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吕昕昕1月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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舞紫齐2月前
第1集-协调训练 手动脚就不能动，脚动手就不能动，超级不协调的这组练起来#零基础学舞蹈#爵士舞基本功#协调训练 #一看就会
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0452街舞6月前
#popping #齐齐哈尔街舞 #齐齐哈尔popping 不会动腿，就看看这个吧。
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辣椒CHILLI | 街舞老师2周前
跳舞「邪修」指南！3个方法搞定乐感差/手脚不协调/没质感#零基础练舞基础教学 #邪修 #街舞教学 #干货分享
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舞蹈扫地僧(拉丁舞教学)3月前
跳拉丁舞时脚下不协调如何解决？ #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学 #靖江舞之韵
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旗木卡卡逸🥷🏻2月前
跳舞不协调？街舞老师3步速解#跳舞不协调 #零基础学街舞 #跳舞不协调怎么办 #舞蹈教学
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叶子子少年团3月前
少儿爵士基本功‼️一招解决跳舞不灵活～#少儿舞蹈 #少儿爵士 #爵士基本功 #零基础教学 #少儿街舞
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ZIGO郑元煦3月前
你就这样跟我练，少走多少弯路 #街舞教学 #街舞基本功 #hiphop基础 #零基础舞蹈教学 #zigo基础
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高铭敏摩登舞·简单易懂2周前
摩登舞基本功练什么？给大家一些思路#摩登舞 #摩登舞基础教学 #基本功
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生们是不是一搬腿就脚下发飘、站不住？跳舞一做动作就晃来晃去，腿型不好看，胯还发紧打不开？ 今天一个动作，同时解决三个核心问题：搬腿不稳、腿型难看、胯部僵硬，全程不用器械，站着就能练。 动作非常简单： 双脚与肩同宽站立，先把重心稳稳换到单侧腿，脚外侧用力向外顶，踝关节往外撑，膝关节朝斜前方45°打开顶住。 髋关节保持灵活，上半身慢慢往斜前方趴，膝盖缓慢弯曲，再慢慢站直还原。 全程记住三个关键点： 踝关节向外顶、膝关节向外顶、髋关节稳住不晃动，踝、膝、髋三个关节一起找平衡，绝对不要锁死。 很多舞蹈生练完一次就明显感觉：脚下更稳了，胯不卡了，腿的发力感也正了。 单腿10个为一组，左右各做两组，坚持练，下半身稳定性直接拉满，搬腿、转圈、跳舞都更稳更好看。 想知道更多舞蹈生不伤腰不伤胯、提升发力与体态的干货，下期继续带你精准改善。#站不稳 #腿型不好看 #胯宽腿粗
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爱舞蹈的芳芳2年前
你会不会也是这样，动了手就不会动脚呀？#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈课堂随拍
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黑孔雀舞蹈艺术（基本功）3月前
跳舞 脚底下不稳怎么办？快来试试这两个动作吧！#拉丁 #重心不稳 #力量 #舞蹈教学
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一颗豆芽菜1月前
顶胯划手怎么做 #抖音玩法合伙人计划 #没点本事都跳不了这舞 #零基础自学跳舞 #自学舞蹈打卡 #跳舞基本功入门基础练习
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傲涵拉丁舞💃🏻3月前
脚踝不稳，跳舞发力困难的家人们！脚踝训练跟练练起来❤️#镜面 #形体 #舞蹈 #优雅形体 #成人拉丁舞教学零基础
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秀舞蹈3月前
想要舞蹈跳得好，跳舞细节少不了#零基础学舞蹈 #舞蹈动作分解 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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水灵子舞蹈(瑶海万达店)官方号2周前
#每日一练舞蹈基本功 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈基本功打卡 #学跳舞我是认真的 #学舞记录
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叫我七七就好3月前
主打一个咱跳舞手动脚不动，咋滴，是因为穿上“毛衣”上舞蹈课活动受约束了么？#少儿舞蹈
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红姐爱跳舞3周前
胯不会动，一招教会你，跟着红姐一起练起来#每天坚持锻炼会有不一样的收获！ #创作者中心 #创作灵感 #每日一练舞蹈基本功 #喜欢跳舞哪里都是舞台
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小飞象感统运动-啵啵教练1周前
别把手脚不协调不当回事，孩子穿鞋分左右慢，做操跟不上节奏……影响的不止是孩子的生活，学习，社交……#育儿 #宝妈 #带娃日常 #儿童运动 #上热门🔥
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ByShow舞蹈工作室2周前
零基础宝子跳舞腿没劲儿，快练起来吧#体能训练 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #沈阳 #舞蹈生
