您是不是在找：

AM普拉提Mia6月前
普拉提Cadillac｜全身恢复训练60分钟排课 凯迪拉克在场馆属于很重要的一个设备，利用不同的弹簧，挂钩的设置适用于不同客户。12.22-12.27为期6天的国际认证课程，欲订从速🔥 #普拉提大器械 #恢复训练 #武汉普拉提 #美国balancedbody #普拉提
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
河北原瑜伽6天前
石家庄斯多特正版普拉提教学🔥 凯迪拉克床·俯卧推拉+后背伸展｜开肩美背、改善圆肩驼背 ✅ 器械设置（斯多特标准） 床体平垫｜单根上轻/中弹簧｜杆位一臂距离胸口高度 ✅ 起始姿势 俯卧中立位｜核心收紧｜肩胛下沉后收｜全身延长 ✅ 呼吸节奏 吸气拉 → 呼气推+背伸展 → 吸气回落 → 呼气推直 ❌ 不塌腰、不耸肩、不仰头 ✅ 先背发力·脊柱延长·肩胛稳定 石家庄的姐妹，久坐办公、圆肩驼背、肩颈僵硬 练这一个动作就够了！ 精准开肩、薄背、挺拔体态，背薄一寸年轻十岁✨ #斯多特普拉提 #普拉提教学 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #石家庄普拉提
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
4S普拉提培训指南1年前
燃脂跟练普拉提｜核心床上 爆汗指数7（1-10） - 1小时燃脂跟练，明日更新后半段 （片尾附赠完整编排文字版本和器械设置） - ⚠️ ·心血管疾病、关节损伤未愈请谨慎训练 ·尽量准备防滑袜和防滑垫哦因为你将大量出汗🥵 - 如需更多课程内容🉑️选择学习全套线上课或者同款普拉提线下培训 【4S近期普拉提课程站点】 上海、北京、长沙、青岛、深圳、武汉、郑州、汕头、南京、珠海、西安、合肥、中山、杭州…普拉提私教&小班课、小工具&大器械等教培#普拉提 #健身 #瑜伽 #核心床 #普拉提培训
00:00 / 28:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2086
Yuki的瑜伽馆设计1年前
100平出头能开瑜伽普拉提馆吗？ #设计案例分享 #瑜伽馆设计 #瑜伽馆装修 #开瑜伽馆 #小面积瑜伽馆
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
薯条的数码圈3月前
Apple Watch s11到手❗️一定要码住这5个设置 #Applewatch使用小技巧#实用数码技巧分享#数码大玩家#applewatchs11 #applewatch
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2343
普拉提-Jane军8月前
【彬彬兔普拉提】 今日分享稳踏椅上的下腹训练 对产后妈妈友好哦 下腹发力感超好的动作#下腹训练#稳踏椅#普拉提#我的普拉提日常#体态调整
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
果粉智能手表1周前
藏在袖口的光是专属自己的暗语 #智能手表 #华强北s11 #电话手表 #住宿生专用 #女生必备
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一笑瑜伽馆官方号8月前
60个普拉提大器械动作（1/60） 初级动作:脚部练习Foot Work训练次数:10~12次x3组 器械设置:弹簧一根红一根绿(蓝)或两根红，脚杆4档，头靠可调高 训练目的: 1 增加躯干稳定性2调整下肢排列 3 增加髋关节灵活性4提高踝关节灵活性注意事项: 1.下肢关节疼痛及不能长时间仰卧人群谨慎练习 2.下肢疼痛者避免弹簧过重 #普拉提核心床 #pilates普拉提
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
约小竹普拉提(威海万达广场店)官方号10月前
普拉提日常|手臂核心系列 设置:弹簧一根绿色 练习每组10-12每次3组 训练目的: 1️⃣瘦手臂 2️⃣核心强化 3️⃣紧致小肚腩 过程中控制核心 骨盆稳定 [666]
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一起深呼吸2月前
🔥一组动作瘦腰瘦手臂 弹簧设置：一根黄色#普拉提 #体态纠正 #马甲线 #女子塑形 #瘦手臂
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Tina普拉提5月前
普拉提核心床练手臂，甩掉拜拜肉 初级动作：坐姿手臂练习Seated Arms 训练次数：10~12次 X2~3组 器械设置：长盒子，弹簧一根绿（蓝）～一根红之间（前划系列一根红，后划系列一根绿或一根黄） 训练目的： ①： 增加肩关节灵活性 2 加强肩带稳定性 3： 增加躯干稳定性和核心控制力 ④ 美化手臂线条！注意事项： 1.臀部与盒子边缘保持一个手掌的距离 2.腕关节疼痛可握紧手套 3.肩关节问题者调轻弹簧 4.身体重心垂直向下 #见人不如健身#普拉提#普拉提大器械#普拉提核心床#普拉提教练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
一起深呼吸2周前
🔥四个动作解锁少女背 弹簧设置：挂满 #普拉提 #美背训练 #女子塑形 #核心床训练动作 #瘦背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
4S普拉提学院院长 王冰箐9月前
普拉提核心床-改善骨盆前倾，小肚腩#普拉提大器械 #普拉提核心床
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
普拉提（女子塑型）器械源头工厂4月前
仰卧核心训练合集，轻松get人鱼线 弹簧设置:1蓝1黄 组数:8-10个#普拉提器械 #普拉提器械 #普拉提 #健身器材 #减脂塑形
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
一起深呼吸2周前
