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体育星1年前
#体育星 热身运动 1.踝关节环绕 2.膝关节环绕3. 肩关节环绕 4.颈部环绕 5.弓步后转体 6 .弓步压腿 7.高抬腿#一起来锻炼
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全国总工会1年前
【14.踝关节环绕】#全国职工文体示范活动 长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症，别让崴脚形成习惯，请这样保护你的踝关节。#工间动起来 更新时间每日早八点，记得来打卡哦~
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潍坊工会1年前
14【踝关节环绕】 长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症，别让崴脚形成习惯，请这样保护你的踝关节。#潍坊 #工间操
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上海体育6年前
居家健身之足踝环绕#战胜疫情dou行动##爱申活暖心春##宅家运动会#
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医德2周前
绕脚腕儿一圈的3个穴位“解溪穴”“太溪穴”“昆仑穴”
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HH运动康复2月前
脚踝肌贴打法 8字绕踝+脚踝锁跟稳定#保护脚踝 #康玛士 #肌贴
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专注健身教学的AC1周前
今天练3个动作：改善脚踝灵活性 #脚踝绕环练习 #动态拉伸激活 #关节稳定性强化 #运动表现提升 #预防脚踝扭伤
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健康数字体育1年前
第 3 集|#体育星 热身运动 1.踝关节环绕 2.膝关节环绕 3.肩关节环绕 4.颈部环绕 5.弓步后转体 6.弓步压腿 7.高抬腿
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YHC的光10月前
怎么锻炼足踝关节？#创作灵感 #运动医学 #3D动画 #足踝
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日行万步3年前
科学健身十八法（十六）足踝绕环，提高脚踝节的灵活和力量，随时随地都可以日常练习的小动作，快来get吧~#全民健身#办公室健身操
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HH运动康复1月前
脚踝肌贴打法 马蹬贴+8字环绕#脚踝#肌贴 #运动损伤
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✨李金沐瑶💧1月前
#《踝部环绕》 #灵活脚踝 预防扭伤，不跑不跳，每天练2组，越练越精神～打卡攒人气中，关注我，一起练更全的动作！
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扬州发布4年前
【战疫·连环健】第十六式：足踝绕环#看扬州 #风雨无阻护扬州
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上海维林诺运动康复中心1年前
踝关节扭伤康复操。 动作一：小范围环绕， 尽量保持腿部不动，将脚踝分别进行上下左右环绕运动，每次两分钟，每天练习两次。 动作二：抗阻踝外翻， 坐在床上，两腿平放，用弹力带套住，双脚将换侧脚，用力外翻十次为一组，共四组，每组间隔三十秒，每天练习两次。 动作三：抗阻力绷脚， 将弹力带一端握在手中，另一端套在脚上，患侧腿部平放，前后活动脚腕至最大程度时稍作停顿，然后慢慢放松，十次为一组，共作四组，每组间隔三十秒，每天练习两次。 动作四：平衡力练习， 站在平衡垫上，腿伸直挺胸抬头，将重心集中在一只脚上，尝试踮脚另一只腿轻微上，抬保持平衡，每天练习两次，每次三组，每组一分钟，中间间隔三十秒。 #足踝扭伤 #崴脚 #康复运动 #康复训练 #维林诺康复中心
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郑大一附院妇科肿瘤与生育力保护1年前
#第三届512护理科普短视频大赛@健康河南 @河南省医学科普学会 #康复运动 #医学知识科普 @抖音小助手 @抖音热点宝 @郑州大学第一附属医院妇三科 @抖音 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官
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慢慢跑着聊家政1周前
跑过风景，跑过压力，遇见更好的自己。 # 脚踝环绕 #高抬腿走 #后踢腿跑 #弓步压髋 #侧弓步 #髋关节环绕-----
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小马同学爱踢球1月前
脚踝“甜甜圈”训练，一个有趣的训练 #脚踝稳定性训练#功能性训练#改善腿型#强化脚踝#千万不要随便试
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蛋糕爸的自律时光1月前
跑前热身别偷懒！一个简单的脚踝环绕，既能预防崴脚，又能让跑姿更稳，跑中也一定要注意姿势要领别马虎。超慢跑的的兄弟姐妹们，大家一起加油哈，明早8:20我们继续一起超慢跑。 #超慢跑的效果 #超慢跑的好处 #超慢跑减脂 #大体重减肥 #为每一种未来
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贵州工会1年前
