直腿王子徐教痩1周前
不经历酸痛拿来的小细腿教你改善！坚持练我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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小赵旺雪饼🍳1周前
腿精必修课！ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #改善腿型 #好身材练起来
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十年烨爱健身1周前
居家腿型训练#居家锻炼身体#居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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运动康复老师曹曹2周前
三个动作不停的练，腿会变直，会变细，会变得更好看！ #直腿细腿#纠正腿型#居家锻炼#运动养生
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圆圆说5天前
你脚踝一粗一细？其实是力线不对称！ 10分钟跟练，全程力学消肿，不泡脚、不热敷 #腿型#脚踝 #瘦小腿#直腿 #变好看的秘诀
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爱健身的辛运⭐6天前
居家腿型训练 小动作大作用，居家训练腿型#小腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿
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运动养生汤老师2周前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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馒头の逆袭5天前
你们要的跟练来啦！上次五天瘦 1.5，这次七天瘦多少？🔥#真实生活分享计划 #跟练 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦小腿
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懒懒的跟屁虫1周前
帮女友变美变好看 之 给女友提亮小腿 #情侣 #做家务的男人 #情侣日常 #青年大学习 #瘦腿
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就倆动作，每个动作30次/5组✅就可以了，一周看效果‼️做完记得拉伸‼️‼️#小腿外翻 #纠正腿型 #瘦腿逆袭 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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