🔥4个动作美背纤臂训练，拿去直接用！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #女子塑形 #美背训练 #瘦手臂 #核心床训练动作
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
一起深呼吸2月前
🔥瘦腿！改善假胯宽，调整腿型！ 弹簧设置：一根绿色#普拉提 #瘦腿 #腿型矫正 #好身材练起来 #女子塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
一起深呼吸2月前
🔥翘臀不粗腿，臀腿训练组合！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #普拉提核心床
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Apple用户服务专家5月前
Apple Watch S11保姆级教程来咯❗️新手速成 让我康康是谁买了iwatch还只会👀时❗️ 赶快🐎住这些实用操作📝 让你的美丽小废物💖 #applewatch实用技巧 #智能手表 #苹果手表 #iwatch #applewatch
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
露源瑜伽普拉提 （合肥北城国徽苑店）5月前
合肥姐妹看过来！露源瑜伽馆太神啦！普拉提大器械套餐原价保密，现仅296！S11区宝藏地，好评榜有名。练三年不如器械上身，脂肪绕道。今晚打卡，掌控身体！ #国庆给生活分点红 #爱上普拉提 #假期第一口敬自己 #探店加油 #加油
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一笑瑜伽馆官方号7月前
普拉提核心床-手臂练习细节 初级动作:仰卧手臂练习 器械设置:弹簧一根绿(蓝) 训练目的: 1增加身体稳定性 2强化肩关节灵活性 3强化肩带控制力 4强化手臂后侧力量 注意事项: 肩关节有问题者谨慎练习#普拉提 #普拉提核心床 #美背#瘦手臂 #普拉提大器械
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
混入猫群的羊1周前
萌新视角之《火炬之光无限》萌新教学系列-实战篇（序2） #火炬之光无限#火炬之光#萌新教学#火炬之光s11#游戏
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Hello普拉提花花7月前
Reformer 1腿不直⁉️就练这六个动作 簧设置：2红弹簧或者1蓝、1红 由于久坐习惯，身体后表链容易薄弱 强化𡰪侧帮助改善体态 缓解大腿前侧紧张，既能改善腿型，又能瘦腿 快来试试吧~ #普拉提 #塑型瘦身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
一起深呼吸2月前
🔥核心床动作分享，一个动作改善假胯宽！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #改善膝超伸 #核心床
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安安一人一馆赋能1周前
No.31 设定公开课 低成本获客 设置公开课的门槛，分享专业知识，但是同时可视化拆解门店的课程产品，进行种草营销，进行客户的高效转化。给门店带来裂变 #一人一馆创业#教练创业#瑜伽馆经营管理#女性创业 #一人一馆普拉提工作室
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Q姐健身创业1年前
薪资设置#私教工作室 #健身行业 #瑜伽普拉提 #健身工作室
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
悦欣普拉提·女子塑形1周前
螺旋功能塑形——核心稳定 告别单一平面训练，合理施加三维阻力，精准雕塑身体，有效改善体态，让身体恢复出厂设置，告别代偿与疼痛。 #北海普拉提#螺旋功能塑形 #核心稳定 #运动女孩 #快乐就这么简单
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一起深呼吸2月前
🔥强化核心力量、肩关节稳定性！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #减脂塑形 #普拉提排课 #女子塑形 #好身材练起来
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
常常视频博客6月前
S11上市后S10更值得买？S10一年使用体验！ #applewatch#苹果手表#运动手表#applewatch11 #applewatch10
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
果果智能手表1周前
时间终于从考卷里逃出来陪着你 #智能手表 #华强北s11 #电话手表 #住宿生专用 #女生必备
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
欣瑜伽普拉提8月前
每天分享一个普拉提动作📖（9） 动作名称：仰卧肩关节灵活 设置：1蓝/2黄 从塔架上方挂弹簧 好处： 1️⃣帮助增加肩关节灵活性，增加监关节意识感 2️⃣肩胛骨和肩关节的协调性合作对位练习 加腿后挑战核心 #普拉提#每日分享 #运动 #欣瑜伽普拉提
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Yeon妍3月前
普拉提经典动作Scooter滑板车细节不只在支撑腿哦，更多的详解分享给大家 #运动康复 #体态矫正 #体态调整 #普拉提器械 #爱上普拉提
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
一起深呼吸2月前
🔥强化脊柱灵活性，挑战核心力量！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #核心力量#瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