【14.踝关节环绕】#全国职工文体示范活动 长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症，别让崴脚形成习惯，请这样保护你的踝关节。#工间动起来 更新时间每日早八点，记得来打卡哦~
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）3周前
崴脚后脚踝晃悠不稳定，学会这个小技巧！#崴脚 #医学科普 #健康
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足踝康复韩教练1年前
坐姿脚踝画圈，加速恢复 缓解浮肿僵硬#足踝扭伤 #崴脚康复 #脚踝终结者 #足踝扭伤恢复
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体育有约3年前
健身十八法~16足踝绕环#健身 #健身 居家健身##运动健身
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HH运动康复2月前
脚踝肌贴打法 马蹬贴+8字环绕贴法，加强脚踝整体稳定性#脚踝稳定性 #康玛士肌肉贴 #运动康复
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勒一昂梁.6天前
频转脚腕，活力常伴。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦
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符号健身1年前
踝关节功能灵活性训练，增强下肢的协调性和稳定，减少受伤风险 #踝关节扭伤 #踝关节灵活性训练 #健身
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运动康复张宇飞1月前
#运动康复 #足踝扭伤康复训练 #崴脚 #足踝扭伤康复训练
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五纬呼吸空间2周前
长期失眠多梦可以试试做一做这个训练 #前庭训练 #足踝 #居家锻炼 #体态纠正
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浪浪山小猪猪11月前
#踝泵运动 #踝泵运动怎么做 屈伸运动和环绕运动每天3-4次，每天到20-30组，运动频次可根据活动耐力适当调整。
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苏苏😀3周前
#每天练一练 脚踝溜溜球，也叫脚上呼啦圈，老少皆宜简单易学。玩法很简单把脚环套在一侧脚踝，顺势甩动小腿带动球体绕身旋转，保持节奏就能连续玩。这项运动好处多多，锻炼下肢力量与脚踝灵活性，运动中持续甩动、跳跃，能有效活动筋骨、促进血液循环，缓解久坐久站带来的腿部僵硬，每一圈转动都是对身体的掌控与突破。小小的脚踝溜溜球，让简单的运动，成为日常里治愈又充满力量的小美好！
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骨科童伟1年前
膝关节置换术后康复锻炼 第一阶3：踝关节环绕运动
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歪比巴卜.6月前
足下垂与足内翻8字缠绕：起点方向从内侧绕过足底到外侧，再从外侧绷带通过8字系于踝关节内侧上方，最后从外侧踝上方再绑到内侧足底（重复以上动作）注意:内翻绑法的外侧拉力比内测要紧，过程中保持绷带的平整。此方法不适用于跟腱短缩患者。#8字环绑法 #足下垂足内翻
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内蒙古自治区总工会官方账号1年前
内蒙古自治区总工会工间动起来职工健身短视频 14踝关节环绕
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北京脚踝运动-李老师7月前
脚踝扭伤周围一圈不适#脚踝扭伤 #脚踝力量训练 #脚踝力量
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大海运动表现1年前
1个视频告诉你如何训练强化脚踝！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #脚踝力量训练
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善医堂养生6月前
每天练一练，身体更轻松 #养生 #肩颈 #一起来锻炼 #居家锻炼
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鑫源5年前
跑前热身之八：脚踝环绕！
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肌骨运康 Lab.Rehab4月前
15分钟脚踝稳定训练，告别不稳与酸痛！ 你的脚踝总是晃动、不稳或容易酸痛？ 💪 这套15分钟训练，每周三次，就能改善脚踝稳定性和力量： 1️⃣ 四向踏步 — 建立内部稳定支撑 2️⃣ 弹力带脚踝内翻 — 锻炼内侧肌群 3️⃣ 弹力带脚踝外翻 — 强化外侧控制 4️⃣ 综合稳定力量训练 — 同时提升力量与平衡 ✨ 坚持练习，你的脚踝会更稳、更有力，走路运动都更轻松！ #健身干货 #运动康复 #足踝稳定性训练 #足踝 #贵阳
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运动医学曹建刚3周前
#踝关节力量训练 #踝关节稳定性
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昕悦飞扬儿童能力训练4年前
热身运动-踝部环绕运动