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云歌舞蹈1年前
左右妞妞 #适合初学者 #零基础教学 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人舞蹈零基础教学 #基本功练习
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平顶山熙源肚皮舞2月前
这个教法太接地气了，太适合手脚不协调的姐妹学起来了#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞 #东方舞肚皮舞 #熙源东方舞
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春天梨1天前
燃脂操+拉伸 #健身女孩学跳舞 #运动 #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #日常练舞记录
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中考体育成绩提升4月前
协调性差应该怎么做 #协调性训练 #协调性差 #一起来锻炼 #体育运动
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天津舞蹈校医李老师2月前
#创作灵感 舞蹈生脚底不稳，跳舞失误，腿型不好看#腿型 #跳舞失误 #重心转换 #舞蹈生
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车车爱跳舞4月前
练练协调吧 手➕脚的五种练习方法 零基础的保存起来练习吧#hiphop
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
每日一练打卡 129天｜手动胯不会动的姐妹，身体不协调，一起来练习这几个动作，每天10遍#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #跳舞基本功入门基础练习 #创作者中心 #创作灵感
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小圆子妈咪日记～8月前
#一学就会系列 #零基础教学 自学舞蹈第17天，今天练习基本功手脚协调～每天10遍拒绝手脚不协调
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赵赵同学（限流heels少量更新1周前
为什么你躺在地面就感觉被封印，根本动不了 #heels入门 #heels基本功 #零基础学舞蹈 #赵赵老师教跳舞
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小王的舞蹈日记2周前
1分钟带你解决跳舞“软绵绵”问题 #南京成人舞 #中国舞 #零基础学舞蹈 #零基础成人舞蹈 #舞蹈知识分享
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中国舞南一老师2月前
#零基础学舞蹈 #适合初学者 #干货分享 #热点 #每日分享
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信誉4年前
好多家人都说，手会动，脚不会动，今天咋来学一个手脚一起动的一个舞蹈，收藏起来慢慢，学会这只舞，以后跳舞就不难了#零基础学舞
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小游爱跳舞6月前
跳舞时手脚各跳各的（手脚不协调），千万别怪自己“笨”，是身体还没形成默契——大脑像一个新手指挥官，给手发指令时，脚还在等信号儿，肌肉还没形成动作惯性，手脚各按各的节奏动，耳朵抓不准音乐的“节点”，动作总踩在错位的拍子上。说白了，就是神经、肌肉、听觉的“合作经验”太少，别怕，练得多了，身体自然会找到同频的密码#舞蹈分享#业余舞蹈爱好者#跳舞时手脚不协调#自媒体
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莉莉丝魅力提升6月前
30秒学会5个舞蹈㊙️诀让莮人下班就回家 #女性必看 #女性魅力提升 #舞蹈训练 #舞蹈教学分解 #气质修炼
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于是乎说舞蹈4月前
1个方法学会头随身动💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #舞感
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王老师教舞蹈2月前
步伐的移动这样更好看 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈教学
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仙草云端2年前
#从教室到舞台 #活力校园 从脚动手就不会动、手动脚就不会动开始，到完整的跳下来，孩子们爱上了跳舞🥰#古典舞 #丰富的校园生活
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爱跳舞的林糖糖1周前
#舞感提升 #基本功 #跳舞 #美感 #0基础学舞蹈
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大浪教爵士舞6月前
脚步灵活 #成人舞蹈基本功#零基础学爵士舞#学hiphop找大浪#gogongo出发了
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健康舞美达人7月前
#摩登舞教学 #跳标准舞移动想丝滑流畅需避开的雷区你须知！#主页商品橱窗舞鞋舞服穿搭应有尽有#最美舞者 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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瑾鲤1年前
四肢不协调的瑾鲤在夜校练习形体的一天 我真的是四肢不协调，分不清左右，手动脚就不会动。形体课上的啥玩意不是，但是老师真的好好呀#四肢不协调的真实原因 #爱运动的小姑娘 #夜校 #青年夜校
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一梅（跳舞不焦虑）2月前