宁波｜轻境零基础普拉提教培11月前
#普拉提 #爱上普拉提 #体态调整 #运动康复 #主动恢复训练的好处
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Leaf说普拉提1月前
16分钟停歇式哑铃肩背｜年前体态急救计划📅 轻松驾驭 新手可冲 过年炫饭无负担 年前塑形懒人友好版来啦 16分钟哑铃肩背跟练 设置合理停歇间隔，运动小白也能完整跟完 不费腰、不费腿，专注肩背发力 改善含胸驼背，打造流畅肩背线条 每天固定时间练一组 不用节食，不用高强度虐练 肩背舒展挺拔后，整个人气质直接翻倍 年夜饭、聚会、走亲戚 体态在线，怎么拍都上镜 这个新年，做背影都好看的小仙女～ #肩背训练 #哑铃肩背 #居家健身 #居家肩背训练 #真实生活分享计划
00:00 / 16:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
一起深呼吸2月前
🔥灵活脊柱，练出迷人平坦小腹！ 弹簧设置：一根绿色 这一组动作既能强化脊柱灵活性，瘦肚子，还能强化手臂力量👍 #普拉提 #好身材练起来 #女子塑形 #核心力量 #减脂塑形
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
境·普拉提6月前
🌙月亮长箱 下半身伸展序列 适合初学者✌ 这组序列非常适合普拉提初学者练习，尤其是在教授膝部伸展和下伸展动作时！ 弹簧的范围按照自己的能力设置，一起来学习吧！🍃#爱上普拉提 #普拉提器械 #境普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
左右普拉提郑州分校1月前
普拉提大器械全场馆中梯桶上的【侧屈】动作能够帮助建立核心力量，塑造腰部线条，打造小蛮腰! 器械设置:梯桶和梯架之间距离为训练者小腿长度 作用： 1️⃣强化躯干侧屈肌群的离心控制能力 2️⃣增强躯干稳定性 3️⃣强化核心力量 #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1754期郑州站day7️⃣实况 由“修罗手”刘佳老师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜3🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜3🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜3🈷️16-22 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 🚩郑州分校｜4🈷️1-7孕产 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宁好☘️6月前
打卡100个普拉提动作（2）📖 NO.2 Reformer｜long stretch series-inverted V 核心床｜长伸展系列 🫧器械设置：1红 🫧动作好处： 1️⃣强化肩带稳定能力 2️⃣强化腹部核心力量 3️⃣增强髋关节灵活性 4️⃣增加脊柱动态稳定性 #pilates普拉提 #每天一练 #健康 #你的坚持终将美好 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
悦己普拉提1周前
推荐百灵路悦己普拉提，1节小班体验课原价99现49.8元。塑型紧致，抖音4.8分，卡项灵活，店好停车，速开启美丽之旅！ #舞蹈机构 #普拉提 #禅柔 #孕产瑜伽 #周末时光
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
喜颜健身塑型4月前
45 分钟暴汗普拉提！全身塑形加速器💥 想紧致身材却怕无效健身？Dancique Fitness 来炸场！ 45 分钟高强度全身普拉提，不划水不摸鱼， 每一个动作都精准燃脂 + 塑形，腰腹赘肉疯狂燃烧， 练完臀线 up、腰线明显，全身线条都变顺， 新手也能跟上（记得循序渐进），暴汗爽感拉满， 评论区打卡，看看谁先练出 “普拉提身材”！ #普拉提跟练 #高强度塑形 #爆款健身课 #全身紧致 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 40:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
MM🫧2周前
居家锻炼｜5个全方位流动性训练 长期久坐、训练后浑身僵硬，每天早上或训练前花3分钟练一吧#创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #运动 #干货分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
麦子瑜伽跟练2月前
瑜伽拉伸➕垫上普拉提，减皮下脂肪特快 🌟为“易胖体质”按下暂停键。 感觉喝口水都长肉？问题可能不在于吃什么，而在于身体处于怎样的代谢模式。通过系统性的瑜伽能量激活，我们致力于重启你身体的“出厂设置”——提升基础代谢率，优化荷尔蒙平衡，改善循环与消化。这不仅是在减掉现有脂肪，更是在改造你的体质，让你从此拥有一个更乐意消耗而非储存能量的身体。 #减脂#减皮下脂肪 #皮下脂肪 #拉伸 #垫上普拉提
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
晓星的普拉提教室9月前
#普拉提大器械私教 #运动健身 #虐腹 #腹肌 #普拉提 腹部强化训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
普拉提训练师1月前
普拉提核心床｜把身体拉回“出厂设置”的感觉太爽了💦 普拉提不是瑜伽，是用精准控制唤醒身体每一寸肌肉。 这个核心床动作，看似简单，却能同时激活核心、拉伸脊柱、雕刻线条。 每一次呼吸，都是和身体的深度对话；每一次伸展，都是对自己的温柔雕琢。 不追求速成，只享受慢慢变美的过程。 你愿意和我一起，用自律遇见更好的自己吗？💫 #普拉提 #核心床 #普拉提大器械 #健身女孩 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