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长沙速一田径3年前
一根弹力圈增强脚踝稳定性 #踝关节 #脚踝力量训练
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梁柏城7月前
最有效的踝关节练习，我们的踝关节都需要哪些能力？#运动康复 #运动表现 #脚踝 #体育生 #足部力线
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关节微创李宇10月前
如何科学锻炼踝关节？三种方法跟着练起来。 #踝关节 #踝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #关节保养 #关节微创李宇
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运动康复1周前
#踝关节 #踝关节康复 #踝关节扭伤 #踝关节训练 #踝关节骨折
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瑜伽、普拉提教培(咨询小助理)2月前
空中瑜伽课堂——脚踝绕带式讲解(一) #空中瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院
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KSL运动康复与体态中心10月前
🔥崴脚后必练！4个弹力带动作强化踝关节，告别习惯性扭伤!#嘉兴KSL运动康复 #踝关节康复 #崴脚康复 #运动损伤康复 #创作者扶持计划
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动作家学苑2月前
踝关节稳定贴扎方法 #踝关节 #崴脚 #运动康复 #康复 #动作家学苑
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活蹦乱跳的体育老师9月前
学会“环绕地球”你就是学校足球一哥 #足球#atw #足球教学 #亚瑟士足球鞋 #亚瑟士dslight
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瑞生运康小华3周前
弹力带踝环转
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冰大兽😈sps结构训练2周前
足踝+脑神经并不整体，身体变化整体，中轴线，三个面才是真。#健身 #足踝 #脑神经 #sps螺旋链 #运动康复
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灪鸜健身2年前
爱打球的兄弟们一定要保护好脚踝，全方位环绕设计，穿上真的很舒服#脚踝终结者 #踝关节 #运动 #脚踝力量训练
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Beast体态调整·运动康复工作室9月前
桐乡｜脚踝一圈每天都难受不舒服，打篮球的常见问题 #桐乡脚踝康复
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乄没の囿ゑ妳1年前
脚脖两侧51天手术后，踝关节360度环绕锻炼，脚脖关节很紧很僵硬，有点难锻炼
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五纬呼吸空间4月前
足踝功能训练双脚交互练习 #体态纠正 #纠正腿型 #纠正腿型 #产后恢复 #足踝
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同慎德中医馆（鄢陵店）1月前
小宋教你脚踝环绕训练#鄢陵
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健行者康复明威老师2月前
脚踝转动里面响，现场改善现场教学 #脚踝 #脚踝弹响 #健行者运动康复
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沈光思医生1年前
踝泵环绕锻炼。主要用于下肢手术，如半月板手术，膝关节置换，交叉韧带重建等。可以锻炼小腿肌肉，预防血栓。锻炼前请咨询您的手术医师，是否适合锻炼。#膝关节 #居家锻炼 #半月板 #前交叉韧带重建 #运动康复
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运动医学曹建刚5月前
2个动作提升踝关节稳定性 #踝关节 #关节稳定性 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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祁祁2月前
越简单的动作越是高效#足踝功能 #下肢力线 #螺旋链训练 #体态调查#居家锻炼
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medi迈迪官方直播间1周前
静脉曲张人7天养成运动习惯之第四天踝关节环绕
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肉导🥩💪🏼1周前
足踝：“我从未如此灵活”！ 足踝功能恢复焚决！#健身干货 #足踝
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持之以恒8月前
脚踝内翻与足踝旋后 #运动康复 #脚踝 足跟内翻 足小指外侧走路疼 感觉重心在脚的外侧边缘等问题，解决它们你可能需要先了解它的功能！
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鑫源4年前
#热身运动 #脚踝环绕
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