半年以前没学会继续往前走，慢慢会好起来！#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈老师#舞蹈教学#舞蹈技巧
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小凌子5月前
#零基础学舞蹈#爵士舞基本功#协调训练 手动脚就不能动，脚动手就不能动，超级不协调的这组练起来😂#一学就会 #一起学起来
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腿比命长谭老师3天前
跳舞只会用四肢跳 中段很僵硬怎么办？ 更多舞蹈干货分享，记得关注我呀~舞蹈问题评论区留言哟 #谭老师舞蹈干货 #基本功集训 #同归于尽基础集训 #长沙街舞
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会跳舞的泡妈4年前
第276期｜一跳舞脚就不动了，那就试试这个，让自己动起来#泡妈基本功 #街舞基础 @抖音小助手
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关关老师教舞蹈（小白学跳舞💃）4天前
#零基础学舞蹈#一学就会系列#一步一步教会你跳舞 #基本功
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帘美美6年前
脚不灵活？快来试试这种方法！#曳步舞基础教学 #dou十小助手 #曳步舞
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舞蹈高溪溪2月前
跳舞动作垮怎么办？ 1招瞬间姿态回归！#舞蹈干货 #流量扶持计划 #零基础学舞蹈 #古典舞#成人古典舞
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小野2月前
为什么老是四肢不协调呀，手动了脚不会动 动脚了手不会动😭#鬼知道我练了多少遍 #跳舞我不是专业的 #这个动作有点难 #日常分享 #运动女孩
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日照阿焦（女装）1月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
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杨晨大神羽毛球学院1年前
训练时手动脚不动，那你不就是白练？ #杨晨大神 #羽毛球 #体育 #教学 #日常训练 @杨晨大神直播号
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信誉4年前
好多家人都说不会跳，脚会动，手不会动，今天教大家一个手脚一会动，收藏起来慢慢学，你一定能学会，#广场舞 #适合初学者
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中国舞南一老师1月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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小欢舞蹈教程号1周前
甩头教学来啦✌🏻跳舞不是只有手和脚在动，头也能跟着动，学会头的各种运用，舞感会提升很多#甩头教学 #表情管理 #零基础舞蹈教学 #爵士风广场舞 #零基础学舞蹈
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小鱼儿🐠的鱼🐟2天前
四肢不协调🤭的我之前很难坚持一周连续运动30分钟以上，刚开始10分钟都不想动，短短续续的尝试，发现暴汗后可以让心情变好，身体充满力量和阳光☀，我爱上运动打卡了💞🌟#跳就完了 #跳舞减肥暴瘦全身 #保持好身材
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中国舞南一老师2周前
#干货分享 #适合初学者 #舞蹈 #零基础舞蹈
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澄明聊太极2月前
手动脚不动脚动手不动 #武术 #太极拳 #太极拳教学#中国功夫 #澄明聊太极
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于是乎说舞蹈3月前
1个方法学会头随身动💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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爱跳舞的林糖糖1周前
#跳舞 #高级感 #基本功 #0基础学舞蹈 #dance
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金金讲舞蹈记录生活2天前
#随变一拍都很夯 学舞蹈记不住动作，记住这几点帮你改掉坏习惯#舞蹈知识分享#女性成长力量#口播#金金老师教舞蹈
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拽娘1周前
拍跳舞视频记不住动作这样拍很简单#跳舞#拍摄技巧分享#提词器#抖加小助手 #知识分享
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悠悠（剪辑）6月前
学会这个方法，再也不用担心你的视频不会动了#剪辑教程 #剪映 #舞蹈运镜 #邪修剪辑 #零基础学剪辑
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金大禧3月前
学会了手动不会腿动 ，学会了腿还的➕头再来前后左右我全程懵圈状态。我决定不再欺骗自己也不能再继续折磨老师了🤦‍♀️🤦‍♀️#认知觉醒 #这年头挣钱不容易 #抖音短视频#人生修养
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珍珠奶茶🍰8月前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧#水灵子舞蹈 @抖音热点宝
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还是有好多家人们说，还是不会跳，还是脚会动，手不会动，不会的家人们，一定要收藏起来慢慢学，学会了基本功，你才能跳更多的舞#适合初学者 #广场舞
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