倩倩穿搭1周前
华强北智能手表s11双系统摩斯密码蜂窝可插卡智能手表华强北手表
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一起深呼吸1年前
🔥一个动作塑造腰部曲线，打造小蛮腰！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提核心床 #女子塑形 #腰腹训练 #核心力量 #小蛮腰
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一起深呼吸4月前
🔥强化核心、肩背、手臂力量 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #女子塑形 #肩背训练 #瘦手臂 #减脂塑形
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
是蕙蕙丫（全脂版）3月前
核心床肩背核心组合串联来喽～ #普拉提 #普拉提核心床 #核心床训练动作 #核心床 #核心床肩背训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
一起深呼吸4月前
🔥打造侧腰线 强化肩背手臂力量 弹簧设置：一根黄色 #普拉提 #体态矫正 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦腰腹
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Nick晨3月前
新入手Apple watch必备6个实用技巧 #Applewatch #苹果手表技巧 #苹果手表S11 #watchOS26 #苹果手表表带
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4282
左右普拉提郑州分校6月前
普拉提大器械全场馆中梯桶上的【侧屈】动作能够帮助建立核心力量，塑造腰部线条，打造小蛮腰! 器械设置:梯桶和梯架之间距离为训练者小腿长度 作用： 1️⃣强化躯干侧屈肌群的离心控制能力 2️⃣增强躯干稳定性 3️⃣强化核心力量 #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1621期郑州站Day6️⃣实况 由“塞纳鹿”贾彤老师授课 ——下期开课—— 🚩郑州分校｜10🈷️18-24大器械 🚩郑州分校｜11🈷️14-20大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
深圳睿因斯普拉提5月前
普拉提核心床：3个动作瘦手臂和拜拜肉💃 #南山普拉提 #福田普拉提 #深圳普拉提 #福田普拉提私教 #南山普拉提私教
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
曙光3c数码(商品在橱窗)2周前
华强北s11智能手表
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
上壹Hpeobe6月前
#普拉提 #pilates普拉提教培#武汉普拉提教练 器械设置： 器械1根红/1/2 禁忌症/修正： 肩夹挤症、膝盖痛、怀孕坐盒子 目的：提高上肢肌力、肩关节活动度、肩胛骨稳定性、增强核心控制 口令： 跪姿中立位，吸气低跪姿，呼气到高跪姿预热。 动作1；吸气高跪姿预备，身体垂直于地面，收核心，收助骨，双手画弧线来到与肩同高，动态3-12次。 动作2；吸气高跪姿预备，身体垂直于地面，收核心，收助骨，呼气双向水平两侧打开，抱大树🌳，重复3-12次。 动作3；吸气高跪姿预备，身体垂直于地面，收核心，收助骨，双手爱心放在额头，吐气爱心发射向前推出去，重复3-12次。 R降阶/P进阶：R-低跪姿or坐盒子、弹簧适中 P-增加阻力（弹簧加重、往前跪、绳子缩短） 相关动作：Supine arm Series、Rowing Front、Standing Arm Series Facing Front,等动作…. 留意错误：沒有中轴延伸、肱骨头往前顶、骨盆前后倾、手腕屈曲or伸展、耸肩⋯
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
KK-2周前
平价版！而且专业能力非常强的瑜伽普拉提给大家找到啦！#三门峡 #瑜伽普拉提 #核心床 #零基础瑜伽教练班 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
悠然普拉提｜钰潇3周前
#肩背60分钟排课口令#普拉提核心床训练
00:00 / 18:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
晓岩普拉提美学空间1周前
记录北极星普拉提自我练习的每一天#北极星普拉提 #晓岩普拉提美学空间 #瑜伽普拉提#上海市徐汇区瑜伽普拉提#上海市中心性价比最高瑜伽普拉提
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
A新创数码科技2月前
来来来顶配s11插卡手表来了 #手表 #智能手表 #手表推荐 #插卡手表#dou上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
迦哥智能手表3月前
你们要的s11Ultra3代测评三角洲来了！ #乔雷斯S11Ultra3 #游戏手表 #三角洲测评 #智能手表测评 #评测
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
鱼骨大人1月前
AppleWatch更新系统太慢怎么办？ #applewatch #applewatchs11 #applewatch11 #苹果手表 #鱼骨大人
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞246

简介:

您在查找“s11能设置普拉提”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: